Od momentu założenia Eat This, Not That! w 2007 r. nasze przesłanie było proste: nie potrzebujesz specjalnych dietetycznych produktów, suplementów odchudzających ani ekstremalnych diet opartych na pogarszaniu się funtów. W rzeczywistości możesz jeść wszystkie swoje ulubione potrawy i nadal tracić na wadze: po prostu kup najlepsze jedzenie, jakie tylko możesz.

Każdego roku nawy spożywcze są coraz bardziej zakorkowane dziwacznymi konserwantami, przerażająco brzmiącymi dodatkami oraz kalorycznością i cukrem, które sprawiają, że chcemy wyczyścić nasze wnętrze za pomocą szczotki drucianej. Ale naszym zadaniem jest znaleźć klejnoty ukryte w żużlu i właśnie to zrobiliśmy. W rzeczywistości rok 2016 to jeden z najlepszych lat na nowe, zdrowe produkty. Tutaj zebraliśmy jedne z najlepszych nowych produktów i nadaliśmy im honorowe miejsce jako zwycięzcy 2016 roku Eat This, Not That! Nagrody żywnościowe. Aby uzyskać więcej zatwierdzonych przez ekspertów przedmiotów, sprawdź te 25 Eat This! Przekąski dostarczone do Twoich drzwi.

Śniadanie

1. Chobani Simply 100 "Crunch" Cups

100 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 70 mg sodu, 2 g błonnika, 7 g cukru, 10 g białka

Odkąd odkryliśmy, że potrafią oszukać małe dzieci, że "robią własne śniadanie", byliśmy fanami klapek Chobani. Tak więc ta nowa linia 100-kalorycznych greckich jogurtów o smakach takich jak Truskawkowa Czekoladowa Trufla i Blueberry Cookie Crumble brzmiała dla nas całkiem nieźle, szczególnie, że niski poziom cukru (7 gramów) to pyszne przekąski śniadaniowe.

2. Food for Life Ezekiel 4: 9 kiełkowy lniany angielski babeczki

100 kalorii, 1 g tłuszczu (nasycony 0 g), 85 mg sodu, 3 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka

Ziarno kiełkujące Food for Life pomaga uczynić włókno większą częścią naszego życia. Więc jesteśmy podekscytowani, że wkrótce będziemy mogli ulepszyć nasze jaja Benedict z Ezekiel 4: 9 Sprouted Grain Flax English Muffins. Serwatka o zawartości 100 kalorii dostarcza 5 gramów białka i 3 gramy błonnika, a także zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 w sercu. Mówiąc o, nie przegap tych 15 najlepszych produktów Super Omega-3s.

3. Yoplait Plenti Płatki owsiane

180 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconych), 105 mg sodu, 2 g błonnika, 12 g cukru, 11 g białka

Podczas gdy linia ta ma tendencję do wykazywania dużej zawartości cukru, Yoplait's Plenti Oatmeal oferuje wszystkie zdrowe płatki owsianki i całą potęgę jogurtu greckiego w jednym, łatwym do przenoszenia pojemniku. Wygląda na całkiem inteligentną odpowiedź na poranne śniadanie.

4. Sprytna mieszanka foodies

Dla smaku Rancheros: 60 kalorii, 3 g tłuszczu, 200 mg sodu, 2 g błonnika, 2 g cukru, 2 g białka

Wyśmienite śniadanie na czas smażenia: to właśnie oferuje Clever Foodies ze swoją serią Scrambles, serią warzyw i przypraw, które są gotowe do zmieszania z porannymi jajami. Solidne rozwiązanie dla tych, których śniadania są już szalone; teraz możesz dostać swoje zielone bez dodatkowego siekania i smażenia. Smaki obejmują Rancheros, Leafy Greens i Mediterranean.

5. Starożytne żniwa Gorące płatki śniadaniowe

W przypadku płatków zbożowych: 131 kalorii, 0 g tłuszczu, 2 mg sodu, 2, 4 g błonnika, 2 g cukru, 4, 3 g białka

Ancient Harvest od dawna robi bezglutenowe makarony, ale jesteśmy podekscytowani wyprawą marki na płatki śniadaniowe. Mieszanki ziaren (komosa ryżowa, proso, amarant) stanowią przyjemny dodatek do standardowej mąki owsianej, a płatki są lekko słodzone, bez bicia w zęby cukrem tak, jak robi to wiele płatków śniadaniowych. Jeśli jednak owsianka jest Twoim zacięciem, nie przegap tych 50 najlepszych przepisów Overnight Oats!

Lunch i obiad

1. Quorn Naked Chik'n Cutlets

80 kalorii, 1 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 150 mg sodu, 4 g błonnika, 0 g cukru, 12 g białka

Quorn jest przede wszystkim wytwarzany z mykoproteiny, białka opartego na grzybach, uprawianego w kadziach z glukozą. Brzmi to trochę dziwnie, ale jeśli zdołasz pozbyć się naukowego aspektu Quorn, odkryjesz mięsną alternatywę o niskiej zawartości sodu i pozbawioną soi i dodatków. Firma wydała w tym roku cztery nowe produkty, ale lubimy Naked Cutlets, ponieważ łatwo je podsmażać w woku razem z warzywami.

2. Daiya Cheezy Mac

290 kalorii, 9 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 590 mg sodu, 3 g błonnika, 1 g cukru, 6 g białka

Podobnie jak ubieranie swojego słodkiego dziecka jak Chuckie na Halloween, jest to świetna zdrowa żywność, przebrana za coś niebezpiecznego. Makaron z brązowego ryżu i wyciskany, bezmleczny sos z białkiem grochu tworzą superdogodne pożywienie. Lubimy Deluxe White Cheddar Style Veggie ze względu na kolorowe włączenie prawdziwych warzyw, chociaż życzyliśmy sobie, by ilość sodu była nieco niższa.

3. Organic Girl Salad Pepper Greens and Salad Dressings

Sałatka: 20 kalorii, 0 g tłuszczu, 90 mg sodu, 2 g błonnika, 2 g cukru, 2 g białka
Opatrunek: 100 kalorii, 10 g tłuszczu (1 g nasyconego), 200 mg sodu, 0 g błonnika, 3 g cukru, 0 g białka

Życie jest coraz gorzej przez cały czas z tymi potrójnie myte, gotowe do spożycia zielone, które ułatwiają zasmakowanie nowego trendu w kierunku bardziej gorzkich, aromatycznych sałatek. Dzięki mieszance pieprzonej rukoli i musztardowych dodatków, a także ze szpinakiem, boćwinami, rzeżuchą i innymi źródłami liściastej dobroci, ta nowa mieszanka rzuci wyzwanie Twoim kubkom smakowym. Połącz ją z ofertą z nowej linii sałatek, które w rzeczywistości przypominają prawdziwe sosy sałatkowe zamiast wody z cukrem. W rzeczywistości do zmywania tych opatrunków dodaje się zero H2O i są one słodzone tylko dotykiem nektaru agawy lub dat.

4. Organiczny ser twarogowy dobrej kultury

Dla oliwy Kalamata: 150 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 480 mg sodu, 0 g błonnika, 3 g cukru, 18 g białka

Twaróg, klasyczny lunch "Jestem na diecie", ma ostatnio zły rap, po części dlatego, że większość marek jest słonych. W hiszpańskim badaniu przeprowadzonym w 2014 r. Na 418 dorosłych stwierdzono, że sam sodu, niezależnie od spożycia kalorii, może powodować przyrost masy ciała. Oznacza to, że sól w twarogu podważa wszystkie ofiary, które musieliście spożywać w domu. A smakowy twarożek, jak ananas, jest prawdopodobnie najbardziej podniecającym posiłkiem na świecie. Na szczęście dobra kultura podniosła się, by rozwiązać oba dylematy. Unikając słony posmak smaków i słodyczy owocowych smaków, marka stworzyła pyszne, pikantne miksy, takie jak Kalamata Olive i Sundried Tomato, które naprawdę nie są ofiarą.

5. Tolerancyjny ekologiczny makaron z zieloną soczewicą łokciową

300 kalorii, 1 g tłuszczu (nasycony 0 g), 15 mg sodu, 11 g błonnika, 1 g cukru, 21 g białka

Wyobraź sobie, że mac & ser nagle zmienił się z przyjemnego, wygodnego jedzenia na mięsiste, nadtłuszczowe supermene. Cóż, tak się stanie, jeśli zrobisz to z nowym, łokciowym makaronem Toleranta, zrobionym z zielonej soczewicy. (Nie martw się, dzieci, zielony zmywa się po ugotowaniu, więc wynik wygląda jak zwykły makaron.) Jedna porcja dostarcza 21 gramów białka i prawie połowę twojego włókna dziennie. Aby uzyskać więcej opcji bogatych w błonnik, nie przegap tych 30 produktów o wysokiej zawartości błonnika, które powinny być w diecie!

6. Wybory w SeaPak Lighthouse

For the Shrimp & Veggie Griller: 110 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 320 mg sodu, 2 g błonnika, 2 g cukru, 12 g białka

Znany głównie ze swoich panierowanych paseczków i filetów rybnych, SeaPak wprowadził na rynek nową linię lżejszych, gorących i mięsnych potraw z krewetek na początku tego roku. Teraz możesz zdobyć całe białko (20 gramów na porcję) i omega-3 z jego regularnej linii do żywienia na morzu, ale bez dodatkowych węglowodanów. Smaki obejmują Marynowane Krewetki, Krewetkę i Veggie Griller oraz Kremowe Czosnkowe Krewetki.

Żetony, spadki i spready

1. Miyoko's Creamery Artisan Vegan Hodowane produkty Nut

Dla dorosłych w wieku wiosennych domków: 130 kalorii, 10 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 150 mg sodu, 0 g błonnika, 1 g cukru, 4 g białka

Ser wegański jest nieuchronnie rozczarowujący, ze swoją dziwną konsystencją z gumowej taśmy i smrodliwym smakiem deprywacji. Miyoko ma lepszy pomysł: zamiast próbować zbliżyć do sera, stworzyła linię produktów opartych na orzechach, które wyglądają i, tak, smakują całkiem jak ser, ale stoją same na sobie jako smaczne, alternatywne przekąski i przekąski. "Hard cheese" firmy Myoko, takie jak English Farmhouse, używają orzechów nerkowca i ciecierzycy, podczas gdy produkty do smarowania są zmiękczane olejem kokosowym.

2. Beanitos Real Cheesy Puffs

120 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 180 mg sodu, 4 g błonnika, 1 g cukru, 6 g białka

Od lat jesteśmy fanami Beanitos, ale dla czystego bezmyślnego przekąszenia ciężko przebić się przez nowe, prawdziwe kiepskie chrupki firmy, wykonane nie z dziwacznych chemikaliów, ale z całych granatowych ziaren, długoziarnistego ryżu i soli morskiej dla wysokiej błonnika., wysokobiałkowa przekąska. Zamień je w pudełka obiadowe dla dzieci i już nigdy nie spocicie się. (Beanitos ostatnio przeformułowało również chipsy z tortilli, aby bardziej przypominały tradycyjne chipsy kukurydziane zarówno o konsystencji, jak i smaku).

3. Flamous Organic Original Falafel Chips

123 kalorie, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 79 mg sodu, 3 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka

Miej falafela, nigdy nie poczujesz się okropnie. Zwłaszcza jeśli zanurzasz te żetony zamiast zwykłej taryfy. Wykonane z ciecierzycy i fasoli bez GMO, a także mieszanki przypraw falafelowych, takich jak kurkuma, chipy te są przeznaczone do sparowania z hummusem, ale przełknęliśmy całą torbę bez konieczności zanurzania. Nie tylko są bogate w błonnik i białko, ale są wytwarzane przede wszystkim z nienasyconymi tłuszczami zdrowymi dla serca, w 100% pozbawione poczucia winy.

4. Obrane przekąski, groch, proszę

W przypadku Southwest Spice: 130 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 150 mg sodu, 5 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka

Oto kolejny "dmuchany" produkt, który grozi pozostawieniem postaci Cheetos Cheetah w chmurze fluorescencyjnego pomarańczowego pyłu. Wykonane z zielonego groszku i brązowej mąki ryżowej, te bufiaste przekąski są w ogrodzie ziołowym, soli morskiej i południowo-zachodniej przyprawie. Z punktu widzenia faktury były identyczne z przekąskami o smaku żywieniowym, które można znaleźć w innych częściach nawy supermarketu, ale pakują zaskakująco mocną porcję błonnika i białka.

5. Sabra Grecki jogurt Dip-Cucumber Dill

40 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 95 mg sodu, 0 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Wiele "warzywnych" dipów to tak naprawdę nic poza kwaśną śmietaną i substancjami chemicznymi, a także może pomieścić 12 gramów tłuszczu i 110 kalorii w zaledwie 2 łyżkach stołowych. Sabra ma świetną alternatywę: dip z kopru ogórkowego oparty na greckim jogurcie, w wyniku czego jedna trzecia kalorii i mniej niż jedna piąta tłuszczu, a także całe białko, jakiego można oczekiwać od jogurtu.

Przekąski on-the-Go

1. Paleta ręcznych batonów energetycznych

Dla orzechów nerkowca z orzecha kokosowego: 220 kalorii, 18 g tłuszczu (7 g nasyconych), 6 g białka 5 g błonnika, 7 g cukru, 281 mg sodu,

W języku Eat This, Not That !, batony "energetyczne" często przekładają się na "kaloryczne" batony; wiele z nich to niewiele więcej niż batoniki na steroidy. Inni mogą smakować jak mokry karton pokryty stopionym masłem orzechowym. Dlatego jesteśmy podekscytowani za każdym razem, gdy znajdziemy nowy produkt, który zapewnia odżywienie i smak. Batony Paleta są wegańskie i bezglutenowe, ale nadal dostarczają przyjemną dawkę białka i błonnika. Podczas gdy wiele smaków było hitem w drużynie, Coconut Cacao Nerkowiec był zdecydowanym zwycięzcą smaku.

2. Chic-a-Peas

110 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 150 mg sodu, 5 g błonnika, 3 g cukru, 6 g białka

Są sprzedawane jako przekąski, ale Chic-a-Peas są tak zdrowe, że będziesz je traktować bardziej jak chrupiące pigułki na odchudzanie. Nieco więcej niż pieczona ciecierzyca, odrobinę oleju i przypraw, występują w kilku smakach, w tym w nowym słodkim BBQ.

3. Brooklyn Biltong

70 kalorii, 2 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 390 mg sodu, 0 g błonnika, 0 g cukru, 12 g białka

Nie, pomimo antlered jelenia na paczce, "biltong" nie jest egzotycznym rodzajem antylopy. Jest to wołowina, ale w przeciwieństwie do zwykłego szarpnięcia, biltong jest wytwarzany przez suszenie na wiórach, a nie obróbkę cieplną. Rezultatem jest mięso, które jest o wiele bardziej delikatne niż regularne szarpnięcie - nie ma potrzeby używania tylnych żuchw, aby przedrzeć się przez żylasty kawał. W rzeczywistości, podobnie jak prosciutto, można go używać nawet do pieczenia pizzy lub sałatek, lub po prostu zjedzony z torebki, gdy twój wewnętrzny drapieżca wymaga natychmiastowej satysfakcji. Jest również niższy w sicie niż standardowa przekąska z wołowiny. Odkryj najlepszą i najgorszą wołowinę w rankingu! w naszym wyłącznym raporcie.

4. Poppers Brokułów Brada

148 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego), 194 mg sodu, 2 g błonnika, 1 g cukru, 6 g białka

To było trochę nieobliczalne, ale zabrali ludzi do dostawcy surowca Brad'a, żeby to zrozumiał. Weź najbardziej pożywne i najbardziej popularne warzywo (brokuły), zamrozić je, urozmaicić i zaoferować jako przekąskę dla osób z bezczynnymi rękami i głodnymi ustami. Jeśli możesz nauczyć swoje dzieci, aby je kochały, twoje miejsce w Rodzicielskiej Hall of Fame jest zabezpieczone.

Desery

1. Arctic Zero Ice Cream

Dla solonego karmelu: 35 kalorii, 0 g tłuszczu, 135 mg sodu, 2 g błonnika, 5 g cukru, 3 g białka

Co się stanie, jeśli zamienisz shake proteinowy w lody, ale z zaledwie 35 kaloriami na pół szklanki? A co jeśli zrobiłeś to z takimi smakami, jak Cake Batter i Snickerdoodle? Podczas gdy ludzie w Arctic Zero czekają na zasłużoną Nagrodę Nobla, po prostu lubimy jeść ich nową linię smaków, wykonaną z białka serwatki zamiast śmietanki. Jeśli chodzi o proszki białkowe, zobacz, które z nich to zjedz, nie! eksperci twierdzą, że są to najlepsze i najgorsze proszki białkowe.

2. Setton Farms Dark Chocolate Pistachios

230 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g nasyconych), 0 mg sodu, 3 g błonnika, 14 g cukru, 5 g białka

Mieszanka szlaków? Popołudniowa przekąska? Funkcjonalne jedzenie? Te ciemne czekoladowe smakołyki są smaczne i na tyle zdrowe, że mogą się zmieścić w dowolnym miejscu, ale ostatecznie zdecydowaliśmy, że mają największy sens jako deser; jako mieszankę szlaków, są tak rozpraszająco pyszne, że można się zgubić w lesie.

3. Nature's Bakery Double Chocolate Brownie

Do czekolady Double Chocolate: 90 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 45 mg sodu, 2 g błonnika, 9 g cukru, 2 g białka

Choć "bliźniak" się liczy (nieco niesprawiedliwie) jako dwie porcje, nie można kłócić się z podstawową zasadą: te ciasteczka są niezwykle smaczne i zaskakująco mało cukru. (W rzeczywistości większość cukrów pochodzi z daktyli i jagód.) Występują w smakach czekolady, mięty, malin i jagód.

4. Duży kawałek

W przypadku jabłek gotowanych Natural Kettle: 70 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g błonnika, 2 g cukru, 0 g białka

W tym jabłkowym sosie dla dorosłych, ugotowane jabłka mieszają się ze smakami z ananasa i marakui z malinowym hibiskusem i ekstraktem zielonej kawy. Chociaż zawierają one koncentraty soków owocowych, dzięki czemu są nieco bogate w cukier, są również doskonałym sposobem na rozwidlenie 5 g błonnika w jamie ustnej podczas dzwonienia do codziennego dzwonka witaminy C. Są również wystarczająco słodkie, aby zakwalifikować się jako deser lub pożywny topper do lodów.

Napoje

1. Javazen ​​(Coffee + Tea Combo)

10 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Dla osób dbających o zdrowie, wybór pomiędzy kawą i herbatą może być mylący, ponieważ coraz więcej naukowców wypowiada się zarówno jako pokarm wzmacniający metabolizm. Teraz nie ma potrzeby wybierać: Javazen ​​obiecuje pomóc ci "znaleźć Zen" dzięki certyfikowanej mieszance ekologicznej kawy, herbaty i pożywienia (kakao, açai i goji), dzięki czemu możesz czerpać korzyści z wszystkiego naraz. I dla duchowego wzmocnienia, Javazen ​​chce, żebyś wiedział, że podobnie jak prezydenckie primaries, jego produkt jest wytwarzany ze 100-procentową energią wiatrową. Oryginalną mieszankę (mieszankę kawy, zielonej herbaty i kakao) odkryliśmy tak samo jak zwykły kubek joe, ale z mniej kwaśnym ukąszeniem.

2. TruMoo Chocolate Lowfat Mleko z dodatkiem wapnia

140 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 180 mg sodu, 0 g błonnika, 18 g cukru, 8 g białka

W styczniu firma TruMoo wprowadziła nowe niskotłuszczowe mleko czekoladowe Calcium Plus o 50 procent większej zawartości wapnia niż regularne mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Gdy słodzi się napoje, jest to tak zdrowe, jak to tylko możliwe; TruMoo robi wszystko, aby ograniczyć poziom dodawanych cukrów; ich 1% mleko czekoladowe ma tylko 8 gramów więcej węglowodanów na filiżankę niż normalne 1% mleka.

3. Organiczne proteiny z Almond Organic

60 kalorii, 1, 5 g tłuszczu, 140 mg sodu, 1 g błonnika, 1 g cukru, 10 g białka

Każdy, kto próbuje uniknąć laktozy, lub po prostu interesuje się wegańskim stylem życia, może być sfrustrowany brakiem białka w produktach mlecznych bez mleka. Więc byliśmy podekscytowani odkryciem tego mleka migdałowego, z 10 gramami białka roślinnego na porcję. Teraz możemy mieć nasze płatki poranne w taki sposób, w jaki chce nas Stella McCartney, ale bez poświęcania się naszemu białku, które przyspiesza metabolizm.