Oczywiście, eksperci od żywienia zjadają dużo świeżych, zdrowych posiłków, jak można się spodziewać, ale dietetycy to prawdziwi ludzie o zapracowanym życiu i zapakowanych harmonogramach, takich jak Ty. A kiedy są w biegu lub nawet, gdy chcą po prostu coś grzesznego, często zwracają się do pakowanego jedzenia. Szokujące, wiemy - zwłaszcza, że ​​wiele produktów żywnościowych znalezionych w workach i pudełkach uważa się za szkodliwych dla zdrowia sabotażystów. (Patrzymy na ciebie, Doritos!) Ale to założenie nie zawsze jest prawdziwe. Tutaj ujawniamy, co niektórzy z najlepszych specjalistów od diety w kraju chrupią, gdy ich brzuszki zaczną dudnić. Słodka, pikantna lub chrupiąca - bez względu na to, na co masz ochotę, przygotowaliśmy dla Ciebie 16 pysznych czystych potraw. Zastanów się nad tym swoim przewodnikiem po zdrowych i satysfakcjonujących przekąskach. Przewiń w dół, aby sprawdzić ich typy!

(NIE TAK) INDYWIDUALNE SWEET SŁODKIE

"Kiedy potrzebuję czegoś słodkiego, organiczne makarony Emmy są moim celem. Są bogate i słodkie bez dodatku cukru i ostrej awarii. Przychodzą trzy w torbie, która pomaga w kontrolowaniu porcji, a także są naprawdę sycące, więc jesteś zaspokojony tylko niewielką ilością. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN of Middleberg Nutrition

Gdzie kupić: Sklepy ze zdrową żywnością w całym kraju i Amazon.com

"Uwielbiam babeczki jagodowe i lody jagodowe Garden Lite, ponieważ są tak wygodne i mają pyszne połączenie owoców i warzyw w każdej porcji. Są zamrożone i mogą być rozmrażane szybko w temperaturze pokojowej lub w kuchence mikrofalowej. Każdy z nich zawiera tylko 120 kalorii i ma doskonałe połączenie białka i błonnika, co pomaga Ci czuć się pełniej, dłużej. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, właściciel Eat Well z Giną w Pensylwanii

Gdzie kupić: Wybierz sklep spożywczy i sklepy ze zdrową żywnością w całym kraju

"Uwielbiam wszystko z umiarem, więc pozwalam sobie na słodycze praktycznie każdego dnia. Nie mogę żyć bez mojej ciemnej czekolady - to idealny sposób na zakończenie mojej nocy. Dodatkowo, jest bogaty w przeciwutleniacze, dzięki czemu zyskujesz dodatkowe źródło pieniędzy. Dopóki trzymam go na trzech lub czterech kwadratach i jem zdrowo w ciągu dnia, nie mam poczucia winy z powodu tego, że jest to uczta. Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, poszukaj czekolady z co najmniej 70% zawartością kakao. "- Ilyse Schapiro MS, RD, zarejestrowany dietetyk z prywatnymi praktykami w Nowym Jorku i Connecticut

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze i sklepy spożywcze w całym kraju.

"Częściej niż nie, lubię nagradzać się czymś słodkim, szczególnie po długim i stresującym dniu pracy. Ponieważ większość wypieków jest pełnych cukru, tłuszczów trans i mnóstwa pustych kalorii, znalazłem Quest Bars jako mojego zbawcę. Podwójny baton czekoladowy ma tylko 160 kalorii, solidny 20 gram białka i 16 gramów zdrowego serca błonnika. Być może trudno w to uwierzyć, ale jeśli ogrzejesz go w kuchence mikrofalowej, smakuje tak jak lepkie czekoladowe ciasteczko. "- Lisa Moskovitz, RD, założycielka prywatnej praktyki na Manhattanie, The NY Nutrition Group

Gdzie kupić: Odżywianie, zdrowa żywność i sklepy spożywcze w całym kraju. Są również dostępne na Amazon.com.

PRZEKĄSKI SAVORY

"Uwielbiam Sabra Grab N Go z Pretzels . Poza tym, że są łatwe do jedzenia w drodze, są dobrym źródłem błonnika i białka, które pomagają promować uczucie sytości. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, zarejestrowana dietetyk i założycielka Isabel Smith Nutrition

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze i sklepy spożywcze w całym kraju

"Chociaż staram się unikać zbyt dużej ilości przetworzonej soi, od czasu do czasu lubię jeść Glenny's Soy Crisps . Są bogate w białko i błonnik, co pomaga mi wypełnić, a także zaspokoić moje pragnienie żetonów. Są dwie porcje na torbę, ale całość to tylko 140 kalorii, więc mogę czuć się swobodnie cieszyć się nimi aż do okruchów na dole. "- Lisa Moskovitz, RD, założycielka prywatnej praktyki na Manhattanie, The NY Grupa żywienia

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze w całym kraju.

"Kiedy wiem, że mam zamiar wyjechać na chwilę, wrzucę do torebki jeden lub dwa Mini-Babybel Sery . Białko pomaga mi utrzymać pełny poziom, a także pomaga mi spełnić moje trzy codzienne zalecane porcje nabiału. "- Toby Amidor, MS, ekspert od żywienia RD i autor greckiej kuchni jogurtowej : ponad 130 pysznych, zdrowych przepisów na każdy posiłek Dzień

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze w całym kraju

" Pulse Prażone ciecierzyca są doskonałe, gdy jestem w nastroju na coś słonego, chrupiącego i bogatego w białko, ale nie chcę orzechów. Są one wstępnie porcjowane, więc łatwo można po prostu wrzucić torbę lub schować do kieszeni. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN of Middleberg Nutrition

Gdzie kupić: Amazon.com i wybierz Whole Foods i sklepy ze zdrową żywnością w całym kraju

ROZCIEŃCZALNE BITKI

"Lubię przechowywać 100-kaloryczne pakiety Blue Diamond Whole Natural Almonds, więc zawsze jestem przygotowany, gdy uderzy głód. Są idealną porcją, niepsującą się i zapakowaną w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które pomagają odpędzać choroby, kontrolować poziom cukru we krwi, obniżać poziom złego cholesterolu i kontrolować głód. Czasami mieszam je z 100-kalorii paczką rodzynków na słodko-chrupiącą przekąskę. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, właściciel Eat Well z Giną w Pensylwanii

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze i drogerie w całym kraju

" Go Raw Sprouted Bites są pyszne, chrupiące i bardzo satysfakcjonujące. Mają niską zawartość cukru i są pełne czystych składników, które zapewniają energię potrzebną do końca dnia. Do wyboru jest kilka smaków, z których każdy zawiera składniki pożywienia, takie jak Spirulina lub siemię lniane. "- Nicole Cormier, RD, LDN, właściciel firmy konsultingowej specjalizującej się w żywieniu odmiany Delicious Living Nutrition

Gdzie kupić: Amazon.com i wybierz sklepy ze zdrową żywnością w całym kraju

" Seapoint Farms Dry Roasted Premium Black Edamame to lekka i pikantna przekąska, która ma nieco słodszy smak niż zielona soja. Porcja ¼ cup oferuje 14 gramów białka i 20 procent żelaza dziennie. Trzymam woreczek z tym przydatny w moim samochodzie. "- Michelle Dudash, RDN, certyfikowana szefowa Cordon Bleu i autorka Clean Eating for Busy Families: Zdobądź posiłki na stole w minutach z prostymi i satysfakcjonującymi przepisami dla całej żywności Ty i Twój Dzieci będą kochać

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze w całym kraju

"Jeśli nie możesz zdobyć świeżego jabłka, Bare Fruit Organic Apple Chips to kolejna najlepsza rzecz! To po prostu organiczne plasterki jabłek, które są upieczone bez niczego więcej. Pieczenie jabłek potęguje ich słodycz, więc są idealne, gdy pojawia się głód cukru! Dodatkowo w torebce jest ich tylko 50 kalorii. "- Dana James MS, CNS, CDN, założyciel i dyrektor Food Coach NYC

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze i sklepy ze zdrową żywnością w całym kraju

BUTY I NAPOJE PRZEJŚCIOWE W POŁOWIE

" Health Warrior Chia Bars to świetna mała przekąska typu" chodź i idź ". Mają około 100 kalorii, oprócz tego, że mają niską zawartość cukru i bogate w błonnik rozpuszczalny, dzięki czemu czujesz się pełniejszy przez dłuższy czas, spowalniając trawienie i kontrolując poziom cukru we krwi. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, zarejestrowany dietetyk i założycielka Isabel Smith Nutrition

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze i sklepy ze zdrową żywnością w całym kraju

"Tak wiele" barów granola "jest wypełnionych tonami cukru, podejrzanych wypełniaczy i wszystkich złych składników. Z drugiej strony, Raw Crunch Bars to nie tylko nadzienie i pyszny produkt, ale również składniki, które możesz wymawiać! Zapewniają odpowiednią ilość składników odżywczych dla idealnej przekąski na wynos. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN od Middleberg Nutrition

Gdzie kupić: Wybierz Whole Foods, naturalne rynki żywności i Amazon.com

" Evolution Fresh Essential Greens Juice to moja ulubiona przekąska. Jest zrobiony z ogórka, romaine, limonki i pietruszki. Lubię moje przekąski, by spełniać podwójną funkcję, a ten sok nie tylko zmniejsza mój głód, ale także dostarcza mnóstwo substancji odżywczych i przeciwutleniaczy dla pięknej, promiennej skóry. Co najważniejsze, są dostępne w większości lokalizacji Starbucks, więc nigdy nie jestem za daleko od nich. "- Dana James MS, CNS, CDN, założyciel i dyrektor Food Coach NYC

Gdzie kupić: Starbucks lokalizacje w całym kraju

"Ponieważ kostki Über mieszanych palonych orzechów Lärabar są głównie wykonane z orzechów zdrowych dla serca, są one niższe w cukrze niż większość innych odmian Lärabar. Sugeruję trzymanie jednego lub dwóch w torbie lub szufladzie biurka, abyś był przygotowany na zdrową przekąskę, gdy tylko zacznie się głód. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, zarejestrowana dietetyk i założycielka Isabel Smith Nutrition

Gdzie kupić: Sklepy spożywcze i sklepy ze zdrową żywnością w całym kraju

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!