"Śniadanie na wsi" i "utrata wagi" to dwa zwroty rzadko, jeśli w ogóle, znalezione w tym samym zdaniu.

"Śniadanie wiejskie" przywołuje obrazy talerzy przepełnionych bekonem i herbatnikami, podczas gdy jedynymi herbatnikami, z którymi najprawdopodobniej wiąże się utrata wagi, są bez smaku odmiana wody. Ale ubicie zdrowego, satysfakcjonującego śniadania dla rodziny i przyjaciół nie musi wykoleić diety. To też nie musi zająć cały ranek. Niezależnie od tego, czy chcesz zaimponować świadomemu zdrowiu gościowi domowemu, czy po prostu mieć nadzieję, że zaoszczędzisz czas na przyrządzaniu swoich ulubionych potraw - bez poświęcania smaku - mamy Twoje plecy.

Zapoznanie się z niskokalorycznymi artykułami spożywczymi poniżej, zamiast typowych domowych i kupowanych w sklepie zakupów, poprawi Twoje zdrowie i sprawi, że będziesz mieć płaski brzuch w mgnieniu oka!

ZAMIAST BISCUITS ...

Zjedz to!

Thomas 'Light Multi-Grain English Muffins, 1 muffin

Wytwarzanie herbatników od zera może trwać wiecznie, a większość zapakowanych odmian jest wypełniona tłuszczami trans, sztucznym tłuszczem - wymyślonym, aby upieczone produkty były bardziej stabilne na półce - co wiązało się z chorobą serca. Każdy z Maślanych Biszkoptów Mary B ma trzy gramy na herbatniki (co jest warte więcej niż jeden dzień), a mimo tego, że jest to etykieta odżywcza na Pillsbury Grands! Ciasteczka z maślanki czytają "0 gramów" w kolumnie z tłuszczem trans, są zrobione z uwodornionego oleju sojowego - martwego gratisu, w którym znajdują się ślady niebezpiecznego tłuszczu w herbatnikach. "Zakamarki Thomasa" oszczędzają ci nie tylko niebezpieczeństw związanych z tłuszczami trans, ale także około 90 kalorii. Smaż trochę masła i przetarte jeżyny na tych dzieciach, aby wzmocnić smak i dodać uderzenie słodyczy

ZAMIAST GRY ....

Zjedz to!

Wywołać bezglutenowy musli Morning Zen, ⅓ szklanki

Grys, składający się z białego ryżu, masła, soli i mleka, jest prawie bezzakłóceniowy. Z drugiej strony niskokaloryczne, wysokobiałkowe musli Evoke zawierają owies, rodzynki, spalające tłuszcz migdały, żurawinę, nasiona lnu i dyni, co czyni go lepszym, bogatym w witaminy kilofem. Jeśli czujesz, że smak tego dania jest niewystarczający, wzmocnij smak - i spalanie tłuszczu - dzięki naszym ulubionym zdrowym dodatkom.

ZAMIAST KUCHNI WĘDZONYCH ....

Zjedz to!

Applegate Naturals Kiełbasa śniadaniowa Natural Classic, 3 ogniwa

Wykonane z humanitarnie hodowanych zwierząt i minimalnych składników, wersja klasycznej strony śniadaniowej Applegate zapewnia stały stosunek białka do tłuszczu. Konwencjonalne wędzone kiełbasy jednak nie. Mają także tendencję do pakowania w niektóre straszne składniki, takie jak glutaminian sodu (MSG) - dodatek, o którym wiadomo, że wywołuje niepożądane reakcje, takie jak bóle głowy i nudności u wrażliwych osób - oraz rakotwórczy składnik znany jako azotyn sodu, barwnik utrwalacz dodawany do mięsa, aby go wyglądać świeżo.

ZAMIAST SWOJEJ GO-TO MUFFIN ....

Zjedz to!

VitaTops Wild Blueberry, 1 Muffin Top

Średnio, duże, komercyjnie przygotowane babeczki mają 521 kalorii i 22 gramy tłuszczu rozszerzającego talię - a przy 400 kaloriach i 15 gramach tłuszczu, domowe odmiany nie mają o wiele lepszych właściwości. Jak na ironię, jeśli chcesz uniknąć kupowania topu z muffinem, przejście na VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops jest najlepszym rozwiązaniem.

ZAMIAST SYROPÓW KONWENCJONALNYCH ...

Zjedz to!

Syrop klonowy ciemny Maple Grove, 2 łyżki

Znane marki syropów, takie jak Aunt Jemima i Mrs. Butterworth, są wytwarzane z dwóch składników, których ciągle mówimy czytelnikom, aby ich uniknąć: szkodliwego dla zdrowia syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i barwnika karmelowego. Najlepszym syropem dla Twojej talii jest syrop klonowy o średniej bursztynowej czystości, taki jak pokazana tu odmiana Maple Grove. Ponieważ smak jest tak skoncentrowany, niewiele się dzieje, oszczędzając kalorie i cukier.

INSTEAD OF HOMEMADE WAFFLES ...

Zjedz to!

Nature's Path Ancient Ziarna Mrożone gofry, 2 gofry

Z reguły gofry są niższe w cukrze niż naleśniki. Mimo to nie wszystkie gofry są bezpiecznymi zakładami na brzuch. W rzeczywistości, tylko jeden 7-calowy domowy wafel wykonany z tradycyjnych składników, takich jak jajka, mąka, mleko, olej, cukier i wanilia, ma około 220 kalorii i jedną czwartą tłuszczu dziennie. Oszczędzaj kalorie i czas za piecem, kopiąc w te kupione w sklepie gofry. Pakują 30 gramów pełnoziarnistych porcji na porcję i są wytwarzane ze składników pożywienia, takich jak komosa ryżowa, proso i amarant, pseudograin bezglutenowy. Aby zabrać te kupione w sklepach gofry na wyższy poziom, serwuj je w postaci zdrowych dodatków, takich jak bogate w przeciwutleniacze jagody, naturalne masło orzechowe i plasterki banana lub mieszankę jabłek pokrojonych w plastry i masła, cynamonu i posiekanych pekan.

ZAMIAST CONVENTIONAL HASH BROWNS ....

Zjedz to!

Mr. Dell's All Natural Shredded Hash Browns, 1 szklanka

Wolałbyś spędzić dodatkowe 45 minut na spaniu lub obudzić się i zacząć rozdrabnianie ziemniaków? Wiemy, z której opcji skorzystamy. Chociaż wybór na zapakowaną odmianę to oszczędność czasu, nie wystarczy jakakolwiek paczka ziemniaków, jeśli chodzi o utratę wagi i lepsze zdrowie. Wiele popularnych marek w supermarkecie zawiera szkodliwe dla zdrowia sztuczne barwniki i olejki palmowe powodujące zapalenie. Nasza rada: Trzymaj proste, brązowe ziemniaki pana Dell'a. Są wykonane wyłącznie z ziemniaków, idealne płótno do wszystkich ulubionych ziół, przypraw i dodatków.