10 najzdrowszych granoli na świecie



Ale oczywiście nie wszystkie granele są sobie równe. Jeśli nadal lubisz chrupiące i wszechstronne jedzenie, nie musisz się martwić - znaleźliśmy 10 granoli, które koncentrują się na naturalnych składnikach i są o wiele lepsze niż średnia mieszanka.

Dla porównania przyjęliśmy przeciętny profil żywieniowy zapakowanej, kupionej w sklepach granoli (na 1 filiżankę) 597 kalorii, 28 gramów tłuszczu (5 g nasyconych) i 24 gramów cukru - i polowano na granolas, który wykorzystywał całe składniki, pakował mniej kalorii i używał niewielkiej ilości cukru.

Chociaż niektóre z tych granoli mają wyższą zawartość cukru (wciąż niższą niż średnia opcja), cukier pochodzi z naturalnych składników, więc są one lepszym wyborem niż granolas z przetworzonymi cukrami. Oczywiście, jeśli masz czas, zrobienie granoli w domu z obfitymi, całymi składnikami to najlepszy zakład. Jeśli jednak masz ochotę na czas, czytaj dalej, aby wybrać niektóre z tych opcji "Zjedz to, a nie to!", Abyś mógł zapełnić spiżarnię zdrowszymi śniadaniami.

Zjedz to

18 Rabbit Veritas Granola, za 3 uncje

Kalorie280
Tłuszcz16 g
Tłuszcz nasycony5 g
Sód20 mg
Cukier6 g

Dopasuj zdrową dawkę czekolady do swojego poranka. Oprócz stalówek kakao, 18 królików Veritas Granola jest naturalnie słodzone syropem klonowym i miodem, i zawiera bogatą odmianę nasion i orzechów, które nie zawsze znajdują się w muesli (co odpowiada wysokiej zawartości tłuszczu) - jak nasiona dyni, orzechy laskowe i nasiona sezamu.

Zjedz to

Słodka Granola Nana w całości z naturalnej jagody, za jedną filiżankę

Kalorie520
Tłuszcz24 g
Tłuszcz nasycony8 g
Sód0 mg
Cukier12 g

Oprócz niesamowitej gry słów w nazwie (jest jagodowe!), Ta granola jest pełna pysznych suszonych żurawin, jagód i malin. I bez sodu i tylko 6 gramów cukru na pół filiżanki, ten granola jest dobrym wyborem dla jagód.

Zjedz to

Bob's Red Mill Crunchy Coconut Granola, na jedną filiżankę

Kalorie420
Tłuszcz16 g
Tłuszcz nasycony4 g
Sód0 mg
Cukier16 g

W rzeczywistości można rozpoznać wszystkie siedem składników w chrupiącym muesie kokosowym Red Mill Boba - jest to bardzo ważne. Ma spore ilości błonnika i białka, które pozwolą ci czuć się dłużej i bez sodu. Dodatkowo kokos dodaje przyjemnego smaku (nie daj się wystraszyć tłuszczowi, to również pochodzi z kokosa).

Zjedz to

McCabe's PB & Chocolate Granola, za 3 oz

Kalorie420
Tłuszcz27 g
Tłuszcz nasycony4, 5 g
Sód210 mg
Cukier12 g

Kto może teraz powiedzieć o połączeniu masła orzechowego i czekolady? McCabe's PB & Chocolate Granola to świetny substytut słodkich płatków zbożowych lub wspaniałego słodkiego podwieczorku. Używają półsłodkiej czekolady, aby połączyć się z przeciążeniem słodyczy, a owies słodzony jest naturalnie syropem klonowym, a nie białym cukrem.

Zjedz to

The Laughing Giraffe Banana Coconut Snakaroons, za 3 uncje lub 3 kawałki

Kalorie330
Tłuszcz24 g
Tłuszcz nasycony18 g
Sód60 mg
Cukier18 g

Jeśli lubisz swoją granolę w podróży, te poręczne małe bryłki granola są doskonałe. Jest to również świetny granola, jeśli szukasz lżejszej muesli, ponieważ każdy kawałek ma tylko 6 gramów cukru. Używają agawy dla słodyczy, więc Twój poziom cukru we krwi nie zacznie rosnąć i nie spadnie, i dodasz całe niesłodzone składniki, aby uzyskać zrównoważony, gotowy do spożycia kąsek.

Zjedz to

Purely Elizabeth Original Starożytny zbożowy Granola, 1 miarka kuchenna

Kalorie420
Tłuszcz18 g
Tłuszcz nasycony9 g
Sód330 mg
Cukier18 g

Ziarno Granola Purely Elizabeth Original Ancient Ziarno jest ekologiczne, bezglutenowe i wolne od GMO, więc przemawia do mas. I tylko 140 kalorii na jedną trzecią filiżanki, ta prosta muesli znajduje się na zdrowszym końcu spektrum granoli.

Zjedz to

Grandy Oats Classic Granola za 1 filiżankę

Kalorie520
Tłuszcz26 g
Tłuszcz nasycony4 g
Sód160 mg
Cukier14 g

Choć Granola Grandy Oats Classic Granola uznawana jest za "klasyczną", zawiera między innymi dobrą mieszankę składników: nasion słonecznika, sezamu, pestek dyni, orzechów kokosowych, orzechów nerkowca i orzechów włoskich. Wszystkie te orzechy i nasiona przekładają się na zdrową porcję żelaza.

ZJEDZ TO!

Ścieżka natury Dynia Len Granola Plus, za 3/4 szklanki

Kalorie260
Tłuszcz10 G
Błonnik5 G
Cukier10 G

Czy w czasie chłodnych miesięcy jesiennych chodzi o dynie? Pokochasz tę granolę. Nature's Path stworzyła granolę z dyni lnu z wykorzystaniem całkowicie naturalnych składników organicznych, w tym nasion dyni i lnu, płatków owsianych i cynamonu słodzonych sokiem z wypalonej trzciny i melasą.

ZJEDZ TO!

RODZAJ Zdrowe Ziarno Klastry Granola, PER 1/2 CUP

Kalorie220 G
Tłuszcz7 G
Tłuszcz nasycony2, 5 G
Sód40 MG
Cukier9 G

Ta lista składników granoli brzmi: kto jest zdrowym pokarmem, w tym owsem, brązowym ryżem, prosa, mąką owsianą, mąką gryczaną, amarantem, włóknami korzeniowymi cykorii i komosy ryżowej, a także suszonym trzciną i brązowym syropem ryżowym dla słodyczy. W zależności od smaku można również liczyć na masło orzechowe, wanilię, banany lub jagody w każdym kęsie.

ZJEDZ TO!

Trader Joe's Low-Fat Mixed Berry Granola, na 3/4 szklanki

KALORIE210
Tłuszcz2, 5 G
TŁUSZCZ NASYCONY0 G
BŁONNIK5 G
CUKIER17 G
BIAŁKO4 G

Jeśli trader Joe to twój ulubiony sklep spożywczy, masz szczęście. Jest to pyszne granola z owocami, która może pochwalić się 210 kaloriami i 5 g błonnika na porcję. Jedyny minus? Infuzja owocowa oznacza, że ​​zawiera więcej cukru niż inne niskokaloryczne granoly na liście - 17 g na porcję - ale całkowicie naturalne składniki składają się na wysoką zawartość cukru.

Zalecane
  • lepsze zdrowie: 7 najlepszych pokarmów do pobudzania organizmu witaminy D.

    7 najlepszych pokarmów do pobudzania organizmu witaminy D.

    Załadujesz wapń, aby Twoje kości były zdrowe i mocne, ale czy wiesz, że nie spożywanie wystarczającej ilości witaminy D powoduje, że niemal niemożliwe jest czerpanie korzyści zdrowotnych z tego minerału? To prawda! Ale to nie jedyny powód, dla którego powinieneś zwiększyć spożycie witaminy D. Oprócz utrzymywa
  • lepsze zdrowie: 26 Anti-Aging Foods, aby wyglądać i czuć się młodo

    26 Anti-Aging Foods, aby wyglądać i czuć się młodo

    Obecnie wyglądam jak mutant. Zanim usiadłem z laptopem do pisania, rzuciłem na twarz maskę - jedną z tych wstępnie wyciętych z wycięciami na usta i oczy. Dziewczyna musi w pewnym momencie znaleźć czas na piękno, prawda? Okazało się jednak, że ta maska ​​była całkowitym marnotrawstwem. Przy odrobinie pla
  • lepsze zdrowie: Jak cukier może naprawdę złamać twoje serce

    Jak cukier może naprawdę złamać twoje serce

    Słyszeliśmy to tak wiele razy, przychodzi tak naturalnie, jak patrzy w obie strony, zanim przejdziesz przez ulicę: ochrona serca oznacza zmniejszenie tłustych, słonych potraw. Jest to mantra manifestowana przez łatwą do zrozumienia koncepcję kropel tłuszczu pływającego wokół naszego krwioobiegu oraz wizję niezdrowych dla serca osób publicznych, takich jak Dick Cheney i pre-weganin Bill Clinton, górujące symbole politycznego prymitywizmu i entuzjastycznego cheeseburgera. konsumpcja. Ale
  • lepsze zdrowie: 20 najlepszych herbat dla lepszej skóry

    20 najlepszych herbat dla lepszej skóry

    Nie ma to jak parująca gorąca filiżanka herbaty, która pomaga uspokoić umysł lub ukoić ból gardła. Okazuje się, że wiele z tych samych właściwości leczniczych, które łagodzą stres również może poprawić twoją skórę - w rzeczywistości coraz więcej marek kosmetycznych dodaje do swoich preparatów wyciągi z herbaty. Jednak, podobnie jak w prz
  • lepsze zdrowie: Twoje Walentynki w zdrowiu: Pizze w kształcie serca i bezpłatny jogurt

    Twoje Walentynki w zdrowiu: Pizze w kształcie serca i bezpłatny jogurt

    1. Gdziekolwiek dziś można dostać pizzę w kształcie serca Szczęśliwych walentynek! Niezależnie od tego, czy świętujesz z romantyczną randkową noc, czy też z butelką wina (która jest taka sama), wszędzie możesz zamówić pizzę w kształcie serca - Papa John's: W restauracjach biorących udział w imprezie możesz złapać średnio-topping pizzę w kształcie serca na cienkim cieście wraz z solonym ciastkiem z karmelem czekoladowym lub ciastem za 15 USD lub dwiema średnio-toppingowymi pizzami w kształcie serca za 18 USD. Papa Murphy: Wszystkie papugi
  • lepsze zdrowie: 50 prostych rzeczy, które możesz robić codziennie, aby poprawić zdrowie serca

    50 prostych rzeczy, które możesz robić codziennie, aby poprawić zdrowie serca

    Masz tylko jedno serce, ale wielu z nas nie dba o nasze serpentyny. Według Światowej Organizacji Zdrowia, choroba sercowo-naczyniowa jest najważniejszą przyczyną zgonów na świecie. W Stanach Zjednoczonych każdego roku z powodu chorób serca umiera około 610 000 osób. Yikes. Ale oto kilka radosnych wiadomości: możesz pomóc chronić się przed chorobami układu krążenia, wprowadzając proste i drobne zmiany w sposobie jedzenia. Przecież jedzenie
  • lepsze zdrowie: 30 produktów o większej zawartości błonnika niż Apple

    30 produktów o większej zawartości błonnika niż Apple

    Oprócz węglowodanów o wysokiej energii, antyoksydantów sprzyjających zdrowiu i odporności na witaminy C, magia jabłek pochodzi również z innego źródła: z błonnika. Co jest takiego specjalnego w tym makroelementach? Poza tym, że pomagamy nam pozostać "regularnym", błonnik pokarmowy jest również potężnym zapperem dla głodu. Wypełniając Cię, sp
  • lepsze zdrowie: Czy dieta o niskiej zawartości węglowodanów może pomóc w zapobieganiu zawałowi serca?

    Czy dieta o niskiej zawartości węglowodanów może pomóc w zapobieganiu zawałowi serca?

    Jest kremowy, pyszny i wręcz niebezpieczny - przynajmniej tak nam mówiono od dziesięcioleci. Tak, zgadza się, mówimy o tłuszczu. Z biegiem lat wszyscy słyszeliśmy, jak ważne jest, aby konsumować te rzeczy z umiarem, szczególnie jeśli chcemy, aby tłuszcz na brzuchu i choroby serca pozostały w ukryciu. Jednak nowe
  • lepsze zdrowie: Prosta sztuczka, która przyspiesza metabolizm w twoim wieku

    Prosta sztuczka, która przyspiesza metabolizm w twoim wieku

    I że takie hakowanie powodujące utratę wagi wymaga prostej zmiany diety - takiej, którą prawdopodobnie rozważałeś adoptując? Zgadujemy, że przynajmniej dasz mu szansę. Cóż, tutaj: ograniczanie dziennych kalorii może pomóc w zachowaniu młodego metabolizmu i sprawnym funkcjonowaniu, wynika z nowego badania w czasopiśmie Cell. Naukowcy z Cent

Wybór Redakcji

6 Pokarmy zapobiegające siwieniu włosów

Siwe i białe włosy są w rzeczywistości pozbawione pigmentacji i melaniny. W efekcie, szare lub białe włosy są rzeczywiście jasnymi włosami i tylko wydają się szare z powodu sposobu, w jaki światło jest od niego załamywane. Więc teraz też o tym wiesz. Umierające włosy siwo lub srebrne są trendem wśród młodych ludzi, a Kylie Jenner, Rhianna i Lady Gaga dają temu wir. Myślę, że to urocze.