15 znaków masz wolny metabolizm



Czy skrupulatnie liczyłeś kalorie, trafiasz na siłownię, zasypiasz i wciąż nie widzisz skali? To nie może być twoja wina; Twoja niezdolność do zrzucenia tych upartych funtów może być spowodowana powolnym metabolizmem.

Twój metabolizm jest procesem, w którym twoje ciało pali energię dla podstawowych funkcji organizmu, takich jak bicie serca, funkcje mózgu i oddychanie. Ponieważ twój metabolizm pali żywność dla paliwa, ci z szybkim metabolizmem mogą pozornie jeść, co chcą i nie przybierać na wadze, podczas gdy ci z powolnym metabolizmem muszą pracować znacznie ciężej, aby stracić lub utrzymać swoją wagę.

Oto niektóre z największych objawów powolnego metabolizmu. Jeśli wystąpi którekolwiek z tych objawów, należy udać się do lekarza, aby uzyskać test na tarczycę - można mieć niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy, która jest ostatecznie odpowiedzialna za metabolizm. W międzyczasie, upewnij się, że zapoznałeś się z 55 najlepszymi sposobami na zwiększenie swojego metabolizmu.

Oprócz tej listy, sprawdź Dieta Super metabolizm, aby stracić do funta dziennie. Testowany dwutygodniowy plan odżywiania spowoduje spalanie tłuszczu i rozpalenie pieca na paliwo twojego organizmu, od korespondenta Today Show Health and Wellness Davida Zinczenko, najlepiej sprzedającego się Dieta . Kliknij tutaj, aby kupić teraz!

Przyniosłeś wagę

Shutterstock

Największą oznaką powolnego metabolizmu jest niewyjaśniony przyrost masy ciała. Jeśli odżywiłeś się dobrze i ćwiczyłeś i nadal pakujesz się na funtach, to może to być twój metabolizm.

"[Przybranie na wadze] bardzo często pozostaje niezauważone i jest obwiniane o domniemanym poczuciu zwiększonego apetytu, szczególnie u kobiet", wyjaśnia Mashfika N Alam, MBBS, lekarz rodzinny w Icliniq. "Jest to zwykle związane z niedoczynnością tarczycy, która spowalnia podstawowy metabolizm z powodu braku hormonów tarczycy, które są niezbędne dla metabolicznych aktywności organizmu."

Masz trudności z utratą wagi

Shutterstock

Nie tylko powolny metabolizm może przybierać na wadze, ale może również bardzo utrudniać schudnięcie, nawet jeśli liczysz kalorie i ćwiczysz bardzo pilnie. Dr Alam mówi, że możesz mieć niezdolność do utraty wagi "pomimo spożywania zbilansowanej lub ograniczonej diety".

Jesteś zawsze zmęczony

Shutterstock

Przy mniejszym tempie spalania ciała spowoduje to częstsze zmęczenie. Oprócz problemów związanych z wagą, zmęczenie jest najczęstszym objawem powolnego metabolizmu - mówi Heather L. Hofflich, DO, endokrynolog i profesor medycyny w UC San Diego.

Masz suchą skórę

Shutterstock

Kiedy twój metabolizm jest powolny, twoje komórki nie są tak aktywne, jak powinny, co oznacza, że ​​nie uzyskują prawidłowego zaopatrzenia w krew. "Skóra nie otrzymuje ważnych składników odżywczych ... skóra traci swój blask" - mówi dr Alam. Również gdy twoje ciało stara się oszczędzać ciepło, nie pocisz się tak bardzo. Może to wpłynąć na twoją skórę, pozostawiając uczucie suchości i pęknięcia.

Twoje paznokcie są kruche

Shutterstock

Podobnie jak powolny metabolizm wpływa na twoją skórę, możesz także zauważyć zmiany w paznokciach z powodu braku wchłaniania składników odżywczych przez twoje ciało. Niektóre częste zmiany obejmują bardziej kruche paznokcie i zwiększone wypukłości na paznokciach - mówi Susan Besser, MD.

Tracisz swoje włosy

Shutterstock

Te same procesy, które mają wpływ na skórę i paznokcie, również wpływają na włosy. Powolny metabolizm może wpłynąć na zdolność twojego wzrostu i regeneracji włosów. Dr Alam wskazuje na brak wystarczających mikroelementów z powolnego metabolizmu, który może spowodować wypadnięcie włosów.

Dostajesz częste bóle głowy

Shutterstock

Kiedy hormony tarczycy są nieskuteczne, co dzieje się z niedoczynnością tarczycy, może to wywołać bóle głowy, a nawet migreny.

Ciągle zapominasz rzeczy

Shutterstock

Zbyt mały hormon tarczycy, który reguluje metabolizm, może powodować słabe wspomnienia i sprawić, że zapomnisz o sobie.

Zawsze jesteś zimny

Shutterstock

Przeziębienie przez cały czas jest objawem niedoczynności tarczycy, która również spowalnia metabolizm. Jeśli przez cały czas jesteś zimny, szanse na tarczycę nie są tak aktywne, jak powinny - i nie ma również metabolizmu. "Ciepło powstaje z metabolicznej aktywności organizmu" - mówi dr Alam. Powolny metabolizm może prowadzić do obniżenia temperatury ciała, co jest kolejną oznaką niedoczynności tarczycy.

Masz Lost Your Sex Drive

Shutterstock

Niski poziom hormonu tarczycy może oznaczać niski poziom hormonów płciowych, takich jak testosteron, co może wpływać na zdolność do wchodzenia w nastrój. Aby zwiększyć popęd seksualny, sprawdź 20 najlepszych produktów na libido.

Czujesz się przygnębiony

Shutterstock

Ponieważ niedoczynność tarczycy spowalnia procesy zachodzące w twoim ciele, nie jest zaskoczeniem, że twój nastrój może również przeżyć. Depresję powiązano z powolną tarczycą, a zatem wolnym metabolizmem.

Masz obniżoną częstość tętna

Shutterstock

Jeśli zauważyłeś spowolnienie bicia serca, może to być spowodowane wolniejszym metabolizmem. "Szybkość tętna jest wprost proporcjonalna do metabolizmu, dlatego spowolnienie tętna występuje w stanach, które spowalniają podstawowy poziom metabolizmu" - mówi dr Alam.

Pożądasz cukru i innych węglowodanów

Powolny metabolizm jest często związany z opornością na insulinę, mówi Caroline Cederquist, MD, praktykująca lekarza bariatrycznego w Neapolu na Florydzie i autorka The MD Factor Diet . "Oporność na insulinę jest powszechnym stanem metabolicznym, co oznacza, że ​​twoje komórki są odporne na działanie insuliny, hormonu wytwarzanego przez trzustkę, który reguluje metabolizm energii przez twoje komórki" - wyjaśnia. "Jeśli twoje ciało jest odporne na insulinę, która powoduje chronicznie wolny metabolizm."

Jednym z objawów oporności na insulinę jest ciągłe pragnienie cukru i węglowodanów. Ponieważ twoje ciało nie wykorzystuje prawidłowo insuliny, twoje komórki nie mogą wchłonąć glukozy w twoim ciele, co prowadzi do apetytu na cukier i inne węglowodany - wyjaśnia. Problem polega na tym, że im więcej cukru i rafinowanych węglowodanów jesz, tym więcej organizm nie może ich przetworzyć, i tym bardziej prawdopodobne jest, że spakujesz nadmiar tłuszczu, doświadczysz spadków energii i poczujesz zmęczenie.

Masz problemy z menstruacją

Shutterstock

"Najczęstszą przyczyną powolnego metabolizmu jest choroba tarczycy (niedoczynność tarczycy). Tarczyca jest "głównym gruczołem kontrolnym" - wyjaśnia dr Besser. "Pomaga regulować inne funkcje hormonalne, w tym hormony reprodukcyjne. Jeśli hormony rozrodcze nie są wytwarzane normalnie, mogą pojawić się problemy z miesiączką. "Jeśli twój cykl jest nieregularny lub masz więcej skurczy niż zwykle, koniecznie odwiedź swojego lekarza.

Jesteś zaparowany

Masz problemy z pójściem do łazienki? Powolny metabolizm może wpływać na inne procesy organizmu, w tym na to, jak często trafiasz do toalety. "Przy wolniejszym metabolizmie czas tranzytu jelita jest wolniejszy" - wyjaśnia dr Besser. "Pokarm trwa dłużej, ponieważ pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy i jest odpowiednio trawiony, co powoduje zaparcie."

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka