Sztuczne słodziki mogą wydawać się dobrym pomysłem w teorii - są praktycznie wolne od kalorii i pakują się w zero gramów cukru, pozwalając cieszyć się czymś słodkim bez poczucia winy czy przyrostu masy ciała. W praktyce nie tak bardzo.

Niedawny przegląd czasopisma Canadian Medical Association z 37 badań, w którym przeanalizowano zwyczaje prawie 406, 000 osób, ujawnił, że nieodżywcze substancje słodzące, takie jak aspartam, sukraloza i stewiozyd, faktycznie nie wspomagają kontroli wagi i mogą być związane z przyrostem masy ciała i kardiometrycznym ryzyko, jeśli spożywane regularnie. Faktycznie, liczba konsumentów jest tak wysoka, że ​​wyniki badania przeprowadzonego w 2017 r. W Journal of Academy of Nutrition and Dietetics wskazują, że 25 procent dzieci i około 41 procent dorosłych zgłosiło dodanie niskokalorycznych substancji słodzących do diety. .

"Byliśmy naprawdę zainteresowani codzienną osobą, która konsumuje te produkty, aby nie schudnąć, ale dlatego, że uważają, że jest to zdrowszy wybór, przez wiele lat", wyjaśnia Meghan Azad, główny autor recenzji i naukowiec z University of Manitoba. Zgodnie z informacjami, które mamy obecnie pod ręką, "nie ma wyraźnych korzyści dla utraty wagi, a istnieje potencjalny związek ze zwiększeniem masy ciała, cukrzycą i innymi negatywnymi skutkami sercowo-naczyniowymi".

Chodzenie po bezpiecznej stronie, ograniczenie stosowania słodzików - z ostatecznym celem całkowitego wyeliminowania dodanych cukrów - jest najlepszym rozwiązaniem. W rzeczywistości, badania nad dietą zerową cukru dowodzą, że rezygnacja ze słodkich rzeczy spowoduje stopienie tłuszczu, pomoże kontrolować apetyt, spłyca brzuch, zmniejszy ryzyko cukrzycy, wzmocni mięśnie, a nawet nadadzę ciału energię, której mu brakowało. . Dobre miejsce na rozpoczęcie? Roztrzaskuj książkę, przestań spryskać Splendę na swoim Jawie AM i zrezygnuj z kupowania tych 14 "Zdrowotnych" pokarmów, które są gorsze od pączków.