Podczas gdy obecnie nie ma sposobu, aby przeciwstawić się fizyce i cofnąć czas, wybranie zegara na swój wygląd jest całkowicie wykonalne. Jeśli wierzysz w banał, "jesteś tym, co jesz", to fakt, że twoja dieta odbija się na twojej twarzy, musi również brzmieć prawdziwie.
W rzeczywistości, rezygnując z niektórych żubrów i kierując swoją dietę na czystsze, całe jedzenie może zdziałać cuda na młodości - od wymazywania brzydkich cienkich linii do natychmiastowego zdrowego odżywiania. Dowiedz się, jak zmiana diety może zmniejszyć dekadę w stosunku do Twojego wieku, a następnie nie przegap naszego wyjątkowego raportu 20 sposobów na zwiększenie metabolizmu w twoim wieku.
Uniemożliwisz obrażenia od słońca
Shutterstock Jeśli zbyt długo będziesz czuć się usatysfakcjonowanym letnim słońcem, możesz dodać do diety bogate w likopen: pomidory, papaję i grejpfruty. Badanie opublikowane w British Journal of Dermatology wykazało, że silny przeciwutleniacz znajdujący się w pastach pomidorowych chroni skórę przed silnym fotoodpadaniem, które może przełożyć się na nierówną fakturę skóry i plamy starcze.
Poprawisz elastyczność skóry
Shutterstock Rzucanie garścią zmiażdżonych orzechów włoskich nad poranny owies lub środkową popołudniową sałatkę to coś więcej niż tylko stłumienie brzuszków, może również pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu - najbardziej obfitego białka w naszych ciałach, które pomaga zachować skórę pulchną, sprężystą i młodzieńczą - dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3. Aby uzyskać więcej sposobów na włączenie tego niezbędnego makro do swojej diety, przeczytaj te 35 przepisów dotyczących kolagenu, które odwracają zegar.
Pominiesz przedwczesne starzenie się
Shutterstock "Około 75 procent tłuszczu w oliwie z oliwek to jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą odgrywać rolę w przyspieszeniu młodości", mówi dr Marie Jhin, certyfikowana dermatologa pokładowego i autorka Asian Beauty Secrets w 22 dietetycznych dermatologach, mówiących, że jedzą dla Lepsza skóra. "Polifenole przeciwutleniaczy w oliwie z oliwek mogą również tłumić niszczące wolne rodniki." Kwasy tłuszczowe omega-3 są również niezbędne do utrzymywania zygzakowatego i nawilżonego naskórka od wewnątrz, dlatego pamiętaj o trzymaniu złowionych łososi, śledzia i sardynek podczas cotygodniowego obrotu .
Twoje Zits będzie Zap Away
Shutterstock Załadowanie witaminy A (ten sam składnik, który można znaleźć w miejscowym leczeniu Retin-A) z pokarmami, takimi jak jarmuż i marchew, jest świetnym sposobem na promowanie obrotu komórek skóry, co jest kluczem do zapobiegania zmarszczkom i zwalczania trądziku. Chcesz podwoić swoje starania z zit-zapping? Zacznij od zaopatrzenia się w te 18 najlepszych produktów probiotycznych dla zdrowia jelit. Według badań przeprowadzonych w czasopiśmie Dobroczynne drobnoustroje stwierdzono, że specyficzny szczep probiotyczny Lactobacilicus rhamnosus poprawia wygląd trądziku u dorosłych.
Zmniejszysz stan zapalny
Shutterstock Kiedy cierpisz na przewlekłe zapalenie, podstępne objawy mogą pojawić się na skórze. Problemy związane z zapaleniem, takie jak zaczerwienienie, egzema i łuszczyca, mogą zostać znacznie złagodzone poprzez proste wyeliminowanie węglowodanów przetworzonych z insuliny, takich jak biały chleb, biały ryż i słodkie zboża. Kolejna pomocna wskazówka: "Nie ma miejscowego produktu, który może zmniejszyć stan zapalny w skórze właściwej, ale dieta wykazująca zmniejszone zapalenie, zwłaszcza jeśli uzupełniona jest olejem rybim i polifenolami, może osiągnąć te cele" - mówi dr Barry Sears, założyciel The Zone Diet, w 50 wskazówkach lekarza dla lepszej skóry.
Wygładzisz zmarszczki
Shutterstock Nie jest tajemnicą, że kurze łapki i linie śmiechu dodają latom twojej twarzy. Istnieje jednak pewny sposób na zwalczanie nieestetycznych zmarszczek, które nie wymagają drogiej wizyty u chirurga plastycznego. "Skoncentruj się na zbilansowanej diecie z dużą ilością chudego białka i warzyw i unikaj cukru" - sugeruje dr Fred Pescatore, naturalny lekarz medycyny, w 50 poradach przeciw starzeniu się lekarza. "Złe diety o wysokiej zawartości cukru zostały powiązane z zaawansowanymi produktami końcowymi glikacji (AGE), które powodują zmarszczki i utratę kolagenu i elastyny."
Utrzyma Twoją skórę bez płatków
Shutterstock Zimne miesiące zimowe mogą poważnie zaszkodzić skórze w postaci niezręcznych płatków i łusek. Łatwym sposobem na zwalczanie płatków jest zajęcie się witaminą C. Badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition pokazują, że ludzie, którzy zawierają w diecie pokarmy bogate w witaminę C, mają mniej zmarszczek i mniej suchej skóry związanej z wiekiem niż ci, którzy nie rób tego. Nie wspominając o tym, witamina C pomaga w budowaniu kolagenu o przyjemnym skórze. Następnym razem, gdy będziesz potrzebować popołudniowego pick-upa, odetnij pomarańczę lub rozjaśnij swoją zwykłą sałatkę, podrzucając truskawki, czerwoną paprykę i grejpfruta.
Będziesz Glow From Within
Shutterstock Wszyscy wiemy, że szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe może siać spustoszenie na naszej skórze. Jest jednak słoneczna podszewka: możesz uzyskać blask bez obrażeń poprzez spożywanie pokarmów bogatych w beta-karoten, takich jak marchew, szpinak i słodkie ziemniaki. "Zapewniają one zdrowy, ciepły blask i pomagają przeciwdziałać ziemistej cerze przed chorobą, przeziębieniem i grypą lub zimowym zastrzykiem" - mówi dr Cynthia Bailey, dermatolog i założyciel DrBaileySkinCare.com w 50 poradach lekarza dla lepszego samopoczucia Skóra.
