Przewodnik po przekąskach



Pobierz swoją kopię teraz!

Odkryć

zaskakujące "zdrowotne" produkty, które działają jak cukier.

Sprawdź swój cukier IQ

o tym, ile cukru jest w popularnej żywności - i o pseudonimach cukru.

Zdobądź nowe pomysły

dla zdrowszych (ale wciąż smacznych!) opcji, co jeść w pracy lub w podróży.

Wyobrażać sobie

jak zjadać mądrzejszy z naszym Snack Builder Matrix.

Zdobądź przepisy

dla 8 pysznych potraw, takich jak granola niskowęglowodanowa i smoothie z jeżyn.

I więcej!


Pobierz przewodnik po bezpłatnych przewodnikach po przekąskach PDF!

Zalecane
  • restauracje: Pożegnaj się z prawie połową Menu Chili

    Pożegnaj się z prawie połową Menu Chili

    Czy zauważyłeś, ile czasu zajmuje wyjście z menu Chili i ustawienie tylko jednego dania? Cóż, Brinker International, firma macierzysta restauracji, ma. W odpowiedzi firma ogłosiła plany odroczenia długiego menu Chili z 125 do 75 na początku 18 września. "Eliminując 40 procent naszego menu, ponownie zainwestowaliśmy w mięsożerniejsze burgery, żeberka i fajitas - przedmioty, z których zawsze byliśmy znani" - powiedział Kelli Valade, prezes Chili. Czym więc jest &q
  • restauracje: The Top Swap w California Pizza Kitchen

    The Top Swap w California Pizza Kitchen

    Zjedz to Oryginalna pizza z kurczakiem BBQ (3 plastry) Kalorie 535 Tłuszcz 13, 5 g Tłuszcz nasycony 7, 5 g Sód 1 445 mg Nie to! Original BBQ Chicken Chopped Salad (pełna), z awokado Kalorie 1250 Tłuszcz 81 g Tłuszcz nasycony 19 g Sód 1800 mg Bez niedoboru makaronów i sałatek, które przełamują 1000-kcalowy znak, zjedzenie kilku plasterków pizzy jest najbezpieczniejszym krokiem w CPK. Kurczak jes
  • restauracje: 10 dań w restauracji o zawartości ponad 2000 kalorii

    10 dań w restauracji o zawartości ponad 2000 kalorii

    "Mogę zjeść wszystko sam", wasz kuzyn przechwala się, kiedy placek z pekan zostaje postawiony na stole w Święto Dziękczynienia. "To nie jest zaszczyt, stary" - mówisz pod nosem. W obronie pecan pie ma być dzielona między osiem osób. Ale podejrzewamy, że ten sam kuzyn nie zastanawia się dwa razy nad próbą wykończenia góry skrzydeł w restauracji lub największej, najgorszej opcji śniadaniowej w restauracji. A ponieważ większo
  • restauracje: 20 najzdrowszych artykułów Fast Food z 2017 roku

    20 najzdrowszych artykułów Fast Food z 2017 roku

    Jasne, słowa "zdrowy" i "fast food" zwykle nie pojawiają się razem. Ale w 2017 roku wprowadzono cały szereg lepszych opcji w najbardziej popularnych sieciach w kraju. Oczywiście fast food to nadal fast food - żadna z tych opcji nie będzie tak dobra jak miska parzonej kapusty. Ale j
  • restauracje: 20 sposobów na wycięcie 200 kalorii z zamówienia na fast food

    20 sposobów na wycięcie 200 kalorii z zamówienia na fast food

    Złe wieści: 92 procent posiłków w restauracji zawiera więcej kalorii niż potrzebujemy, aby utrzymać naszą wagę - wynika z badań opublikowanych w Journal of Academy of Nutrition and Dietetics . Dobra wiadomość: nawet dietetycy, którzy przeszukują to badanie, czasami sięgają po fast food. "W utopij
  • restauracje: To jest powód, dla którego musisz wypróbować nowe kule bagelowe Starbucks

    To jest powód, dla którego musisz wypróbować nowe kule bagelowe Starbucks

    Nie mogłem powstrzymać się od wewnętrznej rewizji jej zamówienia: zwykła mrożona kawa? Inteligentny ruch. Gigantyczne łóżko z nieodżywionymi węglowodanami wysmarowanymi tłuszczem z zatkaną tętnicą? Nie tak bardzo. Pewnie, że ma niską zawartość cukru, ale wysadzany ziarnami duet Starbucks ma 400 kalorii, 13 gramów tłuszczu i ponad półtorej dnia nasyconego tłuszczu. Zamiast tego, co mogła
  • restauracje: 20 niezdrowych sałatek na planecie

    20 niezdrowych sałatek na planecie

    - Megan - odparłem łagodnie. - Właśnie jadłeś deser - na lunch. Ta sałatka ma wartość dziewięciu pączków! " Mój biedny przyjaciel. Przyszła na odchudzającą sałatkę z Karaibów, ale poczuła się jak wieloryba na plaży. Nic dziwnego: po prostu jadła prawie trzy razy więcej zalecanej ilości cukru przez cały dzień. To dlatego, że jej zamówi
  • restauracje: 11 Najlepsze i najgorsze mrożone i mrożone napoje kawowe

    11 Najlepsze i najgorsze mrożone i mrożone napoje kawowe

    To oficjalne: Iced coffee season is here! Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem zimnego piwa, czy zamarzniętym fanem kawy, nie musisz polegać na eleganckich kawiarniach na porannego Joe. Teraz możesz poprawić kofeinę w dowolnym miejscu, w tym w restauracjach szybkiej obsługi i restauracji szybkiej obsługi. Ale o to
  • restauracje: 35 wskazówek, jak być zdrowym w restauracjach

    35 wskazówek, jak być zdrowym w restauracjach

    Restauracje znają klucz do twojego serca - i twojego portfela - przez żołądek. I chociaż tak, jedzenie i napoje są smaczne, mogą zapewnić ci dużo kalorii i tłuszczu na cały dzień. W badaniu przeprowadzonym w 2013 r. Przez University of Toronto ustalono, że średnia liczba posiłków w restauracji wynosi 1, 128. I to nawet nie

Wybór Redakcji

7 Uśpij błędy Wszyscy to robią, ale nie powinni

Wierz lub nie, możesz spać, aby cię schudnąć. W rzeczywistości, ostatnie badania wykazały, że sen poniżej średniej może sabotować twoje płaskie brzuchy nawet o 55 procent! Utrata masy ciała nie jest jedyną korzyścią z posiadania solidnej nocy zamkniętego oka: Dopasowanie od 7 do 8 godzin snu na noc może pomóc w poprawie zachowania pamięci, zmniejszyć poziom stanu zapalnego, zmniejszyć stres, zwiększyć odporność, a nawet obniżyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca. Oto jedna rzecz: wielu z nas