Każdy element menu w McDonald's-Ranking!
Gdybym powiedział, że możesz jeść śniadanie, lunch i kolację w McDonald's przez trzy miesiące prosto i stracić tonę wagi, bez wątpienia wyśmiejesz mnie z pokoju.
Ale to właśnie zrobił John Cisna na początku tego roku. Nauczyciel naukowy rzucił wyzwanie swoim uczniom w liceum Colo-Nesco w Iowa, aby zastanowili się nad wszystkim, co spożywają, pokazując im, że dzięki inteligentnym wyborom można przekształcić każdy zakład w zdrowe, spełniając jednocześnie wszystkie potrzeby żywieniowe.
Nazwij to dietą McDonalda. Cisna, która również chodził 45 minut dziennie, straciła 37 funtów. Porozmawiaj o utracie wagi!
W tym duchu, Zjedz to, nie to! Rozpoczął ambitną podróż w rankingu każdej pozycji menu McDonalda, dzięki czemu nadal możesz cieszyć się MickeyD bez poczucia winy. To nie było łatwe. W normalnym świecie można prawie powiedzieć, które potrawy są dobre dla ciebie - ryby, kurczaki i sałatki - a które nie. Ale w McDonaldLand kanapka z kurczakiem może spakować dwa razy więcej kalorii niż podwójny hamburger, a sałatka może dostarczyć więcej sodu niż Big Mac.
Aby pomóc Ci rozwinąć (przepraszam, unMcWrap) prawdę o tym, co serwuje Ronald, i aby uniknąć supersyfikacji, zbadaliśmy każdy przedmiot i zamówiliśmy go za pomocą kalorii i wartości odżywczych. Których ulubionych oczekujesz po trafieniu MickeyD? Kliknij tutaj, aby przeczytać każdy element menu w McDonald's-Ranking!
22 najlepsze herbaty do utraty wagi
Dla większości Amerykanów herbata to herbata. Zapomnij o czarnych herbatach, białej herbacie, zieleni i czerwieni; Herbata to ten drobno zmielony proch strzelniczy, który trafia do worków z Liptonu, lub to, że nadmiernie słodzony szlam wsypuje się do plastikowych butelek i sprzedaje się między Coke a Mountain Dew.
Jednak w takich miejscach jak Japonia, Wielka Brytania i duże pokosy Azji Południowo-Wschodniej, jak donosi nasza nowa książka, 7-dniowe czyszczenie płasko-brzuszne herbaty, liście herbaty są tak różnorodne i zniuansowane jak winogrona. Profil smaku nie tylko zmienia się diametralnie pomiędzy jedną odmianą herbaty a kolejną, ale ma również zalety zdrowotne. Nie tylko niektóre napary mogą zwalczyć różne choroby, ale także wybrane herbaty, które przyspieszają metabolizm, eliminują głód, zmniejszają napięcie w talii i kurczą komórki tłuszczowe. Kiedy tajwańscy naukowcy przebadali ponad 1100 osób w okresie 10 lat, ustalili, że ci, którzy pili herbatę, mieli prawie o 20 procent mniej tkanki tłuszczowej niż ci, którzy jej nie pili!
Aby przygotować najlepsze filiżanki do celów odchudzających, przygotowaliśmy najmocniejsze herbaty z całego świata. Czytaj dalej, aby odkryć 22 najlepsze herbaty do utraty wagi.
Tłuszczu picie picie herbaty na 7-dniowym czyszczeniu płasko-brzucha ! Testerzy stracili do 10 funtów w jednym tygodniu!
48 najgorszych mrożonek w Ameryce
Czy znasz ten scenariusz? Udajesz się do sekcji mrożonego jedzenia w lokalnym sklepie spożywczym, pamiętasz o utracie wagi. Zamierzasz złapać trochę mrożonego jarmużu na kolację i mrożone jagody na potrząśnięcie po treningu. Pojawisz się dziesięć minut później z zamrożonymi niskokalorycznymi pizzami i niskotłuszczowymi lodami.
Te kuszące opcje są sprzedawane jako pożywne i wygodne, więc nie możemy powiedzieć, że Cię obwiniamy. Ale wielu z nich to zdrowi jedzący wrogowie w przebraniu. Przed kolejną podróżą w dół przejrzyj, co dietetycy uważają za najgorsze "zdrowe" mrożonki, a zamiast tego, co je wymienić. Czytaj dalej 48 najgorszych mrożonek w Ameryce.
Top 38 Diet Sodas-Ranking!
To prawda. Nazwa tego produktu: Soda dietetyczna.
W rzeczywistości, codzienne dietetyczne napoje gazowane rosną o 2 ½ cala więcej tkanki tłuszczowej z brzucha w ciągu dekady niż osoby, które nie piją tych rzeczy, jak wynika z ostatnich badań. Nawet jeśli spożywasz mniej kalorii, możesz nadal przybierać na wadze dzięki napojom dietetycznym.
"Napoje dietetyczne powodują uwalnianie insuliny w jelicie, ponieważ ich sztuczne słodziki są słodkie jak cukier, a to faktycznie zapobiega utracie wagi", powiedziała nam Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulina jest głównym hormonem magazynującym tłuszcz w twoim ciele, więc organizm będzie miał nadmiar tłuszczu".
Soki sodowe również szkodzą układowi odpornościowemu, ponieważ ich kwasowość powoduje spustoszenie w naszych bakteriach jelitowych. A karmelowe zabarwienie w wielu napojach gazowanych zawiera sztuczną formę fosforu, który, jak wykazano, wypłukuje wapń z naszych kości.
Ale chociaż każdy napój dietetyczny jest dla ciebie zły, niektóre są wyraźnie gorsze od innych. Zespół w Eat This, Not That! Wzięliśmy 38 marek do naszego laboratorium żywnościowego i przeglądaliśmy składniki najbardziej popularnych napojów gazowanych w Ameryce. Czytaj dalej, aby odkryć, gdzie wylądowała twoja ulubiona cola - i odkryj nasz zaskakujący wybór nr 1, który może stać się Twoim nowym celem. Kliknij tutaj, aby uzyskać 38 najlepszych diet Sodas-Ranking!
Stracić do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia na 7-dniowe oczyszczanie herbaty z płaskim brzuchem ! Sprawia, że wielki prezent!
44 sposoby na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej
Tłuszcz: to jest to, co nadaje lodom jego kremowość, pizza ma senność, a Nicki Minaj jej twerkiness. W odpowiednich miejscach i we właściwych ilościach tłuszcz jest tym, co sprawia, że warto żyć.
Ale kiedy twoje krzywe zaczynają się załamywać nad przedmurzem twojego pasa, czas zacząć poważnie myśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Nie tracąc wagi per se, ale wypalając miękkie, drgające rzeczy i zastępując je mocnymi, chudymi mięśniami. Zbyt dużo tłuszczu to nie tylko kwestia estetyczna, to problem zdrowotny: w szczególności tłuszcz z brzucha jest powiązany ze wszystkim, od chorób serca i cukrzycy po niewydolność wątroby, depresję i demencję.
Aby pomóc ci być mniej licznym i bardziej odpowiedzialnym, zespół Eat This, Not That! zbadał niektóre z najbardziej poszukiwanych ekspertów fitness, żywienia i zdrowia w Ameryce, aby dowiedzieć się, co dzieje się na krawędzi utraty wagi. Wybierz jedną z poniższych porad: 44 sposoby na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej!
50 najlepszych przepisów Overnight na odchudzanie
Gotowe do spożycia płatki nie są najbardziej przyjazną talii odmianą na półkach w supermarketach. Okazuje się, że płatki owsiane to o wiele lepszy sposób na odwrócenie przyrostu masy ciała i odchudzenie. W rzeczywistości ludzie, którzy jedzą płatki owsiane na śniadanie, czują się dłużej - nawet cztery godziny po tym, jak wkładają łyżkę do ust! To z pewnością pozwoli Ci wyjść z szuflady z przekąskami w połowie dnia, zwiększając wysiłki na odchudzanie.
Ale zanim odejdziesz i kupisz pierwsze pudełko z płatkami owsianki, zrozum, że nie zrobi tego żaden typ. Natychmiastowe odmiany często zawierają cukry i sztuczne aromaty, a gotowanie owsianki wolno gotującej na kuchence może dodać stresu do już poranionej rutyny. Rozwiązanie: płatki owsiane. Wszystko, co musisz zrobić, aby ubić misę, to napełnić słoik masonem lub pojemnikiem Tupperware ziarnami, dodatkami, dodatkami i płynem, takim jak mleko lub woda. Następnie wrzucamy go do lodówki na noc. Podczas snu smaki łączą się, więc wszystko, co musisz zrobić, to schować je następnego ranka - nie trzeba gotować! Kliknij tutaj, aby uzyskać 50 najlepszych przepisów Overnight na odchudzanie!
21 Niesamowite rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy rezygnujesz z bananów
Co jeśli powiem ci, że istniało przełomowe nowe narzędzie, które pomaga ci schudnąć, zmniejszyć wzdęcia, walczyć z rakiem i zwiększyć swoją energię - wszystko za jedyne 19 centów za sztukę. I bonus: każdy z nich jest wyposażony w bezpłatny futerał, dzięki czemu możesz go chwycić i iść!
Nazwałbyś nas bananami. I mówimy, że masz rację.
Pokorny owoc - botanicznie, a właściwie jagoda! - to chyba najmniejszy zwiastun artykułów spożywczych w supermarkecie, bardziej związany z dziećmi, małpami i komedią slapstickową niż z absurdalnie wyciętymi w stali. Ale jego moce są sprawdzone i zbadać, jak bardzo mogą one wpływać, Eat This, Not That! skonsultował się z naszym zespołem dietetyków, aby dokładnie ustalić, co jedzenie jednego banana robi z twoim ciałem. (Cool pro tip: bardziej bananowy, tym więcej składników odżywczych ma!)
Oto najwięcej bananów, które się wydarzy! 21 Niesamowite rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy rezygnujesz z bananów!
26 tajemnic sześciu paczek od najsilniejszych mężczyzn na świecie
"Nienawidzę przegrywać", powiedział mi mój przyjaciel Jim. Mówił o zejściu 35-33 podczas gry w koszykówkę, ale równie dobrze mógł mówić o swojej wadze.
"Utrata" wagi jest prawie sprzeczna z nastawieniem człowieka: większość mężczyzn jest bardziej zainteresowana zyskiem - zyskuje mięśnie, zdobywa siłę, zdobywa pieniądze, zdobywa doświadczenie. I niestety większość facetów jest lepsza w zdobywaniu kilogramów flab niż w mięśniach.
Jednak każdy z nas chce "stracić" flab wokół naszego tułowia - i wystawić nasz sześciopak. Tak więc, aby uzyskać najlepsze na świecie porady dotyczące topienia tłuszczu, budowania mięśni, Zjedz to, nie to! skontaktował się z najsilniejszymi ludźmi na świecie, w tym z Terry Crews, Hugh Jackmanem i Liamem Hemsworthem. Jak oni to robią - i jak możesz?
Przeczytaj porady dotyczące treningu, odżywiania i motywacji tutaj: 26 tajemnic Six-Pack od najsilniejszych mężczyzn na świecie!
50 najlepszych przekąsek na odchudzanie
Przekąski w ciągu dnia są jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie rozszerzania się talii. W ostatnich badaniach naukowcy odkryli, że uczestnicy stracili znacznie więcej masy ciała, gdy dodawali niskosłodzone, wysokobiałkowe przekąski do codziennej rutyny żywieniowej. Czemu? Ponieważ konsekwentne podjadanie pomaga utrzymać poziom cukru we krwi, utrzymując pełny poziom i zapobiegając gromadzeniu nadmiaru tłuszczu w organizmie. Szukaj czegoś, co ma około 130 do 250 kalorii. Lub po prostu zamknij oczy i wybierz jedną z tych niezbędnych 50 najlepszych przekąsek na odchudzanie, komplementy z nowej książki Eat This, Not That 2015, już dostępna - przebadaliśmy dla ciebie składniki odżywcze, abyś mógł cieszyć się każdym z nich bez winy: 50 najlepszych przekąsek na odchudzanie!
Dopasuj do ulubionych dżinsów, komplementy 7-dniowego czyszczenia płasko-brzucha ! Testerzy stracili do 10 funtów w jednym tygodniu!
30 pokarmów, których nie powinieneś jeść po 30 roku życia
Najlepszą częścią bycia dorosłym jest wolność robienia - i jedzenia - jak tylko chcesz. Pizza na śniadanie? Yolo. Ale kiedy zaczynają pojawiać się bułeczki i zaczynają pojawiać się męskie buziaki, może to być niegrzeczna pobudka, że wiele potraw nie jest bez znaczenia.
Nawet jeśli nie czujesz się inaczej niż u nastolatków i dwudziestolatków, ciało zmienia się w sposób, który utrudnia utratę wagi i utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Aby pomóc Ci starzeć się z wdziękiem w ciele, będziesz chciał obnosić się bez względu na to, ile lat minęło, Zjedz to, nie to! Zespół badawczy wkopał się w naukę starzenia się i odżywiania, aby odkryć pożywienie, które nigdy nie powinno przejść przez twoje usta po tym, jak świętujesz wielkie 3-0. Kliknij, żeby otworzyć pełną listę!
23 najlepsze przepisy na koktajle proteinowe na odchudzanie
Są również wypełnione dodatkowymi niezbędnymi składnikami odżywczymi, które utrzymują zdrową skórę, włosy, kości i serce. Co więcej, nie ma żadnych prac przygotowawczych ani porządkowych, a oni łatwo je spożywają. Ale nie zrobi tego żaden napój. Białko trzęsie się z lokalnych siłowni, a sklepy z sokami często zawierają więcej cukru niż tuzin pączków i to samo dotyczy niektórych przepisów, które znajdziesz w Internecie. Przykro mi to mówić, zrzucanie tych pleców każdego dnia nie zbliży cię do twojego letniego celu.
Aby pomóc Ci pozostać na bieżąco, przeszukaliśmy sieć pod kątem najbardziej przepysznych przepisów na odchudzanie. Poniżej znajdziesz coś, co zaspokoi każde pragnienie, od orzeźwiającego owocowego po inspirowany mlecznym deserem. Odkąd zajęliśmy się pozyskiwaniem odżywczych zwycięzców, wszystko, co musisz zrobić, to wybrać przepis, uruchomić mikser i cieszyć się. Kliknij tutaj, aby uzyskać 23 najlepsze przepisy na koktajle proteinowe na odchudzanie!
The 29 Best Proteins Weight Loss
Wiesz już, że jedzenie białka jest kluczem, jeśli chodzi o utratę wagi. W ten sposób zwiększa się uczucie sytości i pomaga zbudować beztłuszczową masę mięśniową. Wydaje się jednak, że wielu z nas wpadło w rutynę, opierając się tylko na kilku podstawowych źródłach. Nie tylko może to powodować zmęczenie pączka smaku, ale może również odmówić twojemu ciału odżywczych składników odżywczych, które można znaleźć w bogatej w białko żywności, którą przeoczysz.
Aby pomóc Ci uwolnić się od oh-tak-nudnego kurczaka z grilla i rutyny, stworzyliśmy listę najlepszych w historii białek do odchudzania w każdej kategorii żywności. Niezależnie od tego, czy jesteś fanem ryb, nie możesz zaprzeczyć swojej miłości do mleczarstwa lub trzymać się bezmięsnego planu posiłków, mamy najlepsze opcje dla Twojej talii.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się i wybrać kilka naszych sugestii następnym razem, gdy udasz się do sklepu spożywczego: The 29 Best Proteins Weight Loss.
Tłuszczu picie picie herbaty na 7-dniowym czyszczeniu płasko-brzucha ! Testerzy stracili do 10 funtów w jednym tygodniu!
31 Skinny Secrets z najseksowniejszych kobiet na świecie
Dlatego najseksowniejsze kobiety na świecie są w różnych kształtach i rozmiarach, od ultra-zakręconych Kardashian po szczupły i limber Taylor Swift po wielką, piękną, przykrywającą Vogue modelkę Adele. Kiedy kobieta nosi się z ufnością, ma świat - i mężczyzn - na sznurku.
Ale bez względu na kształt twojego ciała, posiadanie najlepszego ciała dla ciebie może pomóc ci poczuć się silniejszym i mieć większą kontrolę. A czasami oznacza to cofnięcie ostatnich obrażeń i powrót do kształtu, który kochasz najbardziej. Zjedz to, nie to! skontaktował się z seksownymi kobietami wszystkich kształtów i rozmiarów, aby odkryć ich osobiste wskazówki, jak zdobyć najlepsze ciało! Kliknij tutaj, aby zobaczyć 31 Skinny Secrets z najseksowniejszych kobiet na świecie!
40 nawyków, które sprawiają, że jesteś chory i gruby
Wyglądasz i czujesz się świetnie! Ale nawet jeśli jesteś zdrowy i zdrowy, nie musi to oznaczać, że twoje codzienne tak zwane "dobre" nawyki pomogą ci utrzymać dobre samopoczucie w przyszłości. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o błędach, które popełniasz i jak ich uniknąć. Twoja przyszła jaźń z pewnością ci podziękuje: 40 nawyków, które sprawiają, że jesteś chora i grubsza!
24 najbardziej szalone mity żywieniowe - zepsute!
Przykro mi było słyszeć o jego dylemacie. Co doprowadziło go do finansowej ruiny? Jaki rodzaj uzależniającego uzależnienia od pieniędzy miał mój przyjaciel w zasięgu ręki?
"Staram się jeść zdrowo" - wyjaśnił. "Na przykład w każdą sobotę chodzę na targ rolników i wydaje 24 funty za funta! Kosztuje mnie fortunę. Ale jeśli chcesz dobrze zjeść, musisz wyłożyć na dobre rzeczy, prawda?
Potrząsnąłem głową. W Eat This, Not That !, spędzamy dużo czasu demaskując oszustów zdrowia. A prawda jest taka, że supermoce jarmużu, podobnie jak niebezpieczeństwa Trójkąta Bermudzkiego, są mocno przesadzone. Oczywiście, jest to dla ciebie dobre, ale ranking jarmużu jako naszej największej zieleni to tylko jeden z wielu mitów, które napędzają nasze decyzje dotyczące odżywiania, często w niewłaściwym kierunku. Wiele z tego, w co wierzymy o jedzeniu, to tak naprawdę tylko pogłoski, gra o odżywczym telefonie przekazywana z czasopism naukowych, gazet i telewizji, do ciotki Phoebe, do twojej mamy, a potem do ciebie, z marketerami pośrodku.
Cóż, mieliśmy zespół badawczy w Eat This, Not That! wyśledzić prawdę. Dowiedz się, jak oddzielić fakty od fikcji i możesz w końcu pozbyć się nawyków, które w milczeniu sabotują twoje wysiłki na rzecz odchudzania. Ale muszę cię ostrzec: prawda może zranić. Kliknij tutaj, aby zapoznać się z najważniejszymi 24 mity o odżywieniu!
14 nowych sposobów na utratę swojego brzucha w 14 dni
Nie chciałem zepsuć dobrego nastroju, więc nie powiedziałem Gary'emu prawdy: nawet mały brzuszek podobny do jego piwa sprawia, że dwa razy częściej umiera się z jakiejkolwiek przyczyny, niż otyłość - nie wspominając o sabotowaniu jakichkolwiek szansa na szybką utratę wagi. To było niedawne odkrycie badania z udziałem ponad 15 000 dorosłych, które odkryło również, że osoby z okrągłymi wnętrznościami częściej chorują na serce, a prawdopodobnie straciły cenną tkankę mięśniową, niż te, które miały tłuszcz w innych miejscach.
Dlaczego wielkie jelito jest tak zabójcze? Kiedy nosisz ciężar w okolicy brzucha, masz wysoki procent tego, co nazywa się tłuszczem trzewnym, co oznacza, że znajduje się w twoim brzuchu, przytula się do wątroby i innych narządów wewnętrznych. W przeciwieństwie do brzydkiego, ale przede wszystkim nieszkodliwego tłuszczu znajdującego się w innych częściach ciała, tłuszcz trzewny jest żywym organizmem wyrzucającym toksyny, który wspina się na kolana i pozostaje tam, powodując cukrzycę, choroby serca, niewydolność wątroby i wszelkiego rodzaju inne problemy.
Właśnie dlatego walka z brzuszkiem jest tak ważna. Jeśli czujesz się rozciągnięty w talii, nie ma nic ważniejszego, co możesz zrobić dla swojego zdrowia, niż dzisiaj zacząć tracić brzuch. Oto 14 sposobów na utratę swojego brzucha w 14 dni!
Stracić wagę za jedyne grosze dziennie na 7-dniowe oczyszczanie herbaty z płaskim brzuchem ! Testerzy stracili do 10 funtów w jednym tygodniu!
Najlepszy proszek proteinowy do każdego celu
Dostępne odmiany radykalnie rozszerzyły się z serwatki na wołowinę i jajka na jednym końcu spektrum, a na roślinę ogrodową na innych: groch, konopie i ryż, żeby wymienić tylko kilka. Po pierwsze, wiedz o tym: białko roślinne jest bardziej odchudzające niż białka pochodzące z mleka. Następnie, różne odmiany mają cechy, które czynią je najlepszymi wyborami w zależności od potrzeb twojego stylu życia. Spójrz: najlepszy proszek proteinowy do każdego celu!
50 najlepszych nasion Chia do utraty wagi
Uznane, ale tajemnicze, nasiona chia to Tesla pożywienia: prawdopodobnie wiele o nich słyszałeś, ale nie do końca rozumiesz, o co im chodzi. Krótko mówiąc, są czymś, co powinieneś uruchomić - nie idź do sklepu, żeby dostać.
Jedna uncja nasion chia dostarcza 11 gramów błonnika i 4 gramy białka, z tylko 129 kaloriami i 9 gramami tłuszczu. Są jednymi z najlepszych źródeł kwasów omega-3 pochodzenia roślinnego, które łagodzą stany zapalne w organizmie i pomagają stracić cale tłuszczu z brzucha. Bogata zawartość włókien w nasionach może tłumić apetyt i zapobiegać popołudniowym hangrom i przekąskom o północy. Ich wyjątkowa równowaga białka, tłuszczów i błonnika zapewnia długotrwałą energię. Najfajniejsza ze wszystkich: absorbują wodę, zwiększając swoją objętość do 10 razy w stosunku do masy, dzięki czemu czujesz się pełna i pełna energii. (To świetny przed treningowy pokarm.) Ponieważ nasiona chia są trawione, w rzeczywistości uwalniają wodę, utrzymując twój nawodniony!
Ładne sci-fi, co? Teraz powinno być jasne, dlaczego nazywamy nasiona Chia super pożywienie. Najlepsza część: są niesamowicie wszechstronne. Jogurt i koktajle są naturalnymi towarzyszami, ale można je dosłownie dosłownie wszystko, nawet napoje. Przebadaliśmy Instagrama pod kątem naszych ulubionych receptur nasion chia, które łączyły nasiona chia z wieloma naszymi ulubionymi produktami. Zainspirować się. Kliknij tutaj, aby uzyskać najlepsze 50 najlepszych nasion Chia do utraty wagi!
40 niezdrowych pokarmów na planecie
To samo dotyczy diety. Wiesz, że cukierki, bekon i soda dietetyczna nie są najlepszymi zakładami dla twojego zdrowia, ale prawdopodobnie nie zdawałeś sobie sprawy, że oprócz dodawania flab do twojej ramy, te produkty są również pokryte dodatkami i substancjami chemicznymi, które mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu. Są jeszcze bardziej ukradkowi sabotażyści z talią. Wiesz, pokarmy, które uważasz za naprawdę zdrowe, ale po latach odkrywają, że są czymś innym.
Czytaj dalej, aby odkryć niektóre z niezdrowej żywności na świecie - i alternatywy dla każdego, który zaspokoi bez zalewania zdrowia lub wykolejenia wysiłków odchudzających. Pomyśl o nich jako o ekwiwalencie diety tego niezagrażającego koktajlu: 40 niezdrowych pokarmów na naszej planecie!
Jak zdobyć Abs bez robienia jednego sit-up
Jak to jest możliwe?
Uświadomiłem sobie dawno temu, że największą rolą w widzeniu jakiejkolwiek definicji brzusznej była dieta. Jedyny sposób, aby poziom tłuszczu w twoim ciele był wystarczająco niski, aby zobaczyć definicję mięśni w twoim brzuchu, obserwując to, co jesz, wykonując niezliczone godziny cardio lub kombinację obu.
Ponieważ nie mam czasu ani uwagi, żeby zrobić więcej niż 30 minut cardio od jednego do trzech dni w tygodniu, i mam tylko czas na jeden do dwóch treningów całego ciała na tydzień, wiem, że moja dieta musi być na punkt.
Ale gdy poziom tłuszczu w moim ciele jest niski, jak mogę wyrzeźbić widoczne opakowanie 6?
Można by pomyśleć, że odpowiedź brzmi: Wykonując niezliczone przysiady. ŹLE. Kliknij tutaj, aby uzyskać odpowiedź!
