Czy skrupulatnie liczyłeś kalorie, trafiasz na siłownię, zasypiasz i wciąż nie widzisz skali? To nie może być twoja wina; Twoja niezdolność do zrzucenia tych upartych funtów może być spowodowana powolnym metabolizmem.
Twój metabolizm jest procesem, w którym twoje ciało pali energię dla podstawowych funkcji organizmu, takich jak bicie serca, funkcje mózgu i oddychanie. Ponieważ twój metabolizm pali żywność dla paliwa, ci z szybkim metabolizmem mogą pozornie jeść, co chcą i nie przybierać na wadze, podczas gdy ci z powolnym metabolizmem muszą pracować znacznie ciężej, aby stracić lub utrzymać swoją wagę.
Oto niektóre z największych objawów powolnego metabolizmu. Jeśli wystąpi którekolwiek z tych objawów, należy udać się do lekarza, aby uzyskać test na tarczycę - można mieć niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy, która jest ostatecznie odpowiedzialna za metabolizm. W międzyczasie, upewnij się, że zapoznałeś się z 55 najlepszymi sposobami na zwiększenie swojego metabolizmu.
Oprócz tej listy, sprawdź Dieta Super metabolizm, aby stracić do funta dziennie. Testowany dwutygodniowy plan odżywiania spowoduje spalanie tłuszczu i rozpalenie pieca na paliwo twojego organizmu, od korespondenta Today Show Health and Wellness Davida Zinczenko, najlepiej sprzedającego się Dieta . Kliknij tutaj, aby kupić teraz!
Przyniosłeś wagę
Shutterstock Największą oznaką powolnego metabolizmu jest niewyjaśniony przyrost masy ciała. Jeśli odżywiłeś się dobrze i ćwiczyłeś i nadal pakujesz się na funtach, to może to być twój metabolizm.
"[Przybranie na wadze] bardzo często pozostaje niezauważone i jest obwiniane o domniemanym poczuciu zwiększonego apetytu, szczególnie u kobiet", wyjaśnia Mashfika N Alam, MBBS, lekarz rodzinny w Icliniq. "Jest to zwykle związane z niedoczynnością tarczycy, która spowalnia podstawowy metabolizm z powodu braku hormonów tarczycy, które są niezbędne dla metabolicznych aktywności organizmu."
Masz trudności z utratą wagi
Shutterstock Nie tylko powolny metabolizm może przybierać na wadze, ale może również bardzo utrudniać schudnięcie, nawet jeśli liczysz kalorie i ćwiczysz bardzo pilnie. Dr Alam mówi, że możesz mieć niezdolność do utraty wagi "pomimo spożywania zbilansowanej lub ograniczonej diety".
Jesteś zawsze zmęczony
Shutterstock Przy mniejszym tempie spalania ciała spowoduje to częstsze zmęczenie. Oprócz problemów związanych z wagą, zmęczenie jest najczęstszym objawem powolnego metabolizmu - mówi Heather L. Hofflich, DO, endokrynolog i profesor medycyny w UC San Diego.
Masz suchą skórę
Shutterstock Kiedy twój metabolizm jest powolny, twoje komórki nie są tak aktywne, jak powinny, co oznacza, że nie uzyskują prawidłowego zaopatrzenia w krew. "Skóra nie otrzymuje ważnych składników odżywczych ... skóra traci swój blask" - mówi dr Alam. Również gdy twoje ciało stara się oszczędzać ciepło, nie pocisz się tak bardzo. Może to wpłynąć na twoją skórę, pozostawiając uczucie suchości i pęknięcia.
Twoje paznokcie są kruche
Shutterstock Podobnie jak powolny metabolizm wpływa na twoją skórę, możesz także zauważyć zmiany w paznokciach z powodu braku wchłaniania składników odżywczych przez twoje ciało. Niektóre częste zmiany obejmują bardziej kruche paznokcie i zwiększone wypukłości na paznokciach - mówi Susan Besser, MD.
Tracisz swoje włosy
Shutterstock Te same procesy, które mają wpływ na skórę i paznokcie, również wpływają na włosy. Powolny metabolizm może wpłynąć na zdolność twojego wzrostu i regeneracji włosów. Dr Alam wskazuje na brak wystarczających mikroelementów z powolnego metabolizmu, który może spowodować wypadnięcie włosów.
Dostajesz częste bóle głowy
Shutterstock Kiedy hormony tarczycy są nieskuteczne, co dzieje się z niedoczynnością tarczycy, może to wywołać bóle głowy, a nawet migreny.
Ciągle zapominasz rzeczy
Shutterstock Zbyt mały hormon tarczycy, który reguluje metabolizm, może powodować słabe wspomnienia i sprawić, że zapomnisz o sobie.
Zawsze jesteś zimny
Shutterstock Przeziębienie przez cały czas jest objawem niedoczynności tarczycy, która również spowalnia metabolizm. Jeśli przez cały czas jesteś zimny, szanse na tarczycę nie są tak aktywne, jak powinny - i nie ma również metabolizmu. "Ciepło powstaje z metabolicznej aktywności organizmu" - mówi dr Alam. Powolny metabolizm może prowadzić do obniżenia temperatury ciała, co jest kolejną oznaką niedoczynności tarczycy.
Masz Lost Your Sex Drive
Shutterstock Niski poziom hormonu tarczycy może oznaczać niski poziom hormonów płciowych, takich jak testosteron, co może wpływać na zdolność do wchodzenia w nastrój. Aby zwiększyć popęd seksualny, sprawdź 20 najlepszych produktów na libido.
Czujesz się przygnębiony
Shutterstock Ponieważ niedoczynność tarczycy spowalnia procesy zachodzące w twoim ciele, nie jest zaskoczeniem, że twój nastrój może również przeżyć. Depresję powiązano z powolną tarczycą, a zatem wolnym metabolizmem.
Masz obniżoną częstość tętna
Shutterstock Jeśli zauważyłeś spowolnienie bicia serca, może to być spowodowane wolniejszym metabolizmem. "Szybkość tętna jest wprost proporcjonalna do metabolizmu, dlatego spowolnienie tętna występuje w stanach, które spowalniają podstawowy poziom metabolizmu" - mówi dr Alam.
Pożądasz cukru i innych węglowodanów
Powolny metabolizm jest często związany z opornością na insulinę, mówi Caroline Cederquist, MD, praktykująca lekarza bariatrycznego w Neapolu na Florydzie i autorka The MD Factor Diet . "Oporność na insulinę jest powszechnym stanem metabolicznym, co oznacza, że twoje komórki są odporne na działanie insuliny, hormonu wytwarzanego przez trzustkę, który reguluje metabolizm energii przez twoje komórki" - wyjaśnia. "Jeśli twoje ciało jest odporne na insulinę, która powoduje chronicznie wolny metabolizm."
Jednym z objawów oporności na insulinę jest ciągłe pragnienie cukru i węglowodanów. Ponieważ twoje ciało nie wykorzystuje prawidłowo insuliny, twoje komórki nie mogą wchłonąć glukozy w twoim ciele, co prowadzi do apetytu na cukier i inne węglowodany - wyjaśnia. Problem polega na tym, że im więcej cukru i rafinowanych węglowodanów jesz, tym więcej organizm nie może ich przetworzyć, i tym bardziej prawdopodobne jest, że spakujesz nadmiar tłuszczu, doświadczysz spadków energii i poczujesz zmęczenie.
Masz problemy z menstruacją
Shutterstock "Najczęstszą przyczyną powolnego metabolizmu jest choroba tarczycy (niedoczynność tarczycy). Tarczyca jest "głównym gruczołem kontrolnym" - wyjaśnia dr Besser. "Pomaga regulować inne funkcje hormonalne, w tym hormony reprodukcyjne. Jeśli hormony rozrodcze nie są wytwarzane normalnie, mogą pojawić się problemy z miesiączką. "Jeśli twój cykl jest nieregularny lub masz więcej skurczy niż zwykle, koniecznie odwiedź swojego lekarza.
Jesteś zaparowany
Masz problemy z pójściem do łazienki? Powolny metabolizm może wpływać na inne procesy organizmu, w tym na to, jak często trafiasz do toalety. "Przy wolniejszym metabolizmie czas tranzytu jelita jest wolniejszy" - wyjaśnia dr Besser. "Pokarm trwa dłużej, ponieważ pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy i jest odpowiednio trawiony, co powoduje zaparcie."
