Jesień i zima mogą nie wyglądać jak zielona pogoda smoothie, ale napoje detoksykujące i spalające tłuszcz są równie obfite jak każda zupa. Nasi przyjaciele z Simple Green Smoothies podzielili się z nami swoimi niesamowitymi recepturami smoothie z zielonymi koktajlami, które wykorzystują smaki falliczne. Jeśli nigdy nie wyobrażałeś sobie, że popijasz zielony smoothiel Caramel Apple, który ma mniej niż 200 kalorii, to jest twój sezon.
POMARAŃCZOWY CHIPOWANY CHIP ZIELONY SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
1 szklanka dyni, niesłodzona (konserwowa lub świeża)
1 banan
1 gruszka, rdzeń (można zastąpić mango)
1 łyżka stołowa proszku kakaowego
JAK TO ZROBIĆ
1. Połącz ze sobą mleko ze szpinaku i migdałów, aż uzyskasz gładkość.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
178 kalorii, 4 g tłuszczu, 0, 6 g nasyconego tłuszczu, 211 mg sodu, 37 g węglowodanów, 10 g błonnika, 18 g cukrów, 5 g białka
2
PUMPKIN SPICE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
1 szklanka dyni, niesłodzona (konserwowa lub świeża)
1 szklanka mango
1 banan
1 łyżeczka przyprawy do dyni
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
JAK TO ZROBIĆ
1. Połącz ze sobą mleko ze szpinaku i migdałów, aż uzyskasz gładkość.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
222 kalorie, 4 g tłuszczu, 213 mg sodu, 45 g węglowodanów, 9 g błonnika, 28 g cukrów, 4 g białka
3
DZIĘKUJĘ W SWOJEJ USTA ZIELONE SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
1/4 szklanki przefiltrowanej wody
1 szklanka słodkiego ziemniaka
2 szklanki mango
1 łyżeczka zmielonego cynamonu
1 łyżeczka zmielonej gałki muszkatołowej
JAK TO ZROBIĆ
1. Piec słodkie ziemniaki w temperaturze 400 ° F przez 45 minut.
2. Chłodź w lodówce do momentu użycia.
3. Mieszaj ze sobą szpinak i mleko migdałowe do uzyskania gładkości.
4. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
281 kalorii, 4 g tłuszczu, 244 mg sodu, 60 g węglowodanów, 10 g błonnika, 38 g cukrów, 5 g białka
4
PUMPKIN DREAM PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
1 szklanka dyni, niesłodzona (konserwowa lub świeża)
2 banany
1 łyżeczka przyprawy do dyni
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
JAK TO ZROBIĆ
1. Połącz ze sobą mleko ze szpinaku i migdałów, aż uzyskasz gładkość.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
193 kalorie, 4 g tłuszczu, 212 mg sodu, 40 g węglowodanów, 8 g błonnika, 19 g cukru, 5 g białka
5
PUMPKIN PECAN PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
1 szklanka mleka migdałowego, niesłodzone
1 szklanka przefiltrowanej wody
1/2 szklanki dyni, niesłodzone (w puszkach lub świeże)
2 banany, zamrożone
4 stare, pestkowe i namoczone
1/2 szklanki pekan, nasączone
JAK TO ZROBIĆ
1. Mieszaj ze sobą szpinak, mleko migdałowe i wodę do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
243 kalorie, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 103 mg sodu, 47 g węglowodanów, 8 g błonnika, 27 g cukrów, 5 g białka
6
UZDRAWIANIE CRANBERRY CLEANSER GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżej kapusty
1 szklanka przefiltrowanej wody
1 szklanka żurawin
2 pomarańcze, obrane
2 banany
JAK TO ZROBIĆ
1. Mieszaj jarmuż i wodę razem, aż będą gładkie.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
255 kalorii, 0, 6 g tłuszczu, 30 mg sodu, 61 g węglowodanów, 11 g błonnika, 33 g cukrów, 5 g białka
7
CRANBERRY SPRITZER GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
1 szklanka dyni, niesłodzona (konserwowa lub świeża)
2 banany
1 łyżeczka przyprawy do dyni
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
JAK TO ZROBIĆ
1. Mieszaj jarmuż i wodę razem, aż będą gładkie.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
193 kalorie, 4 g tłuszczu, 212 mg sodu, 40 g węglowodanów, 8 g błonnika, 19 g cukrów, 5 g białka
8
CRANBERRY CITRUS BLAST GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
1 1/2 szklanki przefiltrowanej wody
1/2 szklanki żurawiny *, świeże lub mrożone (* Można zastąpić żurawiną z nasion granatu lub dowolnego rodzaju jagodami.)
2 pomarańcze, obrane
1 banan
JAK TO ZROBIĆ
1. Połącz szpinak i wodę razem, aż uzyskasz gładkość.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
161 kalorii, .5 g tłuszczu, 24 mg sodu, 39 g węglowodanów, 8 g błonnika, 26 g cukrów, 3g białka
9
PEAR BERRY NUTMEG GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżej kapusty
2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
2 szklanki czarnych jagód
1 gruszka, rdzeniowa * (* Można zastąpić gruszki mango.)
1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
JAK TO ZROBIĆ
1. Wymieszaj mleko jarmużowo-migdałowe, aż uzyska gładką konsystencję.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
188 kalorii, 3 g tłuszczu, 211 mg sodu, 40 g węglowodanów, 8 g błonnika, 21 g cukrów, 4 g białka
10
CHAI LIKE YOU GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
1/2-calowy kawałek świeżego imbiru, obrany
2 gruszki, rdzeń (można zastąpić mango)
1 banan
1 łyżeczka kardamonu
1 łyżeczka cynamonu
JAK TO ZROBIĆ
1. Połącz ze sobą mleko ze szpinaku i migdałów, aż uzyskasz gładkość.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
216 kalorii, 3 g tłuszczu, 207 mg sodu, 49 g węglowodanów, 11 g błonnika, 38 g cukrów, 3 g białka
11
CARLAEL APPLE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
1 jabłko Granny Smith, rdzeń
1 banan
4 daty medjoli, pestki
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
JAK TO ZROBIĆ
1. Połącz ze sobą mleko ze szpinaku i migdałów, aż uzyskasz gładkość.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
187 kalorii, 3 g tłuszczu, 206 mg sodu, 41 g węglowodanów, 7 g błonnika, 28 g cukrów, 3 g białka
12
DAN'S FAMOUS APPLE PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies USŁUGI 2
CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
1 1/2 szklanki mleka migdałowego, niesłodzone
3 jabłka, każda odmiana, rdzeniowa
4 daty medjool, pestki i moczone
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka gałki muszkatołowej
JAK TO ZROBIĆ
1. Połącz ze sobą mleko ze szpinaku i migdałów, aż uzyskasz gładkość.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
227 kalorii, 3 g tłuszczu, 162 mg sodu, 54 g węglowodanów, 10 g błonnika, 39 g cukrów, 3 g białka
13
CARAMEL CASHEW DELIGHT ZIELONA SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies CZEGO POTRZEBUJESZ
2 szklanki świeżego szpinaku
2 szklanki mleka nerkowca, niesłodzone
2 gruszki
3 daty medjool, pestki i moczone przez 20 minut w gorącej wodzie
1/2 szklanki surowych orzechów nerkowca, namoczone
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
JAK TO ZROBIĆ
1. Mieszaj ze sobą szpinak i mleko nerkowate, aż uzyskasz gładkość.
2. Dodaj pozostałe składniki i ponownie zmiksuj.
Odżywianie na porcję
559 kalorii, 29 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 54 mg sodu, 67 g węglowodanów, 12 g błonnika, 41 g cukrów, 12 g białka
FOTOGRAFIA ŻYWNOŚCI PRZEZ LINDSEY JOHNSON
PRZEPISY PRZEZ PROSTE ZIELONE SMOOTHIES, LLC
