Złap przekąskę, która jest zdrowa dla rdzenia: jabłko! Naukowcy z Uniwersytetu Zachodniej Australii odkryli, że kobiety, które zjadały jedno małe jabłko dziennie, miały dłuższą oczekiwaną długość życia niż te, które zjadały mniej niż 15 jabłek rocznie. Badanie wykazało, że jedzenie jabłka dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci o 35 procent. Podczas gdy jabłka są zawsze w sklepach spożywczych, jesień jest najlepszym momentem, aby wybrać pączek Honeycrisp, SweeTango, McIntosh i Cortlands w lokalnym sadzie. Dostaniesz buszel korzyści zdrowotnych, jak poniżej! Jeśli szukasz inspiracji kuchennych na temat gotowania i jedzenia, nie przegap tych najlepszych przepisów na odchudzanie!
1. Jabłka spłaszczają brzuch
Jabłka walczą z otyłością, dlatego nigdy nie należy ich obierać. Uważa się, że związek zwany kwasem ursolowym - znajdujący się w skórki jabłkowej - zwiększa mięśnie i brązowy tłuszcz, dobry tłuszcz, który powoduje nagłe spalanie kalorii.
2. Jabłka obniżają ryzyko cukrzycy
Skórka przeciętnego jabłka zawiera 4, 4 g błonnika, znaczną dawkę, która powstrzyma napady głodu i pomoże kontrolować wysoki poziom cukru we krwi. Badanie dotyczące BMJ wiązało jedzenie całych owoców, w szczególności jabłek, z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
3. Jabłka odświeżają oddech
Jabłka to nici natury, zamiatające cząstki jedzenia z twoich zębów i masujące dziąsła przy każdym kęsie. Dowiedz się o 22 najlepszych i najgorszych pokarmach dla twojego oddechu, aby upewnić się, że nikt nie nazywa cię "Smoczym Oddechem" za plecami!
4. Jabłka sprawiają, że pragniesz czystszej diety
Jedzenie jabłek rodzi jedzenie więcej produktów, jeśli masz je tuż przed zakupami. Naukowcy z Cornell University odkryli, że ludzie, którzy zjadali próbkę jabłek przed zakupami żywności, kupili o 25 procent więcej owoców i warzyw niż ludzie, którzy nie jedli próbki.
5. Jabłka Podnieś swój system odpornościowy
Udowodniono, że silne antyoksydanty w jabłkach chronią przed niektórymi nowotworami i chorobami serca, wzmacniają działanie układu odpornościowego i poprawiają objawy astmy i ogólnego stanu zdrowia płuc.
