Co jeśli powiem ci, że możesz zmienić swoje ciało i radykalnie poprawić swoje zdrowie za naciśnięciem jednego przycisku - i byłoby to łatwiejsze, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś? To obietnica Clean Green Drinks, ekscytującej kolekcji receptur ponad 100 smacznych przepisów kulinarnych od dziennikarki zdrowia, szefa kuchni i gospodarza telewizyjnego Candice Kumai. Oto szczyt w książce Candice i trzy najlepsze koktajle i soki dla twojego brzucha.

Najlepszy koktajl do utraty wagi

Clean Green Drinks to nie tylko utrata masy ciała, ale lepiej dopasowane dżinsy często są szczęśliwym efektem ubocznym wyciskania soku. Dzieje się tak dlatego, że większość owoców i warzyw ma niską kaloryczność, niską zawartość tłuszczu i jest bogata w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, które zapewniają Ci satysfakcję i energię, gdy schudniesz. Naukowcy z Baylor College of Medicine stwierdzili, że dietetycy, którzy codziennie spożywają 8-uncjową szklankę niskosodowego soku warzywnego w ciągu 12 tygodni, stracili średnio o cztery funty więcej niż osoby, które nie piły soku. Zamień swoje zwykłe śniadanie lub lunch na boski, niskokaloryczny sok lub koktajl o wartości odżywczej i oczyść funty!

Czekoladowy Koktajl Wake-Up Rano
Służy 2 | Na porcję: 150 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 10 g białka, 8 g cukru, 7 g błonnika

1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
1 szklanka szpinaku dla dzieci
1 mrożony banan
2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
1 łyżka zielonego pożywienia
2 łyżki proszku białkowego
1 szklanka lodu

Sposób użycia: Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj aż uzyskasz gładkość. Natychmiast podawaj.

Najlepszy sok na płaski, szczęśliwy brzuch

W przeciwieństwie do wielu butelkowanych napojów, które są podgrzewane podczas pasteryzacji i czasami ukrywają zarówno syntetyczne, jak i modyfikowane genetycznie składniki (a także tonę dodanego cukru!), Świeże soki są całkowicie surowe i kontrolujesz, co się w nich znajduje. Uważa się, że spożywanie nieprzetworzonych produktów zwiększa trawienie poprzez zachowanie ważnych enzymów, co oznacza, że ​​można pokonać wzdęcia i popijać drogę do bardziej regularnych ruchów jelit w celu uzyskania płaskiego, szczęśliwego brzuszka!

Pikantny-imbirowy sok z ananasa
Służy 1-2 | Na porcję: 90 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 3 g białka, 15 g cukru, 0 g błonnika

3 szklanki szpinaku dla dzieci
1 średni ogórek
¾ cup świeży ananas
1 łyżka świeżego korzenia imbiru

Wskazówki: Dodaj wszystkie składniki do sokowirówki i soku. Natychmiast podawaj.

Najlepsza Smoothie dla stonowanego, stonowanego ciała

Białko jest kryptonitem do tłuszczu z brzucha, a budulcem chudego, stonowanego ciała. Muszę przyznać, że kiedy Kumai zaczęła pisać o dietetycznych i męskich wydawnictwach dla mężczyzn, nie bardzo interesowała ich obsesja na tle proszków białkowych. Jednak, gdy zaczęła badać i doświadczyć cudów wegetariańskich mieszanek białkowych, szybko stała się fanem. Po kilku tygodniach testowania koktajli po treningu dla mojej książki, ciało Kumai pochyliło się; i miała tak samo silne napięcie mięśniowe, jak podczas biegania w półmaratonów. Oto przepyszny przepis na spróbowanie; jeden łyk i nie uwierzysz, że to jest zdrowe, ponieważ bierze się tak samo jak waniliowy shake.

Zielony Waniliowy Migdałowy Smoothie
Służy 2 | Na porcję: 180 kalorii, 6 g tłuszczu, 11 g białka, 8 g cukru, 3 g błonnika

1 szklanka niesłodzonej wody kokosowej
2 szklanki szpinaku dla dzieci
1 mrożony banan
2 łyżki masła migdałowego
2 łyżeczki organicznego ekstraktu waniliowego
4 łyżki proszku białkowego
1 szklanka lodu

Sposób użycia: Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj aż uzyskasz gładkość. Natychmiast podawaj.