W dzisiejszych czasach nie wszystkie napoje energetyzujące są napojami rozszerzającymi talię, które dostarczają przypadku drgań i powodują bicie serca. Nowa potęga energetyzujących łyków to musujące wody o naturalnych owocowych smakach lub napoje na bazie herbaty zasilane witaminami B i adaptogenami przypominającymi mózg, takimi jak L-teanina. Są również puszkowane bez dodanych cukrów i zero sztucznych słodzików, smaków i kolorów. Niektórzy używają tłoczonych na zimno soków warzywnych i owocowych dla koloru i dodatkowych składników odżywczych.

Jak znaleźć najlepsze napoje energetyczne

Shutterstock

Ale w jaki sposób możesz zapewnić, że to, co pijesz, da ci impuls, którego potrzebujesz? Aby pomóc Ci znaleźć najzdrowsze napoje energetyczne na rynku, wykorzystaliśmy dr. Mike'a Roussella, eksperta ds. Żywienia i współtwórcę kawy Neuro . Robiąc zakupy w przejściu na napój energetyczny, Roussell mówi, aby znaleźć taki, który "Idealnie ma zero [cukru], ale zdecydowanie mniej niż 10 gramów na porcję 8 uncji. Jeśli idziesz wyżej, używałbym go tylko przed ćwiczeniem. "

Jeśli chodzi o napoje energetyczne wzbogacone witaminami i przeciwutleniaczami, Roussell mówi, że nie będą miały większego wpływu na dawanie wam energii. Jednak witaminy z grupy B są niezbędne do przekształcania żywności w energię. "Witaminy z grupy B są pakowane w wiele napojów energetycznych, ponieważ są one potrzebne do rozpadu naszego ciała i wykorzystania energii zawartej w jedzeniu. Ale więcej witamin z grupy B nie sprawia, że ​​twoje ciało robi to lepiej i nie jest to coś, co możesz poczuć "- wyjaśnia Roussell.

Niektóre napoje energetyczne również napełniają niektóre antyoksydanty, minerały i adaptogeny, aby zmniejszyć bolesność mięśni, poprawić funkcje poznawcze i promować spokój. Ale Roussell przypomina nam, że korzyści płynące z tych stymulatorów zdrowia są ograniczone. "Większość napojów energetycznych jest niedostatecznie nasycona i zawiera tak niską zawartość składników, że nie odniesie to skutku" - mówi.

Jeśli chodzi o ilość kofeiny, jaką można spożywać codziennie, najlepiej ograniczyć spożycie do nie więcej niż 400 miligramów. "Każdy powinien być świadomy ilości kofeiny, którą konsumuje, ponieważ każdy ma inny poziom wrażliwości", mówi Roussell. Aby wyeliminować zgadywanie w sklepie spożywczym, wybraliśmy najzdrowsze napoje energetyczne na rynku, aby pomóc Ci rozwiązać każde zadanie na twojej liście rzeczy do zrobienia, a następnie niektóre.

MatchaBar Hustle Unsweetened

Dzięki uprzejmości MatchaBar 5 kalorii, 0 g tłuszczu, o mg sodu, 1 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka

Gdy potrzebujesz 3-godzinnego pick-upa, MatchaBar's Hustle ma wyśmienitą mieszankę ceremonialnego matcha, ekstraktu z zielonej herbaty i ekstraktów z cytryny i limonki. Przy 120 miligramach kofeiny - to więcej niż w filiżance kawy - będziesz czuć się oszołomiony, aby przejść przez każde spotkanie, e-mail i zadanie przez resztę dnia. A jeśli martwisz się uczuciem roztrzęsienia, L-theanina w ekstrakcie z zielonej herbaty działa kojąco, abyś był spokojny i skoncentrowany.

35, 99 USD za 12 paczek w Amazon

Bai Bubbles Sparkling Infusion przeciwutleniacz

Dzięki uprzejmości Bai Bubbles 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 11 g węglowodanów (1 g cukru, 10 g erytrytolu), 0 g białka

Jeśli połączysz obsesję seltzer ze swoją miłością do soku owocowego, dostaniesz musujące napoje energetyczne Bai. Smakujące kuszące smaki to czarna wiśnia, pomarańcza krwi, grejpfrut, limonka jeżynowa, ananas, limonka arbuza i wapno kokosowe. Można podać 45 miligramów kofeiny (równowartość jednej filiżanki zielonej herbaty) z tylko 1 gramem cukru i 5 kalorii. Jest tak odświeżający, że jest świetnym mikserem do koktajli o niskiej zawartości cukru.

19, 92 USD za 12 paczek na Amazon

Hiball, gazowana woda energetyczna

Dzięki uprzejmości Hiball Energy 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, <1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukrów), 0 g białka

Energetyczne wody Hiball mają tylko sześć składników: gazowaną wodę, naturalny smak, kofeinę, żeń-szeń, ekstrakt z guarany i witaminy z grupy B. Tak, nie ma absolutnie żadnego cukru. A przy zerowej ilości kalorii i tylko jednym gramie węglowodanów, keto zwolennicy diety będą mogli cieszyć się tym winem gazowanym bez winy. Żywy bev jest również wzbogacony witaminami B, aby zmniejszyć zmęczenie i osłabienie.

28, 84 USD za 12 paczek w Amazon

Celsius Naturals

Dzięki uprzejmości Celsius Live Fit 10 kalorii, 0 g tłuszczu, 5 mg sodu, 10 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Ekstrakt z nasion guarany z amazońskiego lasu deszczowego jest głównym źródłem kofeiny w napojach energetycznych Celsjusza Naturalsa. Przyprawy korzenne z imbirem poprawiają metabolizm i wspomagają termogenezę - proces, w którym organizm wytwarza ciepło - dzięki czemu organizm spala więcej tłuszczu i kalorii. Napój gazowany ma również chrom, który pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi i utrzymać apetyt.

34, 75 USD za 12 paczek w Amazon

Zevia Energy

Dzięki uprzejmości Zevia 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru), 0 g białka

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz dopalenia, które pomoże Ci przejść przez swoją klasę spinów, czy trochę windy, aby pomóc Ci przetrwać poważny termin w pracy, naturalny napój energetyczny Zevia zawiera 120 miligramów kofeiny. Bez zera kalorii i cukru, nie ma lepszego sposobu na kopnięcie, którego potrzebujesz. Zawiera orzeźwiające smaki, takie jak grejpfrut, limonka, mango imbir i kola - dla tych, którzy chcą odzwyczaić się od uzależnienia od sody.

19, 99 USD za 12 paczek w serwisie Amazon

RUNA Energy Drinks

Dzięki uprzejmości RUNA 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Warzone z organicznej herbaty guayusa - herbaty tradycyjnie pijanej we wczesnych godzinach porannych w Ekwadorze - napoje energetyczne RUNA pakują do 150 miligramów kofeiny w jednej 12-uncjowej puszce. A dzięki organicznemu koncentratowi z sokiem gruszkowym dostaniesz śladu owocowej słodyczy bez białych, krwawych posmaków cukru. Wybierz spośród niesłodzonej mięty truskawkowej, arbuza, limonki, pomarańczy, ananasa, mango, jagód i granatu.

29, 88 USD za 12 paczek na Amazon

BluePrint Mindful Ma-Tay Tea

Dzięki uprzejmości BluePrint 45 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 8 g cukru), 0 g białka

Yerba mate i grzyby grzyba lwa - adaptogen, który jest specyficznie ukierunkowany na funkcje poznawcze - łączą się w ten stresujący napój energetyczny. Dotyk syropu klonowego, soku z limonki i ekstraktu waniliowego nadaje tej pompującej energii herbacie śmiały smak. Przy 45 kaloriach, 8 gramach cukru i 75 miligramach kofeiny na butelkę, Mindful Ma-tay z Blue Print zabierze Cię z popołudniowego funku.

34, 50 $ za 12 paczek na Taldepot.com

V8 + Energia

Dzięki uprzejmości V8 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 60 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 0 g białka

Podczas gdy V8 jest najlepiej znany ze swojego soku warzywnego, ten napój energetyczny dostarcza 80 miligramów kofeiny i mnóstwo składników odżywczych, w tym potasu, witaminy C, żelaza i witamin z grupy B. Ekstrakt z zielonej herbaty jest naturalnym źródłem kofeiny, a jej odtworzona mieszanka soków owocowych, która ma soki ze słodkich ziemniaków, purpurowej marchwi i marchwi, dostarcza dawkę witamin i minerałów. Wypróbuj je w Peach Mango, Orange Pineapple, Diet Strawberry Lemonade i Diet Cranberry Raspberry.

15, 93 USD za 24 paczki w Amazon

Tea Riot

Tea Riot / Facebook 80 kalorii, 0 g tłuszczu, 85 mg sodu, 19 g węglowodanów (16 g cukru, 0 g dodanego cukru), 0 g białka

To, co wyróżnia Tea Riot spośród innych napojów energetycznych na tej liście, to dodanie tłoczonych na zimno soków. Niezależnie od tego, czy wybierzesz kurkumine Shine czy Lift Greens, otrzymasz świeżo parzoną herbatę z sokami warzywnymi i owocowymi, w tym jarmużem, szpinakiem, imbirem i marchewką. Herbaciane zamieszki mają około 50 do 75 miligramów kofeiny - odpowiednik espresso. Począwszy od czarnego pekoe i białej piwonii po herbatę zieloną Sencha po kwiat hibiskusa i matcha, te energetyzujące łyki również napełniają polifenole poprawiające zdrowie.

Kup Tea Riot

Czysta przyczyna Woda gazowana

Dzięki uprzejmości Clean Cause 20 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 0 g białka

Dzięki zaledwie 20 kaloriom na puszkę i 4 gramom cukru, musujące wody energetyczne Clean Cause dostarczają kofeiny z ekstraktu zielonej kawy z nutą słodyczy z ekologicznych soków owocowych i naturalnych aromatów. Co więcej, przy każdej zakupionej paczce 50 procent zysków wspiera osoby w odzyskiwaniu alkoholu i uzależnienia od narkotyków - przyczyna bliska założycielowi Clean Cause, Wesowi Hurtowi.

36, 96 USD za 12 paczek w Amazon

Just Chill Beverages

Just Chill / Facebook 70 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 17 g węglowodanów (0 g błonnika, 17 g cukru), 0 g białka

Jesteś bardziej produktywny, gdy jesteś spokojny i skoncentrowany, a nie roztrzęsiony. Tajemnica Chill: L-teanina, aminokwas w zielonej herbacie, która ma pomagać w zmniejszaniu stresu i sprzyja relaksacji. L-teanina jest również znana jako nootropowa, która pomaga w poprawie funkcji poznawczych i koncentracji.

Napoje Just Chill zawierają również witaminy z grupy B, witaminę C, cynk i magnez, które pomagają złagodzić niepokój i zmniejszyć napięcie mięśni. Ponieważ puszka ma 17 gramów cukru, zalecamy cieszenie się tym napojem lub dzielenie go z przyjacielem.

24, 50 $ za 12 paczek na Amazon