Nasi przodkowie-myśliwy-zbieracze żyli według tej diety o niskiej glikemii, a ludzie od Jessica Biel do współpracującego z CrossFit współpracownika stosują ją, aby zachować formę. A po tym jak wyszło nowe badanie, niektórzy badacze twierdzą, że jest to najlepsza dieta w okresie menopauzy. Co to jest?

To dieta paleolitu lub Paleo. Naukowcy z Uniwersytetu w Umeå w Szwecji podzielili 70 kobiet z nadwagą i kobiet po menopauzie na dwie grupy, z których jedna była zgodna z zaleceniami Nordic Nutrition (które pozwalają na oleje roślinne, nabiał, rośliny strączkowe i całe ziarna), podczas gdy druga była zgodna z dietą Paleo (która koncentruje się na chudej białka zwierzęce, produkty i tłuszcze nasycone oraz pomija mleczarstwo, rośliny strączkowe i ziarna). Chociaż obie grupy kobiet straciły na wadze w dwuletnim okresie badań, grupa Paleo zmniejszyła średnią o dziewięć kilo (około 19, 8 funta), podczas gdy druga grupa straciła zaledwie sześć kilo (lub około 13, 2 funta). Co więcej, kobiety, które stosowały dietę bogatą w zatwierdzoną przez Paleo żywność, straciły znaczną ilość niezdrowego tłuszczu z brzucha, a także zmniejszyły ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych.

"Mimo, że kobiety swobodnie rządzą nieograniczonym spożyciem, utrata wagi była stabilna po dwóch latach. Ważniejszym faktem niż utrata masy ciała była wyraźna poprawa poziomu tłuszczu we krwi i oznaki zmniejszonego stanu zapalnego "- wyjaśnia Caroline Blomquist, doktorantka Wydziału Zdrowia Publicznego i Medycyny Klinicznej na uniwersytecie w Umeå w Science Daily.

W przeciwieństwie do tych niezwykłych nowych odkryć, poprzednie badania wykazały, że ten styl życia może nie być tak zdrowy, jak jest reklamowany. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Diabetes wykazało, że dieta w stylu jaskiniowca dwoiła masę tłuszczu, zwiększała poziom insuliny i pogarszała nietolerancję glukozy u myszy.

Najważniejsze jest to, zanim rozpoczniesz dietę - szczególnie taką, która wyklucza pewne grupy pokarmowe - nie zapomnij skonsultować się z lekarzem. A jeśli chcesz poprawić swoją dietę w miarę starzenia się, trzymaj się zapasów tych 25 najlepszych produktów dla menopauzy.