Każdego dnia robimy ponad 300 posiłków. I zwykle opieramy nasze decyzje na apetytach (winnych!) Lub na tym, jak wybrane przez nas potrawy wpłyną na naszą talię. Ale jak często myślimy o tym, jak to, co konsumujemy, wpływa bezpośrednio na nasz mózg?
W swojej nowej książce Genius Foods: stać się mądrzejszym, szczęśliwszym i bardziej produktywnym, chroniąc mózg przez całe życie, autor Max Lugavere oferuje nowatorskie, ale praktyczne głębokie nurkowanie w kluczowym związku między naszą dietą a zdrowiem mózgu.
Zjedz to, nie to! Wraz z Paulem Grewalem, lekarzem, Lugavere przygotowuje podstawowe składniki potrzebne do wytworzenia pożywnej diety, która "sprawi, że mózg będzie pracował lepiej bez względu na wiek".
Bestseller " New York Timesa " zawiera łatwy do zrozumienia, dwutygodniowy plan obejmujący pokarmy zwiększające mózg, które powinniśmy jeść, aby ...
- Zresetuj naszą mentalną zwinność
- Bitwa mgła mózgu
- Poradzić sobie ze stresem
- Pozostań pod napięciem
- Śpij lepiej
- Czuć się szczęśliwszym
- Popraw pamięć
- Pomóż w zapobieganiu demencji i chorobie Alzheimera
Tutaj Lugavere dzieli się z pięcioma najlepszymi poradami Genius Foods, które możemy wprowadzić do codziennych rutynowych czynności:
Post udostępniony przez Maxa Lugavere'a (@maxlugavere) w dniu 19 marca 2018 o 17:29 PDT
1. Zdejmij swoją kuchnię z wysoko przetworzonych ziaren i olejów z nasion, takich jak kukurydza, soja i rzepak.
2. Jedz dużą sałatkę z ciemnych, zielonych liści każdego dnia. Ulubione dla mózgu: kapusta, szpinak i rukola.
3. Ubierz tę sałatkę w oliwa z oliwek extra-virgin, która jest najzdrowszym olejem do konsumpcji.
4. Unikaj dodawanego cukru i spożywaj dietę o niskiej zawartości zboża, ponieważ ziarna są gęste energetycznie, a jednocześnie odżywcze.
5. Ćwiczenia fizyczne o wysokiej intensywności. Łamanie potu w zasadzie wysyła wiadomość do twoich komórek, aby nadążyć lub umrzeć!
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego powinieneś wprowadzić te zmiany i jak mogą poprawić zdrowie mózgu, słuchając odcinka Genius Foods tego, nie tego! Podcast poniżej. Jak to, co słyszysz? Możesz także zasubskrybować nasz Eat This, Not That! podcast w podcastach Apple.
Jeszcze raz dziękuję naszemu gościowi specjalnemu, Maxowi Lugavere, za udostępnienie zarówno osobistej historii, jak i doskonałych spostrzeżeń prosto z książki. Genius Foods jest już dostępny i możesz dowiedzieć się więcej na geniusfoodsbook.com.
