Być może nie sposób złapać Reese'a, ale nie można zaprzeczyć, że niektóre sposoby są lepsze od innych - jeśli chodzi o efekt leczenia na talii.

Dobrą wiadomością jest to, że można mieć ulubiony słodki i słodzony cukierek, nie zastanawiając się nawet nad konsekwencjami. Musisz tylko wiedzieć, jakie marki kupić, których unikać, i ile "kubków" do jedzenia. Właśnie dlatego nasi naukowcy w Eat This, Not That! badał każdy popularny kubek masła orzechowego na rynku i uzyskał informacje na temat ulubionych słodyczy Ameryki (ponad 366 milionów sprzedaje się każdego roku). Czytaj dalej i zebrać więcej soczystych szczegółów na temat Twojej ulubionej nieoficjalnej grupy żywnościowej, nie przegap naszego specjalnego raportu, The 36 Top Peanut Butters - Ranking!

Dobra: są spakowane z pożywieniem

Kiedy większość ludzi słyszy słowa "puch na masło orzechowe", zwykle przychodzą na myśl słowa i wyrażenia typu "pyszny" i "zły dla ciebie". Nie jesteśmy większością ludzi. W najczystszej postaci, zdajemy sobie sprawę, że puchary z masłem orzechowym to w rzeczywistości tylko kilka pożywienia, które zostały zmiażdżone i sprzedane jako pyszna uczta. Gdy są zrobione z gorzkiej czekolady i naturalnego masła orzechowego (coś, co robią marki UNREAL i Justin), puchary z masłem orzechowym są dalekie od najgorszych rzeczy, które można jeść - dopóki nie jesz, na przykład o 5 pewnego razu! Te 150 najgorszych zapakowanych produktów w Ameryce to jednak inna historia.

Złe: ale są również super słodycze

W zależności od marki i odmiany, którą kupujesz, kubki z masłem orzechowym mogą być albo nie tak złe, albo naprawdę okropne. Wystarczy spojrzeć na statystyki: Jeden kubek UNREAL z mlecznej czekolady ma 80 kalorii i zaledwie 5 gramów cukru. Justin ma 105 kalorii i 8 gram cukru, a wersja Reece'a ma 110 kalorii i 10, 5 gramów cukru. Ale kto je tylko jeden? Jeśli miałbyś wypolerować paczkę Reese's (która zawiera dwie filiżanki), weźmiesz 21 gram słodkich rzeczy. I nie zapominaj: Stowarzyszenie American Heart Association do Światowej Organizacji Zdrowia zaleca spożywanie nie więcej niż 25 gramów dodanego cukru dziennie dla optymalnego zdrowia. Czy naprawdę chcesz zmarnować cały dzień słodkich rzeczy na jednej paczce czekolady? Oczywiście, że nie. Co prowadzi nas do następnego punktu ...

POKREWNE: Zjedz to, nie to !: Żywność z dodanym cukrem

The Good: Sprzedają Little Tiny Ones

Ci, którzy po pragnieniach na kolację w czekoladzie są trudni do zignorowania, całkowicie to rozumiemy. Ale to nie znaczy, że musisz rozwikłać cały dzień inteligentnego jedzenia - a dzięki mini wersji twoich ulubionych cukierków, nie musisz. Za około 60 kalorii i mniej niż 5 gramów cukru na sztukę, możesz delektować się niewielkim pucharem masła orzechowego Justina. Justin's poświęca się zrównoważonym, organicznym składnikom, a te kubki są wykonane z gorzkiej czekolady, orzeszków ziemnych, cukru trzcinowego i innych składników, które można łatwo wymawiać, co czyni je mądrym wyborem - tak długo, jak faktycznie odcinasz się po jednym lub dwóch. Co, jak wiemy, nie zawsze jest łatwym zadaniem. W ostatnim sondażu ETNT na Twitterze 56 procent czytelników zgłosiło się do jedzenia 4 lub więcej minis podczas jednego posiedzenia. Przykro mi to mówić, to nie jest wspaniały nawyk.

Pięć mini-sztuk Justina ma 24 gramy słodkich rzeczy, a pięć miniaturowych pucharek Reese's Peanut Butter ma 23 gramy - to więcej, niż można znaleźć w oszklonym pączku! Jeśli zjedzenie tylko jednego małego cukierka nie zmniejszy Twojego pragnienia, rozważ powiązanie go ze świeżymi malinami (jednym z najniższych cukru i większości owoców wypełnionych włóknem, które oferuje Matka Natura) lub dodatkową łyżką masła orzechowego do utrzymania poziomu cukru we krwi białko. Pokrój małe cukierki na pół i zanurz każdą stronę w odrobinie kremowej dobroci!

Złe: ale sprzedają też masywne

Jeśli masz do dyspozycji 15 USD i 2300 kalorii, możesz rozważyć zakup paczki największych pucharów orzechowych Reese's. Nasza sugestia: nie ciągnij za spust. Są naprawdę gigantyczni! Podczas gdy typowy kubek z masłem orzechowym wynosi około 0, 85 uncji, pojedynczy gigantyczny kubek o czekoladzie wynosi 8 uncji, czyli pół funta! Ta spora kula słodyczy przenosi 240 gramów cukru i więcej tłuszczu niż w czterech Big Macach! Nawet jeśli podzielisz ją na cztery przyjaciółki, nadal będziesz kosztował prawie 600 kalorii, co nigdy nie jest dobre, niezależnie od tego, czy próbujesz stracić 10 funtów, czy nie! Poważnie, nielegalne jest nawet sprzedawanie tak dużego cukierka. Po prostu powiedz nie!

The Good: They Make Organic Ones

Jeśli Reese's jest Twoim celem, możesz rozważyć przejście na kubek z masłem orzechowym od ekologicznej marki, takiej jak Justin's, Newman's Own, Theo lub Unreal - firmy, której celem jest odtworzenie śmieciowego jedzenia z mniejszą zawartością cukru i większym smakiem. Lubimy ich kubki, ponieważ są zrobione z ciemnej czekolady z prawdziwego zdarzenia, składnika, który udowodnił, że prowadzi do utraty wagi. Dzięki niektórym flawanolom, które istnieją w ciemnej czekoladzie, stwierdzono, że spożywanie umiarkowanych ilości ciemnej czekolady zmniejsza ogólny tłuszcz i zmniejsza talię. Badanie przeprowadzone wśród kobiet z otyłością o normalnej wadze (zespół chudego tłuszczu), które spożywały dietę śródziemnomorską, która zawierała dwie porcje gorzkiej czekolady każdego dnia, wykazało znaczące zmniejszenie obwodu talii, niż w przypadku planu posiłków bez kakao. Tak, to prawda, że ​​możesz zjeść deser i schudnąć, ale pamiętaj, że jest to możliwe tylko wtedy, gdy trzymasz porcje pod kontrolą! Chociaż jest zdrowy, czekolada jest dość kaloryczna.

POWIĄZANE: 18 łatwych sposobów kontrolowania wielkości porcji

Złe: przekształcają je w śmieci

Najpierw było ptysie Reese's Puffs Cereal, potem babeczki i tubki lodów zmieszane z cukierkami. A potem pojawiły się pączki Reese's Oreos i Krispy Kreme Reese's. Więc, w zasadzie producenci żywności używali cukierków do robienia śmieci, śmieci i innych śmieci! Aha, i nie zapominajmy o burgeru Peanut Butter Cup Reese's. Tak, przeczytałeś to poprawnie. W zeszłym roku kanadyjski związek fast-food The Works stworzył coś, co nazwali The Reese's Get Stuf'd Burger. 8-uncjowy pasztecik z wołowiną wypełniono serem i piersią Reese's, a następnie zwieńczono krążkami cebuli, dwoma paskami bekonu ... i jeszcze większymi kubkami Reese's Peanut Butter Cups.

The Good: You Can Easy Make Your Own

Chociaż jesteśmy fanami wszystkich zdrowszych marek kubków PB na rynku, nic nie jest smaczniejsze - ani zdrowsze - niż wytwarzanie własnej partii w domu. Proces jest nie tylko bardzo prosty, ale możesz zachować całkowitą kontrolę nad składnikami i wielkością każdego cukierka. Jeden z naszych ulubionych przepisów na poczęstunek pochodzi z Fit Foodie Finds i ma mniej niż gram cukru! Ma również inny przepis na puchary PB w proszku, które można podawać w proszku, które można znaleźć tutaj! Happy pieczenia, chłopaki!

Złe: złamią ci serce

Jeśli to pomarańczowa i żółta torebka mini-kubków PB, która sprawia, że ​​twoje serce śpiewa, mamy złe wieści. Twój ulubiony cukierek zawiera pewne wątpliwe składniki, z których jeden może spowodować duży nacisk na serce i tętnice. Tak, to prawda, mówimy o uwodornionym oleju roślinnym (jednym z tych 23 najgorszych dodatków do żywności w Ameryce), rodzaju niebezpiecznego tłuszczu trans, który, jak wykazano, przyczynia się do chorób serca bardziej niż tłuszcz nasycony. Podczas gdy większość organizacji zdrowotnych zaleca ograniczenie zużycia tłuszczów trans tak nisko jak to możliwe, luka w przepisach FDA w zakresie etykietowania pozwala przetwórcom - takim jak Reese - na dodanie aż 0, 49 grama na porcję i nadal deklarują zero w swoich faktach żywieniowych. Podstępny! Więcej złych wiadomości. Przysmak zawiera również coś, co nazywa się TBHQ, inhibitorem korozji stosowanym w paliwie biodiesel. Naprawdę nie chcesz tego wkładać do swojego ciała, prawda?

Dobra: są bardzo wszechstronne

Oczywiście, kubki z masłem orzechowym są smaczne same w sobie, ale istnieje wiele smacznych i kreatywnych sposobów dodawania ich do innych potraw na słodki posiłek. Użyj ich do zrobienia ciasteczek, upiecz je w podstawie babeczki, zmiażdż mini-do porannej mąki owsianej wraz z masłem orzechowym i nasionami chia lub użyj ich do pokrycia cukierka. Możliwości są naprawdę nieograniczone!

Złe: mają wakacyjne wydania

Cukierki o tematyce wakacyjnej są niesamowite - szczególnie te z Reese's. Są w kształcie serca na Walentynki, jajka w kształcie jajka na Wielkanoc i w kształcie dyni na cześć Halloween. Ludzie oszalają na te rzeczy. Dosłownie wiem, jak trzy osoby, które będą jeść tylko kubki z masłem orzechowym, które są ukształtowane według ich ulubionych symboli wakacyjnych. Czy to jest zabawne? Absolutnie. Ale jest to również bardzo złe. Za każdym razem, gdy ludzie jedzą śmieci, ich ciało nie potrzebuje tylko dlatego, że jest to święto, oznacza to, że marketingowcy żywności wygrywają i poprawiają wyniki finansowe, podczas gdy Twoja linia talii i zdrowie zajmują tylne siedzenie.