Może to być najbardziej satysfakcjonująca przyjemność, znana człowiekowi: ten pierwszy zimny, orzeźwiający łyk ulubionego napoju w upalny letni dzień. A kiedy pogoda staje się zimna? Napój nadal jest najszybszym sposobem na rozgrzanie chłodu i zmianę nastroju. Co może pójść nie tak?

No dobrze: podczas gdy napój może być najszybszym sposobem na zahartowanie trzeciej osoby lub złagodzenie chłodu, jest to również najszybszy sposób na podniesienie talii. W rzeczywistości płynne kalorie stanowią teraz 21 procent naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie - ponad 400 kalorii każdego dnia, ponad dwa razy tyle, ile wypiliśmy 30 lat temu.

Po prostu zmniejszenie kalorii napoju na pół może oznaczać golenie ponad 23 funtów w ciągu zaledwie jednego roku - ważna statystka, ponieważ utrata wagi staje się trudniejsza po 40 roku życia.

Naukowcy z Eat This, Not That! przebadał każdy popularny napój i opracował tę niezbędną listę 40 drinków, które nie powinieneś pić po 40. Unikaj pijanych przez brzuch drinków tutaj i pozostań szczupły na całe życie - jeden łyk na raz.

Aromatyzowana woda kokosowa

Zwykła woda kokosowa jest wspaniałym uzupełniaczem elektrolitów, ale gdy firmy dodadzą dodane substancje słodzące i syropy o smaku owocowym tropikalnym (przypuszczam, że woda kokosowa z ananasa), często pijesz więcej cukru niż w prawdziwym kokosie.

Lemoniada

Dla wielu z nas lemoniada przywołuje wspomnienia uroczych dzieci siedzących na stoisku na końcu podjazdu. I podczas gdy małe pchanie napoju może być niewinne, sam napój nie jest. Teaming z 120 kaloriami i prawie 30 gramami cukru na filiżankę, jedyne, co lubimy w tym napoju, to lista nieszkodliwych składników. Podczas gdy cukier wodny i sok z cytryny nie sprawiają, że jesteś chory, picie go w nadmiarze może przynieść metabolizm, który będzie. Aby uzyskać jeszcze więcej jedzenia, które powinno znaleźć się na liście "nie jedz", przeczytaj te 150 najgorszych zapakowanych produktów w Ameryce.

Pijalnie Jogurty

Probiotyki są świetne do utrzymania dobrego stanu jelit, ale nie wtedy, gdy są skażone dużą ilością cukru. Weźmy na przykład śniadanie z brzoskwiń Farma brzoskwiniowa Parfait Smoothie z jogurtem: tylko jedna butelka o objętości 15, 2 ml zawierająca 360 kalorii i 44 g cukru. Zamiast tego lepiej skosztować sycącej porcji tych 25 najlepszych jogurtów na odchudzanie.

Dynia Spice Lattes

Upadek jest tuż za rogiem i wiemy, jak trudno jest oprzeć się klasycznemu, pocieszającemu PSL, ponieważ lato powoli znika. Ale podanie bevu o smaku dyni zrobi cuda dla twojej talii. Jeśli zamówisz wysoki PSL od Starbucks z 2 procentowym mlekiem i bez bitej śmietany - wybór, który wydaje się szczupły dla większości - nadal spożywasz 240 kalorii i 37 gramów cukru. Jeśli naprawdę potrzebujesz poprawki kofeiny, trzymaj się czarnej kawy z odrobiną śmietany i ograniczaj sezonowe odpusty latte raz lub dwa razy w miesiącu.

Tonik

Jeśli zamówisz gin z tonikiem w barze, myśląc, że czysty mikser jest lepszy dla twojego brzucha niż ciemne napoje gazowane, pomyśl jeszcze raz. Tylko 12 uncji wody tonizującej może kosztować 124 kalorie i 32 gramy cukru - to tylko siedem gramów mniej niż woda sodowa w tej samej ilości!

Root Beer Floats

Od kiedy mieszanka lodów i piwa korzennego brzmi jak dobry pomysł? Może jako dziecko, ale nie jako dorosły dorosły. Jeśli od czasu do czasu musisz przeżywać swoje dzieciństwo, pamiętaj, by udostępnić kremową pływaka znajomemu!

Lime-A-Ritas

Mieszanie trunków nigdy nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli jest w formie Lime-A-Rita. Bud Light pakuje 220 kalorii do małej puszki o pojemności 8 uncji, a słodką miksturę przygotowuje się z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego i sztucznych aromatów. Zrób swój własny orzeźwiający (i znacznie mniej kaloryczny) marg o świeżym soku z limonki, łyżeczkę miodu, potrójną sekundę i tequilę.

Laxative Teas

"Środki przeczyszczające powodują, że idziesz do toalety, gdzie szybko usuwasz wszelkie składniki odżywcze, witaminy i minerały, które mogą znajdować się w jelitach, czekając na wchłonięcie przez organizm. Jeśli będziesz kontynuował leczenie środkami przeczyszczającymi przez długi czas, może to spowodować niedobory składników odżywczych, a nawet chorobę, ostrzega Toby Amidor, MS, RD. "Istnieją odpowiednie i bezpieczne sposoby, aby schudnąć i przyjmowanie środków przeczyszczających nie jest jednym z nich."

Chłodziarki do wina

Zamiast podskubywania, te wzbogacone w cukier napoje po prostu poszerzą Twoją talię. Trzymaj szklankę lub dwie z mocnych przeciwutleniaczy z czerwonego wina.

Koncentraty do napojów

Biorąc pod uwagę, że większość z tych środków smakowo-zapachowych wytwarzanych jest przy użyciu szkicowych sztucznych słodzików, takich jak acesulfam potasowy i sukraloza, radzimy trzymać się z daleka. Podczas, gdy uważa się, że acesulfam potas ma właściwości rakotwórcze, sukraloza jest substancją słodzącą, która jest nietrwała z sygnałami sytości twojego ciała. Co więcej, koncentraty te są wypełnione potencjalnie szkodliwymi barwnikami, takimi jak czerwone 40 i żółte 6, które są zanieczyszczone znanymi substancjami rakotwórczymi - nic dziwnego, że są uważane za jedne z 23 najgorszych dodatków do żywności w Ameryce!

Niektóre butelki herbaty

W najczystszej postaci herbata jest jednym z najlepszych sojuszników do utraty wagi. Zawiera antyoksydanty, które pomagają przyspieszyć metabolizm, blokują tworzenie nowych komórek tłuszczowych, zwalczają choroby i zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Ale nie wszystkie herbaty są sobie równe - szczególnie te sprzedawane w butelkach. W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że będziesz musiał pić 20 butelek herbaty zakupionej w sklepach, aby uzyskać taką samą ilość przeciwutleniaczy obecnych w jednym kubku domowej roboty. Poza tym większość naparów butelek ma brązowy odcień karmelu (zamiast prawdziwej herbaty) i jest zapakowana z większą ilością cukru niż w przypadku ciasteczek Chips Ahoy. Aby dowiedzieć się, które z nich można bezpiecznie wypić, a które lepiej pominąć, przejrzyj nasz raport "26 najgorszych butelkowanych produktów do herbaty".

Supersized Coffees

Podczas gdy filiżanka dwóch kaw może dobrze rozplanować twoje ciało, możesz pomyśleć dwa razy zanim zmierzysz się z wielkością lub rozkoszujesz się czwartą filiżanką Joe. Powód: Może to spowodować, że Twoja kość będzie łamliwa. "Staram się unikać nadmiernej kofeiny" - mówi dr Mamta M. Mamik, adiunkt w zakresie położnictwa, ginekologii i nauk reprodukcyjnych w Icahn School of Medicine na górze Synaj. "Dorosły może bezpiecznie spożywać do 400 mg kofeiny dziennie (co odpowiada czterem 8-uncjowym filiżankom kawy), ale picie więcej niż to może spowodować wydzielanie wapnia, które z czasem może prowadzić do osteoporozy. Unikanie nadmiaru kofeiny pomaga również zapobiegać niewygodnym objawom odstawienia, takim jak letarg, bezsenność, bóle głowy i drażliwość "- dodaje.

Wody wzmocnione witaminą

Chociaż mogą mieć "wodę" w nazwie, te napoje w butelkach mają po 120 kalorii, a każda z tych kalorii pochodzi z cukru. I to nie jest tylko odrobina cukru. Jest 31 gramów w 20-uncjowej butelce Vitaminwater, która jest 7 i ¾ łyżeczkami słodkich rzeczy. Jeśli chcesz wlać trochę smaku i składników odżywczych do wody, porzuć butelkowane produkty i zamiast tego zrób 50 najlepszych wody Detox do spalania tłuszczu i utraty wagi.

Szybka mrożona herbata

Kolczasta z cukrową i karmelową kolorystyką, mrożona herbata typu fast food jest zdecydowanie nie do przyjęcia w naszej książce! Nasza sugestia: Wytrzyj miotacz w domu, zamiast tego, używając jednej z tych 22 najlepszych herbat do utraty wagi.

Napój dietetyczny

Co wspólnego mają sztuczne barwniki i tłuszczopodobne cukry? Są w twojej ulubionej diecie napojów gazowanych. Prawie wszystkie popularne napoje dietetyczne zawierają aspartam, sztuczny słodzik, który początkowo opracowano w celu wspomagania odchudzania, ale ostatnio okazało się, że ma odwrotny skutek.

"Substytuty cukru, takie jak aspartam, mają na celu promowanie utraty masy ciała i zmniejszenie częstości występowania zespołu metabolicznego, ale wiele badań klinicznych i epidemiologicznych sugeruje, że te produkty nie działają bardzo dobrze i mogą faktycznie pogorszyć sytuację", mówi Richard Hodin, MD, główny autor niedawnego badania w tej sprawie. Więc co powinieneś popijać? Woda jest zawsze bezpiecznym wyborem, podobnie jak te 15 nowych napojów, które ułatwiają rezygnację z sody.

Liquid Coffee Creamer

Problem z zabielaczem do kawy? Nie ma kremu! Wiele marek jest pakowanych w tłuszcze trans, znane również jako częściowo uwodorniona soja i olej bawełniany. Niemal wszystkie produkty Nestle Coffee Mate mają ten przerażający składnik, że badanie w PLOS ONE wykazało zmniejszenie pamięci u osób poniżej 45 roku życia. Zużycie tego składnika zwiększa również ryzyko chorób serca - stąd dlaczego FDA zakazuje stosowania tego składnika w 2018 roku. Alternatywy, takie jak Hood's Country Creamer i International Delight French Vanilla, unikają częściowo uwodornionych składników, ale nadal używają mono i diglicerydów, które mogą zawierać trans tłuszczów, ale unikaj przepisów dotyczących etykietowania FDA.

Mrożone koktajle

Podczas biczowania zamrożonego margra w domu nie jest tak źle, jak uzyskanie go z baru (400 kalorii w porównaniu do 700), to wciąż jest najgorszy koktajl na talię. Wykonane z mieszanki cukru i tequili wzbogaconej o cukier, letnie zszywki spowodują przeciążenie systemu większą ilością cukru niż w dziewięciu pączkach Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts! Inne mrożone napoje również nie są dużo lepsze. Na przykład średnia daiquiri truskawkowa ma około 280 kalorii i 44 gramy cukru na porcję. Nie wspominając już, że jest to także 99 procentowy syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Przełóż się na szklankę szampana z pomiętymi truskawkami i plasterkami cytryny, aby uzyskać owocowy remiks na ułamek kalorii zwiększających talię. Te 18 Wina na odchudzanie to także solidne typy.

Sok owocowy

Oczywiście, jest to naturalne i przepełnione witaminą C, ale jest wypełnione cukrem - i całkowicie pozbawione jakichkolwiek składników odżywczych, takich jak błonnik lub białko, aby pomóc spowolnić skok cukru. Średnie szklane opakowanie zawiera 36 gramów cukru - lub mniej więcej o tym, jak dostarczysz 4 szklanki pączków Krispy Kreme do blendera i uderzysz w frappe. Co więcej, większość słodyczy w soku pochodzi z fruktozy, rodzaju cukru związanego z rozwojem tłuszczu z brzucha. Lepszy napój dla miłośników cytrusów? Woda o smaku świeżych kawałków pomarańczy, cytryny i grejpfruta. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, utrzymuj peelingi. Skórki cytrusowe zawierają przeciwutleniacz d-limonen, silny związek, który pomaga wypłukać zgromadzony trzewny tłuszcz.

Konwencjonalne mleko odtłuszczone

Podczas gdy mleko odtłuszczone może być najmniej kaloryczne, wiele witamin jest rozpuszczalnych w tłuszczach, co oznacza, że ​​nie uzyskasz wszystkich korzyści z alfabetycznych składników odżywczych wymienionych na pudełku zbóż, chyba że zdecydujesz się na co najmniej 1%. Dlaczego ważne jest, aby wybrać konwencjonalne produkty z ekologicznych opakowań kartonowych trawionych trawą? Nie tylko smakuje lepiej i dłużej pozostaje świeży, kiedy stada pasą się na trawie zamiast w paszy, ich mleko ma wyższy poziom kwasów omega-3 i CLA (sprzężony kwas linolowy), składnik odżywczy, który zwiększa odporność, poprawia masę kostną, a nawet zmniejsz tłuszcz w ciele - kochaj to! Aby dowiedzieć się więcej o najlepszych dodatkach do zbóż i kawy dla swojego zdrowia, nie przegap naszego raportu, najlepszych i najgorszych rodzajów mleka i alternatywnych mleka.

Napoje energetyczne w puszkach

Te zawyżone cenowo koktajle chemiczne mogą dać ci przypływ energii, ale są przepełnione szkodliwymi substancjami słodzącymi (z których wiele stworzyło naszą listę najlepszych i najgorszych popularnych substancji słodzących) i są jeszcze bardziej żrące dla twoich zębów niż zwykłe napoje gazowane. Po prostu powiedz "nie" tym ickim drinkom!

Sody owocowe

Może zawierać obrazy jaskrawo zabarwionych owoców na puszce, ale to nie znaczy, że niesie ze sobą jakiekolwiek korzyści zdrowotne czy rzeczywisty owoc, o to chodzi. Zawierają jednak tyle cukru, co trzy batony Snickers Ice Cream i substancje chemiczne takie jak czerwone 40, benzoesan sodu i BVO, chemikalia stosowane w paliwie rakietowym i środki zmniejszające palność, które mogą negatywnie wpływać na hormony tarczycy. Ciekawe, jakie inne dziwne rzeczy mogą zakłócać zdolność twojego ciała do przycinania? Nie przegap naszego specjalnego raportu, 31 sposobów, w które zmęczyłeś swój metabolizm dzisiaj.

Butelkowane miksery alkoholowe

Większość ludzi miesza koktajl, by poprawić ich nastrój i uwolnić się. Ale jeśli zazwyczaj łączysz te sztywne rzeczy z butelkowanym mikserem, możesz robić im więcej ciężko - nie tylko jeśli chodzi o talię. "[Miksery koktajlowe] są bardzo podobne do napojów gazowanych, jeśli chodzi o ich zawartość cukru", mówi nam dietetyk i konsultant ds. Zdrowia, Mikaela Reuben. "Efekt ich wysokiej zawartości cukru jest taki sam; cukry zostaną uwolnione do krwioobiegu, co pozwoli na doładowanie energii, ale ostatecznie kończy się w niskim punkcie, pozostawiając uczucie męczenia, rozdrażnienia i depresji. "Aby wymieszać koktajl lepiej dla ciebie, trzymaj się takich rzeczy jak o smaku seltzer i świeżo wyciśniętego soku z limonki. Wolisz coś kupowanego w sklepie? Te zdrowe, niskokaloryczne miksery do każdego rodzaju koktajlu wkrótce staną się twoimi nowymi ulubionymi.

Eggnog

Z dodatkiem alkoholu lub bez niego, nie powinno dziwić, że tradycyjny ajerkoniak jest bombą kaloryczną, która należy do niegrzecznej listy: podstawowe składniki to mleko, śmietana i jajka. Aby zaoszczędzić 200 kalorii, zrób mleko organiczne z niesłodzonym mlekiem migdałowym zamiast mleka i śmietanki. Aby jeszcze więcej sposobów na zbędne zbieranie posiłków z diety, nie przegap tych 25 sposobów na przecięcie 250 kalorii.

Komercyjne gorące kakao

Choć prawdą jest, że pakiety gorącego kakao nie są świetne pod względem odżywiania, to takie, jakie dostajesz od restauracji i połączeń do kawy są znacznie gorsze. Na przykład 16-gramowa gorąca czekolada Starbucks z dodatkiem 2% mleka zawiera półtora dnia nasyconego tłuszczu, 400 kalorii i 43 gramów cukru, co jest dwa i pół razy większe niż w przypadku marki. pakiety make-at-home. Nawet jeśli zdecydujesz się na drinka przy okazji, przynajmniej skorzystaj z naszego sprawdzonego raportu, 19 z Twoich ulubionych Hot Cocoas-Ranking, dzięki czemu możesz dokonać świadomego wyboru na temat twojego pobłażliwego napoju.

Błotniaki

Wódka, Kahlua, Baileys Irlandzka śmietanka, mleko i syrop czekoladowy łączą się, by stworzyć tę tłustą miksturę, która z pewnością nie tylko sprawi, że poczujesz się napuszony, ale też bardzo rozdęty. Średni koktajl ma oszałamiające 750 kalorii!

Piwo imbirowe

Niestety, fani Moskwy Mule, ale piwo imbirowe nie jest dobrą wiadomością dla twojej talii. W rzeczywistości jest to jeden z najbardziej nasyconych kalorycznie napojów gazowanych na rynku. Średnia 7-uncjowa porcja ma 171 kalorii, które hamują do około 24 kalorii na uncję. Dla porównania, typowa woda sodowa z automatu ma 14 kalorii na uncję. Aby dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób upakowane są wszystkie twoje ulubione cola, nie przegap naszego raportu, 70 najpopularniejszych napojów gazowanych według tego, jak są one toksyczne.

Napoje pomarańczowe

Tak jak Velveeta nie jest prawdziwym serem, Sunny D nie jest prawdziwym sokiem; to tylko mieszanka wody, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i kilka żetonów koncentratów soków, oleju rzepakowego i chemikaliów. Ich slogan brzmi: "Kiedy życie daje ci pomarańcze, ułóż Sunny D", ale nie dajcie się oszukać, prawie nie ma pomarańczy w butelce - dlatego ma zerowe wartości odżywcze.

Słodzone alternatywy mleka

Dodatki słodzonego mleka są wzbogacone nie tylko dodatkami, jak np. Karagenianem podrażniającym żołądek, mają zazwyczaj niską zawartość białka i są skoncentrowanym źródłem cukru. (Połączenie, które pozostawi twój żołądek dudniący!) 8-uncjowa porcja może z łatwością przenosić tyle słodyczy jak pół puszki napoju gazowanego, z których żadna nie występuje naturalnie. Z drugiej strony, mleko krowie otrzymuje całą swoją słodkość z naturalnie występującej laktozy, cukru zawartego w mleku. Próbujesz oddzwonić do swojego spożycia białego granulatu? Nie przegap tych 30 łatwych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru.

Cola

Zjedz to, nie to! od czasu naszego powstania był po coli chemiczno-cukrowej Coca-Coli. Przyczyniają się nie tylko do przybierania na wadze i chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca, ale ich kwasowość jest złą wiadomością dla układu trawiennego i szkliwa zębów. Nadchodzą złe wieści: Karmelowy kolor w sodzie zawiera sztucznie wytworzony fosfor, który może być szkodliwy dla długotrwałego zdrowia kości, ostrzega Isabel Smith, MS RD CDN, Isabel Smith Nutrition. Aby uzyskać więcej żywności, która może być złą wiadomością dla twoich kości, sprawdź nasz raport 7 Pokarmów, które osłabiają twoje kości - i trzymaj się daleko, daleko!

Sproszkowane napoje owocowe

Tang, Kool-Aid i inne proszki do napojów to niewiele więcej niż mieszanka cukru i sztucznych barwników. Jeśli nie wlejesz barwnika do żywności i kubków cukru prosto do ust, lepiej powiesz "nie" tym napojom rozszerzającym talię.

Niektóre koktajle proteinowe

Wyciskanie koktajlu proteinowego może być łatwym sposobem na uzupełnienie zapasów po treningu, ale upewnij się, że nie zbijasz niewłaściwego. Wiele proszków kryje w sobie sztuczne słodziki, dodatki chemiczne i częściowo uwodornione oleje. Przesłuchaj dobro od zła w naszym raporcie na temat najlepszych i najgorszych proszków białkowych.

Podwójne IPA

Jak się składa podwójny IPA, pytasz? Tak jak sugeruje nazwa, składniki, które trafiają do zwykłego IPA są podwojone, co skutkuje wyższą kalorią i ilością alkoholu, dla których będziesz potrzebować 25 Best Foods for A A Hangover Cure.

Zdjęcia energii

Większość tych małych strzelanek składa się z chemikaliów, z których jednym jest benzoesan sodu. W jednym z badań wpływu benzoesanu sodu na żywe komórki drożdży naukowcy odkryli, że benzoesan uszkadza mitochondria, ważną dziedzinę DNA. Eek! Co więcej, ci źli chłopcy polegają na sztucznych środkach słodzących rozszerzających talię, aby osiągnąć ich słodki smak. Aby wzmocnić swoją energię w zdrowy sposób, zaopatrz swoją kuchnię w te 23 najlepsze produkty energetyczne.

Fantazyjne napoje kawowe

Pod względem cukru, 12 uncji puszki koksu = 16 Hershey pocałunki. Myślisz, że to źle? Większość ulubionych napojów kawowych jest znacznie słodsza. Weźmy na przykład mrożoną, francuską waniliową kawę wirową Dunkin, Coolatta. Nawet jeśli poprosisz o to z odtłuszczonym mlekiem, nadal będzie on zawierał 300 kalorii i 70 gramów cukru - w niewielkim! Ciepłe napoje są równie złe. McDonald's McCafe mocha ma 340 kalorii i 42 gramy słodyczy, a jajecznica Starbucks ma 450 kalorii i 52 gramy cukru. A gdybyś był ciekawy, to jest odpowiednik 16 miniaturowych lasek! Aby zobaczyć, jak jeszcze bardziej wyspecjalizowane napoje zestawiają się w zakresie żywienia (aby wiedzieć, z których należy unikać!), Nie przegap naszego raportu 20 Napoje kawowe z większą ilością cukru niż puszka coli.

Slushies

Pewnie już wiesz, że slushy to kopalnie cukru, ale założymy się, że nie masz pojęcia, że ​​często są wypełnione pleśnią! Całkowicie obrzydliwe, wiemy, ale całkowicie prawdziwe! Według licznych pracowników sklepów szybkiej obsługi i sklepów typu convenience, maszyny, które przechowują i mieszają zaprawy, są rzadko - jeśli w ogóle - czyszczone. "Ilość pleśni w tych maszynach zmiażdżyłaby twoje dzieciństwo w miazgę", przyznał na Reddicie były pracownik stacji benzynowej. Jeśli ilość kalorii i wysoki poziom cukru nie wystarczą, by odstąpić od łyków, może te informacje. Aby ubić domową wersję w domu, zamroź, a następnie zmiksuj kawały arbuza w słodką i satysfakcjonującą gęstwinę. Szukasz jeszcze bardziej zdrowych sposobów na zaspokojenie swoich słodyczy? Sprawdź te 25 zatwierdzonych przez Nutritionist sposobów zaspokojenia Twojego słodkiego zęba.

Butelkowane koktajle

Ruchliwe poranki i śniadania typu "chodź i idź" są praktycznie synonimami - więc łatwo dostrzec atrakcyjność kupowanych w sklepie koktajli. Wydają się najlepszym sposobem na uzyskanie tego, czego pragniesz w szczypie. Ale napoje, które mają niewiele czasu, mają wadę: w porównaniu ze świeżo przygotowanymi napojami, większość z nich nie zawiera składników odżywczych i są one tak kaloryczne i pełne cukru, że trzeba spędzić wiele godzin na bieżni, aby je spalić. Zagraj w nią bezpiecznie, łącząc jeden z tych 56 najlepszych receptur smoothie na odchudzanie, zamiast tego - wszystkie mogą być wykonane w 5 minut lub mniej, komplementy Zero Belly Smoothies . Testerzy tracą do 16 funtów w 14 dni!

Napoje sportowe

Ktokolwiek wymyślił Gatorade Dunk - tradycję, w której zwycięskie drużyny sportowe wyrzucają fajki z rzeczy na swoich trenerach - naprawdę coś knuje. Jeden skan etykiety żywieniowej i jest jasny: napój sportowy lepiej rzuca się w bok niż żołądek. (Tak, nawet ich nowo przeformułowane). Oczywiście, dostarcza krytycznych potreningowych elektrolitów, takich jak sód i potas, ale także zapewnia serdeczną pomoc kalorii i cukru. W rzeczywistości w butelce o pojemności 32 uncji znajduje się 56 gramów słodkich rzeczy (czyli więcej niż jeden dzień). Co więcej, napój obfituje w ubijane w żołądek dodatki, takie jak kalafonia i sztuczne barwniki. Lepszy (i bezpieczniejszy) sposób na uzupełnienie elektrolitów i wody utraconej po ciężkim treningu: podnieś widelec i nóż i zagrzeb się w tych 17 najbardziej nawilżających pokarmach.

Milkshakes

Dawno temu koktajle mleczne miały dwa składniki: mleko i lody. Ale z biegiem czasu restauracje zaczęły wypełniać swoje koktajle wszystkim, od cukierków po chemikalia, przekształcając je w potencjalnie niebezpieczne, ponad 1000 kaloryczne mikstury! W rzeczywistości niektóre z najniższych koktajli mlecznych w restauracji mają nadal ponad 800 kalorii - w niewielkim! Jeśli chcesz coś zimnego i słodkiego, lepiej zajmij się łyżką lub dwoma prawdziwymi lodami lub przygotuj koktajl czekoladowy lub z masłem orzechowym.

Konwencjonalne koktajle odżywcze w butelkach

Czy istnieją koktajle białkowe typu "grab-and-go", które nie zawierają sztucznych słodzików, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy lub uwodornionych olejków? Pewnie! (I znalazłeś je w naszym raporcie 26 najlepszych 7 najgorszych chwytów proteinowych). Ale większość z nich to złe wieści dla twojego ciała - pomimo faktu, że są one reklamowane jako dokładnie odwrotne. Jeśli nie są kopalniami cukru, oblewany jest sztucznym cukrem i prawdopodobnie zabarwiony również chemikaliami zawierającymi substancje rakotwórcze.

Woda butelkowana

Woda nie stanowi tu problemu; to BPA w butelce. BPA jest substancją chemiczną naśladującą hormony występującą w prawie wszystkich plastikowych opakowaniach do żywności i jest potencjalnie złą wiadomością. Według niektórych badań chemicznych substancja chemiczna może sprzyjać rakowi i powodować bezpłodność. Aby pozostać w stanie nawodnienia w podróży, kup butelkę z napojem bez zawartości BPA. Jesteśmy wielkimi fanami butelek S'well, które są dostępne w szerokiej gamie modnych wzorów i kolorowych palet.