W zeszłym tygodniu poszedłem na lunch z moją przyjaciółką Susan, dzieląc się odrobiną lekkich plotek. Nagle, w trakcie naszej rozmowy, powiedziała niskim głosem, pochyliła się nad stołem i zapytała o jedno z kwintesencyjnych pytań życiowych: "Czy to prawda, że ​​spoglądanie na telefon tak bardzo daje mi szyję z indyka?"
Postanowiłem dać jej to prosto. Wskazałem jej słodką mrożoną herbatę i ciężki posiłek z węglowodanów i powiedziałem: "Może. Ale to nie tylko twój telefon. Musisz jeść inaczej, jeśli nie chcesz jeszcze bardziej przyśpieszyć obrzęku szyi. "

Skóra na szyi jest niewolnicą grawitacji, tak jak wszystko inne. Poza tym, że trzymasz telefon wyżej (i nie gapisz się na niego tak bardzo w pierwszej kolejności), możesz ograniczyć przedwczesne drgania do minimum, wykonując kilka czynności: unikanie przyrostu masy jo-jo (który rozciąga skórę), pozostając nawodnionym (który utrzymuje skórę jędrną i młodą) oraz włączając w dietę przyjazne dla kolagenu i elastyny ​​pokarmy.

Kolagen i elastyna to siatka, która nadaje skórze siłę i elastyczność. Bez tej tkanki łącznej skóra zaczyna zwisać i zmarnieć. Oto 7 produktów, które pomogą Ci utrzymać podbródek i walczyć z nadchodzącym turkusem. I nie przegap moich poufnych porad na temat 10 sposobów, aby stracić 10 funtów w tym roku!

Turcja Neck Tightener: Oliwa z oliwek

Promieniowanie ultrafioletowe jest niszczycielem numer jeden kolagenu, a rezultatem jest fotodamknięta skóra. Fotoodtwarzanie, w tym zwiotczenie skóry, plamiste zabarwienie i marszczenie, spowodowane jest głównie produkcją wolnych rodników, które rozkładają włókna kolagenowe na poziomie komórkowym. Francuskie badanie dotyczące 1 264 kobiet i 1655 mężczyzn wykazało, że jednonienasycony kwas tłuszczowy w oleju z oliwek chroni przed silnym fotostarzeniem. Badanie to wykazało, że oliwa z oliwek w diecie zwiększa odporność skóry na uszkodzenia spowodowane przez promieniowanie UV.

Turcja Neck Tightener: Red Bell Peppers

Możesz rozjaśnić swoje sałatki i chronić skórę przed marszczeniem na raz. Oprócz papai, brokułów i brukselki, czerwona papryka ma wysoką zawartość witaminy C, która pomaga w tworzeniu kolagenu. Witamina C wspomaga również proces regeneracji skóry, naprawę ran i ma właściwości fotoprotekcyjne. Niedawne badanie przeprowadzone w American Journal of Clinical Nutritio n wykazało, że za każdy 1 mg wzrost witaminy C dziennie zmniejsza się ryzyko zmarszczek o 11 procent. Podczas gdy rozmawiamy o zmarszczkach, pamiętaj, aby unikać tych 20 potraw, które przez 20 lat!

Indyjski ściągacz do szyi: olej lniany

Ten wielonienasycony kwas tłuszczowy o wysokiej zawartości kwasu linolowego doskonale smakuje w koktajlach lub sałatkach. Kwas linolowy jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, który po spożyciu jest przekształcany w inne kwasy tłuszczowe, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). To samo badanie American Journal of Clinical Nutrition, o którym wspomniałem powyżej, wykazało również, że na każdy 1 gram kwasu linolowego, który przyjmujesz w ciągu jednego dnia, zmniejszasz szanse na suchość skóry o 25 procent, a zmniejszasz przerzedzenie skóry o 22 procent. Niektóre z najlepszych źródeł kwasu linolowego to olej lniany, olej z nasion winogron i olej z nasion konopi. Dodaj ją do swojej codziennej diety, aby ją przyciąć. Olej lniany jest jednym z 57 najzdrowszych pokarmów na naszej planecie.

Indyjski ściągacz do szyi: Marchew

Załaduj na karotenoidy, potężne związki roślinne, które są odpowiedzialne za żółte, pomarańczowe i czerwone pigmenty w niektórych roślinach. Te składniki energetyczne zapobiegają uszkodzeniom komórek i przedwczesnemu starzeniu się skóry, chroniąc skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Inne pokarmy bogate w karotenoidy to między innymi dynia, pomidory, słodkie ziemniaki, słodka czerwona papryka, arbuz i musztarda.

Indyjski szyj dekolt: dziki łosoś

Wiemy, że kwasy tłuszczowe Omega-3 są potężnymi supernutrientami, które mogą pomóc we wszystkim, począwszy od depresji, chorób serca i raka. Oto kilka niesamowitych rzeczy, które Omega-3 mają: Mogą zmniejszyć stan zapalny powodujący trądzik; mogą pomóc w leczeniu chorób zapalnych skóry, takich jak łuszczyca; i mogą zmniejszyć głębokość zmarszczek spowodowanych zapaleniem wywołanym przez UV. Tak, mogą to wszystko zrobić. Ale musi to być dziki łosoś; istnieje co najmniej 8 powodów, dla których nie wolno jeść łososia hodowlanego ...

Turcja Neck Tightener: Nasiona słonecznika

Wysoki poziom witaminy E, te małe kawałki słońca mają silne działanie antyoksydacyjne i mogą chronić twoją skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ozon (zwykłe zanieczyszczenie powietrza) i dym papierosowy mogą siać spustoszenie na naszej skórze, bombardując ją wolnymi rodnikami. Zanieczyszczenia te zmniejszają również poziom witaminy E w naszych ciałach. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę E może zmniejszyć szorstkość skóry, zmniejszyć długość linii twarzy i zmniejszyć głębokość zmarszczek.

Indyjski ściągacz do szyi: aloes

Wiem, jesteś przyzwyczajony do oglądania aloesu w artykułach na temat tego, co nałożyć na skórę, ale badania wykazały, że codzienne spożycie aloesu może prowadzić do dwukrotnego zwiększenia produkcji kolagenu. Ostatnie badania wykazały, że wraz ze zmniejszoną głębokością zmarszczek i jędrniejszą skórą, osoby spożywające aloes również zmniejszyły ogólny poziom tkanki tłuszczowej. Słodkie!

PREMIA

Turcja Neck Tighter: trening na szyję

W mniej niż 30 sekund możesz rozpocząć własny podbródek w domu. Sprawdź je, a następnie zobacz także 60-sekundowe porady dotyczące utraty wagi. Przysięgnij!

Trening 1

Zacznij od głowy w neutralnej / normalnej pozycji, patrząc w przyszłość. Połóż obie ręce na czole. Używając mięśni szyi, delikatnie popchnij głowę do przodu. Używaj rąk, aby zapobiec ruchowi głowy do przodu, tym samym przeciwstawiając się ruchowi. Zacznij od delikatnego napięcia, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie powoli zmniejsz napięcie. Odpocznij przez 5 sekund i powtórz ćwiczenie rękami z tyłu głowy, opierając się, gdy próbujesz odepchnąć głowę do tyłu. Odpocznij 5 sekund, a następnie powtórz ruch w lewo, lewą ręką wzmacniając lewą stronę głowy. Odpocznij 5 sekund i powtórz w prawo, prawą ręką wzmacniając prawą stronę głowy. To 1 runda. Kontynuuj na zmianę przez maksymalnie 10 rund, stopniowo zwiększając napięcie w twoich rękach w każdej kolejnej rundzie. Pamiętaj, aby normalnie oddychać przez cały ruch.

Trening 2

Zacznij od głowy w neutralnej / normalnej pozycji, patrząc w przyszłość. Trzymając zęby razem, przechyl podniebny podbródek. Z zamkniętymi ustami, powoli obniżaj i unieś szczękę w ruchu żucia. W górnej części ruchu mocno przyciśnij język do podniebienia. Przytrzymaj tutaj przez 3 sekundy. To 1 rep. Powtarzaj przez 20 powtórzeń. Odpocznij 1 minutę i powtórz 3 rundy.