Czy brak złapania Zzzów naprawdę może podkopać wysiłki na rzecz odchudzania? Krótka odpowiedź: tak. National Sleep Foundation zaleca od siedmiu do dziewięciu godzin snu na noc, a liczne badania sugerują, że jeśli skąpisz tę kwotę, możesz stać się ofiarą rozszerzającej się talii.

Badanie przeprowadzone przez Europejskie Towarzystwo Endokrynologiczne wykazało, że utrata snu zakłóca równowagę hormonalną, dając hormony, które promują uczucie sytości, takie jak GLP-1, czerwone światło - podczas gdy hormony pobudzające głód, takie jak grelina, stają się zielone. Z kolei zmęczeni ludzie częściej wybierają kaloryczne bomby na lunch, doświadczają więcej przyjemności z jedzenia i pozostają bardziej osiadli niż ich wypoczęci odpowiednicy. Co więcej, badanie opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition wykazało, że ludzie pozbawieni snu spożywali około 385 kalorii dziennie. (Aby ująć to w perspektywie, zjedzenie dodatkowych 385 kalorii może zaowocować zyskiem powyżej funta w ciągu zaledwie 10 dni!)

"Główną przyczyną otyłości jest brak równowagi między spożyciem kalorii a wydatkami, a to badanie dodaje do gromadzącego dowodu, że brak snu może przyczynić się do tego braku równowagi. Więc może być trochę prawdy w powiedzeniu: "wcześnie w łóżku, wcześnie, by wstać, czyni człowieka zdrowym i mądrym", "Dr Gerda Pot, starszy autor z Diabetes & Nutritional Sciences Division w King's College London i Vrije Universiteit Amsterdam, wyjaśnione.

Mówiąc najprościej, prawdopodobnie jesteś zbyt zmęczony, aby wybrać sałatkę nad salami. Ale jeśli twój gorączkowy harmonogram nie pozwoli ci trafić siana tak długo, jak chcesz (czujemy się dla ciebie, mamuśki i prezesi!), Istnieje proste rozwiązanie.

Opublikowane w czasopiśmie "The South Korea" badanie "2017 " odkryło, że spanie w weekendy wiąże się z mniejszą masą ciała. "Krótki sen, zwykle powodujący długi sen, jest powszechny i ​​nieunikniony w wielu przypadkach i jest czynnikiem ryzyka otyłości, nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca, a także śmiertelności" - główny autor badań, dr Chang-Ho Yun z Seoul National University Budang Hospital, powiedział Reuters Health. Wiesz, co jeszcze może pomóc ci odejść od liczenia owiec? Te 8 sztuczek eksperckich, które szybko zasną.