Kurkuma jest warta picia! SKLEP KURKUMA

Kurkuma ma na celu detoksykację, podobnie jak Cher dla Sonny'ego. Naprawdę nie możesz mieć jednego bez drugiego. Kurkuma zabija go w grze detox, dzięki swojej głównej przeciwutleniaczowi-kurkuminie, która nadaje mu złoty kolor. Kurkumina jest również odpowiedzialna za niezliczone korzyści, z którymi związany jest kurkuma, takich jak detoksykacja wątroby, zwalczanie stanu zapalnego i wolnych rodników, zwiększanie mocy umysłu i obniżanie poziomu cholesterolu. W rzeczywistości, kurkuma jest również czczona ze względu na jego słabnącą w talii moc. Według badań przeprowadzonych w 2009 r. Przez USDA myszy z suplementem kurkumy doświadczały zmniejszonego przyrostu masy ciała i ogólnego poziomu tkanki tłuszczowej nawet wtedy, gdy ich dieta nie uległa zmianie. To imponujące.

Aby pomóc Ci w wykryciu tej super-przyprawy w swoim dniu, sparowaliśmy ją z innymi naszymi ulubionymi składnikami detoksykującymi, aby stworzyć mikstury oczyszczające. Wypróbuj je - a kiedy już będziesz na tym, sprawdź te 50 najlepszych wód detoksowych na spalanie tłuszczu i utratę wagi.

Złote mleko

Służy: 2

Odżywianie: 47 kalorii, 2, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 151 mg sodu, 5, 3 g węglowodanów, 1, 6 g błonnika, 2, 9 g cukru, 1, 2 g białka (stosowane niesłodzone mleko migdałowe)

Aby stworzyć ten złoty eliksir, połącz dwie filiżanki ulubionego mleka (użyliśmy mleka migdałowego) z 1 łyżeczką kurkumy, 1/2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżeczką surowego miodu, ¼ łyżeczki proszku imbirowego i szczyptą pieprzu cayenne. Dodaj wszystkie składniki do blendera i pozwól im się zgrać! Po wymieszaniu przenieść mleko do rondla i podgrzewać przez 3-5 minut, po czym jest gotowe do spożycia.

SKLEP KURKUMA

Kurkuma Cynamonowa

Służy: 1

Odżywianie: 59 kalorii, 4, 7 g tłuszczu (3, 9 g nasyconego), 5 mg sodu, 4, 5 g węglowodanów, 0, 8 g błonnika, 2, 9 g cukru, 0, 4 g białka

Zacznij dzień od kubka o smaku kurkumy o Joe. Wystarczy wlać filiżankę mocnej kawy (np. Zimnego naparu) z ½ łyżeczki cynamonu i ½ łyżeczki kurkumy. Następnie wlej przyprawioną kawę do blendera z 1 łyżeczką oleju kokosowego i ½ łyżeczki miodu dla smaku. Jest to warunek konieczny, biorąc pod uwagę większość mieszanych napojów kawowych (kawa frappuccino firmy Starbucks, patrzymy na Ciebie!) Zawiera zbyt dużo dodanych cukrów i tyle kalorii, że chcemy pominąć śniadanie.

Sok z kurkumy

Służy: 1

Odżywianie: 106 kalorii, 0, 8 g tłuszczu, 61 mg sodu, 26, 7 g węglowodanów, 7, 6 g błonnika, 14, 4 g cukru, 2, 4 g białka

Aby zatrzymać stan zapalny, po prostu sok 2 cytryny, 5 łodyg selera, 1 jabłko, 4 małe marchewki, 1 łyżeczka kurkumy, mały kawałek imbiru i 5 gałązek mięty lub kolendry. Eliksir ten jest bogaty w witaminy A, B6, C, a także żelazo i mangan, dzięki czemu jest idealny do budzenia się lub popijania podczas kolacji.

SKLEP KURKUMA

Turmik kokosowy

Służy: 2

Odżywianie: 94 kalorii, 0, 7 g tłuszczu, 254 mg sodu, 21, 8 g węglowodanów, 3, 8 g błonnika, 15, 8 g cukru, 2, 3 g białka

Dwie szklanki gasiącej pragnienie wody kokosowej miesza się w blenderze z 1 łyżeczką kurkumy i pół uncji świeżego korzenia imbiru, aby stworzyć podstawę tego naparu. Następnie za pomocą sita z siatki odcedź płyn do kubka lub słoika z masonem. Następnie dodaj sok z jednej cytryny i jedną łyżkę miodu, a następnie gotowe do podania. Elektrolit potasu znajdujący się w wodzie kokosowej jest niezbędny dla zdrowia mięśni i regeneracji, podczas gdy cytryny bogate w witaminę C pomagają w oczyszczeniu wątroby.

Matcha Turmeric Latte

Służy: 2

Odżywianie: 21 kalorii, 1, 5 g tłuszczu, 82 mg sodu, 1, 6 g węglowodanów, 0, 9 g błonnika, 0 g cukru, 0, 7 g białka

Herbata zielona Matcha jest znana ze swoich efektów związanych z usuwaniem tłuszczu i przemianami metabolicznymi, więc dlaczego nie dodać go do kurkumy do java? Wystarczy zaparzyć 1 łyżeczkę proszku matcha, ¼ łyżeczki cynamonu, ¼ łyżeczki imbiru i 1 łyżeczkę kurkumy. Tymczasem ciepłe 9 uncji mleka roślinnego (lubimy mleko migdałowe dla tego przepisu); gdy już się rozgrzeje, dodaj go do naparu przyprawowego, a następnie zamieszaj. Jeśli podoba ci się poranna latte po słodkiej stronie, dodaj naturalny słodzik, taki jak stewia.

SKLEP KURKUMA

Zwalczająca zapalne kurkuma herbata

Służy: 4

Odżywianie: 69 kalorii, 3, 8 g tłuszczu (0, 6 g nasyconego), 10 mg sodu, 10 g węglowodanów, 2, 4 g błonnika, 5, 1 g cukru, 1, 1 g białka

Aby uzyskać ten bogaty w witaminy C napar, połącz 32 uncje wrzącej wody z ½ łyżką kurkumy, 1 łyżką imbiru, 5 gałązek kolendry, 1 ząbek czosnku, 1 łyżkę oliwy z oliwek i sok z 2 cytryn i pomarańczę w imbryku . Pozostaw składniki na strome przez około 15 minut, a następnie popijmy, aby powstrzymać sniffle.

Turmeric Piña Colada

Służy: 2

Odżywianie: 147 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 38 mg sodu, 27, 5 g węglowodanów, 4 g błonnika, 16, 2 g cukru, 4, 8 g białka

Jeśli lubisz złapać się w deszczu, prawdopodobnie spodoba ci się ten zdrowy spin na piña colada. Wystarczy zmieszać jedną filiżankę niesłodzonego mleka sojowego z 1 łyżeczką kurkumy, 1 łyżeczką imbiru, 1 zamrożonym bananem, 1 filiżanką ananasa i 1 łyżeczką ekstraktu waniliowego. Połącz wszystko i ciesz się! Jeśli chcesz coś bardziej kremowego, zdecyduj się na mleko kokosowe.

SKLEP KURKUMA

Fruity Tropical Turmeric Smoothie

Służy: 2

Odżywianie: 222 kalorie, 2, 5 g tłuszczu (1, 3 g nasyconego), 28 mg sodu, 49, 5 g węglowodanów, 5, 6 g błonnika, 35, 3 g cukru, 4, 2 g białka

Zacznij dzień od orzeźwiającego koktajlu, który pakuje się w trzy różne owoce i dużą ilość błonnika. Chwyć blender i dodaj 2 ½ szklanki świeżego ananasa, 1 mrożonego banana, sok z połowy pomarańczy, ½ łyżeczki imbiru, 1 łyżeczkę kurkumy i ½ szklanki pełnego mleka. Jeśli nie masz ochoty na używanie pełnego mleka, możesz być zaskoczony, że jest to jeden z 20 zdrowych tłuszczów, które trzymają cię w cieniu.

Kurkuma Gorące kakao

Służy: 2

Odżywianie: 66 kalorii, 4, 3 g tłuszczu (3, 1 g nasyconych), 159 mg sodu, 6, 2 g węglowodanów, 1, 7 g błonnika, 3, 1 g błonnika, 0, 8 g białka

Przytulanie się do kubka pocieszającego gorącego kakao zdecydowanie sprawia, że ​​zimowe noce są bardziej znośne, ale wiele mieszanek zawiera za dużo cukru i szkodliwych dodatków. Rozgrzejcie zamiast tego lepszą dla was wersję grzesznych rzeczy. Wystarczy połączyć pół szklanki mleka migdałowego z pół szklanki wody, ½ łyżki oleju kokosowego, 1 łyżkę stołową surowego proszku kakaowego, ½ łyżeczki surowego proszku maca, ½ łyżeczki kurkumy, 1/2 łyżki syropu klonowego, 3 kreski cynamonu i szczyptę pieprzu cayenne i sól morska. Po wymieszaniu wlej go do ulubionego kubka, podgrzej w kuchence mikrofalowej, a potem dobrze. Zobacz, jak ten wybór plasuje się w stosunku do 19 Twoich ulubionych Hot Cocoas-Ranking.

SKLEP KURKUMA

Sleepy Time Mleko z Turmeric

Służy: 2

Odżywianie: 168 kalorii, 16, 2 g tłuszczu (14 g nasyconych) 1 mg sodu, 1, 6 g węglowodanów, 0 g cukru, 0 g błonnika, 0, 2 g białka

Aby uspokoić układ trawienny i pomóc zasnąć szybciej, podgrzej 2 szklanki lekkiego organicznego mleka kokosowego, 1 łyżeczkę kurkumy, ¼ łyżeczki czarnego pieprzu i 1 łyżeczkę imbiru w rondlu. Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, a następnie podawaj. Mieszanie czarnego pieprzu z kurkumą zwiększa jego biodostępność, więc będziesz absorbował więcej korzyści kurkuminy. I nie stresuj się zbytnio wysoką zawartością tłuszczu - kokos zapewnia zdrowe tłuszcze zwiększające wagę.

Kurkuma i Chia Seed Shake

Służy: 2

Odżywianie: 142 kalorie, 3, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 137 mg sodu, 29 g węglowodanów, 4, 4 g błonnika, 18, 8 g cukru, 2, 4 g białka

W mikserze umieść półtorej filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego, 5 dużych kostek lodu, 1 mrożonego banana, ½ szklanki mango, ½ łyżeczki cynamonu, ¼ łyżeczki imbiru, ½ łyżeczki kurkumy i 1 łyżeczki nasion chia. Ten koktajl jest pełen zimnej witaminy C i potasu wzmacniającego mięśnie.

SKLEP KURKUMA

Koktajl z białka kokosowego

Służy: 2

Odżywianie: 256 kalorii, 8, 8 g tłuszczu (5, 6 g nasyconych), 239 mg sodu, 37 g węglowodanów, 6, 8 g błonnika, 26, 7 g cukru, 11, 3 g białka

Aby uzyskać uderzenie białka i sycącego błonnika, ułóż ten koktajl z 2 szklankami wody, 1 szklanką mrożonego mango, ½ szklanki niesłodzonego płatków kokosowych, 1 miarki wegańskiego proszku proteinowego, 1 łyżką nasion lnu, 1 łyżeczką imbiru, 2 łyżeczki kurkumy i ½ łyżeczki cynamonu. Pozwól mu rozerwać się w blenderze, a następnie podawaj na lodzie. Ta kremowa mikstura brzmi niewiarygodnie, zawiera około 300% dziennej wartości witaminy C!

Peachy smoothie z kurkumy

Służy: 2

Odżywianie: 121 kalorii, 0, 7 g tłuszczu (0 g nasyconych), 148 mg sodu, 28, 6 g węglowodanów, 4, 9 g błonnika, 18, 9 g cukru, 2, 5 g białka

Wszystko czego potrzebujesz do tego to blender i 1 szklanka wody kokosowej, brzoskwinia, banan, marchewka, ½ łyżeczki kurkumy, ½ łyżeczki imbiru i trochę lodu. Woda kokosowa jest zapakowana w potas i elektrolity, więc dajemy temu zielone światło. Jeśli interesujesz się trendem H20 w zakładzie, sprawdź te 10 roślinnych wód tworzących plusk.

SKLEP KURKUMA

Turmeric Green Smoothie

Służy: 2

Odżywianie: 222 kalorii, 8, 1 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 34 mg sodu, 36, 5 g węglowodanów, 6 g błonnika, 18, 2 g cukru, 7, 8 g białka

Wymieszać 1½ szklanki ananasa, 3 szklanki szpinaku, 1 łyżeczkę kurkumy, 2 uncje tarta koncentratu soku z wiśni, 1 łyżeczkę imbiru, 1 uncja organicznego białka konopnego, 1/8 łyżeczki pieprzu, pół awokado i 3 szklanki wody. Ten smoothie jest wegański, paleo, bezmleczny, bez orzechów i bezglutenowy - więc jest dostosowany do potrzeb każdego zdrowia. Jeśli masz ochotę na kremowy koktajl w tym trzęsieniu, sprawdź te najlepsze 30 przepisów na awokado na Instagramie

Sok z kurkumy Veggie

Służy: 2

Odżywianie: 142 kalorie, 1, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 105 mg sodu, 32, 9 g węglowodanów, 7, 6 g błonnika, 17, 8 g cukru, 3, 5 g białka

Po prostu sok z jednego buraka, 3 marchewki, 1 pomarańcza, pół cytryny, 5 łyżeczek kurkumy i mały kawałek imbiru. Gdy warzywa będą już w postaci płynnej, podawaj sok na lodzie i posyp je szczyptą pieprzu cayenne i czarnego pieprzu. Ten pełen pożywienia kilof jest pełen błonnika, żelaza, manganu, witaminy A, witaminy C i witaminy B6.

SKLEP KURKUMA

Poranny napój detoksykacyjny

Służy: 2

Odżywianie: 35 kalorii, 0, 2 g tłuszczu (0 g nasyconych) 10 mg sodu, 9, 5 g węglowodanów, 1, 1 g błonnika, 6, 5 g cukru, 0, 5 g białka

Wystarczy wlać 2 ½ szklanki wody do wrzenia, a następnie wyłączyć ogrzewanie i dodać sok z cytryny, 1 łyżeczkę imbiru, ½ łyżeczki ziemnego kurkumy, 2 łyżeczki miodu. Pozwól mu stąpać przez pół godziny, a następnie podgrzać. Jeśli podoba ci się twoja gorąca herbata AM, śmiało ją podgrzej, tylko nie dopalaj! Imbir przeciwbakteryjny wzmacnia układ odpornościowy, a kurkuma posiada właściwości ochronne dla układu krążenia (myśl: obniżenie poziomu cholesterolu LDL, złego cholesterolu) i cytryny bogate w antyoksydanty, które mają właściwości przeciwnowotworowe. To wystarczy, abyśmy mogli obudzić się do tego drinka!

Kurkuma Chai Latte

Służy: 4

Odżywianie: 64 kalorie, 1, 3 g tłuszczu (nasycony 0 g), 165 mg sodu, 13, 5 g węglowodanów, 0 g błonnika, 12, 1 g cukru, 0, 1 g białka

Nasza ulubiona aromatyczna herbata i kurkuma łączą się w sprawdzoną latte, która nie kosztuje niezliczonych kalorii i cukru. Wystarczy strome 2 torebki z czarnej herbaty w 3 filiżankach wody na 20 minut. Następnie dodaj 1 łyżeczkę kurkumy, 2 łyżki surowego miodu, 1/8 łyżeczki soli morskiej i zamieszaj, aż wszystko się rozpuści. Wlać trzy czwarte herbaty do szklanek lub kubków, a następnie dopełnić ją ćwierć szklanką mleka nerkowca. Po wypróbowaniu tej kremowej latte, jesteśmy pewni, że powalisz swój zwyczaj Starbucksa na krawężnik.

SKLEP KURKUMA