Co jeśli powiemy, że możesz pobudzić utratę wagi po prostu obniżając temperaturę w swoim domu?

Chociaż liczne badania wykazały silny związek między utratą masy ciała i niższymi temperaturami, nie jest to dokładnie zaproszenie do wprowadzenia termostatu do pojedynczych cyfr. Naukowcy odkryli, że tłuszcz w ciele ma cztery różne typy, z których każdy ma różne przyczyny, funkcje i lokalizacje w ciele. Oznacza to, że chociaż wydaje się, że niższe temperatury prowadzą do utraty wagi, zmiana występuje tylko dlatego, że chłodniejsi temps stymulują produkcję pewnego rodzaju tłuszczu zwanego brązowym tłuszczem, który jest "dobrym" tłuszczem, który faktycznie zwiększa twój metabolizm.

Mimo to istnieje wiele sposobów, w których temperatura może mieć wpływ na talię, więc przewiń w dół, aby uzyskać więcej informacji i nie zapomnij przeczytać o 20 zdrowych tłuszczach, które sprawią, że będziesz cienki!

Niższe temperatury zwiększają tłuszcz brązowy

Jak wspomnieliśmy powyżej, łatwym sposobem stymulowania rozwoju tego brązowego tłuszczu związanego z metabolizmem jest obniżenie temperatury w domu. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Diabetes, wybuchy prądu przemiennego lub obniżenie temperatury w zimie może pomóc organizmowi w ataku tłuszczu z brzucha podczas snu, ponieważ zimniejsze temperatury subtelnie zwiększają skuteczność naszych zapasów brązowego tłuszczu. Uczestnicy badania spędzili kilka tygodni śpiąc w sypialniach o różnych temperaturach, a po miesiącu ci, którzy spali w pokojach o stopniach Fahrenheita 66 stopni (najniższa temperatura testowana), prawie podwoili swoje objętości "dobrego" brązowego tłuszczu.

Niższe temperatury pomagają szybciej zasnąć

Ponieważ temperatura ciała naturalnie zmniejsza się o stopień lub dwa w nocy, obniżenie temperatury, zanim zasypiasz, pomaga szybciej zasnąć i sprawić, że twoja funta stanie się głębsza. Jak wykazało wiele badań, więcej snu prowadzi do większej utraty wagi. Potrzebujesz dowodu? Według naukowców z Wake Forest, dietetycy, którzy śpią pięć godzin lub mniej, zakładają dwa i pół razy więcej tłuszczu z brzucha, podczas gdy ci, którzy śpią dłużej niż osiem godzin, pakują się nieco mniej.

Inne badanie opublikowane w Archives of Internal Medicine wykazało, że osoby z nadwagą mają średnio 16 minut mniej snu dziennie niż osoby o normalnej wadze.

Nawet jeśli jesteś bezsennością

Według badań przeprowadzonych przez University of Pittsburgh School of Medicine, niskie temperatury są tak potężne, że szybko zasypiają i zasypiają, a naukowcy odkryli, że noszenie czapki chłodzącej pomogło nawet bezsennym drzemkom prawie tak samo, jak ludziom bez problemów ze snem.

Chociaż nie sugerujemy, żebyś już wyszedł i kupił sobie czapkę chłodzącą, to nie zaszkodzi, aby obniżyć termostat do 66 stopni i sprawdzić, czy tłuszcz zaczyna się topić (a może powinniśmy zamrozić?) Z dala. Pamiętaj też, że zawsze ważne jest, aby uzupełniać takie zmiany, wprowadzając zmiany w diecie i ćwiczeniach fizycznych, aby uzyskać najlepsze wyniki odchudzania.

Mówiąc o utracie wagi, natychmiast rzucić funty z tych 100 najlepszych porad Weight Loss!