Chcesz upuścić kilka kilogramów? Niestety, nie ma magicznej pigułki, która może cudownie pomóc szybko schudnąć. Zrzucanie tłuszczu wymaga starannej kombinacji jedzenia odpowiednich pokarmów, ćwiczeń, zmniejszania stresu i wystarczającej ilości snu. A jeśli potrzebujesz trochę pomocy w tym dziale, oto 50 sposobów, aby stracić 10 funtów, szybko.
Ale jest coś bardzo zbliżonego do eliksiru odchudzającego, napoju, który pomoże podnieść twój metabolizm, ureguluje poziom cukru we krwi i rozwali tłuszcz z brzucha. Jest teraz na półkach w twoim sklepie spożywczym i jest dostępna tylko za pensy - zielona herbata. Chociaż występuje w wielu różnych postaciach, zielona herbata i jej przeciwutleniacze pomogą Ci obniżyć funty i dostarczyć wyniki, których szukałeś. Oto dlaczego zielona herbata jest zdrowym suplementem na odchudzanie, z którego wszyscy powinni korzystać.
Aktywuje "dobry" tłuszcz
Twoje ciało składa się z dwóch rodzajów tłuszczu: białego tłuszczu i brązowego tłuszczu. Podczas gdy biały tłuszcz jest typem tłuszczu, który zazwyczaj znamy jako gąbczastą substancję w naszym ciele, która pojawia się, gdy przybierzemy na wadze, brązowy tłuszcz może faktycznie pomóc stracić na wadze. Brązowy tłuszcz, choć w znacznie mniejszej ilości w organizmie, jest metabolicznie aktywny i spala kalorie. Brązowe substancje mogą również pomóc wyssać biały tłuszcz z organizmu i przyczynić się do poprawy poziomu insuliny.
Zasadniczo, brązowy tłuszcz jest jak magiczny jednorożec tłuszczu w ciele, a dorośli nie mają go zbyt dużo. Oto, gdzie pojawia się zielona herbata: Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że wraz z kofeiną związki katechiny zawarte w zielonej herbacie zwiększyły brązowy poziom tłuszczu wśród uczestników badania. I im więcej kalorycznego brązowego tłuszczu jest dorosły, tym lepiej.
Zmniejsza Tłuszczowe Komórki
Oto mała utrata wagi 101: Kiedy tracisz (biały) tłuszcz, tak naprawdę nie pozbędziesz się komórek tłuszczowych. Zamiast tego kurczą się komórki tłuszczowe lub adipocyty. Związki zawarte w zielonej herbacie zwane katechinami faktycznie pomagają aktywować ten skurcz. Katechiny wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, zwłaszcza w brzuchu. Co prowadzi nas do ...
To Blasts Belly Fat
Najsilniejszą katechiną w zielonej herbacie jest EGCG, potęga, która jest odpowiedzialna za większość właściwości odchudzających zielonej herbaty. Oprócz zwiększenia metabolizmu i zwiększenia rozkładu tłuszczu EGCG może również blokować tworzenie nowych komórek tłuszczowych. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy pili zieloną herbatę zawierającą 136 miligramów EGCG, stracili dwukrotnie większą wagę niż grupa placebo i cztery razy więcej tłuszczu z brzucha w ciągu trzech miesięcy. Ilość EGCG w zielonej herbacie jest różna, ale średnia herbata do zaparzenia zawiera 25-86 mg na porcję. Aby uzyskać więcej EGCG, wybierz zieloną herbatę matcha; substancja odżywcza może być nawet 137 razy większa w sproszkowanej matchi. Jest powód, dla którego zielona herbata jest jedną z naszych najlepszych herbat do odchudzania.
Pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi
Wzrost poziomu cukru we krwi może spowodować zwiększenie masy ciała; nie tylko wysoki poziom cukru we krwi może powodować, że twoje ciało magazynuje glukozę w postaci tłuszczu, może również prowadzić do niezdrowych pragnień i spadku energii. Na szczęście zielona herbata może pomóc nawet wszystkim. Polscy badacze stwierdzili, że antyoksydanty zawarte w zielonej herbacie ograniczają całkowitą ilość węglowodanów wchłanianych przez organizm po posiłku, co ostatecznie poprawia metabolizm cukrów.
To potężny Duo-utrata Duo z ćwiczeniami
Samo działanie jest korzystne dla utraty wagi; chociaż dieta odgrywa większą rolę niż ćwiczenie, aktywność fizyczna nadal przynosi korzyści w postaci utraty wagi, takie jak spalanie kalorii, budowanie mięśni chudego tłuszczu i poprawa metabolizmu. Jednak w połączeniu z zieloną herbatą jest jeszcze potężniejszym wojownikiem tłuszczu. W ostatnich 12-tygodniowych badaniach uczestnicy, którzy każdego dnia pili 4-5 filiżanek zielonej herbaty razem z 25-minutową sesją potu, stracili średnio o dwa funty więcej niż osoby, które nie piją herbaty. Wygląda na to, że zielona herbata może być jedynym przedtreningowym napojem, którego potrzebujesz!
Pomaga również w odzyskaniu sił po treningu
Wypracowanie jest istotną częścią każdego planu odchudzania, ale ból i regeneracja po intensywnym treningu mogą powstrzymać ludzi przed treningiem dłużej niż oni chcą. Właśnie tam pojawia się zielona herbata; Brazylijscy naukowcy odkryli, że uczestnicy badania spożywający codziennie trzy szklanki napoju przez tydzień mieli mniejszą liczbę uszkodzeń komórek wywołanych przez odporność na ćwiczenia. Warto więc napić się zielonej herbaty przed i po treningu.
Obniża poziom trójglicerydów
Nawet jeśli nie jesz najlepiej, zielona herbata może pomóc w dotarciu do tłuszczu. Chińscy naukowcy odkryli, że zielona herbata znacznie obniża stężenie triglicerydów, potencjalnie niebezpiecznego tłuszczu występującego w powodzi, nawet przy diecie tłuszczowej. Te same badania wykazały również, że ludzie, którzy spożywali zieloną herbatę, mieli niższy tłuszcz z brzucha.
