Od podniesionej pewności do lepszych badań dentystycznych, utrzymanie zdrowych perłowych może mieć wymierny, pozytywny wpływ na twoje codzienne życie. Ale podczas gdy drogie zabiegi i lepkie paski wybielające mogą pomóc w zmianie koloru zębów, utrzymując zdrowe usta przez szczotkowanie i czyszczenie nicią dentystyczną codziennie - oprócz unikania pewnych pokarmów - mogą pomóc zapobiec temu bałamowaniu w pierwszej kolejności.

Jeśli masz ochotę na promienny uśmiech i chcesz uniknąć drastycznych środków, aby się tam dostać, zwróć uwagę na te produkty powodujące plamy. I chociaż mamy na uwadze wysiłki na rzecz urody, dlaczego nie sprawdzić tych 21 produktów, które pomagają również rozkwitać?

Jagody

Kochamy jagody, ale mamy złe wieści, jeśli chodzi o twoje cele związane z pięknem. Ze względu na ciemniejsze barwy, jagody mogą w rzeczywistości powodować przebarwienia zębów podczas regularnego spożywania. Aby walczyć z plamami, rozważ zamiatanie zaraz po tym, jak spodoba ci się jagoda. "Upewnij się, że szczotkujesz dwa razy dziennie, czyścisz nicią dentystyczną codziennie i używasz fluoru Fluorek wzmacnia zęby przed kwasowymi atakami spowodowanymi jedzeniem" - mówi dr Kim Harms, rzecznik American Dental Association. Jest to ważne po zjedzeniu czegoś na przykład z jagód lub popcornu, w którym cząsteczki mogą łatwo utknąć między zębami. Ponieważ szczerze, jagody są niesamowite; są jednym z 15 najbardziej przeciwutleniaczy w opakowaniach!

Kawa

Twój poranny kubek joe może nie podlegać dyskusji, ale jeśli twoje zęby wyglądały ostatnio trochę nudno, to latte może być tego powodem. Kawa zawiera kwaśne polifenole zwane garbnikami, które mogą prowadzić do zabarwienia i odbarwienia. Dodatkowo, kawa jest również bardzo kwaśna dla organizmu, a kwaśne pokarmy mogą być bardziej szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej i prowadzić do próchnicy zębów.

Herbata

Uwielbiamy herbatę w ETNT - tak bardzo, że stworzyliśmy 7-dniowy okres czyszczenia płasko-brzusznej herbaty z dziennikarzem żywności Kelly Choi. (Test panelistów stracił około 10 funtów tygodniowo!) Ale jest zastrzeżenie do wszystkich tych herbacianych korzyści; herbata może zawierać garbniki wywołujące plamy. Poza tym ważna jest też częstotliwość popijania tego naparu. "Jedną z rzeczy, których ludzie nie zdają sobie sprawy, jest to, że jeśli chodzi o tworzenie się ubytków w zębach, nie chodzi tylko o to, co jesz, ale o to, jak często je jesz" - mówi Harms. Jeśli ciągle pijesz kawę lub herbatę przez cały dzień, jesteś bardziej podatny na przebarwienia i kwaśne ataki na zęby. Aby walczyć z plamami po herbacie, badania opublikowane w International Journal of Dental Hygiene mówią o dodaniu odrobiny mleka do filiżanki! Stwierdzono, że kazeina w mleku znacznie zapobiega i redukuje plamy wywołane herbatą.

Czerwone wino

Te same kłopotliwe taniny istnieją również w twoim ulubionym kieliszku wina. Są jednak sposoby na czerpanie korzyści z wina i alkoholu i utrzymywanie promiennego uśmiechu. Połącz szklankę Pinot Noir z garścią migdałów, aby przeciwdziałać powstawaniu plam. Eksperci uważają, że po prostu żucie twardych pokarmów, takich jak orzechy, może pomóc pozbyć się płytki nazębnej i złagodzić przebarwienia. Żucie ich może również pomóc w pobudzeniu śliny, która może zneutralizować te szkodliwe ataki kwasów.

Curry

Czy dziś wieczorem czujesz się w Indianach? Chociaż egzotyczne przyprawy mogą zabrać twoje kubki smakowe na przejażdżkę, te same aromaty mogą również zabarwić twoje zęby, dzięki ich głębokiej pigmentacji. Najlepszym sposobem zapobiegania powstawaniu plam jest uczynienie curry "co jakiś czas"; twoje wciąż świecące zęby będą ci wdzięczne.

Twarde cukierki

Twarde cukierki, takie jak Jolly, mogą być jedną z najgorszych potraw dla twoich zębów. Ich lepkość może utknąć między zębami i stać się główną pożywką dla bakterii, które mogą uwolnić kwas, który prowadzi do próchnicy zębów. Jednak istnieją pewne zatwierdzone przez ekspertów słodycze, na które można przekąsić mniej. "Jeśli zamierzasz jeść cukierki, lepiej zjeść coś w rodzaju ciemnej czekolady, która nie jest lepka - ale najlepiej odmiany z tak małą ilością cukru, jak to możliwe" - mówi Harms.

Sos pomidorowy

"Wszystko, co może poplamić twój dywan, może brudzić twoje zęby", mówi Harms. Spaghetti i klopsiki mogły dostać się do regularnej rotacji obiadów, ale jeśli w ogóle niepokoi cię kolor zębów, możesz rozważyć ponowne rozpatrzenie. Jak często jesz ma największy wpływ na zęby, a nie na to, co jesz, radzi Harms. (Psst! Jeśli kochasz makaron, dowiedz się, jaki jest najlepszy makaron dla Twojego ciała!)

Sok wiśniowy

Cały sok owocowy naraża zęby na ryzyko przebarwień, szczególnie gdy owoce są bogato pigmentowane jak wiśnie lub jagody. Nie wspominając już, sok owocowy jest często ułożony w wysokiej zawartości cukru, który może działać jako miejsce hodowli bakterii w jamie ustnej i doprowadzić do większego uszkodzenia i przebarwienia zębów.

Soda

Niezależnie od tego, czy chodzi o pełnoziarnisty napój gazowany, czy o dietę. ten szampan jest uważany za kwaśny dla organizmu, aw rezultacie szkodzi zdrowiu jamy ustnej. "Picie czystej wody to najlepszy wybór dla twoich zębów, jeśli pijesz coś kwaśnego i wypijasz łyki z niego przez cały dzień i noc, to nie jest dobre. Picie przez słomkę może trochę pomóc, ale płyn w końcu dostaje się dookoła usta ", mówi Harms. Pomiń sody i zdecyduj się na seltzer, jeśli chcesz uzyskać fizyczną poprawkę.

Ocet balsamiczny

Sałatki to świetny sposób na uzupełnienie diety świeżymi produktami - ale te nalewki z balsamicznym mogą zrobić liczbę na zębach. Nie tylko jest ciemno-balsamiczny, ale jest raczej lepki i zatrzaskuje się na zębach, co może prowadzić do zabrudzenia, jeśli nie zostanie odgarnany wkrótce po jedzeniu.

Buraki

Niezależnie od tego, czy lubisz je w swoim porannym soku warzywnym, czy konsumujesz je w całości, buraki mogą niewiarygodnie zabarwić zęby. Najważniejszą czynnością, którą możesz podjąć, to szczotkowanie zębów krótko po jedzeniu. Możesz też sparować je z pokarmami, które są mniej szkodliwe dla twego ustnego sera! "Istnieją badania pokazujące, że takie rzeczy jak ser mogą pomóc w redukcji kwasów w jamie ustnej" - mówi Harms.

Ice Pops

Popsicles mogą być mniej kaloryczne niż inne opcje deserowe - ale ze względu na zawartość cukru i bazę soków owocowych, mogą wykraść promienność z twojego uśmiechu. Jeśli potrzebujesz czegoś, co pozwoli ci ograniczyć słodycze i zajmiesz się nimi, pomocne może być żucie gumy balonowej bez cukru. Guma jest szczególnie przydatna, jeśli chodzi o bezmyślne jedzenie, które często występuje, gdy jesteś znudzony lub przyklejony do telewizora. "Żucie gumy bez cukru może pomóc w zwiększeniu produkcji śliny, co pomaga neutralizować i przeciwdziałać tym kwasowym atakom" - mówi Harms. A jeśli nadal chcesz zaspokoić ten słodki ząb, spójrz na te 5 pysznych przepisów na deser od Marii Menounos.

Gatorade

Niektóre badania sugerują, że napoje sportowe są jeszcze bardziej szkodliwe dla twojego uśmiechu niż napoje gazowane. Naukowcy z New York University odkryli, że nadmierne spożywanie tego typu napojów może osłabiać i uszkadzać tkankę w zębach ze względu na kombinację kwasowych składników, cukrów i innych dodatków. Woda jest królem, jeśli chodzi o nawodnienie i zdrowe, błyszczące usta.

Winogrona

Jeśli wino zmieni twój uśmiech na ciemny, to lepiej uwierz, że jego główny składnik zrobi to samo. Winogrona są owocami głęboko zabarwionymi i mogą powodować przebarwienia przy częstym jedzeniu. Jeśli jednak będziesz mieć dobrą pastę do zębów pod ręką, będziesz mógł skuteczniej walczyć z tymi plamami.

"To mechaniczne odgarnianie blaszki miażdżycowej jest ważne dla zdrowych zębów, jeśli odgarniasz lepką płytkę nazębną z pastą do zębów z fluorem, jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić" - mówi Harms.

Cytrynowy

Gorąca woda z cytryną w godzinach porannych stała się podstawą zdrowych celebrytów i osób dbających o zdrowie. Ale prawda jest taka, że ​​owoce cytrusowe, takie jak cytryna lub limonka, są bardzo kwaśne i mogą powodować erozję szkliwa na zębach, co z kolei powoduje pojawienie się żółtej tkanki pod powierzchnią. "Naprawdę chcesz zminimalizować narażenie zębów na działanie kwaśnych pokarmów, kwas zżera zęby", mówi Harms. Z drugiej strony, cytryna jest lekiem moczopędnym i może pomóc Ci pokonać wzdęcia; Sprawdź te 24 sposoby na zmniejszenie swojego brzucha w ciągu 24 godzin, jeśli bardziej martwi Cię spuchnięty brzuch niż perłowe białe zęby!