5 nocnych rytuałów, które biją na fali



Następnym razem, gdy poczujesz się jak pufferfish i chcesz uspokoić rozdęty brzuch, poświęć trochę czasu na wieczorne rytuały poniżej. Wszystkie wybuchają niewygodnym wzdęciem brzucha i gazem i pomagają w utrzymaniu sukcesu w odchudzaniu.

Ciesz się relaksującą kolacją

Kiedy w końcu wrócisz do domu po długim dniu, jesteś całkowicie głodny - rozumiemy. Ale to nie znaczy, że powinieneś schować kolację w pośpiechu. Zbyt szybkie zjedzenie powoduje, że połykasz nadmiar powietrza, co może prowadzić do niewygodnego gazu i rozdętego brzucha. Z drugiej strony spowolnienie i żucie z zamkniętymi ustami może mieć odwrotny efekt. Zwalcz chęć zjedzenia całego posiłku jednym gigantycznym kęsem, podjadając coś na kształt małego kawałka owoców lub orzecha w drodze do domu. Następnie, gdy już się usadowisz, usiądź i zjedz kolację.

Zamień napój Happy Hour na wodę z cytryny


Kiedy ludzie zatrzymują płyn, mają skłonność do skąpania się w wodzie, ponieważ sądzą, że pogorszy to ich pośledzenie. Ponieważ zatrzymywanie wody jest sposobem utrzymywania płynów w organizmie, więc nie ulega odwodnieniu, jest odwrotnie. Picie dużej ilości wody (i pomijanie alkoholu z odwodnieniem) sygnalizuje ciału, że nie musi już trzymać się ostatniej kropli, aby pozostać uwodnionym. A ponieważ cytryny są naturalnym lekiem moczopędnym, dodanie ich do szklanki przyspieszy ten proces. (Nie fanem cytryny?) Utrzej szklankę wody spa z ogórkami Upewnij się, że pijesz ze szklanki, a nie przez słomkę. Popijając słomkę, możesz wziąć dodatkowe powietrze i doświadczyć czegoś innego - ale równie niewygodnego Rodzaj uczuć 3

Przejść się

Zamiast wylegiwania się po kolacji, wyjdź na zewnątrz na 15-minutowy spacer nocny - to świetny sposób, aby znów poruszyć rzeczy, gdy czujesz się cofnięty i nadęty. A jeśli regularnie doświadczasz zaparć, zastanów się nad tym, aby zrobić spacerową część codziennej rutyny. Takie postępowanie może pomóc optymalnie funkcjonować układowi trawiennemu z dnia na dzień i powstrzymać przyszłe opuchlizny. Martwisz się, że ćwiczysz tak blisko snu? Nie bądź! Badania pokazują, że osoby aktywne są do 67% bardziej narażone na spokojny sen - bez względu na porę dnia. Jeśli masz tendencję do rzucania i obracania, zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby uzyskać lepszy sen.

Poświęć czas na relaks

Dzieci nie przestaną krzyczeć, a twój nowy szef jest totalnym koszmarem. Mówienie, że jesteś zestresowany, byłoby niedopowiedzeniem roku - i może to być również przyczyną problemów trawiennych i wzdęć. Aby powrócić do bardziej zrelaksowanego siebie, poświęć czas na relaks trzy lub cztery razy w tygodniu (nawet jeśli to tylko 20 minut) przed snem. Idź na spacer, zadzwoń do znajomego, poczytaj czasopismo lub weź kąpiel solną Epsom. Chociaż relaks w każdej wannie jest relaksujący, dodanie dwóch filiżanek soli Epsom może pomóc w skuteczniejszym opróżnieniu brzucha poprzez wyciągnięcie nadmiaru wody z ciała. Aby uniknąć odwodnienia, rytuał należy wykonywać tylko raz w tygodniu.

Sip On Ginger Tea

Zapalenie, często wywoływane przez pikantne pokarmy, nabiał i dodatki chemiczne, może być przyczyną obrzeku Twojego puffy brzuszka. Według licznych badań, imbir, tradycyjnie stosowany w celu złagodzenia bólu żołądka, blokuje kilka genów i enzymów w ciele, które promują zapalenie powodujące wzdęcia. Jeśli wolisz smak herbaty chai, zwykle zrobiony z mieszanki cynamonu, kardamonu, goździków i imbiru, może to również wystarczyć - ale może być mniej silny. Nie jesteś fanem imbiru czy chai? Istnieje wiele innych herbat, które przynoszą wspaniałe leki na wzdęcia.

Nie przestawaj! Dowiedz się 24 sposoby na zmniejszenie swojego brzucha w ciągu 24 godzin i powstrzymaj nadymanie brzucha, szybko!

Zalecane
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na odzyskanie po Święcie Dziękczynienia

    40 sposobów na odzyskanie po Święcie Dziękczynienia

    4500 kalorii. To tyle energii żywności, jaką przeciętny Amerykanin spożywa w Święto Dziękczynienia, zgodnie z Radą Kontroli Kalorii. Ten rodzaj błyskawicznego zapalenia energii byłby poważnym ciosem dla twoich celów odchudzania o każdej porze roku. Ale Dzień Turcji to początek pięciotygodniowego okresu świątecznych imprez i innych świątecznych imprez towarzyskich, w których wszyscy chcemy wyglądać i czuć się jak najlepiej - i będziemy mieli okazję jeść i pić w nadmiarze. Wystarczy, że chcesz podnieść
  • utrata masy ciała: 37 produktów śniadaniowych zapewniających optymalną utratę wagi

    37 produktów śniadaniowych zapewniających optymalną utratę wagi

    Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie utraty wagi i rozpoczęcie dnia od prawej stopy jest zjedzenie zdrowego śniadania. To niezaprzeczalny fakt, wynika z nowego studium z Cornell University. Kiedy badacze badali 147 szczupłych ludzi, którzy twierdzili, że nigdy nie musieli walczyć ze swoim ciężarem, stwierdzili, że aż 96 procent z nich jadło śniadanie prawie codziennie. (Według bada
  • utrata masy ciała: Wypij to, aby przestać przekąsić

    Wypij to, aby przestać przekąsić

    Podczas gdy spożywanie mini-posiłków może nie wydawać się zbyt szkodliwe, ciągłe przyjmowanie kalorii może utrudnić dostrzeżenie skali, szczególnie jeśli szukasz szybkiej utraty wagi. Chociaż może wydawać się prawie niemożliwe powstrzymanie ataków na przekąskę, istnieje proste rozwiązanie: popij czarną herbatę. Ten napar zawiera prze
  • utrata masy ciała: 44 sposoby na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej

    44 sposoby na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej

    Tłuszcz: to jest to, co nadaje lodom jego kremowość, pizza ma senność, a Nicki Minaj jej twerkiness. W odpowiednich miejscach i we właściwych ilościach tłuszcz jest tym, co sprawia, że ​​warto żyć. Ale kiedy twoje krzywe zaczynają się załamywać nad przedmurzem twojego pasa, czas zacząć poważnie myśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Nie tracąc wagi per se,
  • utrata masy ciała: 20 najlepszych porad o odchudzaniu od Richarda Simmonsa

    20 najlepszych porad o odchudzaniu od Richarda Simmonsa

    Chociaż Richard Simmons wycofał się z tego, co widać - okazuje się, że nie brakuje go, po prostu robi sobie przerwę od publicznego spojrzenia - jego energia i współczucie pomogły ludziom stracić miliony funtów w ciągu ostatnich ponad 30 lat. Z książkami dietetycznymi, filmami do ćwiczeń (którzy mogą zapomnieć o serii " Sweatin to the Oldies ?") Oraz niezli
  • utrata masy ciała: 10 rzeczy do nauczenia się o utracie wagi od "This Is Us"

    10 rzeczy do nauczenia się o utracie wagi od "This Is Us"

    Przekaż tkanki! Nominowany do Złotego Globu dramat NBC "This is Us" powraca po przerwie w połowie sezonu, gotowej na ponowne wtopienie nas w emocjonalne soki. W premierze serialu Kate (w tej roli Chrissy Metz) przeżywa emocjonalne załamanie swojej walki z utratą wagi i przysięgi: "Stracę tę cholerną wagę". I wiwatow
  • utrata masy ciała: 30 Najłatwiejsze sposoby na utratę wagi po 30

    30 Najłatwiejsze sposoby na utratę wagi po 30

    Jak gdyby utrata wagi nie była już wystarczająco trudna, nauka mówi, że im starszym, tym trudniej jest nie tylko utrzymać i budować mięśnie, ale także wypalić tłuszcz. Jeszcze trudniejszy jest powódź nowych i większych obowiązków wraz z rosnącymi rodzinami i awansami zawodowymi, które stają na drodze waszych rutynowych zajęć spinowych i tygodniowych przygotowań do obiadu. Myśl o rozpoczęciu ko
  • utrata masy ciała: 30 Najlepsze sekrety diety gwiazd

    30 Najlepsze sekrety diety gwiazd

    Najlepsi w Hollywood są znani ze swoich ekstremalnych metod odchudzania. Od zaciśnięcia ich żołądków przez trenerów talii lub zwężania ich diety do jednej grupy żywności, wydaje się, że gwiazdy próbowały każdy wysiłek slim-down pod słońcem. Na szczęście przejrzeliśmy je wszystkie i wyselekcjonowaliśmy najskuteczniejsze sekrety diety celebrytów, aby pomóc upuścić górę z muffinem. Poniżej znajdziesz najlepsze
  • utrata masy ciała: 10 sposobów na schudnięcie w 10 minut Płasko

    10 sposobów na schudnięcie w 10 minut Płasko

    Za dziesięć minut możesz zrobić wiele: wziąć prysznic, przeczytać swoją skrzynkę odbiorczą lub podkradać się na Instagram (bez oceny). Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że w czasie, w którym trzeba zrobić jakąś z tych rzeczy, możesz również dokonać wielu zdrowych wyborów, które pomogłyby Ci zrzucić wagę i utrzymać ją na dobre? Choć może wydawać się zbyt p

Wybór Redakcji

Najlepszy i najgorszy podjazd-thru posiłków, aby dostać się, gdy jesteś w drodze

Z jednym celem na głowie i mile przed tobą, szybki pit stop w najbliższym fast-drive-thru zapewnia nie tylko ulgę od godzin monotonnej jazdy, ale paliwo na podróż. Dzięki funkcji Drive-thru dostęp do posiłku jest o wiele łatwiejszy, jeśli chcesz po prostu wyruszyć w drogę. Ale uwaga: jeśli nie jesteś ostrożny, jazda na pasie ekspresowym może spowodować, że zamówisz posiłek w ilości ponad 2000 kalorii, nie wspominając już o zbyt dużej ilości sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. Dobrą wiadomością jest to,