Po prostu szuranie wokół kalorycznego spożycia, aby śniadanie było największym posiłkiem w ciągu dnia, może znacznie poprawić wysiłki odchudzające, wynika z badań przeprowadzonych przez uniwersytet w Tel Awiwie opublikowanych w czasopiśmie Diabetologia . Chodzi o kontrolę glikemii, utrzymując poziom cukru we krwi stabilny przez cały dzień. Nie tylko może to zapobiec powikłaniom cukrzycy typu 2, to właśnie sprawia, że ​​po południu wychodzi się z szuflady na przekąski i zapobiega przejadaniu się podczas obiadu.

Oto jak naukowcy doszli do tego odkrycia: osiemnastu cukrzyków typu 2 zostało podzielonych na dwie grupy. Chociaż wszyscy uczestnicy badania spożywają taką samą liczbę dziennych kalorii, jedna grupa otrzymała duże 700-kaloryczne śniadanie i małą, 200-kaloryczną kolację, podczas gdy druga grupa spożywała większość ich kalorii podczas kolacji. Obiad nie różnił się między grupami. Po siedmiu dniach w planie posiłku zebrano próbki glukozy we krwi. Dwa tygodnie później uczestnicy badania zmienili dietę i testy powtórzyły się. Naukowcy odkryli, że gdy uczestnicy spożywali duży poranny posiłek, ich poziom glukozy we krwi wzrósł o 23 procent mniej podczas obiadu. To nie tylko zmniejsza ryzyko poważnych powikłań związanych z chorobą u diabetyków, ale także zmniejsza objawy po posiłkach, które mogą przynieść korzyści dietetykom.

Podczas gdy naukowcy prowadzą obecnie dodatkowe badania, aby lepiej zrozumieć długofalowe korzyści tej diety dla diabetyków, odkrycia te pokazują skuteczną strategię żywieniową, którą można rozpocząć już dziś! Wygląda na to, że propozycja zjedzenia śniadania jak król, lunch jak książę i kolacja jak nędzarz ma przecież zasługę popieraną przez naukę.

Spraw, by poranki się liczyły: oprócz dużego śniadania, porzuć niektóre z tych 8 sposobów na schudnięcie przed południem.