Jeśli zwykle wybierasz się na budowanie własnej kanapki z Subway w porze obiadowej, pokochasz nową opcję łańcucha. Subway niedawno wprowadziła swoją kolekcję Signature Wraps, zawierającą pikantne okłady w trzech różnych smakach: szpinaku, habanero i bazylii pomidorowej.

Ale w jaki sposób nowa oferta caragoga w sklepie hoagie opiera się na oryginalnych bochenkach chleba? Zgodnie z odżywianiem Subway, każda okładka zawiera 300 kalorii, osiem gramów tłuszczu (trzy i pół gramów nasyconych), 690-780 miligramów sodu, 48-50 gramów węglowodanów (0 do dwóch gramów błonnika, jeden gram cukru), i osiem do dziewięciu gramów białka.

Dla porównania, sześciocalowa porcja chleba pszennego z 9 ziarnami zawiera 210 kalorii, dwa gramy tłuszczu (pół nasyconego), 270 miligramów sodu, 40 gramów węglowodanów (cztery gramy włókna, pięć gramów cukru) i osiem gramów białka.

Więc jeśli decydujesz się na Teriyaki z Sweet Onion Chicken na okładce z pomidorami, patrzysz na 180 więcej kalorii, osiem więcej gramów tłuszczu, 860 miligramów więcej sodu i 13 gramów więcej węglowodanów, niż gdybyś to zamówił na sześciocalowym chlebie pszennym 9-ziarno. I dostajesz tylko więcej białka w opakowaniu, ponieważ Subway pakuje swoje opcje tortilli z dwukrotnie większym mięsem niż przeciętny sześciocalowy sub.

Najważniejsze: jeśli patrzysz na talię, idź na klasyczny chleb, który jest lepszym rozwiązaniem - jak świeże bochenki (a mianowicie: pszenica 9-ziarno, 9-zbóż owies miodowy, żyto, wieloziarniste pieczywo płaskie i zbiory ) oferują więcej błonnika niż owijki, a także mniej tłuszczu i sodu. Aby utrzymać wysoką zawartość białka budującego mięśnie, zdecyduj się na zamówienie podwójnego mięsa na sześciocalowym pasku. Aby dowiedzieć się więcej o metamorfozach w Subway, które nie pojawią się w twoich uchwytach miłosnych, idź na te 8 Zamówień zatwierdzonych przez ekspertów ds. Diety w metrze.