Przekąski i przekąski są prawie koniecznością we współczesnym świecie. Odpowiadasz na e-mail i rozmawiasz przez telefon podczas chodzenia do pracy, więc jak inaczej masz zamiar jeść? Jest tylko jeden problem: ustalenie, czy ten koktajl ma ci pomóc wypłynąć na płaski brzuch, albo sponiewierać. Zjedz to, nie to! przeczesujemy menu fast-foodów, aby znaleźć napoje dietetyczne, które powstają z użyciem zdrowych składników zamiast sorbetów i mrożonych jogurtów, które udają zdrowe. Wszystkie te koktajle osiągają po 300 kalorii, a niektóre z nich zawierają więcej niż siedem gramów białka!

Burger King, Truskawkowy Koktajl Bananowy, 12 Oz

190 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 35 mg sodu, 44 g węglowodanów, 2 g błonnika, 31 g cukru, 2 g białka

Co to znaczy "mieć to na swój sposób" w czasach oczyszczania soku i pożywienia? Zmienione menu Burger King, które zawiera teraz koktajle. Wybór jest niewielki, ale dzięki temu łatwiej jest znaleźć łyk, który najprawdopodobniej zmniejszy twój środek i spali tłuszcz: truskawkowy banan. Wykonany na zamówienie z truskawkami, bananami i niskotłuszczowym jogurtem. W miejscu, w którym napoje gazowane o rozmiarach kubełków regularnie przechodzą przez okno napędu, 190 kalorii na smoothie jest bardzo dobre. Twoje chude dżinsy też tak będą myśleć.

Smoothie King, Lean Strawberry Smoothie, 20 Oz

275 kalorii, 6 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 317 mg sodu, 35 g węglowodanów, 5 g błonnika, 28 g cukru, 20 g białka

Im prostsze, tym lepiej, jeśli chodzi o koktajle. Ten shake ma tylko dwa składniki: białko i truskawki. Może wydawać się trochę gołe, ale mocna 20 gramowa dawka białka z pewnością nie sprawia, że ​​czuje się w ten sposób. Coś z białkiem jest jedną z najlepszych przekąsek po treningu, ponieważ pomoże naprawić mięśnie i utrzymać głód przez cały dzień. Ta kombinacja korzyści odchudzających sprawia, że ​​jest to doskonały wybór dla każdego, kto chce schudnąć.

Starbucks, Small Evolution Fresh Sweet Greens Smoothie, 16 Oz

170 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 140 mg sodu, 36 g węglowodanów, 2 g błonnika, 32 g cukru, 7 g białka

Po podbiciu naszych porannych potrzeb kofeinowych, ten kawowy gigant rozszerza swoją mieszaną grę o napój poza tuczące Frappuccinos. We współpracy z Evolution Fresh, marką tych tłoczonych na zimno soków, które można kupić w sklepie, Starbucks dodała już do swoich menu kilka koktajli owocowych i warzywnych. Ten konkretny to mieszanka zielonych soków warzywnych, mango, bananów i beztłuszczowego jogurtu greckiego. Dzięki jogurtowi, ten shake zawiera solidne siedem gramów białka (więcej niż batonik!), Który wspomaga twoje mięśnie i spalanie tłuszczu.

Powiązane: 8 sposobów na zmniejszenie twojego zamówienia na Starbucksa

Jamba Juice, Karaibska pasja Make It Light Smoothie, 16 Oz

150 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 95 mg sodu, 34 g węglowodanów, 2 g błonnika, 30 g cukru, 4 g białka

To jak wakacje w filiżance - bez tych dodatkowych dziesięciu funtów nieuchronnie wrócisz do domu. Dzięki opcji "Make It Light" ten tropikalny koktajl ma zaledwie 150 kalorii. Owocowe namiętności-owoc, mango, brzoskwinia i mieszanki truskawek pomogą zaspokoić twoje słodkie pragnienia bez wszystkich kalorii, jakie niesie ze sobą najsłodsze odpustki. Większość komercyjnych koktajli jest na szczycie listy 50 lub więcej gramów cukru, co zaburza twój metabolizm i poziom cukru we krwi; ta kolejność zegarów wynosi 30 gramów - o wiele lepsza opcja, gdy próbujesz zachować formę.

Powiązane: Jakie osobiste Trenerzy zamawiają w Jamba Juice

Chleb Panera, Superfruit Power Smoothie z żeń-szeniem, mały

210 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 75 mg sodu, 34 g węglowodanów, 2 g błonnika, 30 g cukru, 14 g białka

Panera może wymyślać na nowo swoje menu, dodając modne dania, takie jak ramen i takie składniki jak komosa ryżowa, ale nadal są to Panera Bread Company, a dzięki tym tytułom jest dużo węglowodanów i cukru. Ale tylko, jeśli nie zamawiasz prawidłowo. W przypadku średnio 210 kalorii ten superfood smoothie ma imponujące 14 gramów białka. Pokarmy o wyższej zawartości białka wymagają dłuższego trawienia, co oznacza, że ​​twoje ciało pracuje ciężej (czytaj: spala więcej kalorii) próbując je przetworzyć. Z owocami takimi jak jeżyny, czereśnie, granat i sok acai, ten koktajl zapewni także Twojemu organizmowi zdrową dawkę przeciwutleniaczy, które zwalczają oznaki starzenia i pomagają organizmowi pracować wydajniej.

Smoothie King, Lean Chocolate Smoothie, 20 Oz

293 kalorii, 11 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 317 mg sodu, 28 g węglowodanów, 7 g błonnika, 18 g cukru, 22 g białka

Smoothie King ma kilka rozmiarów kubków o wielkości potworów, ale istnieją pewne bezpieczne opcje "chwyć i idź", o ile unikasz miseczek przypominających wiadra. Zaoszczędź kalorii i cukru, a jednocześnie zaspokoisz swoje pragnienie czekolady, zamawiając 20-uncjowy koktajl Lean Chocolate, który wciąż ma mniej niż 300 kalorii i aż 22 gram białka. Trzęsienie to pomoże ci wypełnić, a nie wyjść.

Powiązane: Najlepsze składniki Smoothie do utraty wagi

Generacja soków, Green Guardian Smoothie, 20 Oz

175 kalorii, 8 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 276 mg sodu, 22 g węglowodanów, 7 g błonnika, 11 g cukru, 6 g białka

Jeśli masz dość szczęścia, aby mieszkać w pobliżu miejsca, w którym znajduje się odżywcze połączenie w Nowym Jorku, strzeż swojej talii tym smoothie. To nie tylko świetna opcja w podróży, ale także idealny wybór, jeśli próbujesz uzyskać chude. Juice Generation pakuje szpinak, szwajcarski boćwinę, awokado, nasiona konopi, nasiona chia, siemię lniane i truskawki do 175 kalorii o smaku przekąsek, które mogą zwiększyć spalanie tłuszczu i uczucie sytości dzięki zdrowym tłuszczom z awokado i nasion. Więc nie pozwól, aby odstraszył cię fakt, że brzmi to jak sałatka w szklance. Truskawki dodają trochę słodyczy, a awokado sprawia wrażenie kremowego odpustu.