Utrata wagi wymaga ogromnej ilości dyscypliny - szczególnie jeśli chcesz stracić 50 funtów lub więcej. Ale zrzucenie znacznej ilości funtów może przynieść wiele pozytywnych efektów ubocznych, szczególnie jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły. Chociaż istnieje garść niezbyt przyjemnych zmian, które się z tym wiążą, dobro przeważa nad złem. Niezależnie od tego, czy masz zamiar rozpocząć swoją podróż na odchudzanie, czy już osiągnąłeś swoją docelową wagę, oto kilka poważnych zmian, które należy przygotować.
Lepiej spać
Shutterstock Adam Freter, RD w programie bariatrycznym w Ohio State Wexner Medical Center, często słyszy pacjentów, że ich sen poprawił się po operacji lub utracie wagi. "Gdy masa spada, mogą w nocy łatwiej oddychać, a jakość snu poprawia się" - zauważa.
W rzeczywistości naukowcy z University of Pennsylvania odkryli, że otyli dorośli, którzy stracili co najmniej pięć procent swojej masy ciała, zaczęli spać dodatkowe 22 minuty na dobę. Co więcej, ich ogólna jakość snu poprawiła się w wyniku zrzucenia nadwagi.
Twój nastrój poprawia się
Shutterstock Badanie jakości snu ujawnia, że nastrój poprawił się również po znacznej utracie wagi. Sensowne jest, że gdy zaczniesz lepiej spać, ćwiczyć więcej i (miejmy nadzieję) jeść lepiej, twoja ogólna perspektywa stanie się bardziej pozytywna.
Twoja zmiana pączków smakowych
Shutterstock Nie, nie zwariowałeś - jedzenie smakuje inaczej, gdy schudniesz. W rzeczywistości badacze z Uniwersytetu Stanforda stwierdzili, że 87 procent pacjentów poddanych operacji bariatrycznej zgłosiło zmianę w smaku.
Dobra wiadomość: te zmiany mogą pomóc Ci stracić na wadze i go zatrzymać. Prawie połowa pacjentów, którzy doświadczyli zmiany w smaku, zgłosiła, że żywność nie była tak smaczna, co spowodowało, że jedli mniej niż wcześniej. W rezultacie stracili o 20 procent więcej w ciągu trzech miesięcy w porównaniu do pacjentów poddanych zabiegom chirurgicznym, którzy stwierdzili, że żywność smakuje lepiej.
Twoja pamięć ostrzy
Shutterstock Jeśli masz trudności z zapamiętaniem twarzy i imion, utrata wagi pomoże ci uniknąć niezręcznych sytuacji. Wyniki zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Stowarzyszenia Endokrynologicznego w 2013 roku pokazują, że starsze kobiety lepiej zapamiętały twarze i imiona po sześciomiesięcznym programie odchudzania. Według naukowców, aktywność mózgu wzrosła w regionach, które pomagają w identyfikacji i dopasowaniu, podczas gdy aktywność zmniejszyła się w regionach związanych z odtwarzaniem pamięci epizodycznej. Wynik: bardziej wydajny proces przechowywania i ponownego gromadzenia nowych informacji.
"Nasze odkrycia sugerują, że upośledzenie związane z otyłością w funkcji pamięci jest odwracalne, co stanowi zachętę do odchudzania" - powiedział w artykule prasowym dr Andreas Pettersson.
Twoje zdrowie seksualne poprawia się
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą zobaczyć, że ich zdrowie seksualne poprawia się, gdy masa spada. Na przykład w Canadian Family Physician ujawniono, że 31 procent otyłych mężczyzn z zaburzeniami erekcji było w stanie przywrócić funkcję po stracie średnio 33 funtów. Podobnie, badanie w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism odkryli, że otyłe kobiety zauważyły poprawę sprawności seksualnej o 28 procent w 12 miesięcy po operacji pomostowania żołądka.
Jesteś bardziej mobilny
Shutterstock Zrozumiałe jest, że noszenie dodatkowych 50 funtów lub więcej może sprawić, że codzienne czynności, takie jak chodzenie i stanie, będą wymagały mnóstwa wysiłku. Kiedy jednak zrzucisz tę wagę, może się okazać, że o wiele łatwiej jest zejść na podłogę, aby bawić się z dziećmi lub włożyć te torby z zakupami do domu w mniejszej liczbie podróży!
Twój metabolizm zwalnia
Shutterstock Jeden z wad talii trymera: wolniejszy metabolizm. "Kiedy masz mniejszą masę, którą się poruszasz, twój metabolizm staje się poważnym hitem" - mówi Freter.
Widzisz, większe rzeczy wymagają więcej energii (czytaj: kalorie) do funkcjonowania. Kiedy schudniesz, nie potrzebujesz tyle energii, ile robiłeś, gdy byłeś cięższy. W rzeczywistości Freter zobaczy pacjentów po operacji, których dzienne zapotrzebowanie na kalorie zmniejszyło się o 800 kalorii. Ćwiczenie będzie kluczem do utrzymania nowej wagi - dodaje.
Twoja zwichnięta skóra
Shutterstock Kolejna wada znaczącej utraty wagi? Luźna, obwisła skóra. Tracisz tłuszcz, ale cała skóra otaczająca tłuszcz może nadal tam być. Niezależnie od tego, czy uda ci się skończyć z luźną skórą, to może zależeć od czynników takich jak wiek, jak długo nosisz zbędne kilogramy i ile miałeś masy mięśniowej, zanim włożyłeś te dodatkowe kilogramy. Według Fretera wielu pacjentów z obwisłą skórą zwraca się o pomoc do chirurgii plastycznej. "Sądzisz, że przechodzisz przez utratę wagi, aby czuć się bardziej pewnie", mówi, "ale czasami pacjenci czują się bardziej świadomi z powodu nadmiaru skóry, którą rozwijają."
Twoje oczy są zdrowsze
Shutterstock Utrata masy ciała jest jednym ze sposobów, aby utrzymać tych peepers zdrowych. Wyższy procent tkanki tłuszczowej jest związany z niższymi poziomami luteiny, niezbędnym przeciwutleniaczem dla zdrowych oczu, zgodnie z badaniem z 2013 roku w Nutrients . Jak zauważają naukowcy, może to być jeden z powodów, dla których otyłość może prowadzić do zwyrodnienia siatkówki.
You Run Cold (er)
Shutterstock Możesz zauważyć, że masz kłopoty z utrzymaniem ciepła, kiedy pozbywasz się tłuszczu. "Gwarantuję, jeśli zapytasz, większość moich pacjentów powie ci, że czują się chłodniej" - mówi Freter. W miarę tracenia izolacji może być konieczne wzmocnienie kolekcji swetra.
Twoje kolana Powiedz "dziękuję"
Shutterstock Według Fundacji Arthritis, utrata jednego funta wagi jest równoznaczna z usunięciem czterech funtów ciśnienia z kolan! Tak więc, jeśli masz zapalenie kości i stawów kolana, przygotuj się na jakąś ulgę.
Twoje ciśnienie krwi spada
Shutterstock Nie jest tajemnicą, że nadmiar tłuszczu w organizmie ma duży wpływ na warunki, takie jak wysokie ciśnienie krwi, co może ostatecznie prowadzić do większego problemu, takiego jak choroba serca. Na szczęście utrata 10 funtów (nie wspominając o 50) wystarczy, aby obniżyć ciśnienie krwi, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowia i Opieki Społecznej.
Ty ciąć ryzyko raka
Shutterstock Wysoki poziom tkanki tłuszczowej wiąże się z większym ryzykiem rozwoju różnych rodzajów nowotworów, jak podaje National Cancer Institute. Na przykład otyłe kobiety po menopauzie mają o 20 do 40 procent większe ryzyko zachorowania na raka piersi niż ich szczuplejsi rówieśnicy. Jednym z możliwych powodów jest to, że tkanka tłuszczowa wytwarza wyższe ilości estrogenu, co zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju raka sutka, jajnika i innych.
Innym możliwym związkiem między otyłością a rakiem jest przewlekłe zapalenie. Kiedy masz nadwagę lub jesteś otyły, masz większe szanse na stan zdrowia, który powoduje przewlekłe stany zapalne i zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Na szczęście skromna utrata wagi (około sześciu funtów) była wystarczająca do obniżenia stanu zapalnego u grupy otyłych kobiet, wynika z badania przeprowadzonego w Nutrition Research .
Twój poziom cholesterolu spada
Shutterstock Posiadanie wysokiego poziomu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), zwanego również "złym" cholesterolem, zwiększa ilość złogów tłuszczowych w tętnicach i zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i ataku serca. Utrata zaledwie 10 procent masy ciała może pomóc poprawić poziom cholesterolu, zgodnie z American Heart Association.
