7 najlepszych frytek na odchudzanie



Tutaj w Eat This, Not That!, Wszyscy koncentrujemy się na strategiach odchudzania bez poświęcania.

Jedna z naszych największych strategii: nie zaprzeczaj sobie. Znajdź zdrowsze sposoby, aby zaspokoić swoje niezdrowe pragnienia i nagle utrata masy ciała wydaje się łatwe. Jeśli jesteś długoletnim czytelnikiem, już wiesz, że frytki tworzą listę 6 produktów spożywczych, które zamieniają się w tłuszcz brzucha. Wystarczy powiedzieć, że nie są najzdrowszym wyborem.

Ale - i będziesz chciał nas tu usłyszeć - sprawienie, że będą w domu, może drastycznie poprawić ich zdrowie, jednocześnie zaspokajając uparte pragnienie fast foodów. Najłatwiej to zrobić? Używaj warzyw innych niż białe ziemniaki. Przeszukaliśmy sieć w poszukiwaniu najsmaczniejszych przepisów na warzywa, które są zdrowe. Zaopatrz się w produkty i gotuj!

Crispy Bakłażan Polenta Bites

Służy: 4
Odżywianie: 297 kalorii, 6, 5 g tłuszczu (0, 6 g nasyconego tłuszczu), 185 mg sodu, 6, 5 g błonnika, 4 g cukru, 6, 4 g białka

Bakłażan ma niezwiązany z talią zwyczaj wchłaniania otaczających olejków, dlatego należy dokładnie mierzyć. Obliczyliśmy 2 łyżeczki, jedną do smarowania blachy do pieczenia i jedną do mycia bakłażana tuż przed pieczeniem, choć może się okazać, że potrzebujesz mniej. Wyciskanie świeżej limonki sprawia, że ​​te słodkie i chrupiące przekąski śpiewają.

Zdobądź przepis z The First Mess.

Grillowane frytki

Służy: 8
Odżywianie: 255 kalorii, 6, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 483 mg sodu, 7 g błonnika, 0, 8 g cukru, 2, 6 g białka

Frytki nie muszą być smażone, aby były smaczne. Napełniaj je frytkami ze słodkich ziemniaków o przyjemnym dymnym smaku. Skręt pomaga zrównoważyć naturalną słodycz spud.

Zdobądź przepis od Gimme Some Oven.

Pieczone frytki z cukinią

Służy: 2
Odżywianie: 118 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 505 mg sodu, 3, 2 g błonnika, 4, 8 g cukru, 7, 1 g białka

Używanie sprayu do gotowania jest niezbędne dla tego przepisu. Dostaniesz chrupiące frytki z cukinii bez rozpuszczania ich w oleju. Aby zrównoważyć sól w przyprawionej bułce tartej, obliczyliśmy dodatkowe 1/8 łyżeczki soli.

Zdobądź przepis od Pinch of Yum.

Fasolka szparagowa

Służy: 3
Odżywianie: 148 kalorii, 2, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 7, 9 g błonnika, 5, 4 g cukru, 9, 7 g białka

Nie pozwól, aby drożdże odżywcze cię odstraszyły. Znajdziesz go w każdym sklepie ze zdrową żywnością, i doda ci smaku tych warzyw, które pokochasz frytki (bez kalorii i tłuszczu z prawdziwego sera). Ciesz się również sosem do zanurzania bez winy. Grecki jogurt jest doprawiony małym ketchupem i dużą ilością sriracha dla słodko-pikantnego kopa, który zwiększy spożycie białka bez zbijania kalorii.

Pobierz przepis od "Biegania do kuchni".

Pieczone frytki z awokado

Służy: 8
Odżywianie: 369 kalorii, 25, 5 g tłuszczu (5, 3 g nasyconego tłuszczu), 521 mg sodu, 7, 9 g błonnika, 3, 2 g cukru, 7, 7 g białka

W przeciwieństwie do tych tłustych frytek, które można jeść bez końca, mają one satysfakcjonujący tłuszcz i białko, które wypełniają cię bez wypełniania cię. Bonus: Otrzymasz zaskakującą ilość białka na "śmieciowe" jedzenie.

Uzyskaj przepis od Creme de la Crumb.

Pieczone frytki z bakłażanem z dipem z koziego sera

Służy: 4
Odżywianie: 265 kalorii, 19, 3 g tłuszczu (10, 8 g nasyconego tłuszczu), 480 mg sodu, 5, 7 g błonnika, 5, 8 g cukru, 13, 8 g białka

Obliczyliśmy dla ciebie i twoich przyjaciół, aby wypolerowali nie tylko wszystkie frytki, ale także całą partię sosu do zanurzenia, ponieważ, cóż, będziesz chciał. Olej kokosowy, choć bogaty w tłuszcze nasycone, nadaje temu przepisowi zdrowy przypływ. To co czyni go lepszym od innych tłuszczów to triglicerydy o średniej długości łańcucha, co oznacza, że ​​jest bardziej prawdopodobne, że zostanie spalony jako energia niż przechowywany jako tłuszcz.

Zdobądź przepis od Gourmand in the Kitchen.

Cytryna Dijon Szparagi Frytki

Służy: 3
Odżywianie: 181 kalorii, 8, 3 g tłuszczu (1, 4 g nasyconego tłuszczu), 410 mg sodu, 2, 7 g błonnika, 3, 4 g cukru, 6, 7 g białka

Tak, nawet delikatne szparagi można zmienić w chrupiące, chrupiące frytki. Obliczyliśmy 1/4 łyżeczki soli do wykańczania, więc nadal możesz cieszyć się zaspokojeniem tego słonego głodu, bez potrzeby dużej szklanki wody, aby ją zmyć. Musztarda Dijon może wydawać się dziwnym wyborem, ale daje tym włóczniom popowy smak, który jest niski i może w rzeczywistości poprawić swój metabolizm.

Pobierz przepis od "Biegania do kuchni".

Zalecane
  • restauracje: In-N-Out to nie dłuższy amerykański ulubiony łańcuch Burger

    In-N-Out to nie dłuższy amerykański ulubiony łańcuch Burger

    Menu restauracji "N-Out Burger", od frytek w stylu zwierząt po podwójne burgery, to legenda, ale wygląda na to, że ich dni dominacji fast foodów mogą się skończyć. Wyniki 29. rocznego wywiadu Harris Poll firmy EquiTrend pokazują, że restauracja fast food z siedzibą w zachodnim wybrzeżu nie jest już domem ulubionego hamburgera Ameryki. Kto więc pok
  • restauracje: Oto dlaczego McDonald's Coke najlepiej smakuje

    Oto dlaczego McDonald's Coke najlepiej smakuje

    Nie jest tajemnicą, że McDonald's Coke jest słodsza, bardziej orzeźwiająca i po prostu smaczniejsza niż kielich nigdzie indziej. Z tego właśnie powodu klienci bez końca twierdzą, dlaczego. Wreszcie, wyjaśnienie nie jest już na niskim poziomie. "Pomimo spekulacji nie ma tajnej formuły naszego przepisu. Cieszymy si
  • restauracje: 28 Starbucks Items Diet Experts Love

    28 Starbucks Items Diet Experts Love

    Z obszerną listą zawierającą wszystko, od java i soków po ciasteczka i boksy Bistro, a także sklep w prawie każdym bloku, Starbucks ma tłum w ruchu. Ale niebezpieczeństwo, jakie towarzyszy odwiedzaniu jakiejś sieciowej restauracji, jest żywe i dobrze przy kawie; zbyt łatwo wpaść w pułapkę kalorii. Doskonały przy
  • restauracje: 20 Food Splurges Restauracja Chefs Say są absolutnie tego warte

    20 Food Splurges Restauracja Chefs Say są absolutnie tego warte

    Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jako osoba dorosła jest budżet - szczególnie jeśli chodzi o wyżywienie w restauracjach. Przy tak wielu różnych opcjach do wyboru, samozwańczych smakoszy świata pozostawia się z trudem: Kiedy masz tyle pieniędzy, ile jesteś gotów wydać, musisz zrobić absolutnie najwięcej z każdego centa - i któż lepiej zapełni cię naczyniami wartymi odgradzania niż gwiazdy, które je tworzą? Podobnie jak reszta mił
  • restauracje: The Top Swap w grze Chick-fil-A

    The Top Swap w grze Chick-fil-A

    Chick-fil-A zalicza się do najlepszych w kraju głównych zakładów fast food, dzięki linii niskokalorycznych kanapek z kurczakiem i imponującej grupie zdrowych stron, takich jak parfaity z jogurtem i różne sałatki. Ale menu wydaje się być coraz bardziej w górę w działach kalorii i sodu. Zjedz to Chick-fil-A Chicken Sandwich Kalorie 440 Tłuszcz 16 G Tłuszcz nasycony 3, 5 G Sodium 1, 400 MG Nie to! Sałatka Cobb z
  • restauracje: The One Thing Nie powinieneś zamawiać z menu restauracji McDonald's

    The One Thing Nie powinieneś zamawiać z menu restauracji McDonald's

    Jeśli jesteś fanem McDonald's, prawdopodobnie nie wybierasz się tam na wołowinę karmioną trawą lub produkty pochodzące z rynku rolnego (ponieważ nie mają żadnych). Ale według aktualnego menadżera z Wielkiej Brytanii, który zadał w zeszłym tygodniu pytania na temat Reddita - niektóre z dań Golden Arches są tak dalekie od świeżości, że są zaledwie pożywieniem. Zapytana o to, czego kl
  • restauracje: The Top Swap w McDonald's

    The Top Swap w McDonald's

    Zjedz to Premium Grilled Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 450 Tłuszcz 15 g Tłuszcz nasycony 4, 5 g Sód 1230 mg Nie to! Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 610 Tłuszcz 28 g Tłuszcz nasycony 6 g Sód 1 400 mg Piękno grillowanej piersi z kurczaka: jej super-niskokaloryczna ilość pozostawia miejsce na znakomite polewy jak bekon i sos ranczo. Tylko t
  • restauracje: Just How Unhealthy to New Unicorn Frappuccino w Starbucks?

    Just How Unhealthy to New Unicorn Frappuccino w Starbucks?

    Starbucks czerpie korzyści z szaleństwa mediów społecznościowych jednorożca, wydając limitowaną edycję Unicorn Frappuccino. Jasny różowy i niebieski i zwieńczony jadalnym brokatem, owocowy napój został wydany 19 kwietnia na wiele fanfar i kolorowych mediach społecznościowych. "Magiczny napój" to "zmieszany krem" z "syropem z mango" i warstwą "niebiesko-kwaśnej mżawki", zgodnie z komunikatem prasowym Starbucks. Następnie jest zwi
  • restauracje: 6 Life-Saving Food Swaps dla kobiet w ciąży

    6 Life-Saving Food Swaps dla kobiet w ciąży

    Dr Jennifer Ashton, główny korespondent ds. Zdrowia kobiet w ABC News To zagadka, o którą pytam moich pacjentów, kiedy omawiamy ryzyko - i przyjemność - z jedzenia w czasie ciąży. Myślą, że zaraz odmówię im McDonald's, zakładając, że fast food jest niedostępny. Wręcz przeciwnie, mówię im: Możesz cieszyć się McDonaldsem, Dennym, lub większością fast foodów lub restauracjami. Chcę tylko upewnić się, że

Wybór Redakcji

Najlepszy i najgorszy podjazd-thru posiłków, aby dostać się, gdy jesteś w drodze

Z jednym celem na głowie i mile przed tobą, szybki pit stop w najbliższym fast-drive-thru zapewnia nie tylko ulgę od godzin monotonnej jazdy, ale paliwo na podróż. Dzięki funkcji Drive-thru dostęp do posiłku jest o wiele łatwiejszy, jeśli chcesz po prostu wyruszyć w drogę. Ale uwaga: jeśli nie jesteś ostrożny, jazda na pasie ekspresowym może spowodować, że zamówisz posiłek w ilości ponad 2000 kalorii, nie wspominając już o zbyt dużej ilości sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. Dobrą wiadomością jest to,