Jako pierwsza amerykańska główna tancerka American Ballet Theatre i rzeczniczka Under Armour, Misty Copeland rozumie, że jedzenie ma napędzać organizm. Ale nie zawsze tak było. Zanim baletnica była gwiazdą solową, cierpiała na lęk i borykała się z niepohamowanym zaburzeniem odżywiania, regularnie pożerając kilkanaście pączków Krispy Kreme podczas jednego posiedzenia. Z biegiem czasu jednak Copeland nauczył się konstruktywnie krytykować i odkrył, jak kochać swoje ciało i odpowiednio się nim zająć, aby mógł robić to, co robi najlepiej i najbardziej lubi: taniec.

Tutaj dzielimy niezawodne hacki firmy Copeland, które pomagają jej zachować szczupłe, silne i energetyzujące ciało na wszystko, co piruetuje jej drogę! Czytaj dalej, aby zdobyć zaskakująco proste i praktyczne wskazówki, dzięki czemu możesz stracić tłuszcz z brzucha i uzyskać ciało, które zawsze chciałeś.

Nie pozbawiaj się

"Tu nie chodzi o dietę lub pozbawianie. Tworzę zdrowe wersje moich ulubionych potraw ", powiedział niedawno Copeland magazynowi Self . Niezależnie od tego, czy Copeland plasuje porośniętą ziołami pszenicę pita z prowolonem i awokado, czy też zamawia z ulubionego japońskiego miejsca, Copeland upewnia się, że wybrane przez nią potrawy zasilają jej ciało. Ale podobnie jak reszta z nas, ten gwiazdorski sportowiec też ma ochotę. Więc kiedy jej słodycze wrócą, ona oddaje się muffinowi z czarną kawą na śniadanie lub pudding bananowy i ciasteczka z masłem orzechowym na deser. "Wszyscy z umiarem!" Przysięga.

Zdobywaj Zdrowy Porządek

Kiedy Copeland nie ma czasu na gotowanie, uwielbia zamawiać sushi przez Seamless. Ona wybiera opcje Eat This, Not That! -Approved, takie jak pikantna rolada z tuńczyka i sałatka boczna. W rzeczywistości tancerka stosuje dietę pesatariańską bogatą w białko i zdrowe tłuszcze. "Czuję, że moje ciało dobrze się przystosowało do tego, że nie ma kurczaka, czerwonego mięsa ani wieprzowiny" - ujawniła się Self . "Bez tego mam więcej energii." Kiedy więc gotuje w domu, decyduje się na przepyszne receptury, takie jak pieczony łosoś z quinoą i marynatą Sriracha. Mniam!

Gotuj częściej niż nie

Chociaż balerina jest oddanym miłośnikiem bez szwu (ponieważ jest szybka, łatwa i pozwala jej wybierać spośród wielu zdrowych opcji), Copeland uwielbia gotować - i to nie tylko dlatego, że jest to naprawdę mnóstwo zabawy. "Miło jest wiedzieć, co jest w twoim jedzeniu." Wiesz co jesz "- opowiadała w niedawnym wywiadzie. Więc zwinąć rękawy i dostać grilowanie! Aby upewnić się, że posiłek, który gotujesz, jest zdrowy, unikaj tych 8 błędów kulinarnych, które powodują tłustość.

Słuchaj swojego ciała

Copeland przykłada szczególną wagę do tego, jak różne produkty spożywcze wpływają na jej nastrój i wydajność. "Po prostu próbuję słuchać tego, czego moje ciało potrzebuje, i cały czas się zmienia. W zeszłym sezonie pragnąłem więcej białka. Czasami potrzebuję więcej nawodnienia. Chodzi o słuchanie ciała i reagowanie na nie "- wyjaśniła NY Magazine . Ćwiczy też uważne jedzenie, więc oznacza, że ​​trzyma porcję w swoich porcjach, nie je, kiedy nie jest głodna, i odkłada widelec, kiedy jest pełna. Jeśli szczególnie zmagasz się z tymi uważnymi mantrami, sprawdź te 25 sposobów, aby wyłączyć gadaninę w głowie o jedzeniu.

Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką

Niezależnie od tego, czy jest w samolocie do Seattle, czy w Chinach, baletnica dopilnuje, aby spakować trochę energetyzujących przekąsek, aby utrzymać się na palcach - dosłownie. Orzechy, owoce, jogurt i krakersy to tylko niektóre z jej propozycji. Aby uzyskać więcej przenośnych przekąsek, które nie będą kompromitować celów odchudzania, sprawdź te 12 domowych przepisów Granola Bar, które pokochasz.

Pozostań nawodniony

"Większość ludzi nie pije wystarczającej ilości płynów. Mieszam Pedialyte z wodą. To szybki sposób na nawilżenie, gdy bardzo się pocisz "- powiedziała w niedawnym wywiadzie. W rzeczywistości, podczas gdy odczucie odwodnienia często pozostaje niezauważone, brak odżywienia ciała płynem, z którego składa się większość może prowadzić do poważnych problemów, takich jak przybranie na wadze i pomarszczona skóra! I to jest tylko kufel wielkości do tego, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy przestajesz pić wodę.