Awokado.
Chleb pełnoziarnisty.
Owoce i warzywa.
Kurczak.
Ryba.
Komosa ryżowa.

Kiedy jesteś na diecie, typowa lista zakupów może być - jak to powiedzieć - całkowicie nudna. Co może wydawać się koniecznym poświęceniem, gdy celem jest utrata wagi. Podczas gdy trzymanie się tych samych zdrowych zszywek może sprawić, że posiłek będzie przyrządzony z posiłkiem i podskoczysz na wietrze, każdy tydzień będzie zawierał kilka nowych rzeczy, które pomogą ci zachować zdrowie psychiczne (i na drodze do sukcesu).

Ale zamiast bezcelowo chwytać wszystko, co jest interesujące i sprawia, że ​​woda w ustach - nawyk, który może spowolnić płaski postęp brzucha - skorzystaj z jednej z nowych, intrygujących opcji "Zjeść to!" Poniżej. A gdy jesteś w sklepie, wrzuć do koszyka kilka z 50 przekąsek o 50 kaloriach lub mniej. Przebijanie się do płaskiego brzucha nigdy nie było łatwiejsze - lub smaczniejsze!

Baby Avocados

Baby Avocados AKA "babycados" są o połowę mniejsze niż zwykłe awokado, mają bogatszy, słodszy smak i bardziej kremową konsystencję. Oznacza to, że możesz wrzucić go do swojej torby na lunch i wypolerować - bez obawy, że zrzucisz za dużo kalorii podczas jednego siedzenia. Podczas gdy klasyczne awokado należy do tych 20 zdrowych posiłków, które można lepiej jeść w umiarkowaniu, te małe toty mają tylko 114 kalorii. (Ale wciąż są przepełnione tymi zdrowymi, spłaszczającymi brzuch zdrowymi tłuszczami). Jeszcze lepiej, ponieważ możesz naraz całą sprawę, nie będziesz musiał uporać się z nieuniknioną brązową sytuacją, która ma miejsce, gdy zajmie ci więcej niż dzień, aby wykończyć owoc.

Rhythm Superfood Buraki

Jeśli każda dobra wycieczka do sklepu spożywczego kończy się tym, że spacerujesz po alejce z chipem "po to, aby popatrzeć" na wszystkie pyszne oferty, mamy dla ciebie trochę pracy domowej. Następnym razem, gdy tam będziesz, rozejrzyj się za workiem zdrowych chipsów. Wiele nowych opcji jest przygotowywanych na takie rzeczy, jak warzywa i fasola, a zatem są wypełnione błonnikiem i innymi składnikami odżywczymi, których nie ma w typowej torebce Lody. Jeden z moich ulubionych? Rhythm Superfood Buraki. Są zrobione wyłącznie z odwodnionych buraków i chociaż wiem, że może to brzmieć mniej niż pociągające dla niektórych, mogę cię zapewnić, że są pyszne - i mają tę samą chrupiącą teksturę, co chipsy. Premia: Podawaj niezbędne błonki sycące (20% dziennego spożycia!), Aby stały się częścią satysfakcjonującej przekąski.

Kiwano

Pokryty miniaturowymi rogami pomarańczowy kiwano to galaretowaty owoc, który smakuje całkiem podobnie do banana, gdy jest dojrzały. A jeśli chodzi o odżywianie, ten pochodzący z Południowej Afryki jest świetny do odchudzania. Ponad 80 procent owoców składa się z zerowej, sycącej wody. Dodatkowy profit: W kiwano znajduje się kilka związków organicznych, które pomagają udaremnić adrenalinę hormonu stresu. Ponieważ wykazano, że hormony stresu spowalniają utratę wagi, tym bardziej odczuwasz chłód, tym łatwiej osiągnąć chudy brzuch.

Zadowolony przez Hummus Deser

Tutaj w Eat This, Not that !, jesteśmy gotowi, aby dostać się w ręce każdego nowego "zdrowego" produktu, który twierdzi, że smakuje jak przyjemny poczęstunek. Więc nie trzeba dodawać, że kiedy złapaliśmy wiatr Zachwyconego Deserem Hummusa, nie mogliśmy się doczekać, by przyjrzeć się etykietce odżywiania - i, oczywiście, spróbować wszystkich czterech smaków! Ze wszystkich ofert (w tym Brownie Batter, Chocolate Chip, Vanilla Bean i Orange Creamsicle), najbardziej uwielbialiśmy ten inspirowany cytrusami aromat. Wykonane z fasoli garbanzo, organicznego cukru turbinado, mleczka kokosowego, ekstraktu z pomarańczy i zmielonego imbiru, nie mogliśmy uwierzyć, że coś z zaledwie 45 kaloriami i 5 gramami cukru na porcję mogłoby tak skutecznie ukoić nasz wspólny słodycz. Zwróć się do tego lepszego dla ciebie deseru, aby potraktować kubki smakowe bez zapełniania diety lub zatrzymywania postępu. Można go znaleźć na półkach sprawiedliwego udziału w sklepach Wegmana w całym kraju. (Psst! Czy wiesz, że Wegman's zajmuje 1. miejsce w rankingu 15 najlepszych sklepów spożywczych w USA?

POWIĄZANE: 22 najlepsze i najgorsze popularne wybory Hummus

Mleko grochowe

Nowe potężne mleko oparte na białku grochu firmy Ripple Foods przejmuje w dużej mierze scenę ze zdrową żywnością. A kiedy mówimy potężnie, nie żartujemy; jedna porcja porcji dostarcza taką samą ilość białka jak mleko krowie - cecha, której wiele innych alternatyw mleka nie może twierdzić. Ripple ma również niską zawartość tłuszczów nasyconych i ma o 50 procent więcej wapnia niż mleko migdałowe. Najlepsze jest jednak to, że smakuje jak kremowe, jedwabiste mleko! Aby ograniczyć cukier i kalorie do minimum, trzymaj się niesłodzonych odmian marki i szukaj ich w chłodzonej sekcji lokalnego sklepu Target. Więcej alternatywnych moo znajdziesz w naszym ekskluzywnym raporcie "Najlepsze i najgorsze produkty mleczne i alternatywne mleko".

Ledwie chrupiące bułeczki

Od super cienkich plasterków do obfitych odmian Ezekiela, istnieje wiele lepszych sposobów na zjedzenie kromki chleba. Jednak do niedawna kategoria zdrowych bajgli jest zauważalnie cienka - i nie jest dobra! Dzięki za nowicjusz Barely Bread, możesz jeść bułeczki na reg, minus kolejny skok cukru we krwi i crash związany z tradycyjnym ciężkim porcja węglowodanów. Ich alternatywa na bajgle składa się z mało prawdopodobnej kombinacji białek z białkami, niesłodzonej mąki jabłkowej, mąki migdałowej i mąki z manioku (AKA juucca), ale wciąż udaje się smakować niesamowicie! Tekstura jest jedyną zauważalną różnicą, ale nie w zły sposób. Są po prostu trochę lżejsze i bardziej sprytniejsze niż twój sklep z młynówką. Poszukaj ich w sekcji zamrażarki na lokalnym rynku.

Birdseye Steamfresh Protein Blends

W te noce, kiedy jesteś zbyt zajęty przygotowywaniem pełnego posiłku, możesz liczyć na nowe mieszanki proteinowe Birds Eye (z których każda jest w komplecie z lekkim sosem i do 14 gramów białka na porcję), aby pomóc Ci uzyskać Zdrowa kolacja na stole. Po spakowaniu paczki masz około miliona rzeczy, które możesz z nimi zrobić. Połącz je z bulionem o niskiej zawartości sodu, aby uzyskać szybką zupę, połącz je z kawałkiem resztek kurczaka lub burgera lub rozgrzej drugą mieszankę warzyw (sos salsa) i wymieszaj ze sobą, aby uzyskać wegetariańskie danie główne. Szukasz więcej sposobów na zjedzenie posiłku na stole w ciągu kilku minut? Sprawdź te 46 najlepszych mrożonek w Ameryce.

Classico Riserva Marinara

Nowy dodatek do linii Classico, Riserva to sos marinara bez sztucznych składników i bez dodatku cukru. Nie trzeba chyba dodawać, że jest to dalekie od zbyt słodkich sosów, które wypełniają większość przestrzeni półkowej w alejce włoskiej. Jeśli zwykle przechowujesz słoik lub dwa w swojej kuchni, zastanów się nad tym, czy jest to jeden z twoich wyborów. Jeszcze więcej najlepszych sosów, które warto przywieźć do domu, sprawdź te 40 najlepszych i najgorszych sosów do makaronu!

Forte Gelato

Chociaż ten produkt nie jest wcale taki nowy, jest to nowy główny nurt. Wykonane z żółtek jaj, mleka odtłuszczonego, śmietany i białek mleka wolnych od hormonu wzrostu rBST, to lody jest aktem klasowym. Każdy mały pojemnik zawiera 15 gramów białka (to znacznie więcej niż typowa miarka), ale w jakiś sposób zawiera tylko 160 kalorii i 2, 5 grama tłuszczu. Chociaż zawiera 18 gramów cukru, część z nich jest naturalnie występującą odmianą. W sumie, to jest lepsze dla twojej talii niż konwencjonalne lody, wylądować na miejscu na naszej liście Eat!

True Made Foods Condiments

Jeśli dusisz wszystko i wszystko z ketchupem, ostrym sosem i sosem BBQ, musisz wiedzieć o tej nowej firmie produkującej przyprawy. Firma True Made Foods nie zdecydowała się na stworzenie linii modnych, bezglutenowych, bezcukrowych i bezalkoholowych ekologicznych przypraw, ale chcieli wprowadzić prawdziwe, pełne produkty spożywcze na rynek, który świetnie smakuje. W przeciwieństwie do większości przypraw, ich produkty są wolne od "pustych kalorii" (czytaj: kalorie bez pożywienia, które organizm może użyć), w postaci syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i cieniutkich konserwantów oraz "naturalnych aromatów". Jeśli Twoim celem jest odchudzanie, proponujemy zaopatrzenie się w pyszne sosy i nakładki na burgery. Więcej informacji na temat najlepszych i najgorszych przypraw znajdziesz w naszym ekskluzywnym raporcie 25 najlepszych i najgorszych przypraw.

Żniwa Pumpkin Cookie Chips

A co, gdybym ci powiedział, że jest ciasteczko, które ma tylko 23 kalorie, 1, 5 grama tłuszczu i mniej niż 2 gramy cukru? Chociaż prawdopodobnie założysz, że jestem wściekły lub halucynacyjny, taki plik cookie faktycznie istnieje! Wykonane głównie z prażonej pepitas (pestki dyni AKA) i brązowego cukru (hej, to ciasteczko!), Te cienkie, chrupiące ciasteczka są idealnym wyborem dla każdego, gdy pojawi się głód cukru. Podczas gdy ten szczególny smak jest tylko sezonowy, możesz zaczepić inne smaki, takie jak czekolada (omdlenie!), Cukier cynamonowy i masło orzechowe z solą morską, które są bardziej chude niż przeciętne ciasteczka. Aby uzyskać więcej ciastek kupionych w sklepie, które będą dobrze działać, przejrzyj nasz specjalny raport, 36 najpopularniejszych plików cookie w Ameryce - Ranking!

Mleko migdałowe organiczne Orgain

Kubek tradycyjnego mleka migdałowego ma tylko jeden mizerny gram białka, który nie jest wystarczający, aby odeprzeć głód lub pomóc utrzymać mięśnie w chudym i mocnym stanie. Aby zwiększyć zawartość białka w ich produkcie, Orgain dodaje mieszankę organicznego brązowego ryżu i białka grochu, co daje napój o imponującej zawartości 10 gramów białka. Użyj go do zrobienia codziennego płatków owsianych lub smoothie lub wypij go prosto z kartonu.

Gorzki melon

Niski poziom kalorii, ale obciążony niezbędnymi witaminami i minerałami, gorzki melon (który jest czasem nazywany gorzkim ogórkiem, gorzką tykwą, goya lub gruszką balsamową) jest owocem, który na pewno się polubi. Ponieważ pakuje tylko 16 kalorii na filiżankę, jest idealnym dodatkiem do wielu przepisów. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat wyboru idealnego owocu oraz sposobu przygotowania i zjedzenia go.

Banza Chickpea Pasta Mac & Cheese

Jeśli jesteś zapalonym Jedz to, nie to! Czytelniku, prawdopodobnie wiesz, że jesteśmy wielkimi fanami Banzy. Marka produkuje wspaniałe makarony na bazie ciecierzycy, które są bogate w białko i błonnik, z czystą listą składników do rozruchu. A ich nowy serowy makaron nie jest wyjątkiem; może to być jeden z najlepszych pokarmów na świecie, które mogą pomóc w zmniejszeniu się jelit. Naszym jedynym zarzutem jest to, że jest to dotyk wysokiej zawartości sodu (620 - 720 mg / 2, 5 uncji), minerału, który może prowadzić do wzdęć. Aby nie dopuścić do rozszalałego brzucha, pamiętaj o wypiciu mac z dużą filiżanką H20. A jeśli masz ochotę przygotować posiłek od zera, koniecznie wypróbuj jeden z tych 18 przepisów na Maca i sera na odchudzanie.

Ginger's Healthy Habit's Veggie Trail Mix

O ile zwykłe orzechy włoskie i orzechy nerkowca są czystym jedzeniem, które mogą pomóc zredukować twój środek, mieszanka szlaków jest obciążona utratą masy ciała pułapkami w postaci cukru, częściowo uwalniającymi arterie olejami i nadmiernymi kaloriami - nie tym, czym chcesz być podjadaniem jeśli próbujesz przyciąć. Ale czasami wystarczy tylko mieszanka smaków - i właśnie dlatego uwielbiamy pomysł, który kryje się za mieszankami warzywnymi Ginger. Wykonane z większej ilości warzyw niż orzechów i bez dodatkowych dodatków - te mieszanki są nie tylko niskokaloryczne, ale również bogate w błonnik i białko. Naszym ulubionym jest klonowa mieszanka cynamonu. Jest pełen pełnowartościowych składników, takich jak słodkie ziemniaki, marchew, pestki dyni, orzechy pekan, orzechy włoskie, orzechy kokosowe i imbir.