Cóż, naprawdę jest to trafienie. Podczas gdy niektórzy z nich mają wystarczająco dużo tłuszczu, kalorii i sodu, aby sprawić, że zatoniesz, sporo z nich to inteligentne kilofy, które mogą pomóc Ci schudnąć. Sztuczka polega na zidentyfikowaniu przyjaciela z kanapki od wroga - i tam właśnie wchodzimy. Zjedz to, nie to! przeskanowany przez wszystkie dane żywieniowe z najlepszych fast foodów w kraju, aby znaleźć najlepsze kanapki dla Twojej talii. W ten sposób wszystko, co musisz zrobić, to usiąść wygodnie, zjeść posiłek i obserwować, jak funty topią się.

Wszystkie nasze pyszności znajdują się poniżej 360 kalorii i mają mniej niż 15 gramów tłuszczu i 970 miligramów sodu, co będzie cię nudziło, a także utrzymywać wzdęcia i nadciśnienie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, co należy zamówić i dlaczego.

Arby's Roast Beef Classic

360 kalorii, 14 g tłuszczu, 5 g nasyconego tłuszczu, 970 mg sodu, 35 g węglowodanów, 1 g błonnika, 6 g cukru, 23 g białka

Jadąc w zaledwie 360 ​​kaloriach, Arby's Roast Beef Classic jest jednym z najlepszych grzywnów dla twojej odżywczej złotówki. W porównaniu z innymi elementami menu w łańcuchu, jest to stosunkowo mało kalorii i tłuszczu. Dostarcza również 23 gramy białka, substancji odżywczej, która wspomaga wzrost mięśni i utrzymuje brzęczenie w twoim metabolizmie. Aby zwiększyć smak bez dodawania wielu kalorii, poproś o sałatę, pomidory i cebulę między bułki.

Tim Hortons BLT

350 kalorii, 12 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego tłuszczu, 840 mg sodu, 45 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g cukru, 15 g białka

Wychodząc na zaledwie 350 kalorii, Tim Hortons udowadnia, że ​​można jeść kanapkę z bekonem, nawet gdy jesteś na diecie. Kanapka nie tylko zapewnia ten lekko słony smak i satysfakcjonujący chrupnięcie, którego pragniesz, ale także dostarcza 25 procent żelaza dziennie - niezbędnego składnika odżywczego (pomaga transportować tlen przez ciało), którego wiele kobiet nie ma wystarczająco dużo.

Burger King Tendergrill Chicken Sandwich Bez Mayo

320 kalorii, 5 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 750 mg sodu, 38 g węglowodanów, 6 g cukru, 31 g białka

Z ponad 7000 lokalizacji w całym kraju, Burger King ma jedną z najłatwiejszych do znalezienia kanapek na naszej liście - uważaj to za swój bezpieczny zakład na długie podróże. Podczas gdy w teorii nie można się pomylić z filetem z kurczaka z białym mięsem z warzywami, burger spożywa 11 gramów tłuszczu w formie majonezu na bułce. Zarzuć rozprzestrzenianie się, aby odciąć tłuszcz i 90 dodatkowych kalorii z posiłku. Dodaj odrobinę ketchupu lub musztardy, jeśli bułka wydaje się trochę sucha.

Cosi Lighter Side Tandoori Chicken Sandwich

349 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 828 mg sodu, 50 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukru, 29 g białka

Dzięki temu, że Cosi będzie miał smukłą konsystencję z kurczakiem Tandoori z kurczakiem o smaku wschodnim, zaoszczędzi 151 kalorii i 19 gramów zatykających tętnice tłuszczów. Jak oni to robią? Wymieniając pełnotłusty vinaigrette na odmiany beztłuszczowe. Podczas gdy typowo sugerujemy polewa i babeczki ze standardowymi dressingami (tłuszcz pomaga organizmowi wchłonąć składniki odżywcze dla warzyw), to po prostu nie jest to warte kalorii.

Kanapka z kurczakiem z grilla

320 kalorii, 5 g tłuszczu, 1, 5 g nasyconego tłuszczu, 800 mg sodu, 40 g węglowodanów, 3 g błonnika, 7 g cukrów, 30 g białka

Wybór tej ubogiej w białko, niskokalorycznej kanapki na bazie odmiany Chicken Salad oszczędza 180 kalorii i 15 gramów tłuszczu, pozostawiając dużo miejsca na zdrowy deser, jeśli nadal jesteś głodny. Zalecamy chwycenie 50-kalorycznego kubka z owocami, aby wypełnić brzuch i dodać do posiłku pewną witaminę C wzmacniającą układ odpornościowy.

Quiznos Small Honey Bourbon Kurczak z grilla Flatbread

290 kalorii, 6 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 880 mg sodu, 45 g węglowodanów, 4 g błonnika, 14 g cukru, 17 g białka

Nadziewane kurczakiem, zieleniną, pomidorami, cebulą i dwoma różnymi pikantnymi sosami, trudno uwierzyć, że ta kanapka jest pod znakiem 300 kalorii. W rzeczywistości, mając na myśli zarówno smak, jak i odżywianie, jest to jedna z najlepszych kanapek, jakie można uzyskać od Quiznos. Niektóre z pozostałych dań z łańcucha przenoszą ponad trzy razy więcej kalorii, tłuszczu i sodu!

Subway 6 "9-ziarno pszenicy pierś z indyka i szynka z musztardą, bez sera

238 kalorii, 4 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 850 mg sodu, 53 g węglowodanów, 5 g błonnika, 13 g cukru, 18 g białka

Plastry piersi z indyka, szynki z czarnego lasu, pomidorów i czerwonej cebuli łączą świeże pieczywo z pszenicy, aby przynieść 238 kalorii, z którego na pewno będziesz się cieszyć. Trzymaj ser, aby utrzymać nadmiar sodu i setki kalorii z twojej płyty.

Arby's Jr Turcja i kanapka z serem

220 kalorii, 6 g tłuszczu, 2, 5 g nasyconego tłuszczu, 670 mg sodu, 23 g węglowodanów, 1 g błonnika, 4 g cukru, 17 g białka

Ten pieczony indyk i kanapka z cheddarami, pojawiający się zarówno w menu dla dzieci, jak i dla dorosłych, to inteligentny wybór, niezależnie od tego, jak je kroi. Poza tym, że jest najniższą kanapką na naszej liście, zawiera również najmniej sodu - rzadką kombinację w świecie fast food.

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!

Zdjęcie: Chick-fil-A