Niezależnie od tego, czy jesteś elitarnym sportowcem, czy weekendowym wojownikiem, weganinem lub miłośnikiem roślin, wszyscy zaczynają stosować trend białkowy. I nie bez powodu. Dzięki wysokiej zawartości białka w suplementach proszkowych, dodanie szufelki lub dwóch do koktajli, wypieków lub koktajli może pomóc w szybkim zmniejszeniu masy ciała poprzez zwiększenie spalania kalorii, zwiększenie sytości i zachowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Podczas karmienia mięśni w locie nigdy nie było łatwiejsze, nie wszystkie proszki są sobie równe. A wybór najlepszego produktu może być trochę trudny. Z jednej strony są suplementy na bazie zwierząt, takie jak jaja, serwatka i kazeina, a druga ręka to ogród form roślinnych z grochu, konopi, ryżu i soi. I nawet po wybraniu źródła białka, istnieje jeszcze jedna przeszkoda do skoku: dodatki. Wiele proszków dostępnych na rynku jest obciążonych wystarczająco groźnymi substancjami chemicznymi i sztucznymi substancjami słodzącymi, aby zapewnić im miejsce wśród niezdrowej żywności na planecie. To, że twoje białko jest proszkiem, nie oznacza, że musisz zadowolić się nim z etykietą, która brzmi jak eksperyment naukowy.
Ponieważ suplement, który wybierzesz, ostatecznie zależy od twoich osobistych celów - niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, nabrać mięśni, czy też przestać podjadać późno w nocy - stworzyliśmy listę przykładów najlepszych i najgorszych marek, aby pomóc Ci zrozumieć, co zwracać uwagę podczas badania etykiet. Zawęziliśmy szeroką listę suplementów białkowych do jednych z najlepszych dostępnych na rynku białek zwierzęcych i roślinnych - a także niektórych z najgorszych. Wybierz swój proszek poniżej (możesz go łatwo zamówić z załączonych linków!), A następnie dodaj go do każdego z tych 20 koktajli na zerowy brzuch.
NAJLEPSZE NA ZWIERZĘTACH
Po pierwsze, wiedz o tym: białko roślinne jest bardziej odchudzające niż białka pochodzące z mleka. Ponieważ serwatka jest pochodną mleczną, a wiele komercyjnych preparatów ma tendencję do przechowywania wszelkiego rodzaju funky chemicznych proszków białkowych, które wykorzystują to źródło jako bazę, mogą prowadzić do wzdęć i chorób skóry. Jeśli jednak okaże się, że nie tolerujesz nietolerancji laktozy, białka mleka są jednymi z najlepszych źródeł aminokwasów. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrition & Metabolism białka mleka, takie jak serwatka i kazeina, mają zdolność zachowania beztłuszczowej masy mięśniowej i poprawy zdrowia metabolicznego podczas odchudzania .
Zjedz to, nie to! Wskazówka:Kiedy szukasz odpowiedniego proszku na bazie zwierząt, zwracaj uwagę na słowa takie jak przetworzone na zimno, koncentrat (izoluj tylko wtedy, gdy jesteś wrażliwy na laktozę), bez hormonów, karmiony trawą, testowany na niską zawartość metali ciężkich i nie zawierają sukralozy lub sztucznych barwników, aromatów lub substancji słodzących.
Promix serwatki białko serwatki
Źródło białka: karmiony trawą koncentrat białek serwatkowych
Wypłata białka: 25 g na porcję
Jeśli chcesz "szybko działającego" białka, które pobudzi syntezę białek po treningu, idź z serwatką. Podczas gdy koncentrat białka serwatkowego ma mniejszy procent białka niż izolat serwatki, zawiera więcej bioaktywnych związków znajdujących się w tłuszczu mleka, które pozytywnie wpływają na metabolizm i odporność - wystarczy upewnić się, że jest przetwarzany w niskiej temperaturze (przetwarzany na surowo lub na zimno). Ta metoda pozwala mieszaninie zatrzymać wiele jej delikatnych czynników odpornościowych i składników odżywczych pozostawiając ją obciążoną idealną mieszanką łatwo przyswajalnych aminokwasów, związków przeciwzapalnych, niezbędnych tłuszczów, węglowodanów uzupełniających energię, peptydów pobudzających metabolizm, silnych przeciwutleniaczy, i zasadowe minerały.
Dostaniesz jeszcze więcej tych składników odżywczych, gdy twój proszek jest wytwarzany z krów wypasanych na pastwiskach, które mają wyższe stężenie redukujących stan zapalny kwasów tłuszczowych omega-3 i dwa do pięciu razy więcej CLA (sprzężonego kwasu linolowego) niż ich kukurydza i odpowiedniki zasilane zbożem. CLA zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, takich jak spalanie tłuszczu i utrzymywanie beztłuszczowej masy ciała. Oprócz ujędrnienia Twojego ciała, te dwa źródła tłuszczu dietetycznego poprawią również wchłanianie kluczowych witamin i karotenoidów. Nie wspominając o tym, że krowy karmione trawą są mniej narażone na antybiotyki niż krowy zasilane zbożem, co oznacza mniejsze ryzyko budowania oporności na antybiotyki lub niepotrzebnego obciążania.
75, 99 USD (1 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Nagi kazeina
Źródło białka: micelarna kazeina z amerykańskich gospodarstw mlecznych
Wypłata białka: 26 g na porcję
Jeśli szukasz naprawy i odrastania mięśni, weź proszek Naga kazeina przed snem. Kazeina, w przeciwieństwie do serwatki, trawi wolniej (jest to ta sama zasada, co "wolne węglowodany" o niskim indeksie glikemicznym) i pozostaje dłużej w systemie, aby odżywić mięśnie. To sprawia, że jest to dobra opcja, jeśli potrzebujesz przekąski nocnej w dni treningowe: pomoże to w szybkim odzyskaniu sił i zbudowaniu mięśni spalających tłuszcz. Ta opcja ma 26 gramów białka i zero gramów tłuszczu na porcję. (Jeśli chcesz pić serwatkę, możesz to zrobić również w PM: Badanie opublikowane w 2014 roku w British Journal of Nutrition wykazało, że aktywni mężczyźni, którzy spożywają serwatkę w nocy, zwiększają metabolizm następnego ranka.)
90, 24 USD (1, 19 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Mercola Pure Power Protein
Źródło białka: karmiony trawą koncentrat białek serwatkowych
Wypłata białka: 20 g na porcję
Ten produkt ma na celu zwiększenie zarówno poziomu sprawności fizycznej, jak i ogólnego stanu zdrowia. Zawiera unikalną mieszankę wysokiej jakości białka serwatkowego, trójglicerydów kokosowych zasilających mięśnie, prebiotykowej skrobi odpornej, wzmacniających wytrzymałość i stabilizujących poziom cukru chia nasion oraz probiotyków. Probiotyki nie tylko utrzymują zdrowe jelito, ale gdy są połączone z wysokiej jakości białkiem serwatkowym, mogą wzmocnić rozwój mięśni: Probiotyki pomagają Twojemu ciału syntetyzować leucynę, konkretny aminokwas rozgałęziony (BCAA), który jest niezbędny do mięśni budynek.
48, 97 USD (2, 18 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Paleo Protein Pure Egg
Źródło białka: białka wolne od GMO
Wypłata białka: 25, 2 g na porcję
Serwatka wydaje się być pierwszym słowem, jeśli chodzi o suplementację białek. Ale jak już wspomnieliśmy wcześniej, może powodować wzdęcia brzucha. Aby uzyskać lepszą opcję, która pomoże Ci zwiększyć objętość tylko w pożądanych obszarach, spróbuj białko białko jaja, które jest naturalnie niskowęglowodanowe i beztłuszczowe. Podobnie jak serwatka, białko białka jaja, takie jak kompletny, niezbędny profil aminokwasowy, który promuje optymalną regenerację po trudnych treningach. Chcesz poprawić smak bez sztucznych dodatków? Paleo Pure dostarcza czystej blachy (to tylko białka i lecytyna słonecznikowa), aby dodać łyżkę stołową surowego proszku kakaowego, aby zwiększyć spożycie flawonoidów pobudzających mózg, jednocześnie ograniczając apetyt czekolady.
44, 99 USD (1, 50 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Mt. Capra Products Double Bonded Milk Protein
Źródło białka: białko mleka koziego karmione trawą
Wypłata białka: 20 g na porcję
To potężne białko łączy najlepsze z obu światów w suplementacji białek poprzez naturalną mieszankę kazeiny i białek serwatkowych. Stosowanie proszku złożonego pozwala serwatce na pobudzenie budowania mięśni, podczas gdy kazeina hamuje czynniki prowadzące do rozpadu mięśni. Mt. Capra to mała, rodzinna farma na północno-zachodnim Pacyfiku, która wykorzystuje mleko z własnego wypasu na pastwisku w proszku. Jeśli twoje ciało nie zgadza się z mlekiem krowim, kozie mleko jest świetną alternatywą. Mimo że kozie mleko nadal ma laktozę, białka mleka koziego są mniejsze, a zatem są wchłaniane przez ludzki układ pokarmowy w znacznie lepszy sposób niż białko krowie.
65, 23 USD (2, 17 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Designer Whey, French Vanilla
Źródło białka: Serwatkowe peptydy o pełnym spektrum, koncentrat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego
Wypłata białka: 20 g na porcję
Podobnie jak dobra para butów projektantów, Designer Whey zasługuje na swoją nazwę. Mieszanka składa się z naturalnego koncentratu białka serwatkowego wolnego od GMO i izolatu białka serwatkowego wolnego od GMO. Cała serwatka z mleka jest wolna od sztucznych hormonów wzrostu i antybiotyków. W przeciwieństwie do większości proszków białkowych pochodzenia zwierzęcego, ta opcja zapewnia również 3 gramy prebiotycznego włókna wegetariańskiego, które jest pomocne w zwalczaniu głodu między posiłkami. Chociaż te składniki są dla Ciebie świetne, Designer Whey dodaje taurynę - aminokwas powszechnie występujący w mózgu i stosowany w wielu napojonych chemicznie napojach energetycznych. Według badań Neila Harrisona, profesora farmakologii, dodatek może działać bardziej jak środek uspokajający niż środek pobudzający.
44, 99 USD (0, 76 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
NAJLEPSZE OPARTE NA PLANTACH
Sproszkowane białka roślinne nie doprowadzą do wzdęć, podobnie jak w przypadku proszków serwatkowych, a także będą mniej prawdopodobne, że będą zawierać nieprzyjemne sztuczne słodziki. (Chociaż najnowsze badania wskazują, że nie są rakotwórcze, jak się obawialiśmy, sztuczne słodziki faktycznie zwiększają apetyt.) Ci, którzy chcą budować mięśnie, nie powinni się kurczyć ze strachu: w badaniu z 2013 r. Opublikowanym w Nutrition Journal, University of Tampa Naukowcy odkryli, że białko ryżowe było tak samo skuteczne jak serwatka w budowaniu siły i siły wśród mężczyzn, którzy często pracowali.
Zjedz to, nie to! Wskazówka: poszukaj proszków grochu, konopi, soi lub ryżu, najlepiej w mieszankach. Ponieważ wiele pojedynczych odmian roślinnych nie jest pełnymi białkami, spożywanie mieszanego proszku roślinno-białkowego (takiego, który zawiera zarówno groch i ryż, jak i różne kiełki) zapewni, że otrzymujesz więcej aminokwasów, a tym samym najbardziej huk dla twojego dopalacza złotówki.
SunWarrior Warrior Blend Raw Protein Powder
Źródło białka: groch, konopie, białko żurawiny, brązowy ryż i więcej
Wypłata białka: 19 gramów na porcję
Wspaniała opcja dla surowego białka, ten wolny od GMO proszek, który czerpie swoją siłę budowania mięśni z surowego organicznego grochu, żurawiny i białka z nasion konopi - jest nawet na tyle smaczny, by samemu się przyłączyć! Co więcej, nie ma cukrów, glutenu ani sztucznych słodzików, które mogłyby spowodować dezorientację metabolizmu w południe. Jeśli obniżysz trochę treningu wstępnego, aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach mogą zwiększyć trening siłowy, pomagając kierować energię bezpośrednio do mięśni.
44, 99 USD (1, 12 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Vega One All-In-One Nutritional Shake
Źródło białka: białko grochu i białko konopi
Wypłata białka: 20 gramów na porcję
Obsadzona sześcioma porcjami zieleni, probiotyków, przeciwutleniaczy i 50% dziennego spożycia witamin i minerałów na bazie żywności, ta super czysta opcja jest trudna do odrzucenia. Przy smacznych smakach, takich jak wanilia i jagoda, wystarczy sama woda, aby stworzyć smaczny shake, który naprawdę lubisz popijać. Jeśli masz więcej czasu, połącz gałkę - która wydobywa 20 gramów białka - z niesłodzonymi przetworami na mleko i mrożonym bananem, by stworzyć zniewalającą kreację przypominającą napój mleczny. To zrównoważone białko doskonale smakuje również w domowych muffinach proteinowych jako post-triatlonowy lub post-regularny zabieg.
49 USD (2, 45 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Garden of Life Raw Protein
Źródło białka: organiczna mieszanka białka kiełbasianego (brązowy ryż, amarant, komosa ryżowa, proso i więcej)
Wypłata białka: 22 gramy na porcję
To kompletne białko prezentuje 13 surowych i organicznych pędów, z 17 gramami białka na porcję, wszystkie niezbędne aminokwasy, jakich potrzebuje twoje ciało, oraz ekstrakt z herbaty i cynamonu. Tylko upewnij się, że smażysz smoothie przy użyciu zdrowego tłuszczu, takiego jak masło orzechowe lub awokado. Twórcy tego proszku ładują go witaminami A, D, E i K rozpuszczającymi się w tłuszczach, które mogą być w pełni wchłonięte przez organizm w połączeniu ze zdrowym tłuszczem. Ich oryginalny niesmakowany proszek działa w każdym potrząśnięciu po treningu, ale jesteśmy frajerem dla wyszczuplających, satysfakcjonujących wersji czekoladowych.
Gdy szukasz opcji z ryżem, upewnij się, że marka używa porośniętego brązowego ryżu (takiego jak Garden of Life), a nie tylko "białka ryżu". Kiełkowanie ryżu zmniejsza ilość węglowodanów i zwiększa ilość białka, co obniża efekt glikemiczny (minimalizując skoki cukru we krwi) i zwiększa profil żywieniowy. Dodatkowo, gdy kiełkuje białko ryżowe, zmienia się w genetycznym składzie, aby jego składniki odżywcze były bardziej biodostępne dla organizmu, zgodnie z Organizacją ds. Wyżywienia i Rolnictwa ONZ.
31, 25 $ (1, 56 USD za porcję) Amazon.com
Nutiva Organic Hemp Protein
Źródło białka: konopie
Wypłata białka: 15 g na porcję
Uwielbiamy wysoki poziom po treningu, nie taki rodzaj konopi, który otrzymujemy dzięki tej ekologicznej wannie na bazie konopi. Białko z konopi pochodzi z mniej zabawnych części rośliny konopi, oferując znaczną ilość błonnika (w tym przypadku 8 gramów), który jest lekkostrawny, dzięki czemu jest świetnym proszkiem przedtreningowym, który zapobiega skurczom na siłowni. Oprócz 15 gramów kompletnego białka na porcję, konopie mają również sercowoznoszone dawki przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3. Ta opcja jest idealną mieszanką do płatków owsianych lub smoothies (lub ciastek, jeśli to twoja rzecz); włókno sprawi, że poczujesz się pełniejszy dłużej i zawiera osiem niezbędnych aminokwasów do budowy mięśni.
10, 73 USD (0, 72 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Aloha Superfood Protein
Źródło białka: konopie, nasiona dyni i groch
Wypłata białka: 18 gramów na porcję
Mleko skorzystaj z tego smacznego, opartego na roślinach proszku proteinowego, wsuwając go do jednego z twoich szybkich koktajli lub koktajli. Organiczny, wegański proszek jest wytwarzany z nasion konopi, pestek dyni i grochu, co daje imponujący cios 18 gramów białka na porcję - bez żadnych chemikaliów ani sztucznych wypełniaczy. I choć może być bezglutenowy, wolny od soi i bez nabiału, to z pewnością jest bogaty w smak. Kiedy spróbujesz tego w przepisie na shake'u, który jest oryginalnie na bazie mlecznej, przysiągłbyś, że to prawdziwa rzecz z jego bogatej tekstury i smaku. Spróbuj ich dzikiej zebranej wanilii lub czystego, organicznego proszku kakaowego, który zamienił się w szybki shake z pół zamrożonym bananem na konsystencję przypominającą lody i łyżkę masła orzechowego do nasycenia zdrowych tłuszczów i trochę białka.
28, 49 USD (1, 86 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Niesamowite białko trawiaste Superfood, czekoladowe masło orzechowe
Białko Źródło: organiczne białko grochu, organiczne białko konopi, chia organiczna, organiczna komosa ryżowa
Wypłata białka: 21 g na porcję
To może nie być najlepszy proszek do degustacji na liście, ale na pewno jest tam najlepiej dla Ciebie. Ta mieszanka superdoodów zawiera 20 gram kompletnego białka, a także dwie porcje organicznych owoców i warzyw. Firma stara się wykorzystywać wyłącznie składniki bez GMO, koszerne, wegańskie i bezglutenowe, dzięki czemu ich proszki są tak surowe, jak to tylko możliwe.
45, 14 USD (2, 50 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Orgain Organic Protein, Sweet Vanilla Bean
Źródło białka: organiczne białko z grochu, organiczne brązowe białko ryżowe, organiczne nasiona chia, organiczne białko konopi
Wypłata białka: 24 g na porcję
Ten proszek proteinowy jest produkowany z najwyższej jakości certyfikowanych organicznych białek roślinnych. Wykonany jest bez hormonów, bez antybiotyków, bez pestycydów i pozostałości herbicydów. Firma eliminuje również wszelkie sztuczne kolory, smaki lub konserwanty. A jeszcze lepiej, wszystkie składniki pochodzą z USA. Proszek ten jest obciążony 21 gramami białka organicznego, 5 gramów włókna wypełniającego brzuch i pełnym profilem aminokwasowym. Tekstura tego proszku jest tak gładka jak ciasto naleśnikowe - i pachnie tak jak ona! Smak jest jednak mocny i słodki, prawie zbyt słodki dla nas, ale zdecydowanie wart strzał dla naszych czytelników, którzy uwielbiają swój deser.
25, 49 USD (1, 27 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Garden of Life Sport, Chocolate
Białko Źródło: organiczne białko grochu, organiczna kiełkowa fasola, organiczne kiełki z soczewicy, organiczna kiełkowa fasola garbanzo, organiczne białko żurawiny (nasiona.)
Wypłata białka: 30 g na porcję
Zaprojektowany dla sportowców do wykorzystania po treningu, Garden of Life podjął niesamowitą grę w proszku opartą na roślinach o krok dalej. Ten proszek jest certyfikowany przez NSF dla sportu i "Informed-Choice for Sport Certified", co oznacza, że jest zero zabronionych substancji sportowych i tylko całe czyste składniki odżywcze. Ich unikalny zestaw produktów białkowych zapewnia pełny profil niezbędnych aminokwasów: 5, 5 BCAA i 5 g glutaminy, z których wszystkie są niezbędne, jeśli chodzi o zmniejszenie czasu regeneracji organizmu po wysiłku i maksymalizację korzyści z ciężkiej pracy w siłowni .
36, 55 USD (1, 92 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
Sunwarrior Classic Protein
Źródło białka: surowe białko ryżu z pełnego ziarna
Wypłata białka: 16 g na porcję
Sunwarrior zdobywa sławę dzięki użyciu dużej ilości aminokwasów. Jest także wolny od GMO, soi, glutenu, nabiału i niepotrzebnych kalorii. Tylko jedna miarka tego napoju o smaku daje 80 kalorii i 16 gramów białka do formowania mięśni. Aby uzyskać bardziej sycące i bogate w składniki odżywcze posiłki, podwaj je! Zacznij dzień dobrze od dwóch miarek tego cudownie satysfakcjonującego napoju czekoladowego na 160 kalorii i 32 gramów nasyconego makroelementu.
44, 99 USD (0, 95 USD za porcję) w witrynie Amazon.com
NAJGORSZE PROTEINY BIAŁKOWE
Jak wspomnieliśmy wcześniej, wiele białkowych etykiet proszkowych czyta się jak listę laboratoriów chemicznych. Ale nie pozwól, by ta wiedza o mumbo jumbo cię pomyliła. Poniżej przedstawiamy kilka wyjątkowych przykładów tego, czego należy unikać przy wybieraniu proszku. Ale pamiętaj, że jest o wiele więcej, których nie mogliśmy uwzględnić.
Zjedz to, nie to! Wskazówka: Powinieneś zwykle trzymać się z dala od naprawdę tanich proszków, nieujawnionego źródła białka, dużo cukru, sztucznych słodzików i uwodornionych olejków.
BSN Syntha-6 Protein
Dlaczego powinieneś tego unikać: Jest pełen sztucznych słodzików.
BSN Syntha-6 Protein może być drugim co do wielkości sprzedawanym białkiem serwatkowym na Amazon tylko dlatego, że ludzie nie mogą przestać zachwycać się smakiem. Podczas gdy otrzymujemy, że proszki mogą smakować kredowo i mniej niż przyjemnie, nie oznacza to, że należy chwytać taki, który jest napełniony sztucznymi substancjami słodzącymi, takimi jak syrop kukurydziany, sukraloza i acesulfam potasowy. (To właśnie to koktajle proteinowe, do których stosuje się całe, bogate w błonnik owoce.) Firmy używają sztucznych słodzików, ponieważ uzależniają i wysyłają sygnał do mózgu, aby pić i jeść bez wyłączania - nawet jeśli oni sami, nie ". t zawierać żadnych kalorii. Julieanna Hever, MS, RD, CPT wyjaśnia, że "wyrafinowane i przetworzone substancje słodzące są nieubłagane w ich zdolnościach nakłaniania cię do przejadania się, a jednak nie dostarczają nasycenia, uczucia sytości lub pożywienia." Badania wykazały, że zwodniczo słodkie sztuczne słodziki oszukuj swój metabolizm, myśląc, że cukier jest w drodze, zwiększając poziom insuliny i przenosząc ciało z tłuszczu do stanu magazynującego tłuszcz.
Mleko mięśniowe
Dlaczego powinieneś tego unikać: Jest pełen toksycznych zanieczyszczeń, dodatków chemicznych i cukru.
Poza faktem, że Mleko Mięsne dodaje również dużo słodzików (maltodekstryny, fruktozy i sukralozy), to może nie być nawet najgorsze w tym wszystkim. Według listy Consumer Reports, Muscle Milk była numerem jeden na liście obiecujących białek proszków, które miały toksyczne zanieczyszczenie metalami ciężkimi ze wszystkich ich chemicznych dodatków. Stwierdzili oni poziom kadmu, arsenu, rtęci i ołowiu, który prawie osiągnął lub przekroczył dzienne limity spożycia dla Farmakopei Amerykańskiej (USP). Kadm wzbudza szczególne obawy, ponieważ gromadzi się i może uszkadzać nerki, te same narządy, które mogą ulec uszkodzeniu w wyniku nadmiernego spożycia białka. W tym przypadku jest jeszcze więcej niepokoju, ponieważ te toksyczne metale ciężkie znajdują się w produkcie przeznaczonym do codziennego użytku. Zalecamy odłożenie Metalowego Mleka.
Adaptogen Science Tasty Whey
Dlaczego powinieneś tego unikać: Zawiera uwodornione oleje (tłuszcz trans).
Gdyby gigantyczne giganty żywności, takie jak McDonald's i Chick-fil-A, były w stanie utrzymać swój koniec umowy, gdy nadejdzie czas, aby pozbyć się tłuszczów trans z zatkanymi tętnicami, oczekiwalibyśmy suplementu zdrowotnego, by zrobić to samo. W tym przypadku Adaptogen Science wykorzystuje częściowo uwodorniony olej kokosowy w postaci proszku kokosowego, który zawiera również syrop kukurydziany, cukier, soję i karageninę. Niezależnie od tego, czy chodzi o częściowo uwodorniony olej kokosowy czy "uwodornione białko serwatkowe", składnik ten został podgrzany i uwodorniony w wysokich temperaturach, aby przedłużyć jego trwałość. Kiedy znajduje się w twoim ciele, tworzy zjełczały olej, którego działanie blokujące tętnice powoduje zmniejszenie przepływu krwi, co może wpływać na wszystko, od serca, mózgu i funkcji seksualnych.
Body Wheress Whey Protein
Dlaczego powinieneś tego unikać: To tanie.
Wiemy, wiemy. Proszki białkowe są drogie, ale nie bez powodu. Wysoka cena produktu pochodzi z wysokiej jakości surowego produktu białkowego. Kiedy więc producenci są w stanie dostarczyć ci niedrogi produkt, taki jak te pudry z Body Fortress, najprawdopodobniej będą musieli obniżyć koszty, stosując wątpliwych dostawców białka. Płacą mniej za surowe białko, które jest zwykle niskiej jakości, gorszym składnikiem, który prawdopodobnie zawiera znacznie mniej białka i dużo więcej węglowodanów i tłuszczu niż to, co twierdzą na etykiecie. Co jeszcze bardziej przerażające, te mieszaniny o mniejszej jakości mogą zawierać również zanieczyszczenia i zanieczyszczenia.
Swanson GreenFoods Vegan Protein with Probiotics
Dlaczego powinieneś tego unikać: ma 30 zdrowych produktów, które nie są naprawdę zdrowe.
Nawet produkty pochodzenia roślinnego nie są dobre. Swanson łączy w sobie dwa szczepy bakterii z konopiami, ryżem i białkiem grochu, aby stworzyć wannę o zybaroznym odżywieniu. Teoretycznie wszystko to brzmi jak coś dobrego - wspaniała opcja dla dwóch osób dla miłośników smoothie i protein shake'a - ale niestety twórcy tej mieszanki również zapakowali ton syropów brązowego ryżu, które podnoszą poziom cukru do olbrzymich 20 gramów w standardowej porcji trzech gałek. Pomiń to.
