Od Amandy Bynes do Lindsay Lohan, widzieliśmy wiele dziecięcych gwiazd, które mają poważne załamania jako dorośli. Jednak jednym z naszych ulubionych celebrytów nie jest po prostu trzymanie tego razem jako "dorosłego" - świetnie się rozwija! W wieku 28 lat, Hilary Duff jest sprawniejsza i szczęśliwsza niż kiedykolwiek, nawet po urodzeniu jej syna, Luca, w 2012 roku. Ciekawa, co robi gwiazda TV Land's Younger, aby utrzymać swoje szczupłe ciało? Cóż, masz szczęście, bo mamy poniżej swoje hacki zdrowotne. Czytaj dalej, aby poznać i włączyć je do rutyny, aby odrzucić ten nieznośny brzuch tłuszczu!

Przestań być taki słodki

Podczas gdy Hilary czasami się z tego korzysta, Hilary zwykle unika produkcji nabiału, nadmiaru węglowodanów i dodanych cukrów - czegoś, co większość Amerykanów konsumuje zbyt dużo. Aby podążać za przykładem Duffa, staraj się konsumować nie więcej niż 25 gramów dodanego cukru dziennie. (Są to cukry dodawane do żywności podczas przetwarzania lub przygotowywania, np. Te, które występują naturalnie w owocach, nie liczą się.) Według badań, spożywanie zbyt dużej ilości słodkich składników powoduje, że organizm wypompowuje trójglicerydy, co z kolei powoduje przechowywanie tłuszczu z brzucha.

Bądź swoim własnym dietetykiem

W dzisiejszych czasach miliony źródeł zewnętrznych mówią nam, co robić. Powiedziano nam, w co się ubrać, jakiej muzyki słuchać i, oczywiście, co jeść. Ale Hilary tłumi hałas, a zamiast tego słucha tego, który ma największe znaczenie: jej własnego. Tylko ty wiesz, jak twoje ciało reaguje na niektóre pokarmy, więc musisz iść z tym swoim jelitem. Pomimo tego, że na przykład ma swoje zdanie na temat cukrów, nabiału i węglowodanów, Duff nadal każdego wieczoru cieszy się kieliszkiem wina lub piwa z kolacją. Na wynos tutaj? Ograniczaj odpusty, o których wiesz, że nie przeoczycie. To zapewnia, że ​​wciąż masz miejsce w swojej diecie na więcej kalorycznych wyborów, których naprawdę nie chcesz poddawać.

POWIĄZANE: 20 wskazówek dotyczących wyboru zdrowych napojów alkoholowych

Stock Up on Breakfast Basics

Posiadanie zdrowych zszywek śniadaniowych pod ręką pomaga zapewnić, że dzień schodzi na prawą stopę. Dodatkowo, wchodzenie w rutynę spożywania łatwego, pożywnego śniadania może mieć poważne długoterminowe skutki zdrowotne, takie jak utrata wagi i poprawa zdrowia serca i funkcji poznawczych. W śniadaniu Hilary serwowane są koktajle, płatki owsiane lub kiełki z ziaren zbóż wypełnione białkami jaj lub rozbite awokado. (Obraca się między trzema.) Jej płatki owsiane zwykle zawierają masło migdałowe do białka i syropu klonowego dla naturalnej słodyczy, podczas gdy jej koktajl jest zwykle wytwarzany z proszku białkowego, jagód i mleka migdałowego. Aby od czasu do czasu mieszać rzeczy, przygotuje wegetariańską mieszankę szpinaku, sałaty rzymskiej, selera, kolendry, gruszki, jabłka i banana. Aby uzyskać więcej niesamowitych receptur smoothie, które pozwolą Ci na zdrowy obrót śniadaniowy, zapoznaj się z naszą listą najlepszych koktajli na odchudzanie.

Idź światło na lunch

Wszyscy muszą zatankować w środku dnia, ale nie wszyscy mają odpowiednie produkty. Weź inspirację od lunchu od Hilary, która trzyma w południe światło i jest zdrowa. Jej posiłkiem jest sałatka z dodatkiem chudego źródła białka, takiego jak burger z indyka lub grillowana ryba. (W przypadku niektórych przepisów na lunch przyjaznych Hilary sprawdź nasze 20 najlepszych recept na zerowy brzuch). Zjedzenie zdrowego lunchu i śniadanie na reg pozwala jej nieco poluzować panowanie, jeśli chodzi o wieczorny posiłek. Często ma kieliszek wina (lub dwa!) I gotuje niezależnie od posiłku, na który ma ochotę.

Zdjęcie dzięki uprzejmości: DFree / Shutterstock.com