Różnica między przeciętnie kupowanym napojem i proszkiem matcha jest zdumiewająca. Stężenie EGCG, związku w zielonej herbacie, które spala tłuszcz i faktycznie powstrzymuje go przed formowaniem, jest 137 razy większe w matchi niż twoja torebka herbaty!

Jest coraz lepiej: ten ziemisty proszek występuje w dwóch różnych klasach, zwielokrotniając jego zastosowania. Aby ułatwić - i pysznie - załadować jedną z najlepszych herbat na odchudzanie, znaleźliśmy zdrowe przepisy od blogerów, które pozwalają ci napić się i przekąsić na swój sposób szczupły:

Matcha Mięta Iced Tea

Służy: 2
Odżywianie: 35 kalorii, 0, 2 g tłuszczu, 5, 4 g węglowodanów, 7, 5 g błonnika, 0, 6 g cukru, 6 g białka (obliczone bez dodatku słodzącego)

Pomiędzy odtruwającym przeciwutleniaczem w limonkach i właściwościami pudru matcha, który topi się w tłuszczach, napój ten nie może być lepiej dopasowany do sezonu krótkich spodenek i bikini - ale zauważysz, że jest on smaczny, odświeżający i łatwy do wykonania. ten przepis jest. Podpowiedź: Jeśli jesteś fanem mięty, klaszcz raz w dłonie, trzymając listki mięty, aby je "uderzyć"; uwalnia piękny, ziołowy aromat.

Uzyskaj przepis od Love and Lemons.

Zdrowe Matcha Green Tea Fudge Protein Bars

Służy: 10
Odżywianie: 130 kalorii, 5 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 9 g węglowodanów, 4 g błonnika, 1 g cukru, 15 g białka

Opuść bary, które możesz napić się w brzuchu, które możesz kupić w sklepie i ubijaj porcję tych wspaniałych, supermoodzastępczych piękna. Nie tylko uzyskują naturalny kolor i smak od matcha, ale także wykorzystują wegańskie, roślinne białko, które nie wywoła nieprzyjemnych wzdęć jak serwatka. Lekko posmaruj je ciemną czekoladą, aby naprawdę wyhodować teksturę inspirowaną ciastem. Nie znajdziesz lepszego sposobu na uzupełnienie paliwa w środku popołudnia.

Uzyskaj przepis na Desery z korzyściami.

Zielona herbata i makaron z cukinią

Służy: 4
Odżywianie: 350 kalorii, 14, 5 g tłuszczu, 1, 9 g nasyconego tłuszczu, 47, 1 g węglowodanów, 4, 2 g błonnika, 5, 9 g cukru, 10, 8 g białka (w przeliczeniu na 1 łyżka miodu)

Zanurzenie palca w szerokim świecie zapałek jest łatwe dzięki temu przepisowi. Zamiast kupować proszek matcha, wystarczy znaleźć obfite makaron gryczany, który został wzbogacony o zielony proszek. Ziemisty smak matcha nadaje się do kluski jest w domu z cukinią spirale i sosem imbirowym. Wypróbuj na niedzielny obiad bezmięsny; nawet bez mięsa, ta kluska z makaronem wspiera 10 gramów roślinnego białka budującego mięśnie.

Uzyskaj przepis od Katie przy drzwiach kuchennych.

Matcha Green Tea & Pineapple Smoothie

Służy: 1
Odżywianie: 255 kalorii, 2, 3 g tłuszczu, 56, 6 g węglowodanów, 11, 9 g błonnika, 30, 7 g cukru, 9, 7 g białka (liczone z niesłodzonym mlekiem migdałowym i jarmużem)

W tym słonecznym smoothie nie znajdziesz żadnych dodatków słodzących, a będziesz mile zaskoczony tym, jak łatwo ananas i banan zamaskowują smak składników odżywczych - pomimo tego zielonego napoju. Jeśli jesteś zdenerwowany dodając coś goryczego, po prostu wybierz szpinak jako warzywko. Ta zieleń jest nie tylko łagodniejsza w smaku niż jej kapusta kuzynowa, ale także bardziej gęsta.

Uzyskaj przepis od Feasting at Home.

Czekoladowe kule energetyczne Matcha

Sprawia: 10 ugryzień
Odżywianie: 61 kalorii, 2, 7 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 9, 8 g węglowodanów, 2, 2 g błonnika, 6, 6 g cukru, 1, 6 g białka

Łącząc się w ciągu kilku minut i wołając o zaledwie kilka składników, kule energetyczne są idealną przekąską na twój gorący dzień pracy. Aby jak najlepiej wykorzystać zdrową przekąskę, spróbuj znaleźć niezalkalizowany proszek kakaowy; choć proces ten zmniejsza gorzki smak kakao, usuwa również ważne składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Ciesz się dwoma z nich za słodki poczęstunek, który wciąż sięga po skromne 13 gramów cukru.

Uzyskaj przepis od The Healthy Maven

Zdrowy Matcha Ice Cream

Serwowane: 12 (porcje ½ filiżanki)
Odżywianie: 90 kalorii, 4, 5 g tłuszczu, 3 g nasyconego tłuszczu, 5 g węglowodanów, 0 g błonnika, 4 g cukru, 9 g białka

Jeśli znudzi ci się zwykła wanilia i czekolada, nie szukaj dalej niż ta szufelka z zieloną herbatą. Na rynku nie znajdziesz żadnych lodów o tak niskiej zawartości cukru bez dodatków i wypełniaczy. Jeśli czujesz się lepiej, proponujemy ugotować filiżankę gorącej mieszanki i wylać ją na gałkę lodów, aby uzyskać deser inspirowany afektami.

Uzyskaj przepis na Desery z korzyściami.

Matcha Green Tea Chia Pudding

Służy: 2
Odżywianie: 214 kalorii, 11, 7 g tłuszczu, 0, 9 g nasyconego tłuszczu, 29, 1 g węglowodanów, 16, 8 g błonnika, 10, 2 g cukru, 9, 3 g białka (obliczone bez opcjonalnych dodanych substancji słodzących)

Jeśli wcześniej nie widziałeś puddingu z chia, zrób sobie nowe śniadanie na tydzień. Podobnie jak w przypadku owsa nocnego, to śniadanie z wyprzedzeniem można wstawić do lodówki poprzedniej nocy i po prostu zgarnąć, gdy wybiegną drzwi do pracy. Ten genialny przepis w szczególności zapewnia nie tylko korzyści zdrowotne matchy, ale także zdrowych kwasów omega-3 z nasion chia. Posyp swoją miskę obficie jagodami na antyoksydanty i naturalną słodycz.

Uzyskaj przepis na Wybór surowca.

Batony z czekolady, Matcha i konopi

Służy: 12
Odżywianie: 206 kalorii, 12, 9 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego tłuszczu, 15 g węglowodanów, 5 g błonnika, 4, 9 g cukru, 10, 9 g białka

Chociaż dietetyczka stojąca za tym pysznym blogem ostrzega przed poleganiem na batonach na przekąskę każdego dnia, ten przepis jest idealny do zasilania w biegu. Stosunek białko-cukier sprawia, że ​​rok świetlny wyprzedza konkurencję, a użyte nasiona konopi są kompletnym białkiem, co oznacza, że ​​mają wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów - ogromną premię dla wegetariańskich i wegańskich przekąsek. Są one również bogate w magnez, niedoceniony składnik odżywczy, który pomaga przyspieszyć proces uwalniania tłuszczu z ramy.

Zdobądź przepis od dietetyka Foodie.

MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ!

Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz dla Kindle, iBooków, Nook, Google Play i Kobo.