Sezon zimowy składa się z imprez, spotkań rodzinnych i dni śniegu, które mają jedną wspólną cechę: Jedzenie. Te długie miesiące często sprawiają wrażenie nieskończonych dni jedzenia, jedzenia i ... no jedzenia. Nie możesz przestać jeść, gdy już zacząłeś, i zawsze wydajesz się przybrać na wadze w tych zimnych czasach. Oczywiście, możesz wykorzystać te 24 sposoby na zmniejszenie swojego brzucha w ciągu 24 godzin, aby być rozdętym, ale może to być tylko kilka dni, zanim po raz dziesiąty zanurzysz się w ciepłym dipie karczocha ze szpinaku.

Jeśli masz ochotę na zimę, jesteś głodny, nie jesteś sam; badania odkryły, że tak naprawdę "musi to być pogoda". Oto dlaczego: wracając do normy, niedowaga była prawdziwym zmartwieniem. Jedzenie było rzadkością, a gromadzenie ich było czymś naturalnym w okresie zimowym, kiedy to było najkrótsze podaż. To ma sens, ale co jeszcze jest nowe?

Cóż, badania przeprowadzono przy użyciu modelu komputerowego, który przewidywał, ile tłuszczu zwierzę (w tym my, ludzie) powinno przechowywać w miesiącach zimowych, aby utrzymać optymalną wagę. Docelowa masa ciała, która została wykryta dla zwierzęcia, przekroczyła poziom, w którym traci wagę, ale poniżej której próbuje przybrać na wadze. Ponieważ nie było żadnych stymulacji, które podkreślałyby negatywny wpływ na energię, gdy waga przekroczy ten poziom, podświadomie tracimy kontrolę nad walkami, które zachęcają do zjedzenia dodatkowej babeczki lub innego kawałka pizzy. Tłumaczenie: Naszym podstawowym instynktem jest martwić się, że nie mamy wystarczającej ilości jedzenia, ale nigdy się nie martwić, jeśli mamy za dużo. Naturalnie boimy się głodu bardziej niż otyłości, kiedy było zimno, ponieważ "zbyt dużo jedzenia" nie stanowiło problemu przez większość z 200 000 lat, w których żyli homo sapiens.

Powrót do zimy. Doszliśmy do punktu, w którym ludzie akceptują, że zima równa się przybieraniu na wadze i niezdrowym nawykom - ale to nie powinno być powodem do przekształcania się w ludzkie odkurzacze przy stole przekąskowym. Teraz, gdy wiesz, że ten zimny sezon ma własny apetyt, możesz nauczyć się budować siłę woli, jeśli chodzi o nadmierne przysmaki. Spróbuj zwiększyć spożycie białka i wyciąć niektóre z tych tłustych brzusznych brzuszków trans tłuszczu. Idź do warzyw i hummus zamiast do szwedzkiego stołu z wędlinami i serami. Bądź realistą, pozostań aktywny i podejmuj działania dotyczące spożywania zdrowych i pełnowartościowych produktów spożywczych - i sięgnij po te 40 porad dotyczących motywacji, gdy potrzebujesz dodatkowej pomocy.