5 nocnych rytuałów, które biją na fali



Następnym razem, gdy poczujesz się jak pufferfish i chcesz uspokoić rozdęty brzuch, poświęć trochę czasu na wieczorne rytuały poniżej. Wszystkie wybuchają niewygodnym wzdęciem brzucha i gazem i pomagają w utrzymaniu sukcesu w odchudzaniu.

Ciesz się relaksującą kolacją

Kiedy w końcu wrócisz do domu po długim dniu, jesteś całkowicie głodny - rozumiemy. Ale to nie znaczy, że powinieneś schować kolację w pośpiechu. Zbyt szybkie zjedzenie powoduje, że połykasz nadmiar powietrza, co może prowadzić do niewygodnego gazu i rozdętego brzucha. Z drugiej strony spowolnienie i żucie z zamkniętymi ustami może mieć odwrotny efekt. Zwalcz chęć zjedzenia całego posiłku jednym gigantycznym kęsem, podjadając coś na kształt małego kawałka owoców lub orzecha w drodze do domu. Następnie, gdy już się usadowisz, usiądź i zjedz kolację.

Zamień napój Happy Hour na wodę z cytryny


Kiedy ludzie zatrzymują płyn, mają skłonność do skąpania się w wodzie, ponieważ sądzą, że pogorszy to ich pośledzenie. Ponieważ zatrzymywanie wody jest sposobem utrzymywania płynów w organizmie, więc nie ulega odwodnieniu, jest odwrotnie. Picie dużej ilości wody (i pomijanie alkoholu z odwodnieniem) sygnalizuje ciału, że nie musi już trzymać się ostatniej kropli, aby pozostać uwodnionym. A ponieważ cytryny są naturalnym lekiem moczopędnym, dodanie ich do szklanki przyspieszy ten proces. (Nie fanem cytryny?) Utrzej szklankę wody spa z ogórkami Upewnij się, że pijesz ze szklanki, a nie przez słomkę. Popijając słomkę, możesz wziąć dodatkowe powietrze i doświadczyć czegoś innego - ale równie niewygodnego Rodzaj uczuć 3

Przejść się

Zamiast wylegiwania się po kolacji, wyjdź na zewnątrz na 15-minutowy spacer nocny - to świetny sposób, aby znów poruszyć rzeczy, gdy czujesz się cofnięty i nadęty. A jeśli regularnie doświadczasz zaparć, zastanów się nad tym, aby zrobić spacerową część codziennej rutyny. Takie postępowanie może pomóc optymalnie funkcjonować układowi trawiennemu z dnia na dzień i powstrzymać przyszłe opuchlizny. Martwisz się, że ćwiczysz tak blisko snu? Nie bądź! Badania pokazują, że osoby aktywne są do 67% bardziej narażone na spokojny sen - bez względu na porę dnia. Jeśli masz tendencję do rzucania i obracania, zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby uzyskać lepszy sen.

Poświęć czas na relaks

Dzieci nie przestaną krzyczeć, a twój nowy szef jest totalnym koszmarem. Mówienie, że jesteś zestresowany, byłoby niedopowiedzeniem roku - i może to być również przyczyną problemów trawiennych i wzdęć. Aby powrócić do bardziej zrelaksowanego siebie, poświęć czas na relaks trzy lub cztery razy w tygodniu (nawet jeśli to tylko 20 minut) przed snem. Idź na spacer, zadzwoń do znajomego, poczytaj czasopismo lub weź kąpiel solną Epsom. Chociaż relaks w każdej wannie jest relaksujący, dodanie dwóch filiżanek soli Epsom może pomóc w skuteczniejszym opróżnieniu brzucha poprzez wyciągnięcie nadmiaru wody z ciała. Aby uniknąć odwodnienia, rytuał należy wykonywać tylko raz w tygodniu.

Sip On Ginger Tea

Zapalenie, często wywoływane przez pikantne pokarmy, nabiał i dodatki chemiczne, może być przyczyną obrzeku Twojego puffy brzuszka. Według licznych badań, imbir, tradycyjnie stosowany w celu złagodzenia bólu żołądka, blokuje kilka genów i enzymów w ciele, które promują zapalenie powodujące wzdęcia. Jeśli wolisz smak herbaty chai, zwykle zrobiony z mieszanki cynamonu, kardamonu, goździków i imbiru, może to również wystarczyć - ale może być mniej silny. Nie jesteś fanem imbiru czy chai? Istnieje wiele innych herbat, które przynoszą wspaniałe leki na wzdęcia.

Nie przestawaj! Dowiedz się 24 sposoby na zmniejszenie swojego brzucha w ciągu 24 godzin i powstrzymaj nadymanie brzucha, szybko!

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Jak wyglądają idealne porcje żywnościowe

    Jak wyglądają idealne porcje żywnościowe

    Chociaż większość etykiet na temat wartości odżywczej żywności wyraźnie określa idealną wielkość porcji, wielu z nas wolałoby myśleć, że są subiektywne; w końcu wolelibyśmy po prostu odgryźć kawałek sera, zamiast wyceniać sugerowaną uncję. I, realistycznie, nikt nie chce kopać do pomiaru kubków lub łyżek, gdy są głodne. Aby uprościć sprawę i ułatwić
  • lepsze zdrowie: 20 Instant Pot Hacks Każdy Cook powinien wiedzieć

    20 Instant Pot Hacks Każdy Cook powinien wiedzieć

    Do tej pory zdecydowanie słyszałeś o Instant Pot, znanym również jako multi-cooker lub szybkowar, powolne połączenie z kuchenką. Jest to najgorętsza podstawa kuchenna od czasu krojonego chleba (lub raczej krajalnicy do chleba) i obecnie zajmuje się blogosferą z przepisami na szybkie sporządzanie zdrowej żywności. Instant Pots
  • lepsze zdrowie: 35 rzeczy, których nie wiedziałeś o kofeinie

    35 rzeczy, których nie wiedziałeś o kofeinie

    Bardzo niewielu z nas może przetrwać dzień bez dodatkowego wstrząsu dostarczanego przez kofeinę. Kofeina jest zdecydowanie najbardziej popularnym narkotykiem na świecie, z miliardami ludzi, którzy spożywają ją codziennie, głównie za pomocą napojów takich jak kawa, napoje gazowane i kilka herbat z 7-dniowego czyszczenia płasko-brzusznej herbaty. Kofeina jest
  • lepsze zdrowie: Najlepsze i najgorsze treningi dla twojego penisa

    Najlepsze i najgorsze treningi dla twojego penisa

    A przez "lepszy" rozumiemy taki, który pomoże ci poczuć się pewniej w łóżku. Ale seks ma więcej niż próżność: chcesz także zadowolić swojego partnera i sprawić, by był on najlepszy. Niestety, te same treningi, które mogą pomóc ci w dopasowaniu, mogą sprawić, że twoja męskość przestanie działać - bieganie jest doskonałym przykładem, według nowego badania. Twoje poziomy T mogą być duży
  • lepsze zdrowie: Najlepsza rzecz do jedzenia dla lepszego snu

    Najlepsza rzecz do jedzenia dla lepszego snu

    Jeśli próbowałeś wszystkiego, aby uzyskać dobry nocny odpoczynek, ale wciąż rzucałeś i obracałeś co noc, nie martw się - rozwiązanie twojego braku przymknięcia oka może faktycznie znaleźć się w kuchni. Jedzenie przed snem zapewnia, że ​​twoje ciało używa pokarmu jako paliwa zamiast zapasów chudego mięśnia, ale nie wszystkie przekąski o północy są sobie równe. Sekret lepszego snu to (bęben,
  • lepsze zdrowie: 32 Filmy z najbardziej niezapomnianymi scenami jedzenia

    32 Filmy z najbardziej niezapomnianymi scenami jedzenia

    Wszystko wygląda lepiej w filmach; to wszystko jest częścią magii dużego ekranu. A rola, jaką żywność odgrywa w każdym skrypcie, nie jest wyjątkiem. Jeśli filmy opowiadają historie o naszym życiu, a jedzenie jest tym, co nas wszystkich łączy - cóż, dlatego jest to piękna kombinacja. Oto ponad 30 film
  • lepsze zdrowie: Co dzieje się z twoim ciałem, gdy połkniesz 35 kawałków gumy

    Co dzieje się z twoim ciałem, gdy połkniesz 35 kawałków gumy

    Jeśli nie jesteś na bieżąco z aktualnymi referencjami o popkulturze, przewińmy o sekundę. Wystąpienie gościa Melissy McCarthy podczas Saturday Night Live w drugim tygodniu ujawniło pewne dziwne zwyczaje obecnego sekretarza prasowego Białego Domu, Seana Spicera. Szczególnie, że Spicer naprawdę lubi gumę. Mogłoby to b
  • lepsze zdrowie: 15 rannych pomyłek, które zrujnują twój metabolizm

    15 rannych pomyłek, które zrujnują twój metabolizm

    Moja przyjaciółka Samantha i ja wczoraj rano złapaliśmy śniadanie - zamówiłem grzankę z jajkiem. Dostała smoothie. "Jestem na diecie" - powiedziała - "i picie moich posiłków". Biedna Samantha. To, co naprawdę piła, to jej kalorie. Aby przekształcić metabolizm w spalający tłuszcz piec, omijaj napełnione cukrem napoje, grubo upieczone burritos i szybkie poprawki. Zgodnie z nowymi
  • lepsze zdrowie: 15 sposobów na zachowanie płodności w wieku 30 lat

    15 sposobów na zachowanie płodności w wieku 30 lat

    Nie może być nic trudniejszego w małżeństwie niż bezpłodność, gdy wolisz oficjalnie oczekiwać dziecka - atak hormonów, seks na żądanie (brzmi fajnie, ale tak naprawdę nie jest) i drogie, inwazyjne metody leczenia płodności. Tak jest w przypadku jednej na osiem par w Stanach Zjednoczonych: zwalaj pestycydy w żywności lub stres hormonalny lub blokuj jajowody - eksperci wskazują na szereg czynników medycznych, środowiskowych i społecznych, chociaż raport z 2013 roku z Narodowego Centrum Statystyki dotyczące zdrowia mówią, że stawki są stabilne lub prawdopodobnie spadają. Najważniejsze wśród zapłod

Wybór Redakcji

15 "Zdrowa" żywność z większą ilością cukru niż puszka coli

Jeśli chodzi o podejmowanie zdrowszych wyborów żywieniowych, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla ogólnego stanu zdrowia (i talii), jest ograniczenie cukru. Dlatego stworzyliśmy dietę zerową cukru i 14-dniową dietę bez cukru, aby pomóc ludziom powstrzymać ich pragnienia cukru i na dobre zniszczyć uzależnienie od cukru. Oczywiste słodk