Wraz z rześkim jesiennym powietrzem następuje zbieranie jabłek, przyprawa dyniowa - wszystko i oczywiście krótsze dni - wszystko dzięki zakończeniu czasu letniego. Ustawienie godziny może nie wydawać się wielkim problemem, ale może mieć ogromny wpływ na nasz cykl snu i nastrój - dwa czynniki, które mogą wpłynąć na wagę.

Jeśli zauważysz, że w najbliższych tygodniach jesteś bardziej zepsuty niż zwykle, może to wynikać z tego, że w swoim życiu robi się mniej światła słonecznego. W niektórych przypadkach brak światła dziennego bogatego w witaminę D może powodować zaburzenie znane jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), ale nawet osoby, które nie mają SAD, mogą odczuwać objawy sezonowego bluesa, które wahają się od depresji i zmęczenia do braku motywacji. Oznacza to, że zdrowe nawyki, takie jak uderzanie w salę gimnastyczną lub przygotowywanie domowych posiłków na nadchodzący tydzień, mogą wydawać się tym bardziej wyczerpujące - lub coś, czego prosto nie chcesz robić.

Gorzej: wczesny początek ciemności i ta dodatkowa godzina shuteye mogą również zakłócać twój cykl snu, pozostawiając twoje ciało uczuciem senności, zestresowania i żądzy węglowodanów. Ale podczas gdy możesz ulec pokusie, by ukoić się, kończąc kufel skalistych lodów drogowych, poddanie się pokusie może doprowadzić do przybrania na wadze.

Na szczęście istnieje kilka prostych poprawek dietetycznych, które możesz wykonać, aby pozostać na dobrej drodze przez całą jesień i zimę. Przede wszystkim wybierz pokarmy, które pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi i utrzymaj w ryzach twoje pragnienie. Płatki owsiane z cynamonem, jagody i pieczone warzywa pasują do rachunku. Pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak surowe orzechy, awokado i orzechy kokosowe, a także pokarmy bogate w jaja podobne do witaminy D i wzbogacone mleko, to również inteligentne dodatki dietetyczne. Powód: te produkty mogą zwiększyć poziom serotoniny, hormonu, który może pomóc w walce z zimowym błękitem i przybieraniu na wadze. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na to, aby pozostać na dobrej drodze w miesiącach zimowych, sprawdź te 20 wiosennych pokarmów, które pomogą Ci zrzucić swoją zimową masę.