5 nocnych rytuałów, które biją na fali



Następnym razem, gdy poczujesz się jak pufferfish i chcesz uspokoić rozdęty brzuch, poświęć trochę czasu na wieczorne rytuały poniżej. Wszystkie wybuchają niewygodnym wzdęciem brzucha i gazem i pomagają w utrzymaniu sukcesu w odchudzaniu.

Ciesz się relaksującą kolacją

Kiedy w końcu wrócisz do domu po długim dniu, jesteś całkowicie głodny - rozumiemy. Ale to nie znaczy, że powinieneś schować kolację w pośpiechu. Zbyt szybkie zjedzenie powoduje, że połykasz nadmiar powietrza, co może prowadzić do niewygodnego gazu i rozdętego brzucha. Z drugiej strony spowolnienie i żucie z zamkniętymi ustami może mieć odwrotny efekt. Zwalcz chęć zjedzenia całego posiłku jednym gigantycznym kęsem, podjadając coś na kształt małego kawałka owoców lub orzecha w drodze do domu. Następnie, gdy już się usadowisz, usiądź i zjedz kolację.

Zamień napój Happy Hour na wodę z cytryny


Kiedy ludzie zatrzymują płyn, mają skłonność do skąpania się w wodzie, ponieważ sądzą, że pogorszy to ich pośledzenie. Ponieważ zatrzymywanie wody jest sposobem utrzymywania płynów w organizmie, więc nie ulega odwodnieniu, jest odwrotnie. Picie dużej ilości wody (i pomijanie alkoholu z odwodnieniem) sygnalizuje ciału, że nie musi już trzymać się ostatniej kropli, aby pozostać uwodnionym. A ponieważ cytryny są naturalnym lekiem moczopędnym, dodanie ich do szklanki przyspieszy ten proces. (Nie fanem cytryny?) Utrzej szklankę wody spa z ogórkami Upewnij się, że pijesz ze szklanki, a nie przez słomkę. Popijając słomkę, możesz wziąć dodatkowe powietrze i doświadczyć czegoś innego - ale równie niewygodnego Rodzaj uczuć 3

Przejść się

Zamiast wylegiwania się po kolacji, wyjdź na zewnątrz na 15-minutowy spacer nocny - to świetny sposób, aby znów poruszyć rzeczy, gdy czujesz się cofnięty i nadęty. A jeśli regularnie doświadczasz zaparć, zastanów się nad tym, aby zrobić spacerową część codziennej rutyny. Takie postępowanie może pomóc optymalnie funkcjonować układowi trawiennemu z dnia na dzień i powstrzymać przyszłe opuchlizny. Martwisz się, że ćwiczysz tak blisko snu? Nie bądź! Badania pokazują, że osoby aktywne są do 67% bardziej narażone na spokojny sen - bez względu na porę dnia. Jeśli masz tendencję do rzucania i obracania, zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby uzyskać lepszy sen.

Poświęć czas na relaks

Dzieci nie przestaną krzyczeć, a twój nowy szef jest totalnym koszmarem. Mówienie, że jesteś zestresowany, byłoby niedopowiedzeniem roku - i może to być również przyczyną problemów trawiennych i wzdęć. Aby powrócić do bardziej zrelaksowanego siebie, poświęć czas na relaks trzy lub cztery razy w tygodniu (nawet jeśli to tylko 20 minut) przed snem. Idź na spacer, zadzwoń do znajomego, poczytaj czasopismo lub weź kąpiel solną Epsom. Chociaż relaks w każdej wannie jest relaksujący, dodanie dwóch filiżanek soli Epsom może pomóc w skuteczniejszym opróżnieniu brzucha poprzez wyciągnięcie nadmiaru wody z ciała. Aby uniknąć odwodnienia, rytuał należy wykonywać tylko raz w tygodniu.

Sip On Ginger Tea

Zapalenie, często wywoływane przez pikantne pokarmy, nabiał i dodatki chemiczne, może być przyczyną obrzeku Twojego puffy brzuszka. Według licznych badań, imbir, tradycyjnie stosowany w celu złagodzenia bólu żołądka, blokuje kilka genów i enzymów w ciele, które promują zapalenie powodujące wzdęcia. Jeśli wolisz smak herbaty chai, zwykle zrobiony z mieszanki cynamonu, kardamonu, goździków i imbiru, może to również wystarczyć - ale może być mniej silny. Nie jesteś fanem imbiru czy chai? Istnieje wiele innych herbat, które przynoszą wspaniałe leki na wzdęcia.

Nie przestawaj! Dowiedz się 24 sposoby na zmniejszenie swojego brzucha w ciągu 24 godzin i powstrzymaj nadymanie brzucha, szybko!

Zalecane
  • filmy wideo: Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Uwielbiamy pyszną sałatkę z jeżyn i szpinaku, więc zainspirowały nas do połączenia ich z wyciskaniem cytryny. Spróbuj! Odżywianie: 219 kalorii / 4, 7 g tłuszczu / 18, 5 g węglowodanów / 8 g błonnika / 7 g cukru / 28 g białka Co będziesz potrzebował: ½ szklanki mrożonych jeżyn ½ cytryny 1 szklanka szpinaku 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego 1 miarka: zwykły lub aromatyzowany proszek proteinowy pochodzenia roślinnego
  • filmy wideo: Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata zielona Matcha ma 100 razy więcej antyoksydantów niż zwykłe substancje i zapewnia poważne korzyści w zakresie metabolizmu. (Tylko 1/3 kofeiny z kawą!) I jest bardzo wszechstronny: używaj go w zdrowych przepisach od makaroników matcha do lodów matcha. Kelly Choi, autorka najlepiej sprzedającego się planu dietetycznego 7-dniowa herbata z płaskim brzuchem smakuje ten orzeźwiający napar z właścicielami Panatea Matcha.
  • filmy wideo: Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się swoimi ulubionymi wskazówkami, które odkrył wraz z zespołem. WIĘCEJ LISTY ODTWARZANIA WIDEO OD JEGO TEGO, NIE! Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ... Q & A: Czy powinienem jeść ...? Wskazówki dotyczące jedzenia: Koktajle owocowe
  • filmy wideo: Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Ten przepis na smoothie z zielonej herbaty jest najlepszym koktajlem rozpuszczającym tłuszcz, ponieważ zawiera matcha, drobno zmielony proszek zielonej herbaty. Matcha to jasnozielony magiczny pył, który pomoże przyspieszyć metabolizm i zdolność spalania tłuszczu w wątrobie! Nic dziwnego, że tak wielu ludzi straciło na wadze (do czterech cali!) Dzięki 7-d
  • filmy wideo: Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Schudnij, buduj mięśnie i zwiększ swoją energię dzięki tym pokarmom, które są pełne białka.
  • filmy wideo: Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Włożenie cytryny do blendera to jak wykupienie polisy ubezpieczeniowej na napoje. Dzieje się tak dlatego, że znaczny procent polifenoli przeciwutleniających w jakimkolwiek pożywieniu lub napoju rozpada się, zanim dotrą do krwioobiegu. Ale naukowcy z Purdue University odkryli, że dodanie do równania soku z cytryny pomogło zachować polifenole. Odżywianie
  • filmy wideo: Czy powinienem jeść miód?

    Czy powinienem jeść miód?

    W debacie na temat dodanych substancji słodzących, jak bezpiecznym wyborem jest miód? David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się z nim fachową poradą.
  • filmy wideo: Jak zrobić Matcha Latte

    Jak zrobić Matcha Latte

    Oglądaj, jedz to, nie to! Współpracownik Kelly Choi pokazuje, jak zrobić zdrową i pyszną matcha latte w domu!
  • filmy wideo: Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Kelly Choi rozpakowuje nasz wybór na Worst Sit-Down Burger: Ruby Tuesday's Portabella Crispy Onion Pretzel Cheeseburger, który ma prawie 1700 kalorii i 95 gramów tłuszczu!

Wybór Redakcji

Jak jaja są pożywką

Dowiesz się o tym w każdym momencie, a spodoba ci się bardziej niż cotygodniowe śniadanie na kolację. Zjedzona lub słonka do góry - jednak jesz - upewnij się, że zawierasz żółtko, aby uzyskać jak najwięcej z posiłku.