Od śmieciowych automatów z przekąskami po nieprzerwaną dostawę wypieków trafiających przez drzwi biurowe, nic dziwnego, że miejsce pracy pozostawia nam tak wiele z biurowym ciałem.
Biuro, co? Choć może nie znasz tego terminu, wszyscy już to widzieliśmy: pochylona postawa, zwisająca z tyłu, brzuch i mniej wystygłe uda, które rozwijają się w wyniku spędzania godzin przy biurku, rozszerzające talię biurowe przekąski.
Jak więc zwalczyć bodę biurową? Wspinanie się co godzinę może pomóc, podobnie jak wrzucanie do torby owoców lub wysokobiałkowych przekąsek na cały dzień. Ale czasami życie staje się zbyt gorączkowe, by spakować zdrowe jedzenie, pozostawiając po sobie tylko śmieci, do których można dotrzeć, gdy uderzą o tym głodzie głodu o godzinie trzeciej. Na szczęście rozwiązanie jest proste: tak jak przechowujesz spiżarnię w magazynie, przechowuj zapas zdrowych opcji w szufladzie biurka, aby pozostać skoncentrowanym - i sprawnym.
Wszystkie nasze produkty do zdrowych przekąsek do pracy mają nie więcej niż 210 kalorii i mają długi okres trwałości, a nasze słodkie przekąski przenoszą mniej niż 12 gramów cukru na porcję. Przygotuj się do walki z biustem biurowym z biurka.
Krave Jerky, Black Cherry Barbecue Pork
Czasami po prostu potrzebujesz czegoś smacznego między posiłkami, a nic nie zabije twojego głodu i zachcianek zupełnie jak kawałek zgryzu. Dziewięć gramów białka, które oferują te słodkie i pikantne paski, pomoże Ci poczuć się usatysfakcjonowanym, a kosztowne 80-kaloryczne kosztowanie nawet nie wpłynie na twoją sumę w ciągu dnia, co czyni go idealnym wyborem, jeśli obserwujesz swoją wagę .
Czysto Elżbieta, Granola Starych Ziarna Dyni
Głównie zakładamy, że granolas są winni, dopóki nie udowodnią, że są niewinni; standardowe odmiany pakują więcej cukru niż cokolwiek innego, co tylko przesyła poziomy energii podczas jazdy rollercoasterem. Czysto Elizabeth sprawdza się, używając tylko skromnej ilości cukru i wielu zdrowych składników. Połączenie nasion dyni, fig i pradawnych ziaren zapewnia stały poziom energii i łagodzi popołudniowy głód jedynie za 140 kalorii. Zjedz je prosto lub zmiksuj w zdrowy jogurt lub mleko, jeśli masz je dostępne. Być może zechcesz wyskoczyć na worki z dwoma uncjami, jeśli uznasz tę chrupiącą przekąskę za uzależniającą; zawierają tylko po dwie porcje, co ułatwia kontrolę porcji.
Quaker Instant Pakiety owsiane, rodzynki, daty i smak orzecha włoskiego
Podczas gdy nic nie przebije zwykłego zrolowanego lub nocnego owsa, możliwe jest znalezienie błyskawicznych pakietów owsianych, które pomogą Ci schudnąć i skupić się przez pracowite popołudnie. Zamiast kupować odmianę zwykłą i gromadzić różne opcje toppingu, polegaj na tym wstępnie wymieszanym pakiecie. Chociaż większość jest obciążona cukrem, ta utrzymuje niski poziom, równoważąc cukier zdrowym, sytym tłuszczem z orzechów włoskich. Połączone z naturalnie wysoką zawartością włókien owsa, zdrowe orzechy zabiją twój głód i pragnienia, aż nadejdzie czas, aby wrócić do domu na obiad.
Chia Co, Chia Shots,
Chociaż nazwa może sprawić, że uwierzysz, że rzucasz nasiona prosto z paczki - jak ujęcie - sugerujemy zmieszanie ich w szklankę jednej z tych alternatyw mleka. W połączeniu tworzą pyszny, niskokaloryczny pudding, który może złagodzić słodkie pragnienia w zarodku. Te maleńkie nasiona są szczególnie przydatne do odchudzania, ponieważ oprócz zdrowych tłuszczy są bogate w błonnik. Jeśli jesteś w wiązaniu lub nie masz dostępu do wspólnej lodówki, możesz je nawet dodać do wody do napełniania nadzienia do następnej przekąski lub posiłku.
Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack
Chyba, że przeżuwasz jedną z tych odmian mikstur, nie możesz się pomylić z orzechami - dlatego są jednymi z najlepszych pokarmów odchudzających. Ale możesz ulepszyć swoją przekąskę, wybierając migdały. Zawierają nie tylko więcej wapnia i błonnika niż masło orzechowe, ale także znaczną ilość witaminy B2, która pomaga podnieść poziom energii i walczyć ze stresem - jeszcze więcej powodów do trzymania ich w ciężkim dniu w biurze. Zjedz je prosto z paczki (są tak dobre) lub użyj ich jako rozłożonego na jabłko, banan lub kawałek pełnoziarnistego tostu.
Kind Bar, Madagaskar Vanilla Almond
Lista składników może być krótka na tym pasku, ale korzyści żywieniowe są wysokie. Z migdałami, orzeszkami ziemnymi, orzechami nerkowca i orzechami włoskimi upakowanymi w przekąskach, dostajesz solidną dawkę zdrowych tłuszczów wraz z siedmioma gramami nasycającego białka. To, co jest szczególnie dobre w tym barze, to to, że ma tylko cztery gramy cukru, co jest zdumiewające w porównaniu do większości barów na rynku, które rywalizują ze słodyczami, jeśli chodzi o zawartość cukru.
Crunchies, Freeze Suszone Cynamonowe Jabłko
Jabłka i cynamon to tylko dwa składniki, które znajdziesz tutaj, dzięki czemu Crunchies jest zdrowszą alternatywą niż te chipsy, które znajdziesz w automatach. Zamiast pieczenia lub smażenia, woda jest usuwana z jabłek poprzez proces liofilizacji, który nadaje tym przekąskom dokładnie zadowalający chrupnięcie. Ponadto, ponieważ mają tylko 35 kalorii na porcję, nie spowodują one znacznego uszkodzenia diety, jeśli zaczniesz je bezmyślnie nabijać.
Rhythm Superfoods Kale Chips, Kool Ranch
Potrzebujesz pikantnej alternatywy dla tych tłustych chipsów ziemniaczanych? Te żetony jarmużu dają ci całą chrupkę bez wszystkich tłuszczów nasyconych i pustych kalorii, które oferują tradycyjne chipsy ziemniaczane. Podana z opatrunkiem wykonanym z pełnowartościowych składników, takich jak pestki słonecznika, tahini, zioła i przyprawy, Rhythm Kale Chips jest opcją dla osób odchudzających się. Zarówno nasiona jarmużu, jak i słonecznika są doskonałym źródłem błonnika, co pokazują badania związane z niższymi procentami tkanki tłuszczowej. Zwłaszcza jeśli jesteś kimś, dla kogo sałatka sałatowa po prostu nie będzie cię kroiła podczas lunchu, te chrupiące przekąski są łatwym sposobem na zakradanie zielonych liści w codzienną dietę.
Vega One Protein Shake, francuskie paczki wanilii
Vega One to o wiele więcej niż koktajle proteinowe. Połączyli ogromną dawkę białka roślinnego z zielenią, przeciwutleniaczami, probiotykami, omega-3 oraz witaminami i minerałami pochodzącymi z całych źródeł żywności. Białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i niski poziom cukru zapewnią Ci bezawaryjny wzrost energii, a wszystko, czego potrzebujesz, to trochę wody i butelka do shakerów. Jeszcze lepiej, waniliowe i czekoladowe smaki są bogate i kremowe, co może pomóc w ograniczeniu słodkich zachcianek.
Nibmor Daily Dose of Dark, Mint
Śmiało, zjedz czekoladę - wybierz właściwą. Te wstępnie porcje kwadratów ciemnej czekolady są bogate w flawanole, składniki odżywcze, które wspomagają zdrowie serca, a także pomagają zwalczyć wolne rodniki uszkadzające twoje ciało. Te kwadraty zawierają również faktyczne jądra kakao (czekolada przed dodaniem całego cukru), które zwiększają zawartość przeciwutleniaczy i zapewniają zadowalający kryzys. Przy zaledwie 50 kaloriach na sztukę możesz nawet pozwolić sobie na więcej niż jeden. Ostatecznie wykazano również, że jedzenie ciemnej czekolady z umiarem wpływa na apetyt, zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej i pomaga schudnąć.
