Niezależnie od tego, czy jest to zimowy wieczór spędzony przy ognisku, czy chory dzień na kanapie, zupa z kurczaka wydaje się być sprzymierzeńcem wszystkich, gdy pogoda staje się zimna. I wierzcie lub nie, są nawet badania, które potwierdzają tę obserwację. Zgodnie z ostatnią analizą krajową przeprowadzoną przez GrubHub (internetowy serwis zamawiania żywności) i ZocDoc (usługa, która pomaga pacjentom znaleźć i zarezerwować wizyty lekarzy w Internecie), gdy liczba umów związanych z przeziębieniem i grypą rośnie, wzrasta także liczba zamówień na zupę, szczególnie odmiany oparte na kurczakach. A ponieważ badania sugerują, że zupa z kurczaka może być szczególnie skuteczna w zapewnieniu ulgi w tego typu chorobach, ma to wiele sensu.
Ale nie wszystkie konserwowane zupy z kurczaka mają takie same właściwości odżywcze, jak domowe odmiany. Wiele z nich ma o wiele za dużo sodu i tłuszczu, aby można je było uznać za zdrowe. Następnie są puszki, które są pełne przerażających składników, które przynoszą odwrotny skutek dla twojego zdrowia. Aby pomóc Ci zidentyfikować sojuszników od złych, przetrząsnęliśmy supermarkety, szukając najlepszych i najgorszych dostępnych opcji. Mamy nawet sekcję wypełnioną wybranymi typami drużyny B, na wypadek gdybyś miał problem ze znalezieniem zwycięskich puszek.
Ale zanim odejdziesz z rynku, żeby się zaopatrzyć, wiedz, że: Puszki są w porządku, ale robienie zupy od podstaw prawie zawsze będzie najzdrowszą opcją. Tak więc, kiedy masz ochotę na gotowanie, wypróbuj te pyszne i zdrowe przepisy na zupy. To jedne z naszych ulubionych!
PIERWSZY, NAJGORSZY
Campbell's Chunky Creamy Chicken Noodle Soup
Odżywianie: 210 kalorii, 13 g tłuszczu, 8 g nasyconego tłuszczu, 790 mg sodu, 16 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukru, 7 g białka
Składniki, których nie lubimy: izolat białka sojowego
Po bulionie z kurczaka krem jest kolejnym składnikiem wymienionym na panelu składników zupy. To powiedziawszy, nie jest to zaskakujące, że zawiera 40 procent dziennego spożycia tłuszczów nasyconych w małej porcji jednego kubka. W połączeniu z faktem, że Campbellowi udaje się również spakować 790 miligramów sodu do jednej miski (i to, co można znaleźć w pięciu porcjach chipsów Laya), łatwo zrozumieć, dlaczego uważamy to za nie To!
Progresso Chicken & Homestyle Noodles
Odżywianie: 1 szklanka, 100 kalorii, 2 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 690 mg sodu, 12 g węglowodanów, <1 g błonnika, 2 g cukru, 7 g białka
Składniki, których nie lubimy: izolat białka sojowego, fosforan sodu, skórka kurczaka
Podczas gdy kalorie i zawartość tłuszczu nie dotyczą nas, nie kochamy wysokiej zawartości sodu i niskiej zawartości błonnika. Nie jesteśmy też fanami izolatu białka sojowego. Powód: "Proces chemicznej inżynierii nasion soi w celu wyizolowania ich białka usuwa wszystkie inne zdrowe składniki odżywcze i pozostawia potencjalnie niebezpieczne substancje, takie jak heksan i aluminium", wyjaśnia Stephanie Middleberg, RD, założycielka Middleberg Nutrition. Aby uzyskać więcej przerażających składników, których nie chcesz oglądać w swoim jedzeniu, nie przegap naszego raportu na temat 23 najgorszych dodatków do żywności w Ameryce.
Wolfgang Puck Organic Soup Free Range Chicken Noodle
Odżywianie: 1 szklanka, 90 kalorii, 3 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 860 mg sodu, 11 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 5 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Może być wolny od nieprzyjemnych składników i przyrządzany z pożywnym kurczakiem z wolnego wybiegu, ale nie możemy zignorować faktu, że ta zupa zawiera 36 procent sodu dziennie w jednej porcji. Są lepsze opcje na półkach w supermarketach.
Progresso Chicken Tuscany
Odżywianie: 1 szklanka, 110 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 690 mg sodu, 16 g węglowodanów, 5 g błonnika, 1 g cukru, 8 g białka
Składniki, których nie lubimy: izolat białka sojowego, fosforan sodu, chlorek wapnia
Ta zupa Progresso jest wykonana z fosforanu sodu, dodatku z sodu i fosforanu, który służy do utrzymywania mięs soczystych i delikatnych podczas przechowywania. Pomimo, że fosforany są niezbędne w naszych dietach, nieorganiczne fosforany dodawane do pokarmu wiążą się z wyższymi wskaźnikami przewlekłej choroby nerek, słabymi kośćmi i przedwczesną śmiercią. To nie brzmi jak zupa, którą chcesz slurp, prawda? Mówiąc o przerażających rzeczach, dowiedz się o 150 najgorszych opakowaniach w Ameryce!
Campbell's Chicken Noodle Condensed Soup
Odżywianie: 1 szklanka, 90 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 790 mg sodu, 10 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukru, 6 g białka
Składniki, których nie lubimy: glutaminian sodu (MSG), fosforan sodu
Może być niskokaloryczny, ale ta zupa jest niebezpieczną pulą. Nie tylko jego szalona, wysoka zawartość soli spowoduje, że twój brzuch stanie się balonem, jego MSG pozostawi uczucie głodu. Stwierdzono także, że MSG powoduje, że smak jedzenia jest bardziej apetyczny, co zwiększa chęć jedzenia, jedzenia i jedzenia. Co gorsza, blokuje on również hormon "jestem pełny", komunikując się z mózgiem, a zamiast tego nakazuje organizmowi wypompowanie insuliny - hormonu magazynującego tłuszcz - co nie jest dobrą wiadomością dla tych, którzy chcą stopić tłuszcz z brzucha.
Campbell's Chunky Soup Creamy Chicken and Dumplings Soup
Odżywianie: 160 kalorii, 8 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 890 mg sodu, 16 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g cukru, 6 g białka
Składniki, których nie lubimy: glutaminian sodu (MSG), cukier, fosforan sodu, izolat białka sojowego
Przelany z MSG, fosforanem sodu i izolatem białka sojowego, ten słony bulion nie zasługuje na miejsce w koszyku. Powinieneś już wiedzieć, że słowo "kremowy" jest również czerwoną flagą; poniżej mamy jednak sugestię "lepiej dla ciebie", więc idź dalej!
Bulion z kurczaka Swanson
Odżywianie: 1 szklanka, 10 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 860 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 1 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Ten domowy starter zupy jest wypełniony solą i oferuje bardzo mało białka. Lepiej kupujcie bulion kostny wzbogacony w kolagen i białko.
TERAZ, NAJLEPSZE!
Health Valley Organic Soup No Salt Dodano Chicken Noodle
Odżywianie: 1 szklanka, 80 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 135 mg sodu, 12 g węglowodanów, 3 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Woda, marchew, seler i kurczak stanowią dużą część tej puszki, dzięki czemu jest to łatwe do zjadania. Zjedz to! Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do siorbania czegoś za pomocą tak małej ilości soli, wzmocnij smak posypką soli i innych przypraw z szafy. Nawet jeśli jesteś trochę zręczny, jesteś zobowiązany do przyjęcia mniejszej ilości sodu, niż gdybyś rozgrzał niektóre Nie! z tej listy.
Kup tutaj!
Campbell's Organic Chicken & Stars Soup
Odżywianie: 80 kalorii, 2 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 590 mg sodu, 11 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 4 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Jeśli masz problem ze złapaniem swojego maleństwa do zjedzenia jego warzyw, to jest to idealne rozwiązanie. Jest o wiele niższy w soli niż inne dziecięce i jest pełen pełnowartościowych składników, takich jak marchew, groszek i kurkuma, przyprawa, która została udowodniona w celu zwiększenia pamięci i skupienia.
Kup tutaj!
Wyobraź sobie Natural Creations Organic Chicken Corn Tortilla Soup
Odżywianie: 1 szklanka, 130 kalorii, 3 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 480 mg sodu, 18 g węglowodanów, 3 g błonnika, 2 g cukru, 7 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Organiczne pomidory, kukurydza, fasola, czerwona papryka i kurczak łączą się, tworząc tę białkową zupę.
Kup tutaj!
Health Valley Organic Soup Cream of Chicken
Odżywianie: 1 szklanka, 110 kalorii, 3 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 480 mg sodu, 15 g węglowodanów, 3 g błonnika, 5 g cukru, 6 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Kremowa zupa z tylko trzema gramami tłuszczu i listą składników, którą możemy faktycznie wymówić ?! Zarejestruj nas!
Kup tutaj!
Pacific Organic Chicken Zupa z makaronem Zredukowany Sód
Odżywianie: 1 szklanka, 90 kalorii, 1, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 460 mg sodu, 12 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 cukier, 5 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Ta zupa ma niską zawartość kalorii i sodu, ale przepełniona smakiem. Ponieważ zawartość włókien jest nieco niższa, sugerujemy sparowanie miseczki kojącej z małą sałatką ze szpinaku z fasolą i warzywami. A jeśli masz czas, to dlaczego nie posypiesz go domowym dressingiem? Te 12 porad, jak zrobić zdrowe sosy do sałatek, może pomóc ci podnieść swoją zieloną koszulkę na wyższy poziom.
Kup tutaj!
Health Valley Organic No Salt Dodano Zupa z kurczaka Ryż
Odżywianie: 1 szklanka, 110 kalorii, 1, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 120 mg sodu 14 g węglowodanów, 3 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Jedna porcja tej zupy o niskiej zawartości sodu dostarcza 20 procent witaminy A dziennie, substancji odżywczej, która może odpędzić zwyrodnienie plamki związane z wiekiem.
Kup tutaj!
Pacyficzny organiczny bulion z kurczaka
Odżywianie: 1 szklanka, 35 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 95 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 9 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Bulion z kości może mieć więcej kalorii niż rosół z kurczaka, ale wszystkie z nich pochodzą z dodatkowego białka. Trudno byłoby znaleźć coś, co jest tak niskokaloryczne i bogate w białko. Bonus: bulion z kości jest doskonałym źródłem kolagenu, który może powstrzymywać zmarszczki i zapalenie stawów. Aby uzyskać jeszcze więcej produktów spożywczych, które pomogą cofnąć czas, nie przegap tych 18 zdrowych produktów o dużych korzyściach!
Kup tutaj!
NIE ZŁE, ALE NIE WIELKIE ... TUTAJ JEST B-TEAMEM
Pacific Organic Chicken Chicken & Wild Rice Soup
Odżywianie: 120 kalorii, 4 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 660 mg sodu 17 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Minus ogromną ilość soli, uwielbiamy wszystko w tej zupie. Jeśli zdecydujesz się na kopanie, pamiętaj o umyciu go dużą szklanką H20, aby spłukać nadmiar sodu z systemu.
Campbell's Chunky Fajita Chicken z ryżem i fasolą
Odżywianie: 1 szklanka, 130 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 850 mg sodu, 23 g węglowodanów, 3 g błonnika, 6 g cukru, 7 g białka
Składniki, których nie kochamy: karagen
Uwielbiamy to, że większość tej puszki jest wypełniona warzywami i włóknistą fasolą, ale zawartość sodu jest o wiele za wysoka, aby uzyskać pełną akceptację. Co więcej, niektórzy mogą uważać karageninę, dodatek pochodzący z wodorostów, za irytujący. Jest związany z wrzodami, stanem zapalnym i innymi problemami żołądkowo-jelitowymi u osób wrażliwych.
Progresso Zesty Santa Fe Style Chicken Soup
Odżywianie: 1 szklanka, 80 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 460 mg sodu, 13 g węglowodanów, 3 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka
Składniki, których nie lubimy: chlorek potasu, izolat białka sojowego, fosforan sodu
Ta zupa o niskiej zawartości sodu wykorzystuje chlorek potasu w celu uzupełnienia braku soli. Dodatek jest uważany za bezpieczny przez Food & Drug Administration; jednak osoby z problemami z nerkami lub sercem powinny tego unikać. Występuje również w nawozie i był stosowany w gaśnicach jako skuteczny środek ogniochronny do lat 60. XX wieku. Jednak jeśli spojrzysz tylko na odżywianie, nie jest to okropna zupa. Pozwolimy ci zdecydować, czy jest to coś, co zasługuje na miejsce w twojej misce.
Zdrowe zamówienie Campbella Pikantny kurczak z brązową zupą ryżową
Odżywianie: 1 szklanka, 110 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 410 mg sodu, 16 g węglowodanów, 1 g błonnika, 4 g cukru
Składniki, których nie lubimy: chlorek potasu, karagen
Jeśli zignorujesz chlorek potasu i karageninę, ta zupa ma względnie zdrowy profil odżywczy. Jedyne, czego naprawdę brakuje, to włókno. Jeśli zdecydujesz się zagłębić w tę puszkę, pamiętaj, aby sparować ją z czymś innym, co jest bogate w składniki odżywcze - lub może być dudnienie w żołądku.
Progresso Savory Chicken & Wild Rice
Odżywianie: 1 szklanka, 110 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 470 mg sodu, 23 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 6 g białka
Składniki, których nie lubimy: chlorek potasu, izolat białka sojowego, fosforan sodu
Jeśli zignorujesz fakt, że etykieta składników brzmi jak lista inwentarzowa laboratorium naukowego, jest to całkiem smaczna odżywcza puszka bulionu o wysokiej zawartości białka.
Campbell's Organic Chicken Tortilla Soup
Odżywianie: 140 kalorii, 2 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 650 mg sodu, 22 g węglowodanów, 4 g błonnika, 7 g cukru, 8 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
Jedyne, co nam się nie podoba w tej zupie to nadmiar soli.
Pacyficzna organiczna zupa z kurczaka w stylu Santa Fe
Odżywianie: 1 szklanka, 140 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 700 mg sodu, 22 g węglowodanów, 4 g błonnika, 2 g cukru, 6 g białka
Składniki, których nie kochamy: brak
To ma zbyt dużo soli, by wylądować na naszej liście Eat This, ale poza tym w tym pojemniku nie ma nic oprócz zdrowej dobroci.
Annie's Homegrown Organic Soup Star Pasta & Chicken
Odżywianie: 80 kalorii, 2 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 680 mg sodu, 9 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 6 g białka
Składniki, których nie lubimy: koncentrat białka sojowego
Nie chodzi o to, że jest to okropny kilogram, ale Campbell ma podobny skład, który jest lżejszy w sodzie i pobiera całe białko z kurczaka, a nie z sojowych wypełniaczy. Mówiąc o białku, odkryj te 22 przekąski o wysokiej zawartości białka, o niskiej zawartości węglowodanów, gdy jesteś zmęczony.
