Czy nowe okładki Subway są zdrowsze od podopiecznego?



Jeśli zwykle wybierasz się na budowanie własnej kanapki z Subway w porze obiadowej, pokochasz nową opcję łańcucha. Subway niedawno wprowadziła swoją kolekcję Signature Wraps, zawierającą pikantne okłady w trzech różnych smakach: szpinaku, habanero i bazylii pomidorowej.

Ale w jaki sposób nowa oferta caragoga w sklepie hoagie opiera się na oryginalnych bochenkach chleba? Zgodnie z odżywianiem Subway, każda okładka zawiera 300 kalorii, osiem gramów tłuszczu (trzy i pół gramów nasyconych), 690-780 miligramów sodu, 48-50 gramów węglowodanów (0 do dwóch gramów błonnika, jeden gram cukru), i osiem do dziewięciu gramów białka.

Dla porównania, sześciocalowa porcja chleba pszennego z 9 ziarnami zawiera 210 kalorii, dwa gramy tłuszczu (pół nasyconego), 270 miligramów sodu, 40 gramów węglowodanów (cztery gramy włókna, pięć gramów cukru) i osiem gramów białka.

Więc jeśli decydujesz się na Teriyaki z Sweet Onion Chicken na okładce z pomidorami, patrzysz na 180 więcej kalorii, osiem więcej gramów tłuszczu, 860 miligramów więcej sodu i 13 gramów więcej węglowodanów, niż gdybyś to zamówił na sześciocalowym chlebie pszennym 9-ziarno. I dostajesz tylko więcej białka w opakowaniu, ponieważ Subway pakuje swoje opcje tortilli z dwukrotnie większym mięsem niż przeciętny sześciocalowy sub.

Najważniejsze: jeśli patrzysz na talię, idź na klasyczny chleb, który jest lepszym rozwiązaniem - jak świeże bochenki (a mianowicie: pszenica 9-ziarno, 9-zbóż owies miodowy, żyto, wieloziarniste pieczywo płaskie i zbiory ) oferują więcej błonnika niż owijki, a także mniej tłuszczu i sodu. Aby utrzymać wysoką zawartość białka budującego mięśnie, zdecyduj się na zamówienie podwójnego mięsa na sześciocalowym pasku. Aby dowiedzieć się więcej o metamorfozach w Subway, które nie pojawią się w twoich uchwytach miłosnych, idź na te 8 Zamówień zatwierdzonych przez ekspertów ds. Diety w metrze.

Zalecane
  • produkty spożywcze: 25 najlepszych węglowodanów, które odkryją twoje Abs

    25 najlepszych węglowodanów, które odkryją twoje Abs

    Wyobraź sobie, że możesz powiedzieć swoim znajomym, że korzystasz z nowej, gorącej diety, tej, którą wszyscy celebrytki robią dla szybkiej utraty wagi. Jego nazwa? Nie Atkins. Nie South Beach. Nie, to Dieta Carb. Co ??? Tak, to prawda: możesz schudnąć, jedząc węglowodany - jeśli jesz właściwe. Dodaj te niezbę
  • produkty spożywcze: 16 produktów z tajnymi składnikami

    16 produktów z tajnymi składnikami

    Biorąc pod uwagę rosnące trendy w zakresie żywności, zrównoważony rozwój, świadomość marnotrawienia żywności - lub po prostu cel, jakim jest osiągnięcie idealnej równowagi smaku - wiele firm ukradkiem podkradało swoje produkty spożywcze tajnymi składnikami. Od pieczenia chrupkich frytek z upcycled veggies, aż po przenośne bary z resztkami piwa, te 16 marek oferuje całkiem nieoczekiwane jedzenie. Nawet niektóre z nas
  • produkty spożywcze: Chobani właśnie wymyślił nowy przyprawę - i musisz go wypróbować

    Chobani właśnie wymyślił nowy przyprawę - i musisz go wypróbować

    Przenieś się nad jogurtem łyżeczkowatym - Chobani właśnie wkroczył w miejsce przypraw dzięki nowej linii kremów z kwaśną śmietaną. Najnowszy wysokobiałkowy produkt marki , Chobani Savor , został opracowany przy użyciu tylko dwóch składników niemodyfikowanych genetycznie, mleka i śmietanki oraz służy jako inteligentna wymiana tłuszczu i kalorii z kwaśną śmietaną. Wyciskany woreczek zawier
  • produkty spożywcze: 20 Best & Worst Store-Bought Salery sałatkowe

    20 Best & Worst Store-Bought Salery sałatkowe

    Niezależnie od tego, czy chcesz szybko schudnąć, czy poprawić ogólny stan zdrowia, podrzucanie własnej domowej sałatki ze zdrowym dressingiem sałatkowym to świetny sposób na przygotowanie swoich zielonych produktów. Jeśli jednak zdecydujesz się na zakup sosów sałatkowych zakupionych w sklepie, sos może być powodem, dla którego nie jesteś świadkiem redukcji talii. Czemu? Kupowana ma
  • produkty spożywcze: 23 Gwiazdy zdrowej żywności nie mogą się doczekać

    23 Gwiazdy zdrowej żywności nie mogą się doczekać

    Podczas gdy Jennifer Lopez i Channing Tatum nie są certyfikowanymi ekspertami od diet i żywienia, spędzają wystarczająco dużo czasu z ekspertami przygotowującymi się do pracy, aby wiedzieć, co robią w kuchni. Aby zdobyć wiodącą rolę lub stać się jej centralnym punktem, często musisz być w czołówce - i dobrze wyglądać, że musisz dobrze zjeść. Właśnie dlatego szukamy
  • produkty spożywcze: 6 lodów o wysokiej zawartości białka do krzyczenia

    6 lodów o wysokiej zawartości białka do krzyczenia

    Zarabianie mięśni beztłuszczowych oznacza uderzanie w ciężarek i, co równie ważne, spożywanie odpowiedniej ilości białka. Jednak w środku lata te zdradzieckie zaklęcia termiczne sprawiają, że stożek słodkiej lodów jest bardziej kuszący niż wstrząs białkowy. Ale są dobre wieści! Istnieje sześć firm,
  • produkty spożywcze: Spalić brzuch tłuszczu z tymi zdrowymi owocami

    Spalić brzuch tłuszczu z tymi zdrowymi owocami

    Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że istnieje prosty sposób na spalenie większej ilości tłuszczu i utratę wagi bez konieczności zmiany całej diety? Naukowcy z Washington State University twierdzą, że jest to możliwe - i nie tylko mniej niż niektórzy zdrowi ludzie spożywają pewne owoce! Aby dojść do te
  • produkty spożywcze: Oto dlaczego Trader Joe jest taki tani

    Oto dlaczego Trader Joe jest taki tani

    Wyrażenie "tanie jedzenie" nie zawsze budzi zaufanie; przywołuje obrazy tłustych menu z dolarami, pakowane jedzenie pełne słoniny i tłuszczu trans, a batoniki z cukierkami nabite w kasie supermarketu. Jednak odkąd Trader Joe został założony w 1958 roku, firma walczy z powszechnym mitem, że dobre jedzenie nie może być tanie, a tanie jedzenie nie może być dobre. Podczas gdy w
  • produkty spożywcze: Kupony w sklepie spożywczym: Spready i zdrowe wypady na odchudzanie

    Kupony w sklepie spożywczym: Spready i zdrowe wypady na odchudzanie

    Peleryny są dla superbohaterów, ponieważ spadki i spready są pożywieniem: przekształcają coś każdego dnia w coś niezwykłego. Nie da się ukryć, że prawie wszystko smakuje lepiej w połączeniu z dipem lub spreadem. Niestety, z powodu dodania tanich olejów i innych tłuszczowych składników, większość pojemników jest wypełniona zbyt dużą ilością kalorii. Na szczęście nie musisz rez

Wybór Redakcji

Próbowaliśmy nowego menu śniadaniowego Shake Shack - oto Werdykt

Jeśli długa linia owinięta wokół Madison Square Park w Nowym Jorku jest niczym innym, ludzie absolutnie uwielbiają hamburgery Shake Shack, frytki, kanapki z kurczakiem i oczywiście koktajle mleczne. Wystarczy czekać godzinami w kolejce i odważnie zamrażać (lub przypalać!) Tempsów, aby dostać się do ShackBurger i brownie z kremem mlecznym. Ale oryginaln