Gdy pragnienie meksykańskiego jedzenia uderza, tacos może wydawać się zdrową opcją: grillowane mięso, świeży pico de gallo, posypane cheddarem, trochę zdrowego guacamole ... co może pójść nie tak? A żywność wygodna z pewnością wydaje się lepszą alternatywą dla pokrytych serem odpowiedników w menu. (Patrzymy na ciebie, nachos i quesadillas.) Tacos są nawet na tyle lekkie, że można je rozpalić w nowej, modnej na jawie diecie o nazwie Taco Cleanse, którą próbuje nawet Jennifer Aniston.

Niestety, prosta kombinacja mięsno-wegetariańska może szybko wymknąć się spod kontroli i doprowadzić do katastrofy dietetycznej z głębokim smażeniem. Następnym razem, gdy usiądziesz i przejrzysz menu w ulubionej restauracji, pamiętaj, aby omijać te 10 dań taco. Nawet bez strony ryżu i fasoli lub garść chipsów tortilla, niektóre z tych tacos pakują się w wiadra z grubymi gramami i przerażającymi poziomami sodu! Chociaż posiłki wymienione poniżej są po prostu rezygnacja z celów odchudzania, nie martw się - mamy również lżejsze opcje, aby ograniczyć swoje pragnienia taco bez pakowania na niechciane funty. Znajdź najlepsze i najgorsze opcje taco z 10 popularnych sieci poniżej - a następnie zawsze unikaj opcji najgorszego menu nr 1 w 40 popularnych restauracjach!

Na granicy: Dos XX Fish Tacos - 3

Odżywianie: 2030 kalorii, 134 g tłuszczu, 27 g nasyconego tłuszczu, 3.830 mg sodu, 153 g węglowodanów

Te tacos rybne, smażone na głębokim oleju, są zdecydowanie najgorsze na naszej liście, a ich wartość przekracza liczbę kalorii dziennie. Z kremowo-czerwonymi sosami chile, serem i tortillami z mąki, to idealna burza tłuszczu z tłuszczu, słoniny i tłuszczu.

Zjedz to zamiast tego: wybierz lżejsze połączenie taco, takie jak Border na granicy Smart: 2 grillowane kurczaki Fajita Tacos; różnica jest, dobrze, loco.
Odżywianie: 300 kalorii, 8 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 880 mg sodu, 34 g węglowodanów

54. St. Grill: Tacos z wołowiną na granicy

Odżywianie: 1 458 kalorii, 72 g tłuszczu, 31 g nasyconego tłuszczu, 3 287 mg sodu, 122 g węglowodanów

W 54. menu "St Grill" nie ma zbyt wiele jedzenia, które jest przyjazne dla dietetyków, ale te tacos z Border Attack są wyjątkowo okropne. Otoczony smażonymi chipsami z tortilli i słynnym 54th gringo dip (pomyśl: tony roztopionego sera i ciężkiej śmietany), zamówienie tych tacos zapewni Ci prawie 1500 kalorii!

Zjedz to zamiast tego: Opuść tacos w ogóle na 54. St., i zdecyduj się na zdrowy kawałek ryby jak 54-ty. Street Grill Blackened Atlantic Salmon.
Odżywianie: 556 kalorii, 42 g tłuszczu, 8 g nasyconego tłuszczu, 912 mg sodu, 4, 6 g węglowodanów

Don Pablos: Chipotle-Honey Shrimp Taco Trio bez dressingu

Odżywianie: 1440 kalorii, 62 g tłuszczu, 22 g nasyconego tłuszczu, 4, 560 mg sodu, 161 węglowodanów

Prośba o słodki ubieranie się po tej stronie nie uratuje cię tak bardzo, ponieważ krewetki są ręcznie tłuczone i smażone w głębokim tłuszczu. Rzuć trochę sera Monterey Jack, śmietanę i tortille z mąki, i nie jest niespodzianką, że ten posiłek jest hodowla jelit.

Zjedz to zamiast tego: nie możemy zrozumieć, dlaczego ilość sodu jest tak szalona, ​​ale jeśli musisz mieć tacos, wybierz Don Pablos "Twórz własne kombi: 3 tacos z chrupiącym kurczakiem".
Odżywianie: 504 kalorii, 24 g tłuszczu, 12 g nasyconego tłuszczu, 4, 560 mg sodu, 27 g węglowodanów

Bonefish Grill: Bang Bang Shacp Tacos

Odżywianie: 1, 171 kalorii, 79 g tłuszczu, 18 g nasyconego tłuszczu, 2 780 mg sodu, 79 g węglowodanów

Głęboko smażone i pokryte słodko tajskim chili majonezem, krewetki Bonefish Grill to jedna z najbardziej popularnych, ale niezdrowych pozycji w menu. Dodawany do tortilli z mąki, zwieńczony śmietaną i podawany z boczkiem frytek, ten element menu szybko zyskuje profil odżywczy.

Zjedz to zamiast tego: Jeśli nadal umierasz na krewetki i nie planujesz spożywać soli przez resztę dnia, przystawki z płaskimi chlebami - grill Bang Bang Shrimp Flatbread - mają te same smaki, ale z lżejsze dodatki.

Odżywianie: 521 kalorii, 30 g tłuszczu, 8 g nasyconego tłuszczu, 1 689 mg sodu, 42 g węglowodanów

Fabryka serników: Tacos z kurczaka Baja

Odżywianie: 1, 160 kalorii, 50 g tłuszczu, 20 g nasyconego tłuszczu, 2 130 mg sodu, 113 g węglowodanów

Dzięki bogatym menu i potrawom z tuńczyka, Cheesecake Factory nie jest dokładnie znana z dietetycznych potraw. Niestety, te tacos z kurczaka Baja nie są wyjątkiem. Zamówienie składa się z czterech miękkich tacos z tortilli kukurydzianej, w każdym z nich jest pikantny kurczak, tony sera i porcja awokado. Dodaj ryż i fasolę z boku, a ty patrzysz na wartość tłuszczu w ciągu dnia.

Zjedz to zamiast tego: Ilość sodu jest wciąż zbyt wysoka, by można ją było nazwać zdrową, ale jeśli już tu jesteś i umierasz na tacos, wybierz Cheesecake Factory Skinnylicious Soft Tacos with Shrimp.
Odżywianie: 580 kalorii, 10 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 1, 566 mg sodu, 64 g węglowodanów

Outback Steakhouse: Aussie Steak Tacos

Odżywianie: 1, 122 kalorii, 71 g tłuszczu, 23, 6 g nasyconego tłuszczu, 1, 579 mg sodu, 54, 11 g węglowodanów

Te tacos ze stekami są tam z cebulką "Cuchnąca" Outbacka: tłuste, tuczące i gwarantujące wykolejenie twojego zdrowego planu żywienia. Chociaż w Outbacku są zdrowsze opcje, te tacos są zwieńczone roztopionym serem, ziołami aioli i chrupiącą (aka smażoną), czyli w zasadzie dietetycznym samobójstwem.

Zjedz to zamiast tego: Lepiej zrezygnować z idei taco w Outbacku. Jeśli masz ochotę na tortillę i mięsne kombinacje, idź z kurczakiem z Outback Steakhouse's Chicken & Artichoke Flatbread.
Odżywianie: 367 kalorii, 18, 26 g tłuszczu, 7 g nasyconego tłuszczu, sód n / d /, 30, 5 g węglowodanów

El Torito: Carnitas Taco Trio

Odżywianie: 1110 kalorii, tłuszcz n / d, 15 g tłuszczów nasyconych, 2 540 mg sodu, 105 g węglowodanów

El Torito przechwala się, że jego tacos przypominające ulicę są podobne do ciężarówek w Meksyku, ale to może nie być dobre; Meksyk jest przecież najgrubszym krajem w obu Amerykach. Klin pełen wszelkiego rodzaju dodatków, w tym smażonej fasoli i ryżu, te tacos są lepsze z powrotem w ciężarówce taco i poza talerzem.

Zjedz to zamiast tego: wypróbuj 2 miękkie tacos El Torito z kurczakiem i nie poddawaj się chęci zapełnienia chipsów i guac.
Odżywianie: 520 kalorii, tłuszcz n / d, 7 g tłuszczów nasyconych, 1, 380 mg sodu, 40 g węglowodanów

Chevy's: Tacos z grillowanymi stekami Mesquite

Odżywianie: 1050 kalorii, 38 gramów tłuszczu, 12 g nasyconego tłuszczu, 2320 mg sodu, 123 g węglowodanów

Miękkie tacos z Chevy są gwarantowane, że są zapakowane w węglowodany dzięki słynnym tortillom z miękkiej mąki. Ta pozycja menu zawiera nie jeden, ale dwa duże tacos, które są zwieńczone chipotle aioli (znany również jako fantazyjne majonez) i ser cotija. Dodaj zwartą stronę ryżu i fasoli, a otrzymasz ponad 1000 kaloryczny posiłek.

Zjedz to zamiast tego: przejrzyj płytki i dania główne oraz wybierz menu à la carte Cheviego - 2 chrupiące taco wołowe.
Odżywianie: 460 kalorii, 18 g tłuszczu, 6 g nasyconego tłuszczu, 400 mg sodu, 36 g węglowodanów

Kuchnia California Pizza: Fish Tacos with Avocado

Odżywianie: 1040 kalorii, 61 gramów tłuszczu, 14 g nasyconego tłuszczu, 1 620 mg sodu, 91 g węglowodanów

Popularna pizza to coś więcej niż tylko ciasta. Niestety, alternatywy dla pizzy nie są dużo lepsze dla twojej talii. Chociaż zarówno ryby, jak i awokado są zdrowe, mahi mahi jest tu panierowane i smażone, podawane z domowym sosem rancho i chipsami z tortilli.

Zjedz to zamiast tego: Zachowaj te same odważne i pikantne smaki i pokroić 600 kalorii, ale zamiast tego wybierz California Pizza Kitchen's Fire Roasted Chile Relleno.
Odżywianie: 420 kalorii, 27 g tłuszczu, 4, 5 g nasyconego tłuszczu, 870 mg sodu, 29 g węglowodanów

Chili's: Pork Carnitas Tacos

Odżywianie: 1000 kalorii, 58 g tłuszczu, 21 g nasyconego tłuszczu, 2 280 mg sodu, 51 g węglowodanów

Ilekroć widzisz w menu carnitas, zastanów się nad tym: ostrzejsze mięso, które zostało duszone w oleju, oznacza mnóstwo niechcianych kalorii i tłuszczów nasyconych. Te tacos carnitas zawijane w tortille z mąki pakowane są w kolejności trzech sztuk i są zwieńczone rozdrobnionym serem i queso. Po stronie ryżu i fasoli oznacza to, że ten posiłek ma prawie dwa razy więcej niż zalecane dzienne spożycie tłuszczów nasyconych.

Zjedz to zamiast tego: Zmniejsz liczbę kalorii, tłuszczu i węglowodanów o połowę dzięki połączeniu chili Fresh Mex Pairings: Two Chicken Tacos.
Odżywianie: 520 kalorii, 21 g tłuszczu, 10 g nasyconego tłuszczu, 2 880 mg sodu, 20 g węglowodanów