Siwe i białe włosy są w rzeczywistości pozbawione pigmentacji i melaniny. W efekcie, szare lub białe włosy są rzeczywiście jasnymi włosami i tylko wydają się szare z powodu sposobu, w jaki światło jest od niego załamywane. Więc teraz też o tym wiesz.

Umierające włosy siwo lub srebrne są trendem wśród młodych ludzi, a Kylie Jenner, Rhianna i Lady Gaga dają temu wir. Myślę, że to urocze. Ale szare, choć na miarę mody, mogą sprawić, że będziesz wyglądał na starszego niż ty. Jeśli nie masz ochoty skakać na trend #grannyhair, istnieje srebrna podszewka: chociaż siwe włosy mogą wynikać z wieku, genetyki i stresu, witaminy i minerały, których nie masz wystarczająco dużo, mogą przyspieszyć siwienie. Dodaj te sześć pokarmów do swojej diety, a możesz przestać oferować im miejsce w zapakowanym autobusie.

Wątróbka

Wątroba ma wiele składników odżywczych, które uniemożliwiają wyglądać jak prezydent zbliża się do końca swojej drugiej kadencji. Cztery uncje wołowiny zawiera aż 95, 48 mikrogramów witaminy B12, której brak (znany również jako anemia złośliwa) wiąże się z wczesnym szarzeniem. (Zalecana dawka dzienna dla większości dorosłych wynosi 2, 4 mikrograma). Wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność wchłaniania witaminy B12 z pożywienia. Dlatego osoby w wieku powyżej 50 lat powinny jeść dużo jedzenia, które zawierają dużo. Wątroba jest Twoim punktem kompleksowej obsługi.

Wątroba jest również bogata w miedź, której niedobór może zwiększyć szanse na przedwczesne siwienie, wynika z badań opublikowanych w 2012 r. W " Biological Trace Element Research" . Możesz zdobyć całą miedź i żelazo, których będziesz potrzebować, jedząc jedną porcję 4 uncji wołowiny jagnięciny, wołowiny lub cielęciny. Wątroba wołowa jest również doskonałym źródłem witaminy B9, zwanej także kwasem foliowym lub foliowym; niskie poziomy są związane z niedoborem melaniny. Jedna porcja 4 uncji zawiera około 80% RDA.

Ciecierzyca

Ciecierzyca zawiera jedne z najwyższych stężeń witaminy B9. Kubek z nich ma moc 1114 mikrogramów B-9, prawie trzy razy więcej niż RDA 400 mikrogramów.

kurczak

Niski poziom witaminy B12 może prowadzić do zmęczenia, duszności i tak, suchych, przerzedzających się i przedwcześnie siwych włosów. Możesz utrzymać poziom witaminy B12 doładowywany przez spożywanie dużej ilości jajek, sera, mleka i kurczaka. "Wiemy, że stres zużywa witaminę B, a niektóre badania wykazały, że przyjmowanie dużych dawek niektórych witamin z grupy B (B6, B12, kwas foliowy) zaczęło odwracać proces siwienia w ciągu trzech miesięcy" - mówi trycholog Sara Allison. "Włosy stają się białe, gdy witaminy są zatrzymane."

soczewica

Soczewica jest również doskonałym źródłem B9. Podobnie jak w przypadku witaminy B12, B9 pomaga w produkcji DNA i RNA. Jest również niezbędna do produkcji czerwonych krwinek i odgrywa istotną rolę w produkcji metioniny, aminokwasu ważnego dla utrzymania koloru włosów.

Spirulina

Chociaż najwyższe stężenia miedzi występują w wątrobach różnych zwierząt, najwyższą ilość miedzi nie pochodzącej od zwierząt można znaleźć w spirulinie. Brzmi ładniej niż "szumowinówka", ale w istocie jest tym, czym jest: rodzajem niebieskozielonych alg rosnących naturalnie w oceanach i słonych jeziorach w klimacie subtropikalnym.

Marmite

Ten wyciąg z ekstraktu drożdżowego wygląda jak smoła i ma niepowtarzalny i potężny zapach. (I to jest tak samo dzielące, jak wątroba). Nawet brytyjscy producenci przyznają, że Marmite - zwykle rozprowadzany na grzance z masłem na śniadanie - jest nabytym smakiem. Ale jeśli chcesz odeprzeć szarości, możesz spróbować. Według danych USDA wyciąg z drożdży pokrywa wszystkie produkty spożywcze w kwasie foliowym. Jeden mały koktajl Marmite (około 4 gramów) zawiera aż 100 mikrogramów kwasu foliowego lub 25% zalecanego dziennego spożycia. Mimo że kiedyś był przemycany do Stanów Zjednoczonych przez rodziny i przyjaciół brytyjskich emigrantów, Marmite można znaleźć w Whole Foods and Amazon.