10 najzdrowszych granoli na świecie



Ale oczywiście nie wszystkie granele są sobie równe. Jeśli nadal lubisz chrupiące i wszechstronne jedzenie, nie musisz się martwić - znaleźliśmy 10 granoli, które koncentrują się na naturalnych składnikach i są o wiele lepsze niż średnia mieszanka.

Dla porównania przyjęliśmy przeciętny profil żywieniowy zapakowanej, kupionej w sklepach granoli (na 1 filiżankę) 597 kalorii, 28 gramów tłuszczu (5 g nasyconych) i 24 gramów cukru - i polowano na granolas, który wykorzystywał całe składniki, pakował mniej kalorii i używał niewielkiej ilości cukru.

Chociaż niektóre z tych granoli mają wyższą zawartość cukru (wciąż niższą niż średnia opcja), cukier pochodzi z naturalnych składników, więc są one lepszym wyborem niż granolas z przetworzonymi cukrami. Oczywiście, jeśli masz czas, zrobienie granoli w domu z obfitymi, całymi składnikami to najlepszy zakład. Jeśli jednak masz ochotę na czas, czytaj dalej, aby wybrać niektóre z tych opcji "Zjedz to, a nie to!", Abyś mógł zapełnić spiżarnię zdrowszymi śniadaniami.

Zjedz to

18 Rabbit Veritas Granola, za 3 uncje

Kalorie280
Tłuszcz16 g
Tłuszcz nasycony5 g
Sód20 mg
Cukier6 g

Dopasuj zdrową dawkę czekolady do swojego poranka. Oprócz stalówek kakao, 18 królików Veritas Granola jest naturalnie słodzone syropem klonowym i miodem, i zawiera bogatą odmianę nasion i orzechów, które nie zawsze znajdują się w muesli (co odpowiada wysokiej zawartości tłuszczu) - jak nasiona dyni, orzechy laskowe i nasiona sezamu.

Zjedz to

Słodka Granola Nana w całości z naturalnej jagody, za jedną filiżankę

Kalorie520
Tłuszcz24 g
Tłuszcz nasycony8 g
Sód0 mg
Cukier12 g

Oprócz niesamowitej gry słów w nazwie (jest jagodowe!), Ta granola jest pełna pysznych suszonych żurawin, jagód i malin. I bez sodu i tylko 6 gramów cukru na pół filiżanki, ten granola jest dobrym wyborem dla jagód.

Zjedz to

Bob's Red Mill Crunchy Coconut Granola, na jedną filiżankę

Kalorie420
Tłuszcz16 g
Tłuszcz nasycony4 g
Sód0 mg
Cukier16 g

W rzeczywistości można rozpoznać wszystkie siedem składników w chrupiącym muesie kokosowym Red Mill Boba - jest to bardzo ważne. Ma spore ilości błonnika i białka, które pozwolą ci czuć się dłużej i bez sodu. Dodatkowo kokos dodaje przyjemnego smaku (nie daj się wystraszyć tłuszczowi, to również pochodzi z kokosa).

Zjedz to

McCabe's PB & Chocolate Granola, za 3 oz

Kalorie420
Tłuszcz27 g
Tłuszcz nasycony4, 5 g
Sód210 mg
Cukier12 g

Kto może teraz powiedzieć o połączeniu masła orzechowego i czekolady? McCabe's PB & Chocolate Granola to świetny substytut słodkich płatków zbożowych lub wspaniałego słodkiego podwieczorku. Używają półsłodkiej czekolady, aby połączyć się z przeciążeniem słodyczy, a owies słodzony jest naturalnie syropem klonowym, a nie białym cukrem.

Zjedz to

The Laughing Giraffe Banana Coconut Snakaroons, za 3 uncje lub 3 kawałki

Kalorie330
Tłuszcz24 g
Tłuszcz nasycony18 g
Sód60 mg
Cukier18 g

Jeśli lubisz swoją granolę w podróży, te poręczne małe bryłki granola są doskonałe. Jest to również świetny granola, jeśli szukasz lżejszej muesli, ponieważ każdy kawałek ma tylko 6 gramów cukru. Używają agawy dla słodyczy, więc Twój poziom cukru we krwi nie zacznie rosnąć i nie spadnie, i dodasz całe niesłodzone składniki, aby uzyskać zrównoważony, gotowy do spożycia kąsek.

Zjedz to

Purely Elizabeth Original Starożytny zbożowy Granola, 1 miarka kuchenna

Kalorie420
Tłuszcz18 g
Tłuszcz nasycony9 g
Sód330 mg
Cukier18 g

Ziarno Granola Purely Elizabeth Original Ancient Ziarno jest ekologiczne, bezglutenowe i wolne od GMO, więc przemawia do mas. I tylko 140 kalorii na jedną trzecią filiżanki, ta prosta muesli znajduje się na zdrowszym końcu spektrum granoli.

Zjedz to

Grandy Oats Classic Granola za 1 filiżankę

Kalorie520
Tłuszcz26 g
Tłuszcz nasycony4 g
Sód160 mg
Cukier14 g

Choć Granola Grandy Oats Classic Granola uznawana jest za "klasyczną", zawiera między innymi dobrą mieszankę składników: nasion słonecznika, sezamu, pestek dyni, orzechów kokosowych, orzechów nerkowca i orzechów włoskich. Wszystkie te orzechy i nasiona przekładają się na zdrową porcję żelaza.

ZJEDZ TO!

Ścieżka natury Dynia Len Granola Plus, za 3/4 szklanki

Kalorie260
Tłuszcz10 G
Błonnik5 G
Cukier10 G

Czy w czasie chłodnych miesięcy jesiennych chodzi o dynie? Pokochasz tę granolę. Nature's Path stworzyła granolę z dyni lnu z wykorzystaniem całkowicie naturalnych składników organicznych, w tym nasion dyni i lnu, płatków owsianych i cynamonu słodzonych sokiem z wypalonej trzciny i melasą.

ZJEDZ TO!

RODZAJ Zdrowe Ziarno Klastry Granola, PER 1/2 CUP

Kalorie220 G
Tłuszcz7 G
Tłuszcz nasycony2, 5 G
Sód40 MG
Cukier9 G

Ta lista składników granoli brzmi: kto jest zdrowym pokarmem, w tym owsem, brązowym ryżem, prosa, mąką owsianą, mąką gryczaną, amarantem, włóknami korzeniowymi cykorii i komosy ryżowej, a także suszonym trzciną i brązowym syropem ryżowym dla słodyczy. W zależności od smaku można również liczyć na masło orzechowe, wanilię, banany lub jagody w każdym kęsie.

ZJEDZ TO!

Trader Joe's Low-Fat Mixed Berry Granola, na 3/4 szklanki

KALORIE210
Tłuszcz2, 5 G
TŁUSZCZ NASYCONY0 G
BŁONNIK5 G
CUKIER17 G
BIAŁKO4 G

Jeśli trader Joe to twój ulubiony sklep spożywczy, masz szczęście. Jest to pyszne granola z owocami, która może pochwalić się 210 kaloriami i 5 g błonnika na porcję. Jedyny minus? Infuzja owocowa oznacza, że ​​zawiera więcej cukru niż inne niskokaloryczne granoly na liście - 17 g na porcję - ale całkowicie naturalne składniki składają się na wysoką zawartość cukru.

Zalecane
  • restauracje: Co 11 ekspertów od żywienia zamówi w McDonald's

    Co 11 ekspertów od żywienia zamówi w McDonald's

    Co łączy Ronalda McDonalda i dietetyków? Są "lovin" to "- to jest menu Golden Arches. Zanim wezwiesz nasz blef, wysłuchaj nas: nie tylko to jest prawdą, ale mamy dowód, prosząc 11 ekspertów od żywienia o ich wybór. Pamiętaj, że większość naszych ekspertów stwierdziła, że ​​spożywanie posiłków w restauracji fast food było tylko okazjonalną ucztą, ale tak czy inaczej, te typy z pewnością przydadzą się następnym razem, gdy nie będziesz mógł skusić się na szybkie pożywienie lub nie znajdziesz nigdzie jeszcze jeść. Chociaż zamówienia te nie kwalifikują si
  • restauracje: 10 rzeczy, o których nie wiedziałeś, co może zrobić twoja kuchenka mikrofalowa

    10 rzeczy, o których nie wiedziałeś, co może zrobić twoja kuchenka mikrofalowa

    Chociaż większość z nas nie może sobie wyobrazić funkcjonowania bez niego, nie jest tajemnicą, że kuchenka mikrofalowa dostaje zły rap jako metoda "na wynos", aby ponownie podgrzać resztki lub zarzucić przeciętny mrożony posiłek. Tak, jest trochę jedzenia, które po prostu nie jest tak dobre po podgrzaniu w kuchence mikrofalowej w porównaniu z piekarnikiem (patrząc na ciebie, dostawa pizzy zeszłej nocy), ale faktem jest, że jest mnóstwo produktów spożywczych i przepisów, które smakują równie dobrze jak mikrofale tak jak gotują na płytce. Oto 10 nowych sztuczek kuli
  • restauracje: 40 Najbardziej niepokojące rzeczy znalezione w żywności

    40 Najbardziej niepokojące rzeczy znalezione w żywności

    W Eat This, Not That! Jesteśmy przyzwyczajeni do szoku i przerażenia przez jedzenie serwowane w amerykańskich restauracjach. Rzeczy takie jak PF Chang's Hot & Sour Bowl, z większą ilością soli niż 44 pojedynczych torebek Doritos. Lub Uno Chicago Grill's Mega Size Deep Dish Sundae, z taką ilością kalorii jak 14 pączków Krispy Kreme. Lub nerki S
  • restauracje: 15 niezdrowych posiłków dla diabetyków

    15 niezdrowych posiłków dla diabetyków

    Wiadomość o cukrzycy nie jest taka słodka. Według CDC, cukrzyca (DM) jest siódmą najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. A 29, 1 milionów ludzi - czyli prawie 10% populacji - żyje obecnie z tą chorobą, a niektórzy ludzie nawet nie wiedzą, że ją mają. Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne twierdzi, że każdego roku diagnozuje się chorobę 1, 4 miliona Amerykanów. Szokujące jest to, że 9
  • restauracje: Łańcuchy Fast-Food do usuwania uwodornionych tłuszczów

    Łańcuchy Fast-Food do usuwania uwodornionych tłuszczów

    Ludzie są podłączeni na stałe, aby uniknąć niebezpieczeństwa. Przywożimy kamizelki ratunkowe na łodziach (na wszelki wypadek), kryjemy się pod ziemią podczas tornad i trzymamy się zimą z oblodzonych dróg. Ale, co dziwne, nasz instynkt zachowania bezpieczeństwa nie zawsze obejmuje naszą dietę. Chociaż wiemy,
  • restauracje: Chick-fil-A Menu Items Nutritionists Zamówienie

    Chick-fil-A Menu Items Nutritionists Zamówienie

    Nie ma potrzeby, aby całkowicie zboczyć z diety, aby cieszyć się dobrze ugotowanym ptakiem. Trzymaj się tych wskazówek i sztuczek żywieniowców, a posiłek w fast foodie w stylu drobiu może być równie przyjazny dla talii, jak i pyszny. Sałatka z grilla z kurczakiem "W Chick-fil-A zawsze trzymam się najprostszej dostępnej żywności i pomijam smażone dania - tak, w tym kurczak i frytki - a także kremowe boki jak surówka z białej kapusty i sałatka ziemniaczana. Sandwich z kurczakie
  • restauracje: 25 najbardziej szalonych elementów menu McDonald's z całego świata

    25 najbardziej szalonych elementów menu McDonald's z całego świata

    Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w McDonald's za granicą, możesz być zaskoczony. Nawet jeśli złote łuki wyglądają znajomo, to co jest dostępne w sieci fast food jest dalekie od tego. Podczas gdy zawsze możesz liczyć na podpis Big Maca, frytki i colę w menu, każdy kraj może poszczycić się własnymi wyjątkowymi przedmiotami oprócz klasyków. Od hamburgerów z kre
  • restauracje: Dlaczego liczy się kaloria menu, to duże kłamstwo

    Dlaczego liczy się kaloria menu, to duże kłamstwo

    W niedawnym badaniu opublikowanym w JAMA: The Journal of American Medical Association , zespół badaczy Tufts University przyjrzał się 269 punktom menu w 42 popularnych sieciach i odkrył, że prawie 20 procent naczyń zawierało co najmniej 100 kalorii więcej niż wysłanych, z jeden element boczny zawierający ponad 1000 dodatkowych kalorii! Co gorsza,
  • restauracje: Możesz dostać nieograniczony makaron z Olive Garden na cały rok

    Możesz dostać nieograniczony makaron z Olive Garden na cały rok

    Dobra wiadomość dla miłośników makaronów: Olive Garden oferuje swoją niekończącą się makaronę za 300 USD. Ta oferta trwa cały rok, więc możesz załadować wszystkie fettuccine, paluszki chlebowe i kurczaka, które chcesz. Ale będziesz chciał zarejestrować się JAK NAJSZYBCIEJ, ponieważ włoska sieć restauracji rozdaje tylko 1000 pasz makaronów, więc twoja karta kredytowa jest gotowa dzisiaj o 14.00 ET na stronie podania m

Wybór Redakcji

Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę