Śniadanie może być uznane za najważniejszy posiłek dnia, ale lunch może być równie ważny, jeśli chodzi o obserwowanie postępów odchudzania. W rzeczywistości Amerykański Instytut Badań nad Rakiem odkrył, że ludzie, którzy zajmują się większym śniadaniem lub lunchem, wraz z mniejszą kolacją, mieli niższe BMI niż ci, którzy jedli duże obiady.

Biorąc pod uwagę nasze ulubione osobistości na scenie i na ekranie mają dostęp do najwyżej ocenianych restauracji, kremowych kuchni i gwiezdnych osobistych szefów kuchni, my na Instagramie prześladujemy gwiazdy, aby dowiedzieć się, na co się pakują na lunch. Odkryj, co twoja ulubiona aktorka lub piosenkarka zje po południu, a dla bardziej wnikliwych informacji o A-listerach, nie przegap naszego raportu na temat najlepszych porad od utraty wagi od celebrytów po 50. roku życia.

Will Smith

@ willsmith / Instagram

Aktorka wybrała naleśnik z zielonego groszku z awokado, groszkiem, serem feta, cukinią, sałatką z mięty i gotowanym jajkiem na białko, gdy je się w Australii. Uwielbiamy to, że mocny zielony groszek był główną atrakcją posiłku Smitha, ponieważ jest to jedna z naszych 43 najlepszych potraw na włókno.

Ayesha Curry

@ ayeshacurry / Instagram

Gospodyni koszykówki i autor książki kucharskiej Ayesha Curry opowiada się za drżącymi jerkami na lunchu z kurczakiem. Nie tylko celebruje swoje jamajskie korzenie, ale także odżywia jej ciało ziołami i przyprawami przeciwzapalnymi, zamiast dusić drób w cukrowym sosie.

Minka Kelly

@ minkakelly / Instagram

Kelly napełnia się produkcją na wielką skalę, a my czerpiemy inspirację. Jej posiłek jest pokryty czerwoną sałatą liściastą, która jest wypełniona leczącą skórę witaminą A, a także brzoskwiniami bogatymi w przeciwutleniacze i niskokalorycznymi perskimi ogórkami.

Jessica Biel

@ jessicabiel / Instagram

Biel żartobliwe hashtagi "#kebabcoma" pod pchnięciem jej trzymającej patyka ukąszonego w białko i pieczonej czerwonej i zielonej papryki. Rzucanie mięsa z grilla jest jedną z najlepszych metod gotowania na odchudzanie, ponieważ wymaga mniej oleju - po prostu upewnij się, że unikasz błędu # 1, który robisz podczas gotowania mięsa.

Robert Downey Jr.

@ robertdowneyjr / Instagram

Polecamy Downey Jr., który zamówił arktyczny char, rybę z zimną wodą, znaną ze zdrowych dla serca wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, wysokiej zawartości białka i niskiego poziomu rtęci. Na ekranie superbohater pary chudej ryby z sałatką boczną dla zdrowej dawki składników odżywczych i błonnika.

Tia Mowry

@ tiamowry / Instagram

Tia zachowuje świeży lunch i jej ciało pasuje do siebie, podrzucając razem chrupiącą sałatę, chude krewetki i zdrowe awokado wypełnione tłuszczem. Jeśli próbujesz wejść na pokład modnego zawodnika, jakim jest Tia, nie przegap 12 wskazówek, jak zrobić zdrowe sosy sałatkowe, aby uniknąć skażenia miską warzyw.

Sofia Vergara

@ sofiavergara / Instagram

Aktorka Modern Family spędza popołudnia popijając herbatę i naczelne kanapki w kształcie kęsa, by powstrzymać głód. W rzeczywistości, decydując się na zieloną herbatę może pomóc spalić tłuszcz, zwiększyć metabolizm, a nawet walczyć z rakiem - dając zielone światło, aby uzyskać warzenia.

Zajęty Philipps

@ busyphilipps / Instagram

Taco Wtorek, ktoś? Phillipps wydaje się uwielbiać chrupiącą skorupę z tortilli nadziewaną wszystkimi meksykańskimi dodatkami, ale tacos może łatwo przerodzić się w dietetyczny wykolejenie, jeśli nie będziesz ostrożny z dodatkami. Zachowaj swoją tangę przyjazną talii, wybierając chude mięso z kurczaka na wołowinę, zamieniając kwaśną śmietanę na jogurt grecki i układając na salsę z dodatkiem luteiny zamiast sera.

Michael Phelps

@ m_phelps00 / Instagram

Pływak olimpijski podpisał swoje zdjęcie: "Lunch jest serwowany !! @blueapron z krewetkami i makaronem z oliwkami i pietruszką ", a my całkowicie się ślinimy. Szczególnie uwielbiamy squash ze względu na jego stałą zawartość potasu, a dodatek pietruszki dodatkowo zwalcza grypę witaminę C.

Mindy Kaling

@ mindykaling / Instagram

Chociaż Kaling nie jest już zajęta produkcją i udziałem w jej tytułowym programie telewizyjnym, wciąż znajduje czas, aby zjednać domowy posiłek. To danie wygląda szczególnie zdrowo i delikatesowo dzięki jasnozielonemu szpinakowi i chudej kiełbasy z indyka.

Ed Sheeran

@ teddysphotos / Instagram

Kto nie uwielbia grubej miseczki penne w czerwonym sosie i zwieńczonej zapraszającym stosem sera? Zawsze możesz schudnąć Sheerana na lunch, wybierając makaron na bazie fasoli na podwójną dawkę białka i błonnika. Nie zapomnij skropić go najlepszym sosem z makaronem, aby uzyskać solidny, świeży smak.

Oprah

@ oprah / Instagram

Bezmięsne poniedziałki były po prostu ożywione dzięki piorunującym ulepszeniom, dzięki Oprah. Bakłażany mają delikatną, mięsistą konsystencję (dzięki czemu dobrze się kroją w klopsiki!), A także zawierają aż 16 gramów błonnika wspomagającego trawienie.

Eva longoria

@ evalongoria / Instagram

Miski Acai są pełne antyutleniaczy i składników odżywczych, ale uważaj na dodane cukry. Składniki takie jak miód, agawa i nektary są niepotrzebne i po prostu podwyższają zawartość cukru. Trzymaj się wyboru miseczki acai wypełnionej zdrowym masłem orzechowym, nasionami chia i lnu oraz bogatymi w błonnik owocami.

Jesse Tyler Ferguson

@ jessetyler / Instagram

Mimo że zwykle jedziemy na parze, na grillu lub na ostro, pochwalamy Fergusona za chrupanie na lunchu witaminą C- i brukselką brukselką.

Kourtney Kardashian

@ kourtneykardashian / Instagram

Najstarszy z klanu Kardashian znany jest z tego, że stosuje styl bezglutenowy, ale to nie znaczy, że od czasu do czasu nie lubi obfitej kanapki. Zamiast wybierać kaloryczne przyprawy, takie jak mayo i ketchup, Kourtney rozprowadza na swoim lunchu musztardę zwiększającą metabolizm.

Jennifer Lopez

@ jlo / Instagram

J.Lo trzyma ciało w postaci gotowej do czerwonego dywanu, poprzez zgniatanie z przyjaciółmi i ciesząc się czymś, co wygląda jak krakersy wieloziarniste, hummus dip i oliwki.

Lance Bass

@ lancebass / Instagram

Jaja i lox są jednym z naszych ulubionych zestawów do posiłków w godzinach popołudniowych ze względu na zdrową dawkę białka i tłuszczów. Bas układa swoje dodatki na bułce z otwartym bułeczkiem, ale możesz wybrać jeden z tych najlepiej sprzedających się pieczywa, aby zachować światło na lunch.

Freddie Prinze Jr.

@ realfreddieprinze / Instagram

Komik i aktor gotują grzyby shiitake w sake i parują zapakowane w witaminy B6 grzyby z kotletami jagnięcymi pokrojonymi w miód i sałatką z rukoli.

Hailee Steinfeld

@ haileesteinfeld / Instagram

Aktorka i piosenkarka dbają o to, aby jej posiłek zawierał białko, tłuszcz i błonnik do całodziennego sytości z talerzem pełnym jaj, boczku, zielonych liści, awokado i tostów. Czy to już pora obiadowa ?!

Karlie Kloss

@ karliekloss / Instagram

Sushi to jeden z naszych dań do wyboru przed obiadem, ponieważ bułki zawierają chude owoce morza, chrupiące warzywa i ryż do dobrze zaokrąglonego posiłku. Supermodelka zachowuje szczupłą sylwetkę i satysfakcję, ładując warzywa i białka, zamiast zamawiać zbyt wiele nadziewanych ryżem bułeczek.