Jeśli chcesz osiągnąć lepsze cele, zjesz batonika codziennie? A co z wysokobiałkowymi przekąskami lub batonem białkowym? Jesteśmy pewni, że ta ostatnia gra jest bardziej korzystna, ale niestety, większość batoników proteinowych na rynku jest ładowana bardziej słodkimi materiałami poszerzającymi talię niż Snickers. A ponieważ uważacie je za zdrową żywność, którą można jeść codziennie (a nie za jednorazowy zabieg), mogą one bardziej utrudniać odchudzanie lub wysiłek tonalny niż im pomagać.

Niezależnie od tego, czy szukasz pożywnej, gotowej opcji, która pozwoli ci popłynąć między posiłkami lub utrzymać masę mięśniową pomiędzy treningami, przekąski o niskiej zawartości cukru będą wysokimi przekąskami - to znaczy, dopóki wybierzesz prawy. Zobacz, które są najlepsze dla twojego brzucha, a które nie są ! s poniżej. A następnie nie przegap tych 29 najlepszych białek do utraty wagi.

Każdy pasek ma nie więcej niż 13 gramów cukru i nie mniej niż 8 gramów białka.

Najpierw ... Najgorszy

ThinkThin Chocolate Strawberry

Na kostkę (60 g): 250 kalorii, 9 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 230 mg sodu, 24 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru, 12 g alkoholu cukrowego), 20 g białka

Nie daj się zwieść myśleniu, że zawarłeś umowę z tym bezpłatnym batonem. Aby zrekompensować brak cukru, thinkThin ładuje ten baton za pomocą alkoholi cukrowych - dokładnie 12 gramów. Jednym z nich jest maltitol, niskokaloryczny, oparty na roślinach słodzik, którego badania okazały się być związane z bólem brzucha i brzucha, a także nadmiernym gazem wewnętrznym i wzdęciami. Nie jest to coś, co sprawia, że ​​chcemy jeść te wysokobiałkowe przekąski.

Nature Valley Coconut Almond Protein Chewy Bars

Na pasek (40 g): 190 kalorii, 12 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 190 mg sodu, 14 g węglowodanów (5 g błonnika, 7 g cukru), 10 g białka

Może to wyglądać jak ulubione przekąski wysokobiałkowe, GORP (staroświeckie rodzynki i orzeszki ziemne) w barze, ale to, co naprawdę jesz, kiedy chichasz na barze w Dolinie Natury, jest bardziej wypełniaczem niż całymi jedzeniami. Wygląda jak prażone orzeszki ziemne i orzechy kokosowe, ale więcej białka i tłuszczu, które można zobaczyć w odżywkach, pochodzi z izolatu białka sojowego i oleju palmowego, a nie z całej żywności.

3 i 4

SimplyProtein Bars

SimplyProtein Maple Pecan

Na pasek (40 g): 150 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 190 mg sodu, 15 g węglowodanów (7 g błonnika, 1 g cukru), 16 g białka

SimplyProtein Apple Cinnamon Whey Bar

Na pasek (40 g): 150 kalorii, 2 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 25 mg sodu, 18 g węglowodanów (5 g błonnika, 4 g cukru), 15 g białka

Te batony mogą być przekąskami o wysokiej zawartości białka, ale ich listy składników są bardziej podobne do list zaopatrzenia z laboratorium chemicznego niż żywność z twojej spiżarni: izolat białka, gliceryna roślinna, węglan wapnia, inulina i guma ksantanowa. Żaden ze składników nie jest szkodliwy dla twojego zdrowia, ale dlaczego tracisz dodatkowe korzyści zdrowotne i mikroelementy, które dostajesz z całych pokarmów dla tej samej ilości białka?

ZONE Perfect Nutrition Bar Dark Chocolate Almond

Na pasek (45 g): 190 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 200 mg sodu, 22 g węglowodanów (2 g błonnika, 13 g cukru), 12 g białka

Nie daj się zwieść nazwiskiem tego baru; "ciemna czekolada" to mniej niż to, co można sobie wyobrazić w 85-procentowej ciemnej czekoladzie i więcej cukru, zalkalizowany proszek kakaowy (który sprawia, że ​​wszystkie przeciwutleniacze są bezużyteczne), mleko w proszku i frakcjonowany olej z ziaren palmowych (zamiast zdrowego, bogatego w tłuszcz) masło kakaowe). Nie idealne pod względem przekąsek wysokobiałkowych.

QuestBar Protein Bar Cookies & Cream Flavour

Na kostkę (60 g): 190 kalorii, 9 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 210 mg sodu, 20 g węglowodanów (14 g błonnika, 0 g cukru, 2 g erytrytolu), 21 g białka

Nie wierz we wszystko, co czytasz. QuestBar opisuje ten bar jako "robiony z prawdziwym kruszonym ciasteczkiem i pysznym kremem", ale według składników, jedyne miejsce, w którym może się czaić krem, to "naturalne smaki." Nie wspominając, że baton może być bez cukru, ale powstaje z listy pranych dodatków i chemikaliów, w tym sztucznej słodziki, sukralozy, a jedynym jedzeniem są migdały.

Masło orzechowe o smaku czekoladowym

1 bar (50 g): 190 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 180 mg sodu, 17 g węglowodanów (<1 g błonnika, 2 g cukru, 8 g cukru cukrowego), 20 g białka

Czy 20 gramów białka warte jest jedzenia frakcjonowanego oleju z ziaren palmowych, sztucznych słodzików, fosforanu disodowego, naturalnych aromatów i przeczyszczających alkoholi cukrowych? Nie myślimy i nie dziękujemy za te wysokobiałkowe przekąski.

PowerBar ProteinPlus Red Sugar Lemon Poppy Seed

Na kostkę (60 g): 200 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 130 mg sodu, 25 g węglowodanów (5 g błonnika, 3 g cukru, 17 g cukrowych alkoholi), 20 g białka

W przeciwieństwie do kostek poniżej, te siedem gramów tłuszczu i tłuszczów nasyconych w tym barze nie pochodzą tak bardzo z orzechów, jak z oleju z ziaren palmowych i oleju rzepakowego.

A teraz ... Najlepsze

KIND STRONG & Kind Honey Wędzony BBQ

Na pasek (45 g): 230 kalorii, 16 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 15 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 10 g białka

Czas wyrzucić żetony. Pierwszy składnik w tym barze BBQ Honey Smoked jest uważany za najlepszy orzech do utraty wagi. Nie tylko migdały są bogate w aminokwasy L-argininę, która pomaga budować mięśnie suche i redukuje tkankę tłuszczową brzucha, ale także zawierają minerały: ryboflawinę, magnez i mangan, które są niezbędne dla zdrowego metabolizmu. To są wysokobiałkowe przekąski, które są tego warte!

17, 05 USD za 12 sztuk (1, 42 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 2

EPIC Bar Bacon

Na pasek (43 g): 130 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 330 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 15 g białka

Te bezglutenowe batony Paleo są produkowane z wieprzowiny bez hormonów i niewiele więcej. Te wysokobiałkowe przekąski są naładowane białkiem, spróbujcie cieszyć się jednym po treningu, aby odbudować mięśnie zepsute podczas treningu w siłowni.

24, 69 USD za 12 paczek (2, 06 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 3

Soul Sprout Sweet 'N Salty Sprouted Nut Bar

Na pasek (43 g): 220 kalorii, 15 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 15 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 8 g białka

Kiełkowanie jest procesem, który zwiększa biodostępność niektórych aktywnych mikroelementów w białku, czyniąc je bardziej dostępnymi dla twojego organizmu do wykorzystania jako energia. Ten baton wykorzystuje ten naturalny proces poprzez kiełkowanie migdałów i orzechów nerkowca, co czyni je niesamowitymi wysokobiałkowymi przekąskami. Możesz przeczytać więcej na ten temat w naszym ekskluzywnym przewodniku: Dlaczego Sprouted Foods cieszy się miejscem w twojej diecie.

3 dolary za sztukę w witrynie Soulsprout.com 4

Luna Protein Mint Chocolate Chip

Na pasek (45 g): 170 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 240 mg sodu, 20 g węglowodanów (3 g błonnika, 13 g cukru), 12 g białka

Ten pozbawiony glutenu i wyprodukowany z prawdziwą czekoladą, bar białkowy Luna nie tylko utrzyma twoje lepsze ciało, ale także pomoże zmiażdżyć te apetyt na deser w zdrowy sposób.

15, 99 USD za 12 sztuk (1, 33 USD) na Vitacost.com 5

GoMacro Macrobar Protein Paradise: Nerkowiec karmelowy

Na kostkę (60 g): 260 kalorii, 11 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 35 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 11 g białka

Możesz podziękować wegetariańskiemu dynamicznemu duetowi z organicznego, kiełkującego białka brązowego ryżu i organicznego białka grochu dla tych 11 gramów białka. Ten baton jest również wypełniony zdrowymi tłuszczami z orzechów nerkowca i nasion lnu, które są wspaniałym źródłem omega-3 przeciwzapalnych o właściwościach roślinnych. Plus to naprawdę jedna z najsmaczniejszych przekąsek wysokobiałkowych.

26, 32 USD za 12 sztuk (2, 20 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 6

Rise Bar Lemon Nerkodrzew

Na kostkę (60 g): 260 kalorii, 13 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 25 mg sodu, 23 g węglowodanów (1 g błonnika, 12 g cukru), 15 g białka

Tylko cztery proste składniki składają się na ten pasek, który smakuje nałogowo jak kruche cytryny: organiczne orzechy nerkowca, nektar kokosowy, białko grochu i ekstrakt z cytryny. to jest to! Nie lubisz prostych wysokobiałkowych przekąsek?

21 USD za 12 paczek (1, 75 USD za każdy) w witrynie Amazon.com 7

22 dni oświecony Pumpkinseed

Na pasek (50 g): 250 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 15 mg sodu, 18 g węglowodanów (5 g błonnika, 9 g cukru), 11 g białka

Ten organiczny baton napędzany jest białkową mieszanką orzechów i nasion z odrobiną słodyczy.

33, 59 USD za 12 sztuk (2, 79 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 8

Exo Bar Cocoa Nut

Na kostkę (60 g): 300 kalorii, 20 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 45 mg sodu, 23 g węglowodanów (7 g błonnika, 13 g cukru), 10 g białka

To może ci przypomnieć o Fear Factor, ale jedzenie owadów to kolejna wielka rzecz. I czy wspominaliśmy, że pakują one odżywcze ciasto? Jeśli chodzi o przekąski o wysokiej zawartości białka, świerszcze mają około tyle białka, co piersi z kurczaka, ale z trzykrotnością wapnia. W tym barze dostarczają prawie całe białko, poza niektórymi migdałami.

30, 81 USD za 12 paczek (2, 56 USD) na Amazon.com 9

ThinkThin Protein Nut Bar, Chocolate Coconut Almond

Na pasek (40 g): 190 kalorii, 11 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 115 mg sodu, 17 g węglowodanów (3 g błonnika, 8 g cukru), 9 g białka

W przeciwieństwie do ich żucia, Play Doh-like barów, ten thinkThin bar pobiera większość białka z całych produktów spożywczych takich jak orzechy i nasiona i jest słodzony kokosowym i prawdziwym cukrem.

17, 80 USD za 10 paczek (1, 78 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 10

RXBar Coffee Chocolate

Na pasek (52 g): 210 kalorii, 9 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu, 23 g węglowodanów (6 g błonnika, 13 g cukru), 12 g białka

Niewiele rzeczy smakuje lepiej niż kawa i czekolada. Te składniki - wraz z proteinami białka jaja i kilkoma innymi pełnymi jedzeniami - wszystko to jest w tym sprośnym barze.

22, 79 USD za 12 sztuk (1, 89 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 11

Health Warrior Superfood Protein Bar, Mint Chocolate

Na pasek (50 g): 200 kalorii, 8 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu, 26 g węglowodanów (5 g błonnika, 10 g cukru), 10 g białka

Orzeźwiająca mięta i chłodna ciemna czekolada spotykają się w tym barze proteinowym Superfood, który jest energetyzowany starodawną mieszanką ziarna chia, owsa i organicznej komosy ryżowej. Dostajesz nie tylko 10 gram czystego, budującego mięśnie białka, dostaniesz też 20 procent zalecanego dziennego spożycia poprawiającego trawienie, sycącego błonnika.

13, 67 USD za 12 sztuk (1, 14 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 12

GoRaw Zesty Lemon

Na pasek (55 g): 240 kalorii, 14 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 55 mg sodu, 24 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 12 g białka

Nasiona arbuza nie muszą być uciążliwe. W rzeczywistości są doskonałym źródłem białka! GoRaw wykonał pierwszy baton z kiełkujących nasion arbuza, dzięki czemu utworzył baton ze zdumiewającymi 12 gramami białka na bazie nasion.

21, 95 USD za 12 paczek (1, 82 USD za sztukę) w Thrivemarket.com 13

Mighty Bar Grassfed Organic Beef, Cranberry & Sunflower Seed

Na pasek (28 g): 80 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 310 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 3 g cukru), 8 g białka

Organiczna, karmiona trawą wołowina nie jest tania z jakiegoś powodu. Testy pokazują, że kiedy bydło pasuje do ich naturalnego pokarmu zamiast do zapalnej kukurydzy, ich białko składa się z większej ilości przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3 i sprzężonych kwasów linolowych: tłuszczów, które zostały wykorzystane w tabletkach odchudzających.

39, 49 $ za 12 paczek (3, 29 $ za sztukę) w witrynie Luckyvitamin.com 14

Kashi GOLEAN Bar zasilany rośliną, Honey Pecan Baklava

Na pasek (45 g): 200 kalorii, 11 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 19 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 8 g białka

Nikt nie powiedział, że odchudzanie i budowanie mięśni musiało wiązać się z czymś, co smakuje jak glina. W rzeczywistości może smakować jak chrupiący, słodki i pyszny baton Kashi Honey Pecan Baklava.

4, 99 USD za 5 paczek (1 $ za każde) w Target.com 15

KIND Plus Almond Orzech Macadamia z orzeszkami ziemnymi

Na pasek (40 g): 200 kalorii, 14 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 13 g węglowodanów (2, 5 g błonnika, 7 g cukru), 10 g białka

Ta kostka zawiera aż 10 gram nasycającego białka i aminokwasów budujących mięśnie i zawiera jedne z najlepszych orzechów dla kurczącej się talii.

15, 23 USD za 12 paczek (1, 26 USD za sztukę) na Amazon.com 16

Clif Bar Whey Protein Soled Caramel Nerkowca

Na pasek (56 g): 250 kalorii, 11 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 26 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka

Jeśli pragniesz smacznego białka bez alkoholi cukrowych, sztucznych słodzików lub słodzików o zerowej kaloryczności, ten bar stanie się Twoim celem. Jest to idealne połączenie kremowego masła orzechowego i chrupiących orzechów nerkowca.

9, 99 USD za 5 sztuk (2 USD za sztukę) w Jet.com 17

Perfect Bar Almond Acai

Na pasek (45 g): 220 kalorii, 12 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 20 mg sodu, 19 g węglowodanów (3 g błonnika, 13 g cukru), 8 g białka

Jeden kęs tego baru i nigdy nie będziesz musiał jeść bezbarwnych, beztlenowych batoników proteinowych, które musisz zmusić, by znów skończyć. Nie na darmo nazywają to "Perfect Bar".

Dostępne w lokalnym Whole Foods w sekcji lodówki. 18

Aloha Peanut Butter Chocolate Chip

Na pasek (65 g): 270 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 250 mg sodu, 26 g węglowodanów (6 g błonnika, 12 g cukru), 18 g białka

Powiedz "aloha" do stonowanego ciała, gdy umieścisz ten pasek w swojej diecie. I nie przejmuj się 12 gramami cukru: "Węglowodany rzeczywiście pomagają białku dostać się do włókien mięśniowych", mówi Isabel Smith MS, RD, CDN i założyciel nowojorskiej Isabel Smith Nutrition.

20, 70 USD za 12 sztuk (1, 72 USD za sztukę) w sklepie Amazon.com 19

Amazing Grass Protein Superfood Chocolate Almond Butter

Na kostkę (60 g): 250 kalorii, 10 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 30 g węglowodanów (3 g błonnika, 13 g cukru), 12 g białka

Niesamowite pakiety Grass w 12 gramach białka roślinnego, masła orzechowego, zieleni i pożywienia w tym gęstym pasku składników odżywczych.

35, 99 $ za 12 sztuk (2, 99 USD za sztukę) w Amazinggrass.com 20

WYRÓŻNIENIE HONOROWE: Masło orzechowe Clif Bar FIlled Chocolate Hazelnut

Na pasek (50 g): 230 kalorii, 11 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu, 27 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 7 g białka

Nie ma 8 gramów białka, które wymusiliśmy na barach, ale musimy chcieć włączyć ten bar do znanej i niedrogiej marki. (Plus, jest to tylko jeden gram wstydliwy, a jeden z naszych redaktorów powiedział, że ten pasek "smakuje jak słońce") Najpierw przegryźcie owsiankę i zmiksuj baton energetyczny, a następnie uderz w kremową, orzechową mieszankę orzecha laskowego, nerkowca i masło migdałowe. Musisz spróbować jednego.

5, 79 USD za 4 paczki (1, 44 USD za sztukę) w witrynie Target.com