Następnym razem, gdy poczujesz się jak pufferfish i chcesz uspokoić rozdęty brzuch, poświęć trochę czasu na wieczorne rytuały poniżej. Wszystkie wybuchają niewygodnym wzdęciem brzucha i gazem i pomagają w utrzymaniu sukcesu w odchudzaniu.
Ciesz się relaksującą kolacją
Kiedy w końcu wrócisz do domu po długim dniu, jesteś całkowicie głodny - rozumiemy. Ale to nie znaczy, że powinieneś schować kolację w pośpiechu. Zbyt szybkie zjedzenie powoduje, że połykasz nadmiar powietrza, co może prowadzić do niewygodnego gazu i rozdętego brzucha. Z drugiej strony spowolnienie i żucie z zamkniętymi ustami może mieć odwrotny efekt. Zwalcz chęć zjedzenia całego posiłku jednym gigantycznym kęsem, podjadając coś na kształt małego kawałka owoców lub orzecha w drodze do domu. Następnie, gdy już się usadowisz, usiądź i zjedz kolację.
Zamień napój Happy Hour na wodę z cytryny
Kiedy ludzie zatrzymują płyn, mają skłonność do skąpania się w wodzie, ponieważ sądzą, że pogorszy to ich pośledzenie. Ponieważ zatrzymywanie wody jest sposobem utrzymywania płynów w organizmie, więc nie ulega odwodnieniu, jest odwrotnie. Picie dużej ilości wody (i pomijanie alkoholu z odwodnieniem) sygnalizuje ciału, że nie musi już trzymać się ostatniej kropli, aby pozostać uwodnionym. A ponieważ cytryny są naturalnym lekiem moczopędnym, dodanie ich do szklanki przyspieszy ten proces. (Nie fanem cytryny?) Utrzej szklankę wody spa z ogórkami Upewnij się, że pijesz ze szklanki, a nie przez słomkę. Popijając słomkę, możesz wziąć dodatkowe powietrze i doświadczyć czegoś innego - ale równie niewygodnego Rodzaj uczuć 3
Przejść się
Zamiast wylegiwania się po kolacji, wyjdź na zewnątrz na 15-minutowy spacer nocny - to świetny sposób, aby znów poruszyć rzeczy, gdy czujesz się cofnięty i nadęty. A jeśli regularnie doświadczasz zaparć, zastanów się nad tym, aby zrobić spacerową część codziennej rutyny. Takie postępowanie może pomóc optymalnie funkcjonować układowi trawiennemu z dnia na dzień i powstrzymać przyszłe opuchlizny. Martwisz się, że ćwiczysz tak blisko snu? Nie bądź! Badania pokazują, że osoby aktywne są do 67% bardziej narażone na spokojny sen - bez względu na porę dnia. Jeśli masz tendencję do rzucania i obracania, zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby uzyskać lepszy sen.
Poświęć czas na relaks
Dzieci nie przestaną krzyczeć, a twój nowy szef jest totalnym koszmarem. Mówienie, że jesteś zestresowany, byłoby niedopowiedzeniem roku - i może to być również przyczyną problemów trawiennych i wzdęć. Aby powrócić do bardziej zrelaksowanego siebie, poświęć czas na relaks trzy lub cztery razy w tygodniu (nawet jeśli to tylko 20 minut) przed snem. Idź na spacer, zadzwoń do znajomego, poczytaj czasopismo lub weź kąpiel solną Epsom. Chociaż relaks w każdej wannie jest relaksujący, dodanie dwóch filiżanek soli Epsom może pomóc w skuteczniejszym opróżnieniu brzucha poprzez wyciągnięcie nadmiaru wody z ciała. Aby uniknąć odwodnienia, rytuał należy wykonywać tylko raz w tygodniu.
Sip On Ginger Tea
Zapalenie, często wywoływane przez pikantne pokarmy, nabiał i dodatki chemiczne, może być przyczyną obrzeku Twojego puffy brzuszka. Według licznych badań, imbir, tradycyjnie stosowany w celu złagodzenia bólu żołądka, blokuje kilka genów i enzymów w ciele, które promują zapalenie powodujące wzdęcia. Jeśli wolisz smak herbaty chai, zwykle zrobiony z mieszanki cynamonu, kardamonu, goździków i imbiru, może to również wystarczyć - ale może być mniej silny. Nie jesteś fanem imbiru czy chai? Istnieje wiele innych herbat, które przynoszą wspaniałe leki na wzdęcia.
