Plaga wielu osób cierpiących na cellulit jest po prostu tłustym pchnięciem w skórę, powodując jej zmarszczki i zmarszczki - ale nie musisz mieć nadwagi, aby tego doświadczyć. Geny mogą odgrywać rolę w ilości cellulitu, ale słaba dieta, brak aktywności fizycznej, zmiany hormonalne i ogólny tłuszcz w organizmie również przyczyniają się do jego wyglądu. Chociaż niewiele można zrobić z genami - przepraszam! - są kroki, które możesz podjąć, aby poczuć się pewniej w swoich szortach jean. Pojawienie się cellulitu może po prostu oznaczać, że kolagen skóry staje się słabszy i pozbawiony optymalnej tkanki łącznej, aby wspierać gładszą, pozbawioną zmarszczek skórę.

Kusząc, gdy brzmią, pomińcie płyny i mikstury obiecujące wolne od skazy nogi, a zamiast tego chowacie te jedzenie do walenia na wgłębienia. Oprócz wspierania produkcji kolagenu i promowania elastyczności skóry, pomagają wyciągnąć toksyny z organizmu, które promują przechowywanie tłuszczu. Wypełnij, aby wygładzić skórę i przyspieszyć utratę wagi.

Uwaga: Chociaż odpowiednia dieta i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w redukcji cellulitu, eksperci muszą jeszcze znaleźć sposób na całkowite pozbycie się cellulitu.

Kolendra

Zioło to robi znacznie więcej, niż tylko spożywa kubki smakowe na południe od granicy: świeże zioła, takie jak kolendra, wspomagają detoksyfikację, pomagając usuwać metale ciężkie z organizmu, które mają tendencję do ukrywania się w komórkach tłuszczowych. Te metale ciężkie mogą zakłócać prawidłowe funkcjonowanie tkanek, a w rezultacie zapobiegać gojeniu i funkcjonowaniu. Redukując ogólne toksyny w organizmie, możesz pomóc pozbyć się nadmiaru zmagazynowanego tłuszczu, co może pomóc zmniejszyć cellulit. Bonus: Ten składnik roślinny będzie również zapewniał odpowiednie warunki wypoczynku, zwiększając odporność i zmniejszając częstość występowania przeziębień. Do widzenia, pa, letnie przeziębienia.

Zjedz to! Aby dodać więcej tego zioła do swojej diety, spróbuj dodać małe ilości kolendry do dipów, takich jak guacamole i salsa, lub dodaj je do sałatek, gulaszu i kanapek.

Pietruszka

To niesamowicie mocne zioło często zostaje zepchnięte na bok talerzy, ale robi o wiele więcej niż sprawienie, by posiłek wyglądał ładnie. Oprócz pomagania pozbyć się toksyn, działa również jako środek moczopędny, który pomaga wypłukać nerki, zapobiegając wzdęciom i zatrzymywaniu wody. Nie wspominając, pietruszka jest również bogatym źródłem witamin A, C i E, składników odżywczych ważnych dla zdrowej, wibrującej skóry, która pomaga wygładzić wygląd cellulitu.

Zjedz to! Użyj pietruszki w ten sam sposób, w jaki robisz kolendrę, dodając niewielkie ilości do zup, sałatek i kanapek, aby dodać smaku i korzyści zdrowotne. Możesz nawet wsunąć trochę liści w koktajl odchudzający bez zmiany smaku.

Gryka

To mniej znane zboże daje modny quinoa, który biegnie za pieniądze. Gryka jest wolno płonącym, lekkostrawnym, pełnoziarnistym ziarnem, które oprócz tego, że jest kompletnym białkiem, jest również bogate w witaminy z grupy B i błonnik. Podczas gdy możesz skupić się na błonniku, aby zmniejszyć jego talię i sycić, odżywka jest również niezwykle ważna w walce z cellulitem, ponieważ pomaga wypychać toksyny z komórek tłuszczowych. Jeśli potrzebujesz więcej powodów do szukania tego ziarna, kasza gryczana robi kolejny zamach na cellulit z dużą ilością lizyny, aminokwasu, który pomaga w naprawie tkanki ciała i kolagenu.

Zjedz to! Przygotuj zdrową owsiankę śniadaniową z kaszą (gotowaną formą gryki) lub mąką gryczaną w wypiekach i naleśnikach. Makaron Soba jest również produkowany z kaszy gryczanej i może być podawany z warzywami smażonymi lub gotowanymi na parze w celu uzyskania zdrowego, mielonego cellulitu posiłku.

Orzechy

Wiemy, że jesz już je ze względu na ich bogatą zawartość niezbędnych kwasów tłuszczowych, ale orzechy to kolejna dieta, która pomaga zmniejszyć cellulit. Kwasy tłuszczowe omega-3 przyczyniają się do zdrowia błony komórkowej skóry, podwójnego ochraniacza organizmu: nie tylko blokuje szkodliwe związki, takie jak toksyczne chemikalia, ale także zatrzymuje w zdrowych elementach (takich jak woda), dzięki czemu skóra staje się bardziej miękka, pełniejsze i pozbawione zmarszczek. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mogą również pomóc opóźnić starzenie się skóry, zmniejszając naturalne wytwarzanie przez organizm związków zapalnych.

Zjedz to! Dodaj pokruszone orzechy, takie jak orzechy włoskie lub migdały, do jogurtów i owsa lub po prostu je jesz solo, ponieważ są jednymi z najlepszych wysokobiałkowych przekąsek.

Grejpfrut

Długo ulubieńca dietetyków ze względu na zdolność spalania tłuszczu, ten cytrusowy owoc może pomóc wygładzić skórę dzięki zawartości witaminy C. C można rozpoznać jako witaminę walczącą na zimno, ale także pomaga w odbudowie i naprawie kolagenu skóry - niezbędnego składnika w walce z cellulitem. Zjadanie tego owocu sprawia, że ​​jesteś nawodniony, co jest prostym sposobem na sprawienie, by Twoja skóra wyglądała na jaśniejszą i grubszą. Niektóre badania wykazały nawet, że regularne spożywanie grejpfrutów może pomóc w zwiększeniu metabolizmu. Spraw, aby brzęczenie kaloryczne pieca zwiększyło utratę tkanki tłuszczowej, pomagając w ten sposób wyszczuplonym udom wyglądać na trymer i mocniej (szczególnie w połączeniu z regularnym planem treningu).

Zjedz to! Czerpanie korzyści nie musi być bardziej skomplikowane niż zwykłe wycięcie całego grejpfruta na pół i wbicie w segmenty łyżeczką. (Łyżki grapefruitowe działają najlepiej, ponieważ mają małe grzbiety, które pomagają włamać się do owocu.) Ale jeśli nie jesz prosto, segmenty grejpfrutowe mogą być używane w orzeźwiających letnich sałatkach lub nawet dodawane do koktajli na skórkę.

Woda z cytryną

Nabijanie wody za pomocą prostego klina cytrynowego może pomóc w pozbyciu się cellulitu na trzy sposoby: poprzez nawodnienie organizmu, wypłukanie toksyn i dostarczenie dużego uderzenia witaminy C. Twoim celem jest unikanie odwodnionej skóry, która może wyglądać i czuć się sucho, matowo i grudkowata, podczas gdy odpowiednio nawilżona skóra wydaje się miękka, elastyczna i gładka. Dzięki dodanym witaminom z cytryny Twoja skóra będzie nie tylko czuć się i wyglądać bardziej miękko, ale także posiadać niezbędne składniki odżywcze, które pozwolą walczyć z uszkodzeniami spowodowanymi słońcem i zanieczyszczeniem powietrza.

Wypij to! Rozpocznij dzień od gorącej szklanki wody z wyciskaniem świeżego soku z cytryny. Możesz zdecydować się na wypicie tej wody detox na gorąco lub na zimno, ale twoje ciało szybciej absorbuje cieplejszą wodę, ponieważ nie musi pracować, aby ją podgrzać.