Ponieważ klienci stają się bardziej świadomi tego, co rzucają na swoje wózki, starsi giganci żywności zauważają, że ich sprzedaż przynosi zyski. Weźmy firmę Kraft Heinz - producenta kultowych artykułów gospodarstwa domowego, takich jak Velveeta, Philadelphia, Gray Poupon, Jell-O, Oscar Mayer i wielu innych. Połączona marka niedawno ujawniła, że jej sprzedaż w czwartym kwartale spadła o 1, 1 procent w USA (największy rynek firmy) i 0, 6 procent na całym świecie, a ogólna sprzedaż spadła o 0, 3 procent od zeszłego roku.
Chociaż jest to dość niefortunna wiadomość dla dużej żywności, ich utrata sprzedaży toruje drogę dla mniejszych, rosnących firm, aby uzurpować sobie pozycję lidera zdrowego żywienia. W odrze tych pączkujących gwiazd stworzyliśmy listę zdrowych marek, które wstrząsają sklepem ze względu na stosowanie czystych składników, przejrzyste etykiety i wdrażanie zrównoważonych i uczciwych praktyk. Poniżej dowiesz się, czy któraś z twoich ulubionych marek zyskuje przyczepność. W rzeczywistości wielu z nich uznano za własne 50 najlepszych przekąsek na odchudzanie.
Aby wyglądać, czuć się i żyć świetnie, wchodząc na ścieżkę prowadzącą do lepszego zdrowia, zapisz się teraz do nowego Zjedz to, nie to! magazyn - kliknij tutaj! 1Spindrift
Olivia Tarantino Jedna 12-uncjowa puszka coli: 39 gramów cukru. Jedna 12-uncjowa puszka Wapna Malinowego Spindrift: 1 gram cukru. Spojrzenie na twoją twarz, gdy słyszysz, że Spindrift jest zrobiony z prawdziwego soku owocowego, bez dodanych cukrów, bez sztucznych lub naturalnych smaków i bez nieodżywczych substancji słodzących (tak, które obejmuje stewię): bezcenne.
Spindrift to delikatne aromatyzowane wody gazowane, niezbędne w każdym gospodarstwie domowym, które stawiają na wyjątkowy gust i prawdziwą żywność w porównaniu z chemikaliami. A jeśli nie byłeś już dumny z picia Spindrift w oparciu o swoje dane żywieniowe i listę składników sam, wiedz, że firma uczestniczy również w 1% For The Planet: grupie firm, które zobowiązują się przekazać jeden procent rocznej sprzedaży (nie tylko zyski) na przyczyny środowiskowe. Wymieniając napój gazowany na Spindrift, możesz zaoszczędzić 131 kalorii puszce. Aby uzyskać bardziej przydatne zamiany, nie przegap tych 20 wymian żywności, które powodują podwójną utratę wagi.
Wypij to!Wapno Malinowe Spindrift
9 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 1 g węglowodanów (1 g cukru), 0 g białka
Siggi
Dzięki uprzejmości siggi Jogurty Siggi naprawdę pasują do hasła marki: "proste składniki, niezbyt dużo cukru". Kiedy Siggi Hilmarsson, założycielka siggi, pracowała w Nowym Jorku w 2004 roku, tęsknił za wersją jogurtu, z którym dorastał w Islandii. znany jako skyr - który był grubszy, niższy w cukrze i wolny od sztucznych smaków, które nękały wiele kartonów, które ciągnęły wzdłuż amerykańskich korytarzy mlecznych. Jego małe początki sprzedaży domowej roboty skyr na lokalnym rynku rolników przekształciły się w to, czego Amerykanie oczekują od jogurtów: niższy cukier (jogurty siggi zawierają od 5 do 11 gramów cukru), prawdziwe składniki (poważnie, bez podróbek) i wysokie białko ( 10-17 gramów na malutki pojemnik). Najlepsze odżywcze jogurty dostarczyły im numer jeden na naszej liście "Waniliowy jogurt" - od Nutrition !.
Zjedz to!Jogurt, pomarańcze i imbir w stylu islandzkiego siggiego
Pojemnik o zawartości 5, 3 uncji: 120 kalorii, 0 g tłuszczu, 55 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 17 g białka
Dave's Killer Bread
Dzięki uprzejmości Dave's Killer Bread Kiedy myślisz o "ultra-przetworzonej żywności", przychodzą na myśl takie rzeczy jak napój gazowany, chipsy i bryłki kurczaka. Ale czy wiesz, że kupiony w sklepie chleb jest uważany za mieszczący się w tej samej kategorii? Tradycyjne pieczywo kupowane w sklepach wypełnione jest białą mąką pozbawioną błonnika, syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, tłuszczami podobnymi do tłuszczów trans, takimi jak mono- i diglicerydy, środkami wybielającymi, takimi jak nadtlenek wapnia i niezliczonymi innymi nieznanymi dodatkami. Chleb Chleba Dave'a nie ma żadnej z tych rzeczy. Wytwarzają prawdziwy pełnoziarnisty, organiczny, wysokobłonnikowy chleb z żadnym z ultra przetworzonych dodatków.
Zjedz to!Dave's Killer Bread Powerseed
1 plasterek: 100 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 17 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 5 g białka
Banza
Dzięki uprzejmości Banza Jeden z 22 najgorszych węglowodanów w Ameryce przeszedł gruntowny remont. Zmieniając jeden składnik - wymieniając wysoce wyrafinowaną kaszę mannę lub mąkę pszenną na wysokowłóknistą, wysokobiałkową ciecierzycę - można zrobić makaron, który smakuje jak oryginał, ale z wieloma bardziej nasyconymi makroelementami. Makaron z ciecierzycy Banzy ma dwukrotnie więcej białka, czterokrotnie więcej niż włókno i prawie połowę węglowodanów netto jako zwykły makaron.
Gdy Banza wykuła ścieżkę prowadzącą do lepszych makaronów, wiele firm zaczęło stosować makarony na bazie fasoli. Jesteśmy także wielkimi fanami Modern Table (ich mieszanka czerwonej mąki z soczewicy, białego ryżu i białka z grochu smakuje najbardziej jak prawdziwy makaron), jak również Ancient Harvest (ich linia do makaronu POW! Posiada kształty wykonane z czarnej fasoli, zielone soczewica lub czerwona soczewica).
Zjedz to!Muszle Banza
2, 5-uncja podawana: 190 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 32 g węglowodanów (8 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka
Applegate
Dzięki uprzejmości Applegate Applegate była jedną z pierwszych firm zajmujących się przetwórstwem mięsnym, która skupiła się zarówno na sposobie hodowania zwierząt gospodarskich, jak i na tym, z czego jest przetwarzany ich produkt końcowy. Pozyskują mięso hodowane przez ludzi bez antybiotyków i hormonów i używają tylko składników niemodyfikowanych genetycznie, bez wypełniaczy i żadnych sztucznych dodatków (jak chemiczne azotany, azotany lub fosforany, które szerzą się w branży wędlin). Zjedz to! wyszczególnione poniżej to wieprzowina, woda, cukier trzcinowy, sól i przyprawy, podczas gdy konkurencyjne kiełbaski wieprzowe, takie jak Banquet's Brown 'N Serve, są wytwarzane z wieprzowiny, mechanicznie oddzielonego indyka, wody, koncentratu białka sojowego, soli, aromatów, cukru, dekstrozy, kwas cytrynowy, BHA i BHT.
Zjedz to!Applegate Naturals Klasyczna Wieprzowina Kiełbasa śniadaniowa
3 ogniwa: 170 kalorii, 14 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 400 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 11 g białka
Czerwony Młyn Boba
Dzięki uprzejmości Czerwonego Młyna Boba Od podstawowych składników do pieczenia dla tych, którzy chcą uzyskać więcej niż wyrafinowaną białą mąkę, do składników odżywczych dla starożytnych ziaren, Czerwony Młyn Boba ułatwia spożywanie zdrowszej diety z pełnymi ziarnami i nasionami.
Zjedz to!Bob's Red Mill Fruit and Seed Muesli
1/4 szklanki: 130 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 21 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 4 g białka
Hope Hummus
Dzięki uprzejmości Hope Hummus Ponieważ hummus jest powszechnie uznawany za zdrową żywność, jego składniki zwykle są przeszklone. Ale to, co tracicie, jest lekko niepokojące. Niektóre z najgorszych marek hummus używają zapalnych olejów roślinnych, wysokiego poziomu sodu i szkicowych konserwantów, takich jak sorbinian potasu. Nadzieja zmienia to wszystko. Ich ekologiczny hummus to najbliżej kupiony produkt, który można kupić w domu. (I będziesz chciał kupić wanny po tym, jak zobaczysz ich interesujące smaki, takie jak ziemisty czarny czosnek i zirytowany Sriracha.) Ich wanny są wykonane z ekologicznej fasoli garbanzo, organicznej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, cytryny, przypraw i odrobiny cytrynowej kwas jako bezpieczny środek konserwujący.
Zjedz to!Hope Black Hummus
2 łyżki stołowe: 40 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 160 mg sodu, 4 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka
Kashi
Dzięki uprzejmości Kashi Mąż i żona duet Gayle i Phil Tauber założyli firmę Kashi w 1984 roku, aby wytwarzać zdrowe, pełnoziarniste, gotowe do spożycia zboża dostępne dla wszystkich Amerykanów. Podczas gdy w latach 80-tych byli oni na pewno prekursorami dążenia do zapewnienia niskosłodzonych, pełnych ziaren, Kashi postanowił zrewolucjonizować rolnictwo w Ameryce w ostatnim czasie w 2016 roku.
Kashi połączył siły z Quality Assurance International (certyfikowaną przez USDA agencją certyfikacyjną produktów ekologicznych), aby stworzyć nowy rodzaj certyfikacji: Certified Transitional. Przejście z rolnictwa konwencjonalnego na ekologiczne zajmuje trzy lata, a wielu rolników zmaga się lub nie może sobie pozwolić na uprawę produktów ekologicznych, ale sprzedaje je po cenach konwencjonalnych. Właśnie tam pojawia się certyfikat Kashi. Uprawy "przejściowe" są uprawiane na lądzie, który jest w trakcie konwersji z konwencjonalnych na ekologiczne. Zasadniczo są to produkty ekologiczne, ale jeszcze nie zdobyły oficjalnej aprobaty USDA Organic.
Zjedz to!Kashi Wheat Biscuit Cereal, Dark Cocoa Karma (Certified Transitional)
34 ciastka: 210 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 5 mg sodu, 50 g węglowodanów (7 g błonnika, 9 g cukru), 5 g białka
Food for Life Baking Co.
Food for Life Baking Co. / Facebook Zamiast iść do nawy chlebowej, Food for Life Baking Co. ma cię w dziale zamrażarki. To dlatego, że ich chleby są wykonane z kiełków. Te aktywowane ziarna są wyższe w bioaktywnych mikroelementach i powodują, że ludzie mają obsesję na punkcie glutenu o niższej zawartości glutenu.
Zjedz to!Food for Life Ezekiel 4: 9 Chór z kiełków pełnoziarnistych
1 plasterek: 80 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 15 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka
Halo Top
Dzięki uprzejmości Halo Top W 2011 roku były prawnik Justin Woolverton zaczął robić lody we własnej kuchni, ponieważ miał ograniczenia dietetyczne związane z hipoglikemią. I tak narodziła się tuba lodów o niższej kaloryczności, niższej zawartości cukru, o niższej zawartości tłuszczu i wyższej. Atrakcyjność Halo Top jest prosta: możesz schować kufel niskosłodzonych, wysokobiałkowych lodów bez poczucia winy od 240 do 360 kalorii. Porównaj to z całym kuflem Haagen-Dazs lub Ben & Jerry, który przekracza 1000 kalorii. Tuż za Halo Top w 2013 roku warto sprawdzić także lody Enlightened. W naszym raporcie oceniliśmy go jako jeden z najlepszych punktów: 26 lody dietetyczne - ranking!
Zjedz to!Halo Top Pistachio
1/2 szklanki: 70 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 115 mg sodu, 14 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru [5 g cukrowych alkoholi]), 5 g białka
Czysto Elizabeth.
Dzięki uprzejmości Purely Elizabeth Pamiętasz, jak granola jest jednym z 16 "zdrowych" specjalistów od żywienia Chcesz, żebyś przestał jeść? To dlatego, że jest podstępnie wypełniona dużą ilością dodanych cukrów. Wszystko zmieniło się z czysto elżbietańskiej. Linia granoli Elizabeth Stein jest wypełniona mieszanką zdrowych pełnych ziaren i nasion i jest zaskakująco niska w cukrze. Od jej granola wyszedł w 2011 roku, czysto elżbieta. rozszerzyła się, dostarczając jeszcze bardziej fenomenalne niskocukrowe, oparte na ziarnach produkty z kubków płatków owsianych do batonów.
Zjedz to!czysto elżbieta. Klon + masło migdałowe Masło orzechowe Granola
1/3 szklanki: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 19 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białka
Bezpieczny połów
Dzięki uprzejmości Safe Catch Tuńczyk konserwowany jest jednym z najbardziej popularnych i najtańszych źródeł białka i przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3 w sklepie spożywczym. Niestety, tuńczyk jest również jednym z najbardziej poławianych owoców morza i największym źródłem rtęci w naszej diecie. Firmy takie jak Wild Planet Foods były pionierem w zakresie wprowadzania zasad zrównoważonego rybołówstwa do głównego nurtu, a Safe Catch podwoiła się w zakresie zrównoważonego rozwoju, a także bezpieczeństwa rtęci. Są jedyną firmą, która testuje każdego pojedynczego tuńczyka na poziomie rtęci. W rezultacie ich tuńczyk ma najniższy poziom rtęci każdej marki. Aby uzyskać dodatkową warstwę emocji, Safe Catch może tuńczyka w ekscytujących smakach, takich jak Citrus Pepper, Chili Lime i Garlic Herb, aby wymienić tylko kilka.
Zjedz to!Etui na jedną porcję Safe Catch Elite
2 uncje: 60 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 230 mg sodu, 0 g węglowodanów, 14 g białka
Ciesz się życiem
@ enjoylifefoods / Instagram Możesz rozpoznać Enjoy Life jako firmę stojącą za twoimi ulubionymi czekoladowymi chipsami, ale ta marka bezglutenowa jest pierwszym tego rodzaju, który otrzymał status non-GMO dla wszystkich swoich produktów. W rzeczywistości wszystkie ich produkty - od mieszanek do pieczenia po małe ciasteczka i ugryzienia białek - są wolne od 14 najlepszych alergenów, dzięki czemu można "jeść swobodnie".
Zjedz to!Ciesz się życiem Dark Chocolate Morsels
1 łyżka: 70 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 1 g białka
Nieszkodliwe żniwa
@ harmlessharvest / Instagram Harmless Harvest produkuje ekologiczną wodę kokosową, która jest nie tylko pyszna, ale także jest naturalnie różowa! Zamiast używać nienaturalnych barwników, ten bogaty w potas napój zyskuje intrygujący odcień poprzez reakcję wywołaną przez ekspozycję przeciwutleniaczy na światło. Firma Harmless Harvest znana jest ze zrównoważonego pozyskiwania kokosów uprawianych w Tajlandii i uzyskania prestiżowej pieczęci "Fair for Life" dzięki dbałości o środowisko i oddaniu społeczności.
Wypij to!Nieszkodliwa woda kokosowa
Butelka 8, 75-oz: 70 kalorii, 0 g tłuszczu, 40 mg sodu, 17 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 0 g białka
Pacific Foods
@ pacificfoods / Instagram Pozyskując zapasy z ekologicznych gospodarstw i lokalnych szklarni, Pacific Foods jest w stanie dostarczyć smaczne i ekologiczne zupy, buliony, posiłki i wiele innych. Marka stawia na przejrzystość etykiet i opracowuje każdy z produktów za pomocą kilku prostych składników wysokiej jakości. Zamień kostki bulionu (które są zwykle wypełnione zapalnym olejem palmowym, wątpliwymi barwnikami i poważną ilością soli) z wygodnym, zapakowanym kolagenem bulionem kostnym.
Zjedz to!Pacyficzny organiczny bulion z kurczaka
1 szklanka: 45 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 9 g białka
Caulipower
@ caulipowered / Instagram Caulipower - skorupa pizzy na bazie kalafiora, która jest pyszną, bezglutenową alternatywą dla przetworzonej, wyrafinowanej białej mąki - to remont mrożonej jadalni. Marka oferuje gotowe ciasta Veggie, Margherita i Three Cheese, a także zwykłą skórkę na obiad DIY. Dzięki mniejszej ilości sodu i cukru oraz większej ilości błonnika niż wiodące skorupy na bazie pszenicy, Caulipower rewolucjonizuje noc pizzy.
Zjedz to!Caulipower Veggie Pizza
1/2 ciasta: 310 kalorii, 14 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 500 mg sodu, 37 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 10 g białka
W całości Guacamole
@ eatwholly / Instagram Zamiast przecierać awokado za pomocą szkicowych chemikaliów i konserwantów, Wholly Guacamole wykorzystuje całkowicie naturalny proces obróbki wysokociśnieniowej, który zachowuje kremową konsystencję i bogaty smak owoców, zabijając wszelkie szkodliwe bakterie. Amerykańska marka numer jeden w guacamole sprawiła, że czekaliśmy na Taco we wtorki o wiele więcej!
Zjedz to!Po prostu Avocado Sea Salt Spread
2 łyżki: 65 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 115 mg sodu, 3 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka
Kite Hill
@ kitehillfoods / Instagram Jeśli jesteś nietolerancją laktozy, weganinem lub po prostu chcesz wprowadzić do swojej diety więcej pokarmów roślinnych, Kite Hill stanie się twoim świętym graalem. Oparte na mleku migdałowym alternatywy dla ulubionych produktów mlecznych to od pysznych jogurtów po rzemieślnicze sery i szokująco dobre pasty w kremowym serze. Aby odtworzyć smak i fakturę prawdziwych serów mlecznych, Kite Hill łączy tradycyjne metody produkcji sera z zastrzeżonymi kulturami i enzymami, pasteryzując swoje produkty każdego ranka, aby zachować absolutną świeżość i jakość.
Zjedz to!Szczypiorek w stylu Kite Hill w stylu kremowym
1 uncja: 78 kalorii, 6 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 170 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białka
Evol Foods
@ evolfoods / Instagram Mrożone kolacje zyskały przez lata na złym rapowaniu, dzięki wysoko przetworzonym składnikom i szkicowym konserwantom, dlatego Evol zamierza zrewolucjonizować przejście do mrożonek. Pakuje burrito z wołowiną w postaci zrównoważonej, wolnej od antybiotyków i hormonów wołowiny, prawdziwego cheddaru i zdrowych przypraw.
Zjedz to!Kurczak w stylu Shawarma
1 miska: 300 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 440 mg sodu, 45 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka
Ripple Pea Milk
@ ripplefoods / Instagram Mleczka na bazie grochu zakłóciły rynek alternatywnych produktów mlecznych od momentu jego powstania w 2015 roku. Marka rozszerzyła Ripptein, swoje własne białko grochu, do linii wzbogaconych DHA omega-3 w pół i pół śmietanki, a także greckich jogurtów alternatywnych, używając GMO bez składników i 100% recyklingu plastikowych butelek. Nie wahaj się zrzucić porannej miseczki płatków zbożowych lub filiżanki Joe z tymi rzeczami.
Wypij to!Ripple Unsweetened Original
8 uncji: 70 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 130 mg sodu, 0 g węglowodanów, 8 g białka
Kombucha GT
@ gtskombucha / Instagram Zainspirowany cudowną regeneracją raka matki, GT Dave zaczął butelkować swoją domową kombuchę w wieku 15 lat i od tego czasu dzielił się ze światem sfermentowanym, pakowanym probiotycznie napojem. Teraz, jako numer jeden najlepiej sprzedającej się marki kombucha, Kombucha GT sprawia, że surowy napój i jego właściwości lecznicze w gojeniu stają się popularne.
Zjedz to!GT's Organic Raw Kombucha, Original
8 uncji: 30 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 7 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka
Miłość wzrosła
@ lovegrown / Instagram W przeciwieństwie do Tony'ego Tygrysa czy Toucan Sam, linia dziecięcych zbóż Love Grown - takich jak Polar Puffs, Comet Crispies i Sea Stars - jest pieczona z odżywczą marynarką, soczewicą i mieszanką fasoli garbanzo i ma nie więcej niż osiem gramów cukier na porcję. Co więcej, wszystkie produkty zbożowe, płatki owsiane i muesli są bezglutenowe, są przygotowywane wyłącznie z naturalnych kolorów i aromatów.
Zjedz to!Love Grown Original Power O's
1 szklanka: 130 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 23 g węglowodanów (4 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białka
Quinn
@ quinnsnacks / Instagram Podczas gdy wiele popularnych, nadających się do zastosowania w kuchenkach mikrofalowych torebek popcornowych jest szytych chemikaliami i plastikiem, a ziarna są skażone sztucznymi smakami i konserwantami oraz uwodornionymi olejami, popcorn Quinna zawiera kukurydzę organiczną zapakowaną w papierową torebkę z wilgocią. Firma Quinn zamierza obecnie zrewolucjonizować swoją torebkę z czystego popu, czyniąc ją nieskażoną i nadającą się do recyklingu. Robi to eksperymentując z biodegradowalnymi opcjami. Nie wspominając o tym, że popcorn jest niezaprzeczalnie pyszny!
Zjedz to!Quinn Aged Parmesan & Rosemary Microwave Popcorn
3 kubki wybite: 170 kalorii, 10 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 170 mg sodu, 17 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka
Rhythm Superfoods
@ rhythmsuperfoods / Instagram Rhythm Superfoods uznaje, że ziemniaki nie są już warzywami "to", dlatego zamieniają one pożywne warzywa, takie jak buraki, marchewki i jarmuż, w chrupiące chipsy. Zamiast smażenia lub pieczenia ich w oleju, Rhythm odwadnia swoje pożywienie i rzuca je z większą ilością składników odżywczych, takich jak nasiona słonecznika, kurkuma i tahini. Pragniesz chrupnięcia tłustych chipsów ziemniaczanych? Chwyć za worek bezkształtnych marchewkowych pałeczek Rhythm bez poczucia winy.
Zjedz to!Organic Naga Marchewka
Worek 40-gramowy: 140 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 115 mg sodu, 29 g węglowodanów (11 g błonnika, 6 g cukru), 3 g białka
Beyond Meat
@ beyondmeat / Instagram Beyond Meat jest pomysłodawcą Beyond Burger: rewolucyjnego charta na bazie roślin, która gotuje, wygląda i smakuje jak prawdziwy burger wołowy. Każdy czteroprzysięgowy pasztecik ma imponujące 20 gramów białka, trzy gramy błonnika i jest wolny od GMO, soi i glutenu. Rezultat ponad siedmiu lat wartościowych badań i eksperymentów wylądował na pierwszym miejscu w naszym ekskluzywnym teście smaku wegetariańskiego burgera.
Zjedz to!The Beyond Burger
Pasztecik 4-oz: 290 kalorii, 22 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 450 mg sodu, 6 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 20 g białka
Crazy Richard's
Crazy Richard's Peanut Butter / Facebook Crazy Richard's produkuje masło orzechowe za pomocą jednego prostego składnika: orzeszków ziemnych. Każde masło orzechowe jest bez dodatku cukru, olejów lub dodatków, co jest trudne do zdobycia dla większości masła orzechowego w sklepie spożywczym. I to nie tylko sękate, chrupiące i kremowe odmiany nas podbiły; sproszkowane masło orzechowe składa się tylko z orzeszków ziemnych i zegarów o zawartości 50 kalorii, 1, 5 grama tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 3 gramy węglowodanów (2 gramy błonnika, mniej niż 1 gram cukru) i 6 gramów białka na 2 łyżki stołowe. Wrzuć trochę sproszkowanego masła orzechowego do porannego smoothie lub zrób pyszny sos z orzeszków ziemnych, aby uzyskać aromat masła orzechowego (i białka!) Bez nadmiaru tłuszczu i kalorii.
Zjedz to!Crazy Richard's Natural Creamy Peanut Butter
2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka
Amy's Kitchen
Amy's Kitchen / Facebook Zupy w puszkach generalnie mają zły rap, co przy wszystkich dodatkach sodu i wątpliwych dodatkach. Amy's sprawiła, że zupa-w-a-a-can jest zdrowszą alternatywą dzięki linii organicznych, zredukowanych sodu i lekkich zup. Ale to nie tylko zupy; Amy's ma linię mrożonych przystawek, misek, burritos, okładów i wielu innych opcji wegetariańskich i wegańskich dla osób, które nie mają mięsa. Dostępne są również produkty bezglutenowe, a wszystkie składniki są proste, rozpoznawalne i wysokiej jakości.
Zjedz to!Amy's Organic Fire Palona południowo-zachodnia zupa jarzynowa, lekka w sodzie
1 szklanka: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 340 mg sodu, 20 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 4 g białka
KIND Snacks
@ KindSnacks / Instagram Pręty białkowe mogą być polem minowym dodanych cukrów, wątpliwych słodzików i szkicowych chemikaliów. Ale KIND tworzy swoje batony z czystymi składnikami: orzechami, miodem, czekoladą, masłem orzechowym, owocami, przyprawami. I nawet z cukrem wymienionym na panelu składników, większość batonów KIND rejestruje tylko około 8-10 gramów słodyczy - o wiele mniej niż 18 gramów w Larabar Apple Pie. Ponadto batony białkowe KIND pochodzą z białek roślinnych: orzechów, masła orzechowego i białka sojowego. KIND ma również inne naturalne przekąski, takie jak kawałki owoców, które są zrobione prosto z suszonych owoców i bez dodatku cukrów. W szczypta zamień swój ulubiony baton proteinowy lub przekąskę owocową na coś KIND.
Zjedz to!KIND Protein Toasted Caramel Nut
1 bar: 250 kalorii, 17 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 18 g węglowodanów (5 g błonnika, 8 g cukru), 12 g białka
Wycieczka
Field Trip / Facebook Jerky może być przekąską wysokobiałkową, ale wiele z wygodnych marek stacji benzynowych zawiera nadmiar sodu, cukrów i MSG. Ale Field Trip utrzymuje składniki w prosty sposób z mięsem, niskosodowym sosem sojowym, brązowym cukrem, sokiem owocowym jako substancją słodzącą, ocet jabłkowy i innymi przyprawami. Powoduje to zaledwie kilka gramów cukru na sztukę i ułamek sodu jak inne marki. Lubimy też porcje mięsne Think Jerky i EPIC oraz jerky z tych samych powodów: czyste składniki, niski poziom cukru i niski poziom sodu.
Zjedz to!Field Trip Cracked Pepper Turkey Jerky
1 uncja: 70 kalorii, 0 g tłuszczu, 310 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 12 g białka
Skinny Dipped Almonds
Skinny Dipped Almonds / Facebook Migdały migdałowe są zwykle przyjemną przekąską z maksymalnie 12 gramami cukru na porcję. Chude Migdałowe Migdały mają tylko 6 gramów cukru na porcję i są wolne od sztucznych składników lub wosku lub past, które zwykle towarzyszą migdałom pokrytym czekoladą. Są zanurzone w cienkiej warstwie ciemnej czekolady i odkurzone kakao, espresso lub maliny.
Zjedz to!Skinny Dipped Almonds Dark Chocolate Espresso
1, 2 uncji: 180 kalorii, 15 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 10 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 7 g białka
Ziarnisty
@ eastcoasthealth / Grainful / Facebook Trudno jest znaleźć mrożony posiłek, który nie jest nasycony dzienną wartością sodu i wątpliwymi dodatkami. Na szczęście Grainful wypełnił tę lukę zdrowymi mrożonymi posiłkami wykonanymi w 100 procentach z pełnego ziarna owsa. To prawda-owsa to nie tylko śniadanie. Z posiłkami takimi jak tajskie curry, wegetariańskie chili i jambalaya, Grainful dowodzi, że dzisiejszy poranek może być pikantnym posiłkiem spożywanym w porze lunchu lub kolacji, wszystko poniżej 300 kalorii. Owies oznacza, że każdy posiłek jest wypełniony włóknem wypełniającym, a składniki są proste i czyste. Chociaż niektóre posiłki mogą zawierać do 600 miligramów sodu, większość z nich znajduje się w zakresie 400-500, czyli nadal mniej niż wiele zamrożonych przystawek na rynku. Na kolację w szczypcie, należy zaopatrzyć zamrażarkę w Zbożowe posiłki.
Zjedz to!Ziarnisty tajski curry
1 miska: 290 kalorii, 15 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 620 mg sodu, 33 g węglowodanów (5 g błonnika, 7 g cukru), 9 g białka
Veggie-Go's
Veggie-Go / Facebook Nawet naturalnie wykonane skóry owocowe mogą być pakowane z cukrem - do 10 lub więcej gramów. Veggie Go's nie zawierają dodatku cukru, co oznacza tylko 2 gramy słodkiej rzeczy na porcję. Dodatkowo każde opakowanie to coś więcej niż tylko owoce; pojawiają się także szpinak, słodkie ziemniaki, dynia i jarmuż, co oznacza, że każda skóra ma jedną porcję owoców i warzyw. Te lepsze dla Ciebie przekąski owocowe są idealne dla dzieci i dorosłych.
Zjedz to!Veggie-Go's Berry, Apple i szpinak Strip
1 pasek: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 5 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka
Proste Młyny
Simple Mills / Facebook Przekąski bezglutenowe zazwyczaj należą do jednego z dwóch obozów: zastępują gluten zbyt dużą ilością cukru i kalorii lub smakują jak tektura. Na szczęście Simple Mills nie jest. Krakersy są wytwarzane z mieszanki orzechów i mąki z nasion, w tym migdałów, nasion słonecznika, lnu i manioku. Simple produkuje również gotowe do spożycia ciasteczka (tylko 6 gramów cukru na 3 ciastka), mieszanki do pieczenia migdałów i kiełkujące nasiona. Jeśli jesteś bezglutenowy lub paleo, jest to marka, której możesz się zaopatrzyć.
Zjedz to!Simple Mills Rosemary and Sea Salt Migdałowe krakersy do mąki
17 krakersów: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 180 mg sodu, 17 g węglowodanów (2 g błonnika, mniej niż 1 g cukru), 3 g białka
Mary's Gone Crackers
@ marysgonecrackers / Instagram Jeśli szukasz bazy dla swojego ulubionego sera, hummusu lub guacamole bez wyrafinowanych węglowodanów innych krakersów, nie szukaj dalej niż Mary's Gone Crackers. Krakersy to po prostu pasztet z nasion składający się z pożywek o wysokiej zawartości błonnika, w tym brązowego ryżu, komosy ryżowej, nasion lnu i nasion sezamu. Przekłada się to na około 3 gramy włókna wypełniającego na porcję i 3 gramy białka i pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi, szczególnie w połączeniu z innymi dodatkami. Wypróbuj oryginalne krakersy ziołowe lub jalapeno.
Zjedz to!Mary's Gone Crackers Original Crackers
13 krakersów: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 230 mg sodu, 21 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białka
Beanitos
Beanitos / Facebook Teraz możesz cieszyć się ulubionymi żetonami i salsą bez winy, dzięki chipsom z tortilli Beanitos. Frytki są wykonane z fasoli, co oznacza, że mają więcej błonnika i białka. Frytki są również wykonane z prostych składników: fasoli, oleju słonecznikowego, ryżu i soli morskiej, a także innych przypraw (w zależności od smaku). Plus Beanitos ma inne wypełnione włóknami przekąski, takie jak loki serowe i słodkie cynamonowe skręty. Jeśli chodzi o twoją obsesję na punkcie salsy i guac, Beanitos to zdecydowanie najlepsza droga.
Zjedz to!Beanitos White Bean Chips z nutą limonki
1 uncja: 130 kalorii, 7 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 15 g węglowodanów (4 g błonnika, 1 g cukru), 4 g białka
Hippeas
Hippeas USA / Facebook Jedzenie zdrowsze oznacza rezygnację ze swoich ulubionych niezdrowych potraw, takich jak chrupki serowe. Z wyjątkiem Hippeas: chrupki są produkowane z mąki z ciecierzycy zamiast kukurydzy, co oznacza, że mają więcej białka i błonnika niż chrupki kukurydziane. Hippeas są również wykonane z prostych składników, takich jak mąka z ciecierzycy, mąka ryżowa, przyprawy i przyprawy. Bonus: Nie zmieniają twoich palców na jasno pomarańczowy.
Zjedz to!Hippeas Sriracha Sunshine
1 uncja: 130 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 170 mg sodu, 17 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 4 g białka
