Zmaksymalizuj swoje wysiłki na siłowni, upewniając się, że zawsze otrzymujesz wystarczająco dobrej jakości białko z kuchni. Nie zapomnij o często ignorowanym włóknie; może to również pomóc w wysiłkach na odchudzanie. Siemię lniane jest wysokiej jakości źródłem zarówno podstawowych artykułów spożywczych, jak i jest dostępne w postaci tabletek, proszku lub oleju. Jednak jego status jako źródła białka i błonnika jest daleka od jego jedynych korzyści. Oto sześć najlepszych korzyści spożywania siemienia lnianego.

Obniża ciśnienie krwi

Mniej więcej co trzeci Amerykanin (68 milionów) ma wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie tętnicze, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Normalny odczyt ciśnienia krwi wynosi 120 ponad 80. Jeśli stale przekraczasz te wartości, odwiedź swojego lekarza. Jak twierdzą greccy naukowcy, olej lniany powinien również być w stanie pomóc. W 12-tygodniowym badaniu 59 mężczyzn w średnim wieku odkryli, że spożycie tego oleju powoduje znaczne obniżenie odczytów ciśnienia krwi. Ten niewielki dodatek do codziennej diety może uratować siebie - dosłownie - przed bólami głowy związanymi z nadciśnieniem.

Walczy z Guzami

Czy marzysz o opaleniu, które sprawiłoby, że Snooki byłby zazdrosny? Nic nie podkreśla mięśni jak opalenizna, ale istnieje ryzyko zachorowania na raka skóry, bez względu na to, jakiego rodzaju jesteś przyzwyczajony. I, proszę, zapomnij o opalaniu w solarium; badania dowiodły, jak bardzo to jest szkodliwe. Jeśli masz szczęście przebywać w cieplejszym klimacie, a słońce nieustannie do Ciebie dzwoni, zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny. Bądź mądry i dodaj siemię lniane do codziennej diety. Naukowcy z Omaha odkryli, że myszy otrzymujące 10% suplementów lnu rozwinęły o 63 procent mniej guzów niż te, które nie otrzymały nasion.

Podnosi twój nastrój

To prawda: depresja boli. Może to wpłynąć na każdą chwilę dnia. Istnieje wiele leków przeciwdepresyjnych, które lekarze mogą przepisać, ale proste japońskie badanie może również okazać się przydatne. Badanie wykazało, że znaczący poziom depresji często szedł w parze z niższymi poziomami kwasów dokozaheksaenowych i eikozapentanowych (występujących w różnych pokarmach, w tym rybach, orzechach włoskich i lnie) u pacjentów. Jeśli jesteś w depresji i nie zbadałeś jeszcze skutków, jakie może mieć twoja dieta, teraz czas zacząć.

To obniża ryzyko zachorowania na chorobę wątroby

Czy żyjesz zdrowym i sprawnym stylem życia, ale wciąż nie możesz wstrząsnąć konsumpcją alkoholu? Podobnie jak każde autodestrukcyjne zachowanie, możesz narażać się na wielkie ryzyko. Jednym z bardzo poważnych problemów jest choroba wątroby. Na szczęście dla tych, którzy nie wydają się pomagać sobie, może istnieć sposób na zmniejszenie czynników ryzyka związanych z chorobą wątroby. Ostatnie badania przeprowadzone na 30 mężczyznach wykazały, że osoby otrzymujące kapsułki lignanu lnianego skutecznie zmniejszają czynniki ryzyka choroby wątroby. Stwierdzili, że suplementacja 100 mg może być korzystna. Oczywiście lepszym pomysłem byłoby zaprzestanie picia.

Dostaje Twój Cholesterol w Check

Czy cierpisz na wysoki poziom cholesterolu? Pozostawione bez leczenia tętnice mogą zostać zatkane, co doprowadzi do zawału serca lub udaru. Siemię lniane może pomóc według badań. Interesujące jest to, że ma on jedynie zdolność obniżania cholesterolu u mężczyzn według badaczy z Iowa State University. Tak więc, podczas gdy oni ostrzegają, że nie może dopasować się do obniżającego cholesterol wpływu leków na receptę, jeśli szukasz lekarskiego, stosunkowo niedrogiego sposobu na leczenie twojego problemu, rozważ zabranie lnianych tabletek lnu lub posypanie trochę zmielonego siemię lniane na wierzchu posiłki. Co więcej, pomaga zdrowa dieta wspomagająca serce.

Blokuje on powstawanie komórek nowotworowych

Zdolność nasion do wspomagania walki z rakiem jest podobno inną korzyścią dla mężczyzn. W Stanach Zjednoczonych w 2012 r. Odnotowano 241 740 zgłoszonych przypadków i 28 870 zgonów związanych z rakiem prostaty. Przy tak złowieszczych liczbach naukowcy wciąż się zastanawiają, jak je zwalczać. Wydaje się, że siemię lniane znacznie zmniejsza tempo tworzenia komórek rakowych zgodnie z jednym z takich badań 161 przedoperacyjnych pacjentów z rakiem prostaty. Jak to działa? Jest tak prawdopodobnie dlatego, że siemię lniane ma zdolność zakłócania zdarzeń prowadzących do produkcji komórek rakowych.

Dzięki uprzejmości Men's Fitness