Zdobądź to: 85 procent dyni w puszkach, które widzisz w sklepie spożywczym, w rzeczywistości nie zawiera żadnej dyni. Wielkie marki, takie jak Libby, rosną, a następnie mogą uzyskać owoc o nazwie Dickinson squash, który jest kuzynem z dyni. Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że jest to całkowicie legalne. Ponieważ dynie i "słodko-miąższ ze złotym miąższem" są tak blisko spokrewnione, FDA powiedziała firmom spożywczym, że mogą sprzedawać swoje puree jako "dynia", niezależnie od tego, ile faktycznie zapakuje się w puszki. Jak irytujące jest to !?
Chociaż nie jesteśmy tak szczęśliwi, że nasze puszki Libby kłamią nam przez te wszystkie lata, nie oznacza to, że przestaniemy kupować te rzeczy. Jest nie tylko wszechstronnym składnikiem, który ma moc dostarczania smaku upadku niemal każdemu naczyniu, ale oszałamiający squash wciąż jest silnym źródłem witaminy A. Wiele marek przetwarza również ich squash w sposób, który zachowuje dobry smak. transakcja włókna. Jedyną wadą zapasu na dyni w sezonie liści? Próbując dowiedzieć się, co zrobić ze wszystkimi na pół używanymi i pozostawionymi puszkami, które bez wątpienia będą się gromadzić przed końcem sezonu.
I tu właśnie wchodzimy. Aby upewnić się, że żadna z pysznych dyni nie zmarnuje się, opracowaliśmy kilka najpyszniejszych i najbardziej kreatywnych sposobów na wykorzystanie resztek. Niezależnie od tego, czy znajdziesz się z resztką łyżki stołowej, czy całą puszką przecieru, oto kilka najlepszych sposobów na jej wykorzystanie. A jeśli chcesz zdobyć jeszcze więcej smakołyków z plastra dyni, nie przegap tych pysznych 15 produktów z przyprawami dyni, aby spróbować tej jesieni!
Blend Up a Smoothie
Najłatwiejszy sposób na przemycenie dodanych składników odżywczych do intensywnego trybu życia i wykorzystanie resztek dyni? Wymieszaj pełen białka koktajl odchudzający. Potrzebujesz około 1/4 szklanki puree z dyni, aby uzyskać pełny smak, ale jeśli jesteś trochę krótki, nie przejmuj się. Twój drink nadal będzie smaczny. Oto nasze połączenie:
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
1 miarka proszku waniliowego na bazie rośliny
¼ cup mrożonego banana
½ szklanki mrożonego ananasa
½ szklanki mrożonych plasterków brzoskwini
¼ cup puree z dyni
¼ cup niesłodzonego mleka migdałowego
½ łyżeczki. mielony cynamon
¼ łyżeczki. przyprawa do dyni
5 kostek lodu
JAK TO ZROBIĆ
Umieść wszystko w blenderze i pozwól mu się zgrać.
Zrób garnek Chili
Po zrobieniu pysznych ugryzień energii dyni (przepis jest w # 9) na początku tego sezonu, miałem prawie całą puszkę przecierów z dyni pozostałych! Aby z niego skorzystać, postanowiłem wskoczyć w jesienne święta, robiąc moje pierwsze chili sezonu. Pomimo tego, że pyszny chili z dyni z indyka, którego wykonałem, wymaga pełnej puszki puree o pojemności 15 uncji, użyłem tylko tego, co zostawiłem w puszce - a smak wciąż był fantastyczny! Jeśli masz jeszcze co najmniej pół szklanki, to warto też oddać mu strzał.
Jazz Up Mac & Cheese
Jeśli 80 procent twoich dzieci (lub twoich wybrednych małżonków) dieta składa się z mac i sera, ta wersja infuzji witaminą A jest odpowiedzią, której szukałeś. Poniższy przepis na dyni to świetny sposób na przekupienie odżywiania w coś, co w przeciwnym razie mogłoby być przyjemne, co zawsze powinno być celem przy gotowaniu. Najlepszy ze wszystkich, ponieważ nie ma widocznych warzyw, nigdy nie będą mądrzejsi. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na wkradnięcie większej ilości produktów do czasu posiłku, nie przegap naszego raportu: Jak dietetycy posilają się swoimi dziećmi, aby jeść warzywa!
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
15 uncji czy puree z dyni
2 łyżeczki. mielony czosnek
½ łyżeczki. Sól
2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek
1 szklanka mleka do wyboru
1 szklanka amerykańskiego lub sera cheddar, rozdrobniona
Makaron z wyboru
JAK TO ZROBIĆ
Połącz wszystkie składniki w średniej donicy i doprowadzaj do wrzenia. Obniż temperaturę i mieszaj, aż składniki zostaną całkowicie roztopione. Gdy sos się gotuje, gotuj swój makaron z wyboru. Po spuszczeniu wody z makaronu przenieś ją do miski i przykryj odpowiednią ilością sosu. Jeśli wolisz grubszy sos, pozostaw go do całkowitego ostygnięcia i przechowuj w lodówce przez noc, a następnie podgrzej i używaj go do nakładania makaronu.
Aby uzyskać jeszcze więcej smacznych sposobów na przyrządzenie ulubionego naczynia ze skrobią, zapoznaj się z tymi 18 recepturami Mac-and-Cheese na odchudzanie.
Utwórz krem do kawy Pumpkin
Mogą być przyprawione śliwkami sezonowymi smakami, takimi jak przyprawa do dyni i mokka miętowa, ale większość śmietanek do kawy wypełniona jest grubymi przedmiotami, takimi jak dwutlenek tytanu (bloker promieniowania nadfioletowego, który podwaja się jako środek wybielający) i uwodorniony olej, który jak wykazano wzrasta cholesterol i zmniejszyć pamięć. Sezonowe napoje, które dostają się w sklepach z kawą, mogą nie mieć aż tylu chemikaliów, ale są przepełnione nadmiarami kalorii i cukru. Powiedział, że najlepszym sposobem, aby przekształcić zwykłą kawę w coś bardziej jesiennego, jest domowej roboty śmietanka, która jest świetnym sposobem na wykorzystanie resztek dyni w puszkach. Oto jak zrobić wsad:
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
1 ½ szklanki ciężkiego kremu, podzielone
¼ łyżeczki. zmielonego cynamonu
¼ łyżeczki. z ziela angielskiego
4 łyżki. czysta dynia
14 uncji słodzonego skondensowanego mleka
JAK TO ZROBIĆ
Połącz ½ szklanki ciężkiego kremu z przyprawami i dynią w rondlu i gotuj na wolnym ogniu przez 15 do 20 minut. Następnie wyjmij patelnię z ognia i pozwól jej całkowicie ostygnąć. Następnie ubij szklankę gęstej śmietany i skondensowanego mleka i przechowuj mieszaninę w słoiku z masonem. Będzie przechowywać w lodówce nawet przez tydzień.
Zjedz to! Wskazówka
Ponieważ ten przepis zawiera dodatek cukru, sugerujemy pominięcie twojego zwykłego pakietu cukru. Twoja kawa będzie bez niej słodka.
Zrób z Dyni Chai Tea Latte
Jeśli czujesz się wyjątkowo, lub jeśli wolisz herbatę od kawy, możesz użyć swojej resztki dyni, aby dodać chai latte do smaku jesiennego. Podstawą naszej recepty jest czarna herbata, która, jak wykazano, poprawia działanie układu krążenia poprzez poprawę przepływu krwi i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Jednak badanie w European Heart Journal wykazało, że dodawanie mleka mlecznego do herbaty przeciwdziała tym skutkom, dlatego nasz przepis na herbatę z dyni chai latte jest bezmleczny.
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
¼ szklanki puree z dyni
1 szklanka mleka alternatywnego
1 torebka czarnej herbaty (jedna z najpotężniejszych herbat odchudzających na świecie)
3 łyżki. syrop klonowy
1 łyżeczka. cynamon
¼ łyżeczki. gałka muszkatołowa
⅛ łyżeczka. imbir
JAK TO ZROBIĆ
W bezpiecznym naczyniu mikrofalowym podgrzej wszystkie składniki, z wyjątkiem torebki na herbatę. Następnie dodaj torebkę z herbatą do gorącej wody i pozostaw ją stromą przez kilka minut, aż uzyskasz pożądany smak. Połącz mieszaninę podgrzanego mleka z herbatą, dobrze wymieszaj i ułóż na posypce cynamonu.
Gotuj trochę masła dyniowego
Masło dyniowe jest słodkim, uniwersalnym przyprawą z puree z dyni, które można wykorzystać do upieczenia wszystkiego, od naleśników i puddingu po płatki owsiane i grillowany ser. (Zrób to z kozim serem i chlebem z rodzynkami z cynamonem Ezekiel To jest naprawdę dobre!) Podczas robienia partii wymaga się puszki lub dwóch puree w zależności od tego, ile chcesz zrobić, to nadal jest świetny sposób, aby zużyć wszystkie te puszki zaopatrzony w drugi zauważyłeś pierwszy pomarańczowy liść sezonu. Uwielbiamy przepis na danie autorstwa Dana of the Minimalist Baker, ponieważ wymaga ośmiu łatwych do znalezienia składników i nie zawiera żadnego dodatku cukru.
Spróbuj Pumpkin Hummus
Jeśli ty i twoja rodzina będzie co tydzień przeszukiwać partię hummusów, pomyśl o tym, żeby trochę pomieszać, robiąc takie, które jest przepełnione ulubioną pomarańczową dynią jesiennej jesieni. Możesz po prostu dodać do swojej ulubionej receptury resztkę dyni, którą masz w swoim posiadaniu, lub możesz przymierzyć naszą próbkę. Niezależnie od tego, co zdecydujesz, możesz być pewien, że twój dip będzie nasycony sycącym białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami - idealną trifecta składników odżywczych dla każdego, kto pracuje nad celem utraty wagi.
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
1 szklanka puree z dyni
15 uncji cannellini lub fasola garbanzo, płukane i osuszane
2 łyżki stołowe. tahini
Sok z połowy dużej cytryny
1 łyżka. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
2 ząbki czosnku, mielone
1 łyżeczka. kminek
½ łyżeczki. wędzona papryka
Sól dla smaku
JAK TO ZROBIĆ
Włóż wszystkie składniki do robota kuchennego i mieszaj, aż będą gładkie.
Upiecz partię ciasteczek
Jeśli jesteś dietetykiem ze słodyczą, czy możemy zaproponować użycie twojej resztki dyni, aby zrobić paczkę lepszych ciasteczek !? Ci źli chłopcy są przede wszystkim stworzeni z pożywienia, które może pomóc ci schudnąć. Seria badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition wykazała, że dodanie cynamonu do skrobiowego posiłku, przekąski lub słodyczy (jak ciasteczko!) Może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiec impulsom insuliny, zapewniając pełnię dłużej. Kolejny powód, dla którego jesteśmy fanami tych przysmaków? Są całkowicie wolne od jaj, więc nie ma powodu do obaw, jeśli małe pomocniczki mamusi zakrywają kilka lizaków.
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
2 szklanki owsa
1 szklanka dyni
4 łyżki. granulowany cukier lub słodzik z wyboru
3 łyżki. masło orzechowe z wyboru
2 łyżeczki. cynamon
JAK TO ZROBIĆ
Lekko nasmaruj ciasteczko i rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Gdy piekarnik się nagrzewa, wymieszaj wszystkie składniki razem łyżeczką. Formularz do ciasteczek, plop je na tacy cookie i piec przez 12 do 15 minut.
Ugryź energię
Pamiętasz te niesamowite kule energii, o których wspomniałem wcześniej? Cóż, to oni! W moim domu już od dwóch tygodni skubiemy te smakowite jesienne przysmaki - i nadal są tak dobre, jak pierwszego dnia, kiedy je zrobiłem. Cała ich słodycz pochodzi z naturalnych źródeł, takich jak daktyle, miód i puree z dyni, co czyni je zdrową opcją dla tych pożywnych deserowych pragnień. A dzięki dodaniu nasion chia i pepitas, oferują również trochę błonnika i białka. Desery z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi są najlepsze - zwłaszcza, gdy nigdy nie zgadniesz, że są dla ciebie dobre, bo są tak cholernie pyszne!
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
1 filiżanka dat, usunięto jamki
1/4 szklanki miodu
1/4 szklanki puree z dyni
1 łyżka. nasiona Chia
1 łyżeczka. mielony cynamon
1/2 łyżeczki. mielonego imbiru
1/4 łyżeczki. przyprawa do dyni
Szczypta soli
1 szklanka suchego staromodnego owsa
1 szklanka prażonych płatków kokosowych (bez dodatku cukru)
1 szklanka pepitas
JAK TO ZROBIĆ
Połącz daty, miód, puree z dyni, nasiona chia i przyprawy w procesorze żywności i impulsach, aż mieszanina stanie się gładka i dobrze połączona. Przenieś mieszaninę do dużej miski i wymieszaj pozostałe składniki. Aby mieszanina była łatwiejsza w użyciu, przykrywaj i przechowuj w lodówce przez 20 minut. Następnie za pomocą rąk przeturlaj mieszaninę na kule energetyczne. Przechowywać w plastikowym pojemniku w lodówce.
Sizzle Up Pumpkin Pancakes
Jedyna rzecz lepsza niż puszyste, domowe naleśniki w ostry sobotni poranek? Partia słodkich i pachnących naleśników dyniowych, to jest to! Jeśli masz pół kubka ekstra puree leżące wokół, należy to uznać za przepis na następny rodzinny brunch. I jeszcze więcej smacznych pomysłów na posiłek, nie przegap tych 17 pomysłów na śniadanie Diet Experts Love.
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
2 łyżki stołowe. mąka kokosowa
½ łyżki. mielony cynamon
½ łyżeczki. proszek do pieczenia
⅛ łyżeczka. Sól
½ cup puree z dyni
2 duże jaja
½ szklanki świeżych białek jaj
1 łyżeczka. ekstrakt waniliowy
2 łyżki stołowe. cukier
JAK TO ZROBIĆ
W małej misce wymieszaj mąkę kokosową, cynamon, proszek do pieczenia i sól. W oddzielnej misce średniej wymieszaj dynie, jajka, białka jaj, ekstrakt waniliowy i cukier. Następnie dodaj suche składniki do mokrych składników i dokładnie połącz z trzepaczką. Podgrzej patelnię lub patelnię za pomocą sprayu do gotowania i ułóż ciasto w naleśniki. Każda strona powinna gotować przez około 1 do 2 minut. Podawaj natychmiast i ciesz się czystym syropem klonowym i posiekanymi orzechami lub pekanami.
Dodaj do Quinoa
Jeśli masz tylko 5 minut czasu na przygotowanie, możesz dać nowe życie komosom, zdrowemu, pradawnemu ziarnu wypełnionemu błonnikiem i białkiem, którego orzechy zdrowia wydają się nie mieć wystarczająco dużo. Evan, bloger za stroną, The Wannabe Chef, ma świetny przepis na pikantną dyniową quinoa, która łączy w sobie warzywa takie jak cebula i zielony pieprz z pikantnymi ziołami prowansalskimi. Jeśli nie masz mieszanki przypraw na rękę w domu, po prostu wymieszaj równe części tymianku, rozmarynu i szałwi.
Użyj go, aby zdrowsze były puree z ziemniaków
Jednym z najlepszych sposobów, aby odeprzeć wzrost poziomu cukru we krwi - a następnie nagły wzrost głodu - towarzyszy coś, co ma skrobię, to połączenie go z dobrym źródłem błonnika. Dlatego uwielbiamy pomysł mieszania puree z dyni w klasyczne puree ziemniaczane. Za każdy funt ziemniaków, których używasz do przygotowania ulubionego przepisu, dodaj kubek dyni w puszkach. Jeśli nie masz tak dużo resztek puree, nie ma sprawy, po prostu użyj tego, co masz! Podajemy danie z małej wydrążonej dyni na świąteczny dodatek do jesiennego stołu obiadowego.
POWIĄZANE: 21 Fall Foods That Melt Fat
Dodaj go do płatków owsianych
Przekształć poranne najbardziej pocieszające danie śniadaniowe w jesienną fiesta z dodatkiem puree z dyni, syropu klonowego, cynamonu i posiekanych pekan lub pepitas. Aby uzyskać jeszcze więcej pysznych sposobów ubierania porannego owsa, nie przegap tych 50 najlepszych przepisów Overnight Oats!
Craft a Fall Veggie Burger
Pomiń te "mrożone" mrożone placki i przygotuj porcję domowych hamburgerów wegetariańskich za pomocą tego przepisu z warzywami z dyni. Łącząc tanie i bogate w składniki odżywcze składniki, takie jak płatki owsiane, czarną fasolę i puree z dyni, możesz stworzyć niedrogie danie obiadowe, które możesz z łatwością wykorzystać w swojej cotygodniowej kolacji - nawet długo po zakończeniu sezonu dyniowego.
Zrób domowy "ładny krem"
To, że upadamy, nie oznacza, że musisz porzucić swój przyzwyczajenie do lodów. Jednakże, jeśli próbujesz odeprzeć zimowy przyrost masy ciała, sugerujemy przejście na "ładny krem". Co takiego ?! Niezły krem, czasem nazywany lodem bananowym, powstaje poprzez połączenie zamrożonych owoców w całkowicie naturalne lody o aromatycznych mieszankach. Ponieważ ładny krem ma łagodnie smakującą bazę, jest idealnym tłem dla dyni w puszkach, aby pokazać jego słodki i pikantny profil smakowy.
CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ
2 średnie banany, krojone i mrożone przez noc
½ cup puree z dyni
2, 5 łyżki. syrop klonowy
¾ łyżka przyprawy dyniowej
JAK TO ZROBIĆ
Wymieszaj wszystkie składniki w maszynce, aż dobrze się połączą. Przenieś do pojemnika z zamrażalnikiem i pozwól, aby mieszanina stwardniała przez 24 godziny, zanim zaczniesz kopać!
Zablokuj to
Jeśli wszystko inne zawiedzie, zawsze możesz zamrozić resztki dyni w pojemniku z zamrażarką lub w wytrzymałej plastikowej torbie. Będzie trwać kilka miesięcy i łatwo rozmrozi się w misce z zimną wodą.
Zrób Fido A Treat
To mało znany fakt, ale psy uwielbiają dyni! Daj Fido upominek na jesień, wykorzystując resztki puree, aby uczynić go słodkim smakołykiem. Uzyskaj wszystkie szczegóły na MyKidsHaveFur.com
Ciesz się trochę budyniem z dyni Chia
Nigdy wcześniej nie słyszałeś o puddingu z nasion chia? Zasadniczo jest to jeden z najsmaczniejszych i najłatwiejszych sposobów na obróbkę włóknistego super pożywienia w codziennej diecie. A jeszcze lepiej, można go łatwo dostosować do niemal każdego profilu smaku, w tym dyni. Podstawą każdego przepisu jest połączenie ¼ szklanki nasion chia i 1 szklanka migdałów lub mleka krowiego w misce lub słoiku z masonem. Stamtąd możesz dodać dowolne słodziki i smaki, które lubisz najbardziej. Do puddingu z dyni dodać około 1/4 filiżanki dyni w puszkach, 1 łyżkę miodu, ½ łyżeczki cynamonu i szczyptę gałki muszkatołowej do miski. Następnie po prostu wszystko wymieszaj, przykryj miskę lub przykręć pokrywę słoika i schłodź przez noc. Podczas snu receptury płynów rozszerzają nasiona, tworząc teksturę przypominającą tapioka - nie wymaga gotowania! Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na dodanie Chia do swojej diety, nie przegap tych 50 najlepszych receptur chia Chia na Instagramie.
