Czy zauważyłeś, że pozostawanie poza godzinami nocy pokrywa się z poważnymi pragnieniami śmieciowego jedzenia? Cóż, to nie wszystko w twojej głowie. Nowe badanie ujawnia przerażający związek między utratą snu i przekąskami w nocy, otyłością i cukrzycą.

Naukowcy zajmujący się badaniem snu z University of Arizona Health Sciences donoszą, że z 3 105 dorosłych, 60 procent z nich wykazuje, że regularnie podjadają nocne przekąski. A dwie trzecie uczestników puli przyznało, że brak przymykania oka doprowadził ich do pragnienia więcej fast foodów.

Jak uniknąć późnych snacków

"Badania laboratoryjne sugerują, że brak snu może prowadzić do głodu żywnościowego w nocy, co prowadzi do zwiększonego niezdrowego podjadania w nocy, które następnie prowadzi do przybrania na wadze", Michael A. Grandner, PhD, MTR, adiunkt profesor psychiatrii i dyrektor Program UA dotyczący Uśpienia i Zdrowia oraz Klinika Uśpienia Behawioralnego UA powiedziała w oświadczeniu. "Ten związek między złym snem, głodem jedzenia śmieci i niezdrowym przekąszaniem w nocy może stanowić ważny sposób, w jaki sen pomaga regulować metabolizm".

Na szczęście istnieje proste rozwiązanie, które może pomóc zmniejszyć apetyt, a także obwód talii. Chodzenie do łóżka wcześniej nie tylko pomoże ci uniknąć sięgania do tego worka Gorących Cheetos Flamin, ale może również pomóc w regulowaniu zmniejszającego głód leptyny i zwiększającej apetyt greliny, abyś nie był wygłodniały i wyczerpany następnego dnia. Chcesz kopnąć wagę, rzucając jeszcze jedno? Spróbuj przerywanego postu. Badania wykazały, że wczesne zamykanie kuchni może pomóc ci zmniejszyć liczbę kilogramów i zmniejszyć ryzyko zaburzeń metabolicznych (takich jak otyłość i cukrzyca) - nawet jeśli nie ograniczysz kalorii podczas jedzenia. Chcesz spróbować tego trendu? Dowiedz się dokładnie, co się dzieje podczas 10 dni przerywanego postu.