Wiemy, że kochasz jeść to, nie to! ale zdajemy sobie również sprawę, że nie zawsze masz czas na przeczytanie wszystkich naszych niesamowitych artykułów. Właśnie dlatego zebraliśmy kilka naszych najlepszych i najnowszych wskazówek dotyczących utraty wagi w jednym wygodnym miejscu. Sprawdź je, zaimplementuj jedną lub dwie w swojej rutynie i rozpocznij obniżanie statystyk!

Postępuj zgodnie z zasadą 3-4-5 dla szybkiego odchudzania

Po prostu wyjdziemy na to i powiemy: próba schudnięcia może być zwyczajna. A to dlatego, że większość planów dietetycznych wymaga małych porcji i super-ludzkiej siły woli - dwóch rzeczy, które pozostawiają większość z nas super hangry (hungry + angry = hangry). Jeśli to brzmi znajomo, na pewno nie jesteś sam. To właściwie główny powód, dla którego opracowaliśmy zasadę 3-4-5! To nie jest dieta ani czyszczenie, ale jest to strategia odchudzająca, tak skuteczna, że ​​uważamy, że może to być jedna z naszych najlepszych porad dotyczących odchudzania. Tutaj znajdziesz wszystkie szczegóły!

Przygotuj swoje posiłki z sałatką

Zielone liście są zarówno bogate w błonnik, jak i wodę, a jednocześnie mają niską zawartość kalorii, co może pomóc w opanowaniu apetytu. Nie wspominając o tym, że warzywa takie jak jarmuż, rukola i rukiew wodna zawierają związek zwany sulforafanem. Stwierdzono, że ten mikroelement działa bezpośrednio na geny, które determinują "różnicowanie adipocytów" - co oznacza, że ​​mogą one skierować komórki macierzyste z komórek tłuszczowych. Zdrowsze spożywanie tego związku oznacza dla ciebie niższą masę ciała. Aby uzyskać więcej sposobów na utratę 7 funtów w ciągu 7 dni, sprawdź pełny raport

Rozważ kondycjonowanie metaboliczne

Metcon (czyli kondycjonowanie metaboliczne) to najlepszy sposób na szkolenie zarówno twardego, jak i inteligentnego. "Metcon to sposób treningu, który zarówno buduje szczupłe ciało, jak i utrzymuje rytm przemiany materii przez cały dzień; nawet jeśli przestaniesz ćwiczyć - mówi Noah Neiman, współzałożyciel firmy Rumble-Boxing w Nowym Jorku. Oznacza to, że nawet oglądając telewizję i słuchając wypełnionego białkiem po treningu kanapki, spalacie kalorie.

Przykładem obwodu treningowego Metcora byłoby wykonywanie bipów, skoków przysiadów, skakania rzucających i wierszy przez 30 sekund każdy - przy dużym natężeniu - po którym następuje 30-sekundowa przerwa; powtórzyć obwód pięć razy. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów, aby zmniejszyć swój środek, sprawdź te 20 sposobów, aby schudnąć w biodrach!

Mieć trochę szampana

"Zawsze byłem wielkim zwolennikiem równowagi: trenuj ciężko, pracuj ciężko i żyj ciężko - a czasami wymaga to nieco żwawego, osobistego trenera, który mówi nam Dan Roberts. "Poświęcenie raz na jakiś czas czegoś, co szkodzi zdrowiu, jest często bardzo dobre dla duszy!". Nie wspominając, że szampan jest często znacznie mniej kaloryczny niż koktajl lub kieliszek wina. Aby uzyskać więcej wskazówek od trenerów, zapoznaj się z naszym raportem 20 Trenerzy ujawniają, co jedzą po treningu.