Pewnego dnia byłem w garderobie z moją przyjaciółką, gdy próbowała wskoczyć w dżinsy.

"Ugh."

Westchnęła z rozpaczy, gdy puściła mocno zamek błyskawiczny. "To był mój rozmiar". Po powrocie z szafy ze znacznie większą parą, powiedziała mi przez zasłonę frustrację: "Naprawdę muszę stracić 10 funtów".

Dla wielu, którzy zmagają się z wagą, garderoba jest jednym z nielicznych miejsc, w których sprawdza się tępość rzeczywistości. Chociaż zrozumiałem frustrację mojego przyjaciela i jego oczywiste uosobienie, zastanawiałem się sam - pasuje do pary spodni, sukienki, a nawet ładnego topu, jedynego powodu, dla którego ludzie muszą schudnąć?

Chociaż, tak, twoja waga może wpływać na to, jak się czujesz na swój temat, a nawet na to, jak inni cię postrzegają, ale obraz ciała nie jest jedynym powodem, dla którego powinieneś wybrać się w podróż odchudzającą. Oczywiście, zdobycie tego ciała w bikini to jedno, ale eksperci często stwierdzają, że odchudzanie w określonym terminie, takim jak ślub czy wakacje na plaży, często mija się z utratą wagi (i skutkiem ponownego odzyskania wagi, którą właśnie straciłeś). Dla osób z nadwagą, a nawet otyłych, utrata wagi faktycznie niesie niezliczone korzyści poza wyglądaniem świetnie w tej nowej sukience.

W końcu nadwaga ma wiele skutków ubocznych, od drobnych rzeczy, takich jak ból pleców, po bardziej poważne konsekwencje, takie jak prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu 2. Oprócz minimalizacji tych problemów zdrowotnych, istnieje również wiele mało znanych zalet, które pochodzą z rysunku trymer. Czytaj dalej, aby odkryć wgląd w to, jak twoje ciało i styl życia mogą się zmienić po zrzuceniu kilku kilogramów - co daje ci jeszcze więcej powodów do walki z wybrzuszeniem. I podczas gdy jesteś na tym, sprawdź te 25 Best Foods dla Stonowanych Ciała, aby zacząć na swojej pięknej postaci!

Przestaniesz liczyć owce

Nie zdajesz sobie sprawy, że Twoja dieta może kontrolować, jak łatwo zasypiasz i jak dobrze wypoczniesz po przebudzeniu. Często ludzie mają nadwagę z powodu złej diety skoncentrowanej na żywności, która szybko się trawi i często głoduje. Oznacza to, że twoje ciało nieustannie poszukuje wysokoenergetycznej żywności jako szybkich rozwiązań, takich jak tłuste i słodkie pokarmy, które okazały się mieć negatywny wpływ na jakość twojego snu. Wycięcie tych najgorszych pokarmów do snu pomoże ci odejść w krainę snów, co zwiększy twój czas spędzony na ćwiczeniach fizycznych, co okazało się pomagać w powstrzymywaniu schorzeń utrudniających sen: cukrzyca, choroby układu krążenia i depresja.

Będziesz mieć mniejszy ból stawów

Wiesz o czym mówimy. Nadwaga może poważnie nadwyrężyć stawy - zwłaszcza kolana. Podczas gdy każdy ma do czynienia z codziennym zużyciem stawy, osoby z nadwagą gromadzą nadmierny stres na tych samych stawach. Ponadto czynniki zapalne związane z przyrostem masy ciała mogą przyczyniać się do problemów w mniejszych stawach, takich jak ręce. Dlatego wykazano, że dieta przeciwzapalna pomaga złagodzić objawy zapalenia stawów.

Możesz zdobyć podwyżkę

Kto by to powiedział? Okazuje się, że twój szef może traktować cię lepiej po tym, jak straciłeś przytomność. Osoby otyłe, zwłaszcza kobiety, zarabiają o około 2, 5 procent mniej niż ich normalni współpracownicy, wynika z badań z dziedziny ekonomii zdrowia . Inne badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Florida wykazało, że całkowite wahanie wynagrodzeń między tymi, którzy są szczupli lub krępi, wynosi zdumiewające 598.425 USD. Myślisz, że pójście na dietę może być warte fajnych 600 G?

Lub uzyskaj ofertę wymarzonej pracy

Choć wydaje się nieetyczne, badania wykazały, że waga może nawet negatywnie wpłynąć na szanse na znalezienie pracy. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie International Journal of Otyłość naukowcy odkryli, że decyzje o zatrudnieniu zostały negatywnie wpłynięte, gdy zdjęcie pokazało osobę z nadwagą w porównaniu ze zdjęciem tej samej osoby po operacji utraty wagi. Kolejny przegląd w Medycynie Pracy i zdrowiu wskazał, że osoby z wysokim BMI są często pomijane na początkowych ofertach pracy, stanowiskach nadzorczych i awansach w porównaniu do ich szczupłych kolegów. Odchudzanie nie tylko zmieni nastawienie ankietera lub szefa, ale także zwiększy pewność siebie i ułatwi przeprowadzanie rozmów kwalifikacyjnych!

Nie wyciągniesz swoich włosów tak bardzo

Pewnie, twoja wymagająca praca może przyczynić się do chronicznego stresu, ale także twoja dieta. Wystarczy spojrzeć na te 22 najlepsze i najgorsze produkty na stres. Wiele potraw, które pogarszają poziom stresu, to te same produkty, które hamują postęp w odchudzaniu, a produkty łagodzące stres to te, które zjesz podczas swojej odchudzonej podróży. Na przykład pokarmy bogate w rafinowany cukieropodobny napój gazowany lub lody mogą podwyższyć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Te pokarmy zwiększają stężenie cukru we krwi, a następnie spadają. W rezultacie twój mózg postrzega niski poziom glukozy we krwi jako sytuację zagrażającą życiu, wydziela więcej kortyzolu, aby ponownie wywołać głód, a to z kolei powoduje, że nadal odczuwasz stres.

Możesz powiedzieć "See-Ya!" Do sezonowego cierpienia alergików

Czy pierwsze oznaki wiosny przychodzą z obawą, że musisz wyrwać Kleenexa i krople do oczu? Okazuje się, że twoja waga może być przyczyną niektórych twoich symptomów. To dlatego, że nadwaga powoduje obciążenie nadnerczy i układu oddechowego, co może pogorszyć objawy astmy i alergii. Przycinanie może oznaczać, że w końcu będziesz mógł wyjść na zewnątrz i poczuć zapach róż! Aby pomóc Ci jeszcze bardziej, sprawdź Zjedz to, nie to! zwalczać wiosenne alergie.

Jedzenie smakuje lepiej

Jest to coś, czego prawdopodobnie jeszcze nie słyszałeś: po upuszczeniu zapasowej opony Twoja kolacja może smakować jeszcze lepiej. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że osoby z nadwagą mają mniejszą wrażliwość smakową niż ich szczuplejsze odpowiedniki, być może dlatego, że ich kubki smakowe są przytępione nadużywaniem. Inna teoria spekuluje, że zmiany hormonalne zachodzące podczas utraty wagi mogą zmienić sposób, w jaki receptory smaku komunikują się z mózgiem.

TWÓJ DYSK SEKSU ZWIĘKSZY

Zostaw bluesa w sypialni za sobą. Gdy spadnie Twoje BMI, łatwiej Cię pobudzisz. Wszystko dzięki wzrostowi poziomu testosteronu, który towarzyszy spalaniu tkanki tłuszczowej. W badaniu opublikowanym w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ciężsi mężczyźni mieli poziomy T porównywalne do starszych panów, o prawie dziesięć lat starsze. Inne badania wykazały, że kobiety z akumulacją tłuszczu w brzuchu mają podwyższone wydzielanie kortyzolu, hormonu stresu. Stwierdzono, że więcej kortyzolu - a więc i wyższych poziomów stresu - przeszkadza w podnieceniu seksualnym. Poza tym, co dzieje się z twoim ciałem w środku, utrata tego wierzchu z muffinem może pozwolić ci poczuć się mniej świadomym w nagości, co może zwiększyć twoje pragnienie, aby je również uzyskać.

... I będziesz się cieszył jeszcze bardziej!

Badanie przeprowadzone przez Duke University Medical Center na 1210 osobach o różnych masach wykazało, że otyłe osoby 25 razy częściej zgłaszały niezadowolenie z czasu pomiędzy arkuszami niż ich szczuplejsze odpowiedniki. Dobre wieści? Zauważono, że zrzucenie zaledwie 10 procentowej utraty masy ciała powoduje wzrost satysfakcji seksualnej. Możesz nawet zdobyć nagrody w sypialni, zanim osiągniesz swój cel!

Będziesz lepszym kucharzem

Skuteczna utrata wagi jest często równoznaczna z posiłkami gotowanymi w domu. Dzieje się tak, ponieważ badania wykazały, że przeciętni kucharze domowi spożywają średnio 137 mniej kalorii i 16 mniej gramów cukru dziennie w porównaniu do tych, którzy regularnie jedzą w restauracjach. Kiedy przygotowujesz zdrowe potrawy na większość posiłków, zaczniesz widzieć, jak doskonali się Twoja kuchnia. Uważaj na najlepszego szefa kuchni! Aby rozpocząć, sprawdź naszą kolekcję najlepszych przepisów na odchudzanie.

Będziesz doświadczać mniej przeziębień

Skuteczna utrata masy ciała zazwyczaj wiąże się z remontem stylu życia - jednym z nich jest zapewnienie sobie dobrego wypoczynku w nocy, uzupełnianie diety o dużej zawartości mikroelementów bogatej w świeże produkty i pełne ziarna oraz regularne przygotowywanie potu. Według Harvard Medical School każda z tych zmian może przyczynić się do poprawy układu odpornościowego.

Twoja pamięć może się poprawić

Nie obwiniaj telefonu komórkowego za powód, dla którego nie pamiętasz numerów telefonów lub nazwisk. Twój wędrujący umysł może również być rezultatem noszenia dodatkowej wagi. W jednym z badań kobiety osiągały lepsze wyniki w testach pamięci po utracie wagi niż przed upuszczeniem funtów. Czemu? Skany mózgu ujawniły, że gdy kobiety straciły na wadze, było więcej aktywności podczas tworzenia wspomnień i mniejszej aktywności podczas przywoływania wspomnień, co sugeruje, że ćwiczenie dodatkowych LB może utrudnić mózgowi wydajną pracę. Inne badania wykazały, że główny składnik sody i innych słodkich pokarmów - fruktozy - zakłóca tworzenie nowych ścieżek między komórkami mózgu, które pojawiają się, gdy uczymy się lub doświadczamy czegoś nowego. Eksperci odkryli, że wycinają słodkie składniki z diety i zwiększają spożycie omega-3 pożywienie, podczas gdy utrata wagi może zwalczyć ten drenaż mózgów.

Nie będziesz nieustannie szukał jedzenia

Podczas gdy zdenerwowani dietetycy często odczuwają głód po odchudzeniu dzięki reakcji przetrwania organizmu w celu zwiększenia hormonów głodu i powolnego metabolizmu, gdy jest głodzony, nie dzieje się tak w przypadku wszystkich. Ci, którzy śledzą rozszerzone plany, które zawierają zdrową żywność, zawierającą substancje odżywcze zwiększające sytość, takie jak białko i błonnik, jak dieta - często zgłaszają mniej brzuszków. Dodatkowo, te zdrowe diety często wycinają szybko trawione pokarmy, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi, ostrzegając ciało, że jest głodne wkrótce po jedzeniu. Sprawdź, co jeszcze przyczynia się do tych zachcianek dotyczących ciasteczek w naszej wyjątkowej historii - 30 powodów, dla których zawsze jesteś głodny.

Nie będziesz się pocił tak bardzo

Czy kiedykolwiek masz ochotę przebywać w saunie, gdy ma tylko 70 stopni? To dlatego, że tłuszcz izoluje ciało i podnosi temperaturę rdzenia, dzięki czemu czujesz się cieplej niż ci, którzy są szczuplejsi. Z tego samego powodu osoby z nadwagą mają tendencję do częstszego pocenia się. Upuść górę muffin i nie będziesz musiał iść prosto do łazienki, aby wytrzeć ręcznik po chodzeniu gdziekolwiek.

Twoja cerę wyczyści

Wyrzuć te kremy i serum! Jeśli masz problemy ze skórą, takie jak łuszczyca, wyprysk lub trądzik, upuszczenie kilku kilogramów może pomóc w oczyszczeniu cery. To dlatego, że udowodniono, że składniki odżywcze znajdujące się w zdrowej żywności mają upiększające korzyści - takie jak te 25 pokarmów, które dają świecącą skórę. (Nie wspominając już o tym, że prawdopodobnie także unikasz cukru, który jest znany z rozkładania aminokwasów w białkach, które utrzymują skórę elastyczną i młodą: kolagen i elastynę.)

Ponadto, jeśli jesz więcej błonnika i probiotyków, takich jak jogurt z żywymi kulturami aktywnymi, prawdopodobnie poprawisz także stan jelit. Ponieważ nasz mikrobiom pomaga regulować nasz układ odpornościowy, jego zdrowie odgrywa ważną rolę w zwalczaniu stanów zapalnych skóry. Eksperci uważają, że podawanie probiotyków może pomóc w zmniejszeniu poziomu białek zapalnych u pacjentów i złagodzić objawy stanu skóry.

Zdobędziesz zaufanie

To uczucie, które odczuwasz po przekroczeniu skali i widzeniu, że jesteś o 5 funtów lżejsze, to nie jest tylko ulga. To także zaufanie do twoich osiągnięć i świadomość, że przejąłeś kontrolę nad swoim życiem na lepsze - i masz wyniki, aby to udowodnić. Jeden z użytkowników Reddita, zbędny1, który stracił 140 funtów, zdał sobie sprawę, że nie jest z natury leniwym człowiekiem: "Przez większą część życia miałam nadwagę i zawsze czułem się jak moralny upadek. [...] Teraz rozumiem bycie grubym powoduje, że jesteś leniwy, boli cię chodzić, stać, żyć - nic dziwnego, że chciałem tylko usiąść i spać! " Kończy: "Bycie leniwym nie sprawiło, że jestem gruby - byłem leniwy, bo byłem gruby". Ale jeśli jesteś powolny, spróbuj tych leniwych sposobów, by spłaszczyć brzuch!

Poczujesz się naładowany energią

Po upuszczeniu kilogramów możesz wkrótce zauważyć, że masz znacznie więcej energii. To nie tylko dlatego, że jesz więcej żywności, która utrzymuje poziom energii. Dzieje się tak również dlatego, że gdy obciążasz mniejszą wagę, twoje ciało potrzebuje mniej energii, aby utrzymać cię przy życiu.

Ludzie będą dla ciebie lepsi

Gdyby to zależało od nas, nie byłoby tak. Ale prawda jest taka, że ​​nasze społeczeństwo często dyskryminuje osoby z nadwagą, czy to oznacza, że ​​będą mniej zwracać uwagę dostawców opieki zdrowotnej lub otrzymywać bardziej negatywne komentarze od rówieśników. (Udowodniono to naukowo!) Ale po tym, jak straciłeś wagę, zaczniesz widzieć, jak rzeczy się zmieniają. Osoby, które kiedyś cię zignorowały, mogą cię pozdrowić z uśmiechem, a nawet zaoferować ci drzwi. "Straciłam teraz 120 funtów, a ludzie traktują mnie tak bardzo inaczej", pisze użytkownik portalu FatSecret, girlygirlatheart. Użytkownik jkessler9508 zgadza się: "Smutne, ale prawdziwe ... wydaje się, że każdy jest dla ciebie milszy [po tym, jak schudniesz."] Być może ludzie muszą odstraszać się tymi 11 najlepszymi posiłkami na stres.

Będziesz bardziej niezapomniany

Przejrzyj dowolną internetową tablicę ogłoszeń na temat utraty wagi i zwykle istnieje wspólny motyw: ludzie stwierdzili, że inni zauważyli ich więcej. "Kiedy po raz pierwszy straciłem wagę, faceci zwracali mi większą uwagę ... Po tym, jak byłem niewidoczny z powodu mojej wagi, ciężko było mi się przyzwyczaić", pisze jeden z użytkowników. Ktoś inny dodaje: "Straciłem 100 funtów, najbardziej zaskakujące było dla mnie to, że już się nie mylę z kimś innym, kiedy masz ponad 300 kilogramów, wszyscy ludzie widzą tłuszcz. [Wielu ludzi tak uważa] wszyscy grube ludzie wyglądają podobnie. "

Twój ogólny nastrój poprawi się

Na początku może to być bolesne, ale kiedy zaczniesz zrzucać funty, ćwiczenia staną się łatwiejsze i mniej obciążają twoje ciało. W rezultacie otrzymasz jedną z głównych korzyści oprócz spalania kalorii: endorfiny! Te hormony dobrego samopoczucia, które zaleją twoje ciało po zabójczej klasie spin drastycznie poprawią nastrój i pozwolą ci się wciągnąć w te sesje potu. Wydobądź jak najwięcej z pompowania żelaza, odpowiednio się zasilając. Oto najlepsze białka do spożycia przed każdym rodzajem treningu.

Twój portfel będzie grubszy

Przyrost masy ciała kosztuje nas dużo pieniędzy - i nie mówimy tylko o koszulach i spodniach rozdartych przez otarcia lub guziki spódnicy. Według raportu Health Affairs, osoby, które zachowują się zdrowo, wydają zdumiewająco o 42 procent mniej gotówki za rachunki medyczne i wydatki na ochronę zdrowia niż osoby z nadwagą. Pewnie, że opieka zdrowotna ma duży wpływ na twoją przyszłość finansową, ale pomyśl też o tych wszystkich pieniądzach, które zaoszczędzisz, gotując w domu, zamiast jeść w restauracjach, zostawiając napój na półce i mówiąc "nie" do tej trzeciej. runda gorzałki.

Zapoznasz się z nowymi obszarami

Jedną z rzadko reklamowanych korzyści z ćwiczeń i utraty wagi jest to, że wydostaje się z domu. Spacer po okolicy, w lokalnym parku lub na pobliskim szlaku doprowadzi Cię do poznania otaczającego Cię świata.

Zyskasz jeść nowe jedzenie

Jedzenie słabo pewne staje się nudne. To tylko plasterki pizzy, hamburgery i grillowane sery. Z drugiej strony, gdy szykujesz domowe posiłki, nauczysz się próbować nowych przepisów, zapoznasz się ze sklepem spożywczym, a nawet sprawdź rynek farmera! Zrób listę zakupów i zacznij od wyboru przepisu z naszej listy 20 najlepszych recept na zerowy brzuch.

Wypróbujesz nowe czynności

Przy całej tej dodatkowej wadze, możesz mieć ograniczone rodzaje ćwiczeń, zajęć, a nawet wakacji, które możesz kontynuować. Dzięki ramce przycinarki, nie możesz nigdy uczestniczyć w zajęciach na świeżym powietrzu, takich jak wędrówki, spływy kajakowe, jazda na nartach, jazda na rowerze górskim, surfing lub wspinaczka. Możesz nawet zaangażować całą rodzinę!

Oddychasz lepiej

Co za ulga! Wykazano, że wyszczuplanie poprawia sprawność tlenową, więc prawdopodobnie nie staniesz się tak zdyszany wchodząc po schodach lub opiekując się swoimi maluchami.

Twoja praca może być łatwiejsza

Czyż szczuplejsze ciało prowadzi do mądrzejszego mózgu? Być może! Według badań opublikowanych w czasopiśmie Neurology, ludzie, którzy zajmują dodatkowe funty mają gorsze zdolności poznawcze niż ich odpowiedniki trymera. Może dlatego, że zdrowa dieta zawiera niektóre z tych Best Foods for Your Brain!

MOŻESZ BYĆ W STANIE DOPASOWAĆ SWOJE MEDYKI

Istnieją dobrze znane długotrwałe korzyści z utraty wagi, ale nawet utrata niewielkiej wagi może teraz poprawić twoje życie, łagodząc objawy obecnych chorób natychmiast! Oznacza to, że możesz brać niższe dawki twoich aktualnych leków lub przestać przyjmować pewne meds łącznie. (Jeszcze jeden sposób na zaoszczędzenie pieniędzy!). Sprawdź u lekarza i zobacz, jakie typy zmian on uważa za najcieńszego, z którego możesz skorzystać.

Odłóż bez chrapania

Świetne dla ciebie i twojego partnera! Dwa problemy ze snem, bezdech senny i chrapanie są często spowodowane nadwagą na szyi. W rezultacie oba kłopotliwe warunki mogą zniknąć wraz z utratą masy ciała wynoszącą zaledwie 5 procent! Aby w pełni wykorzystać swój sen sesh, sprawdź te 30 rzeczy do zrobienia przed łóżkiem do utraty wagi.

Twoje ryzyko zachorowania na raka zmniejszy się

Większość ludzi wie, że palenie i opalanie się mogą zwiększyć ryzyko zachorowania na raka, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że otyłość jest również związana z rakiem. (Eksperci uważają, że to samo zapalenie, które powoduje przyrost masy ciała, powoduje uszkodzenia DNA i wynikające z tego choroby.) To zła wiadomość. Dobrą wiadomością jest jednak to, że można zmniejszyć poziom stanu zapalnego, tracąc zaledwie pięć procent masy ciała, zgodnie z badaniem nad rakiem kobiet po menopauzie.

Twoje dzieci będą lepiej jeść

Małpa, małpko! Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę, może pomóc Ci utrata wagi. Badanie przeprowadzone w University of California wykazało, że w przypadku każdej jednostkowej obniżki BMI rodzica, jego dzieci tracą jedną czwartą swoich. Nie masz jeszcze dzieci? Jeśli jesteś kobietą, utrata masy ciała może teraz ustawić twoje dzieci na lepszą przyszłość: Badanie opublikowane w badaniu pediatrycznym zauważyło, że jeśli masz słabe zdrowie jelita wchodząc w ciążę, twoje dziecko może mieć zaburzony rozwój mózgu i inne badania sugerują, że twoje potomstwo może być predysponowane do otyłości. Aby dowiedzieć się więcej o tym, które pokarmy mogą mieć wpływ na twoją ciążę, sprawdź 50 najzdrowszych pokarmów dla kobiet.

Twoi ukochani mogą stracić na wadze, zbyt

Pamiętasz to badanie? Badania z New England Journal of Medicine wykazały, że gdy przyjaciel staje się otyły, zwiększa on Twoją szansę na otyłość o 57 procent. Wasze przyjaźnie mają również znaczenie, jeśli chodzi o wagę. Kiedy ci bliscy zaczną być świadkami twojego sukcesu, może to zachęcić twojego partnera, rodzeństwo, członków rodziny lub przyjaciół do wyznaczenia sobie innych lepszych celów ciała!

Zyskasz nowych przyjaciół

Samo to nie zawsze jest łatwe. Kiedy zapisujesz się na zajęcia fitness, treningi osobiste, lekcje gotowania lub obozy treningowe, najprawdopodobniej spotkasz ludzi, którzy przeżyją podobną podróż po drodze. Nawet znalezienie kolegi treningowego lub współpracownika, aby zachować uczciwość, to świetna strategia na utratę wagi. Zaproś kogoś ze swojej klasy spinowej do zrobienia jednego z tych 35 najlepszych przepisów na kurczaka na odchudzanie.

Będziesz żyć dłużej

Być może już zgadłeś, ale jesteś szczuplejszy, co równa się zmniejszonemu ryzyku choroby, a tym samym dłuższemu życiu. Wiemy, że nie potrzebujesz wielu dowodów, ale możesz nie wiedzieć, w jakim stopniu otyłość wpływa na Twój czas życia; Metaanaliza 20 badań, opublikowana w PLOS Medicine, odkryła, że ​​skrajna otyłość może skrócić oczekiwaną długość życia nawet o 14 lat! Ci, którzy mają nadwagę lub otyłość, którzy tracą 3 procent swojej wagi, nie tylko zobaczą korzyści zdrowotne, ale mogą także wydłużyć swoje życie o dwa lata, jak podaje British National Institute for Health and Care Excellence.